|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá leden 30, 2015 3:50 pm Předmět: |
 |
|
30.1 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Fest 4.týden
Mrtvý tah nadhmatem
20x20kg
10x60kg
5x90kg
3x110kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
Přijde mi, že mi to šlo lépe jak minule s tou 115kou . . .
Čelní dřepy
20x20kg
10x60kg
6x85kg
kotoučky pod paty
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
Nějak poslední dobou kašlu na strečink a v té první sérii to teda byl hnus - asi za to trochu mohli bandáže a velká váha a nejistota. V dalších sériích s kotoučkama pod patama to šlo dobře, ale bylo to dost těžký.
Tlaky v MP incline
20x25kg
10x65kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg (1)
Paráda - nebylo to špatný.
Biceps s VČ
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Tlaky s JČ v sedě za hlavou
10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg
Břicho
20
20
20
20
Hodnocení tréninku: No jsem z toho uplně na sjačky  Ale jsem rád, že jsem to tak hezky zvládnul.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne únor 01, 2015 11:15 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 02, 2015 3:10 pm Předmět: |
|
|
2.2 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Deload
Bench
20x20kg
19x25kg
18x30kg
17x35kg
16x40kg
15x45kg
14x50kg
13x55kg
12x60kg
11x65kg
10x70kg
9x75kg
8x80kg
7x85kg
6x90kg
5x95kg
4x100kg
3x105kg
1x110kg
Hehe fail  Kurevsky jsem to podcenil a myslel jsem si, že to zvládnu bez pauzy s prstem v zadku. No nakonec jsem to od 70kg tlačil vočima a divím se, že jsem se kousnul vůbec k těm 110kg  prvních 10 sérií bylo za 9min. pak jsem byl tak v hajzlu, že jsem si dával pauzy okolo 2min. a stejně to nepomohlo Určitě to vyzkouším za měsíc znova a tentokrát zvolím k tomu trochu jinej přístup a věřím, že to už půjde  Jo a je to na videu, ale předpokládám, že když jsem takhle failnul, že to nemá smysl uploadovat - celkový čas byl 25min.
BICEPS
Scotovka stroj
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Protisměrky
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
JČ ve stoje
20x9kg
20x9kg
Tohle by napumpovalo i babku jednou nohou v hrobě 
Hodnocení tréninku: Biceps libová pumpa a toho benche je škoda.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út únor 03, 2015 6:34 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út únor 03, 2015 6:53 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | 3.2 - volno |
tohle jsme dneska cvicil taky :-D _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út únor 03, 2015 7:19 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | DiamonD123 napsal: | | 3.2 - volno |
tohle jsme dneska cvicil taky :-D |
...ale mensi vahy, priznaj sa!
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út únor 03, 2015 7:34 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil DiamonD123 dne út únor 03, 2015 7:38 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st únor 04, 2015 3:26 pm Předmět: |
|
|
4.2 - posilovna (Fitklub Ludvík) - Deload
ZÁDA + TRICEPS
ZÁDA
Stahování kladky
20x25kg
10x50kg
Shyby
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
Přítahy VČ v předklonu podhmat
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Veslování paralelní úchop
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Pullover
Spadla mi tyč na hlavu 
15x40kg
15x40kg
15x40kg
TRICEPS
Stahování kladky
20x10kg
10x20kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
Horní kladka v prodloužení
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Kickback
15x9kg
15x9kg
Hodnocení tréninku: Neskutečně se mi chtělo spát - ani předtréninkovka nepomohla, ale pak mě docela probudila ta mrda do hlavy
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá únor 06, 2015 8:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá únor 06, 2015 8:28 pm Předmět: |
|
|
6.2 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Deload
RAMENA + BICEPS
RAMENA
Klokov press
20x20kg
10x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg (military)
Upažování s JČ
8x9kg
8x9kg
8x9kg
8x9kg
8x9kg
Protisměrky v předklonu
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
BICEPS
S VČ ve stoje
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Kladiva JČ scotovka
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Horní kladka v leže
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Hodnocení tréninku: Napíču, ale co se taky dá očekávat po probděný noci a alkoholu v krvi
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne únor 08, 2015 5:27 pm Předmět: |
|
|
7 - 8.2 - volno
Čas se do toho zase opřít
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 09, 2015 7:10 pm Předmět: |
|
|
9.2 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 1.týden
ZÁDA + BICEPS
ZÁDA
Stahování kladky před hlavu
20x25kg
10x50kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Přítahy JČ v předklonu
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Shyby
6x10kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg
Nějaké podezřele těžké
Veslování podhmatem
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Parádní cvik Akorát musím dávat bacha na prudký pohyby - trochu mě u toho táhnul biceps
Mrtvý tah nadhmatem
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
BICEPS
S EZ ve stoje
5x47kg
5x47kg
5x47kg
5x47kg
5x47kg
Scotovka s JČ
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Hodnocení tréninku: Začínám z lehka, postupně budu přidávat - docela dobrej trénink
|
|
| nahoru |
|
|
ygg
|
| Zaslal: po únor 09, 2015 8:26 pm Předmět: |
|
|
Koukám, že kdyby si Frei klávesy ušoupal, ty na to co píšeš stejně tak nějak sereš, co:-)? Však 4 týdny na FEST stačí .....
Ale jo, hlavní je bejt svůj, živit tě to stejně nebude .
EDIT ... Boha jeho, PM jsi mi kvůli tomu posílat nemusel:-))). _________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út únor 10, 2015 7:11 pm Předmět: |
|
|
10.2 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 1.týden
NOHY + LÝTKA
NOHY
Dřepy
20x20kg
10x60kg
5x90kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
Nějaký těžký 
Legpress
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
Taky nějaký těžký
Předkopávání + zakopávání
10x35kg + 10x35kg
10x35kg + 10x35kg
10x35kg + 10x35kg
To už bylo lehčí, ale nohy na maděru
LÝTKA
Výpony v MP
20x25kg
10x65kg
5x95kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Výpony v sedě na stroji
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Hodnocení tréninku: No nepamatuju si, že ten split co jsem jel minule, kterej byl více méně stejnej takhle moc bolel Ale fakt, že nohy se dost lišej no. Ale záda bolej, bicák bolí a teď se ještě přidali nohy . . .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
