Kolegove z prace me k narozkam dali glutamin a bcaa. Teda, dali prachy a jednu kolegyni z prace vyslali na nakup )
A diky tomu, ze zrovna beru i creatin a k tomu patri malta a poprve i dextroza, tak se mne toho nazhromazdilo uplne nejvic kdy vubec.
Pitivo pred spanim, vlastne mix temer vseho z fotky nahore, a nakonec panacek hruskovice )
Ok dneska.
Zada ok, v shybech konecne mirne zlepseni.
Proti planu jsme na bench zase prihodil 2kg, impuzem bylo dnesni vazeni (. Nakonec 5x5 padlo, ale posledni serie na krev, na 6tou prac. serii jsme uz musel zhodit.
Na tlaky bylo dost poznat, ze kozy uz maji dost, mel jsme davat 6ky v pohode.
Bicaky normal.
03.2.20154
ZADA
shyby + T osa V adapter, start 16:54 end 17:21
4x + 10x55, 4x + 10x65, 4x + 10x80, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x paraler
Super trenal.
Na military podle planu pridano 2kg, dalo se. Ale porad este slabota, protoze driv jsme daval i 5x94 a rikal tomu na lehko )
Na tricaky test vetsi vahy, rovnou jsem prihodil 5kg a kupodivu dal jen po 3 opackach, cekal jsem aspon 4, no nic, i tak to k necemu bylo. Na tu kladku jsem mel uz davno prihodit, tech opacek je moc.
Drepy bozi, telo si asi zvyklo, ze jsme kazdej trenal trochu pridavam, no ted jsem to neudelal a prislo me to lehke a v poho, asi jedno opacko rezerva, mozna to proste zaokrouhlim rovnou na 90kg.
Kreatin dosel, tim padem se rusi i prijem malty a dextrozi, snad neco zhodim.
Vcera mega super.
Aby ne, kdyz jsem pred tim dal den volna navic, kdy jsem byl na zabijacce, prezral se masa a vecer odpocival.
Zada ok, ale ty shyby jsou desny, porad mam chut je vyradit uplne, rikam si cim se vubec zvedam, opravdu zadama, neda me jinej cvik vic ?
Bench velke dilema esli jit do zmeny, dat pyramidu az do 1cek nebo 2jek. Ale jeste jsem nechal princip +2kg od posledne, a zase jsem to dal )) Dokud to jde nahoru, menit to nebudu.
Tlaky na pohodu, priste dam 62kg )
Bicaky ok.
8.2.2015
ZADA
shyby + T osa V adapter, start 16:30 end 16:54
4x + 10x55, 4x + 10x65, 4x + 10x80, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x + 8x87
Sakra tak 2h 50min jem jeste cviceni nemel, pritom toho bylo tolik co normal, na max 2h 15min.
Blba prace, blba, blba. Pauzi mezi seriema byly mega dlouhe, takze neni divu, ze to tam tak litalo.
Jedine ramena este byly v norme , +2kg, pokud jsme teda na military omilem udelal jednu pracovni serii navic, jinak nevim co jsem tam delal temer 40 min.
Na drepy +3kg, nevim esli bych to dal kdybych drepoval beznych necelych 40 min misto 50 (
To military mas fakt dost dobry.
Nemohl by jsi nekdy postnout nejaky video, zajimala by me technika, jakou jedes.
Diky, uz neco na youtube mam, ale je to stary a na 1 max opacku se neda nic pozvat. Posledni dobou se snazim jet lokty jeste vic k sobe, z cehoz daleko vic citim zapesti. Take me zacalo delat problem dostat osu az na dotyk hrudi, nechapu proc, musi to tam dolu vytlozene tlacit. I teska vaha se me proste prirozene zastavy nekde pod bradou.
Esli se zadari, tak priste natocim 6x90.
Uf, ale jo, slo to.
Zada no comment, uz se tesim na pritahy JR.
Bench system +2kg uz konecne narazil na strop, 5 serii uz neslo, 4 a pak shodit nejake to kilo. Budu i nadale pridavat a tvorit z toho pyramidu, dokud aspon na jednu serii budu zvladat 5 opacek.
Bicaky normal.
Od posledne me stale hrozne boly tricepsy, jako by ty svaly nnvykly na stejnou vahu, pred 2 ma dny jsem na tricaky pridal par kilo a vymackl z sebe stejne serii i opacek jak driv, a az do ted to citim hodne.
12.2.20154
ZADA
shyby + T osa V adapter, start 17:05 end 17:32
4x + 10x55, 4x + 10x65, 4x + 10x80, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x paraler
Dneska proste parada a konecne me do toho nelezla prace.
Vsechny vahy i opacka presne podle planu, tak to mam rad.
Ramena stale na tesko 4 opacka a stale pridavam 2kg, brzo budu muset prejit na 3, mozna me to donuti uz priste.
Tricak normal.
Drepy super, 90ka litala jak nic a hlavne celkove v case dost pod normal 40 min.
Eh, vcera/dneska slabota. Po delsi dobe mizernej trenink.
Po 3 tydnech se me uplne zmenil denni rezim, takto pozdni cviceni jsem dlouho nemel. Abych pak usnu, tak bez kofeinu, kreos (voda) pomalu odtika, citil jsem se uplne nez stavy, energie, prazdnej, vyfouklej.
Takze shyby sli ok, tak se zhozeni cca 2kg projevilo okamzite pozitivne, ale negativne na benchu a tlakach )
16.2.2015
ZADA
shyby + T osa V adapter, start 22:18 end 22:40
4x + 10x55, 4x + 10x65, 4x + 10x80, 4x + 9x87, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x + 10x87
Dnes super, ale dlouhe. U drepu me volal bracha, ze chce koupit synovci herni pc za 5000kc, tak jsme mezi seriema brouzdal bazosem.
Military uslo, nevim co me to popadlo, ze jsem pridal 6tou pracovni serii, tu jsme uz nedal ani nahodou. Natocil jsem video na ukazku. Od ted zmena, na lehko i na tesko uberu opacko, tedy 5x a 3x. Cilem je dostat se konecne na PR 110kg v tomto cyklu.
Tricaky super, delat v seriich 8x57 je asi moje max.
Na drepy prihozeno 2kg a slo to, budu prihazovat 2kg kazde druhe drepovani a snad se tak dostanu na 100kg, pak asi uberu na 5 opacek.
Ano, vypada to lehce, vsak jsem se nepokousel o zadne PR, je hlavne to prvni serie, takze aspon 2kg nebo 1 opacko tam byla rezerva. Mozna by nebylo naskodu, delat dole stopky, sice bych daval min, ale asi by se to vyplatilo casem pri pokusech o maxka, kde je problem to odlepit od hrudi. Nohy nejsou videt, protoze mam malou posilku a nemuzu natacet z vetsi dalky.
Jak na to koukam, tak se me lokty dost rozjizdi do stran, ale fakt se snazim uzkej uchop a jet s jima jako by pred telem prvne nahoru.
ty si dobrý golem, tá 90ka lieta jak nič, padnú PRká tento rok
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Vcero-dnesni trenal )
Zada stale stejna flakacka.
Bench me docela nastval, 5 opacek me 2x uteklo, sakra, ale i tak lepsi nez jsme cekal po predchozim benchu. Rekl bych, ze bench peak uz mam za sebou, uz to jede z kopce. Kazdopadne priste musim dat aspon jednu serii 5x140 idealne dve.
Bicak normal.
20.2.2015
ZADA
shyby + T osa V adapter, start 22:43 end 23:07
4x + 10x55, 4x + 10x65, 4x + 10x80, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x + 10x87, 4x + 10x87, x paraler
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
(tohle je za ten suplement napravo) 
