Balbiho log - powerlifting RAW


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 80, 81, 82  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: st leden 28, 2015 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přesně tak, však na pohodu, občas to tam zařadím a prostě to časem pujde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt leden 29, 2015 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.1. 2015 - Čtvrtek
15:00
Ramena, biceps


5 min kolo

RAMENA

Military press
10x30kg
8x40kg
5x5x50kg
-No konečně, ale bylo to teda pořádně vydřené

Upažování v předklonu
10x8kg
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Tlaky s VČ za hlavou ve stoje
10x30kg
5x40kg
5x40kg

Tlaky na ramena v sedě
10x18kg
6x22kg
6x22kg
-Chtěl jsem dát prvně ten peck-deck a pak až toto, ale nebyl volný, tak jsem dal prvně toto, tak mi ani nějak nevadilo, že už toho na ně je moc

Obrácený peck-deck
10x25kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Předpažování ala kladiva
10x10kg
10x12kg
8x14kg
-opakování na každou ruku

BICEPS

Bicepsový zdvih s EZ
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
-Krátký pauzy, šílená pumpa

Kladivový zdvih před tělem
10x12kg
10x14kg
10x16kg

Bicepsova kladka
10x25kg
10x30kg
10x35kg

Dobrej trénink, mam radost z military, že to tam konečně padlo, i když jsem se u toho slušně zapotil a dalo to zabrat Bicepsy pak brutálně napumpované a tak to má být
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá leden 30, 2015 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1. 2015 - Pátek
17:30
trojboj


5 min kolo

Dřepy
10x40kg
10x60kg
10x80kg
5x100kg
10x80kg
5x100kg
10x80kg
5x100kg
10x80kg
-Minimální pauzy, většinou jsem jen přehodil kotouče a jel jsem dál

Tlaky na šikmé v MP
10x35kg
10x45kg
10x55kg
6x65kg
10x55kg
10x45kg
10x45kg

Mrtvý tah
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x100kg
-Byla chuť přídávat no Ještěže už byl čas jít, jinak bych šel asi ještě dál Hlavně ani těžké mi to nějak nepřišlo a záda úplně v pohodě

Do 17h v práci, dnes to byl docela hukot, nohy byly slušně unavené, spíš teda ze středečního tréninku, ale ten dnešní den v práci byl pořádně výživný Docela jsem se cítil i unaven, ale jakmile přijdu do posilky, nasadím sluchátka, tak než dokončím kolo tak už jsem namotivovanej a jde to parádně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: ne únor 01, 2015 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1. 2015 - Sobota
Volno

1.2. 2015 - Neděle
Volno


Sobota v práci (nemá cenu komentovat, že toho bylo dost a ještě takové blbosti, lidi by se měli vzpamatovat), neděle už zasloužené pořádné volno, tak jsem nabral síly a zítra jsem připraven jít do posilky to tam pořádně rozbít!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po únor 02, 2015 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2. 2015 - Pondělí
15:00
Prsa, břicho


5 min kolo

PRSA

Tlaky s JČ hlavou nahoru
10x14kg
8x20kg
8x25kg
6x32kg
4x32kg
8x27kg
8x27kg
6x27kg
8x20kg

-Ta blbost mě jednou zabije (už aby to bylo), spletl jsem si činky, myslel jsem, že si na 4 sérii beru 27ky a odjedu s tím 5x8x27kg, ale vzal jsem si 32ky a přišel jsem na to až po odjetí 2 série, bylo to těžký jak bejk, utavil (prostě takovej ten typickej stav, že to člověk přepálí, nešlo to pak ani s lehkýma váhama) jsem na tom horní polovinu a pak už to šlo vše do háje, tak jsem si dal na jen tak pár sérii a radši jsem šel do..pryč.

Tlaky s JČ hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x25kg

Bench press
10x40kg
10x50kg
6x60kg
5x60kg+10x50kg+12x40kg
-Byl jsem tak naštvanej, že jsem dal i bench a to ho nejezdím.

Rozpažování s JČ
10x12kg
8x14kg

BŘICHO

Sklapovačky na šikmé
20 opakování + 10kg
15 opakování + 25kg
12 opakování + 35kg

Plank
1. 90s
2. 60s

To byl trénink teda, no nic, rychle na to zapomenout, zítra si vylepšit náladu na mrtvole a příští týden ty kozy už odjet pořádně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po únor 02, 2015 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Někdy zkus trochu improvizovat. Nemušíš mít pořád osmičkový série. Když už jsi ty tlaky začal, měl jsi dát pěkný čtyrky nebo možná i pětky s delší pauzou bys vytáhl a psal bys tady, jaký to byl skvělý trénink.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po únor 02, 2015 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak já se osmiček nějak striktně nedržím, dávám 5x5, 4x4, 5x8 a tak, podle váhy, ale tady jsem prostě pokazil ty váhy, když nepočítám ty 14ky na jen takové protažení, tak na 3. sérii dát 32ky u mě prostě není možné, já se potřebuji trochu prohřát, pořádně to zaktivizovat, aby to šlapalo, takhle se to hned utavilo a už to bylo v háji. No nic, když je blbá hlava, trpí celé tělo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út únor 03, 2015 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.2. 2015 - Úterý
15:00
Záda, triceps


5 min kolo

ZÁDA

Mrtvý tah
10x60kg
5x80kg
5x100kg
7x5x110kg
-krátké pauzy

Shyby
4xja
4xja
5xja - s oporou nohou
5xja - s oporou nohou

Přítahy JČ s oporou o lavičku
10x20kg
10x25kg
10x32kg
10x37kg
-opakování na každou ruku

Přítahy VČ v předklonu nadhmatem
10x40kg
10x60kg
10x80kg

TRICEPS

Kliky na bradlech
10xja - 20kg
10xja - 15kg
8xja
-Obrovskou radost mi to udělalo, já jsem ty kliky na bradlech nikdy nějak nejezdil, protože mi to nešlo a bylo to těžké, i když jsem měl velké protizávaží, ale od té doby, co jsem teď vyžranej jak prase, tak mi to nějak začíná jít Vůbec jsem nedoufal, že dám nějaký sám, ale šlo to, příště si dám třeba 5x5 sám a budu to zvyšovat, fakt bomba

Úzký bench
10x40kg
8x50kg
8x50kg
7x50kg

Stahování kladky
12x35kg
12x45kg
12x55kg

Skvělej trénink, bavilo mě to a kliky mi udělalo obrovskou radost, mám z toho radost, jak to vše začíná jít, pomalu vše jde nahoru, zařazuju cviky, které mi dřív vůbec nešly, paráda, jsem za to rád!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st únor 04, 2015 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hernajs tady se maká
hodně si se zlepšil podle vah.. hodně..
na ty kozy zaber
jedeš fakt dobře
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: st únor 04, 2015 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2. 2015 - Středa
17:30
Nohy


5 min kolo

NOHY

Dřepy
10x40kg
10x60kg
10x80kg
5x5x100kg
-koukám, že jsem zas přeskočil 97,5kg, vždy zapomenu co jsem jel minule a není čas si to ověřit, ale tak zvládl jsem to, ale bylo to peklo, zvlášť po té práci, masakr

Mrtvý tah s JČ s nataženýma nohama
10x20kg
10x25kg
10x32kg
10x32kg

Legpress
15x150kg
12x220kg
10x250kg
10x250kg

Hacken dřep na jedné noze
10xstroj
10xstroj
10xstroj
-Dnes to byl ještě větší masakr než minule, nohy toho měly za celý den a za to předchozí dost, hlavně na udýchání je to mazec

Zakopávání
10x25kg
10x30kg
10x35kg
8x40kg


Do 17h v práci, pak jsem šel do posilky, poté domů, najíst se, nachystat jídlo na druhý den, před chvílí jsem ještě doporcoval maso na pár dní dopředu a jdu spát a zítra opět práce a po práci ramena, no což, musí to jít, žádný !


Mravenec1: Díky, něco málo se zvedlo, kozy a triceps považuji za největší slabiny (i když slabé je vše no), ale snažím se, tak snad se to časem zvedne (MUSÍ)!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt únor 05, 2015 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.2. 2015 - Čtvrtek
17:30
Ramena, biceps


5 min kolo

RAMENA

Military press
10x20kg
10x30kg
8x40kg
5x5x50kg
-nechal jsem váhu od minule, protože to minule bylo hrozně vydřené, dnes jsem ani nemyslel, že to dám, první série byla hrozně těžká, ta postpracovní únava dnes byla znát, ale nakonec to tam padlo a cenním si toho víc než té minulé

Obrácený peck-deck
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Tlaky za hlavou v MP
10x35kg
8x45kg
8x45kg

Přítahy spodní kladky k bradě
10x30kg
10x40kg
10x55kg
8x65kg

BICEPS

Bicepsový zdvih s EZ
10x27kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Kladivový zdvih podél těla
10x12kg
10x14kg
10x18kg

Skotovka
10x15kg
10x20kg


Opět po práci, navíc i ten včerejší trénink byl těžší, tak to už bylo docela znát, takže jsem z toho víc nevymáčkl a ani jsem to zas nějak hnát nechtěl, když jsem fakt cítil, že jedu bez energie, ale zítra do práce nejdu, tak naberu síly a odpoledne tam dám trojboj, už to mám pěkně vymyšlené, to bude lítat!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá únor 06, 2015 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2. 2015 - Pátek
15:00
trojboj


Dřepy
20x20kg
19x25kg
18x30kg
17x35kg
16x40kg
15x45kg
14x50kg
13x55kg
12x60kg
11x65kg
10x70kg
9x75kg
8x80kg
7x85kg
6x90kg
5x95kg
4x100kg
3x105kg
2x110kg
1x115kg
-začátek bez pauz, pak krátké pauzy

Tlaky na šikmé s JČ
10x12kg
9x14kg
8x16kg
7x18kg
6x20kg
5x22kg
4x25kg
3x27kg
2x32kg
1x37kg
-ta 37kg dost těžká, rozsah by to chtělo větší

Mrtvý tah
10x60kg
9x70kg
8x80kg
7x90kg
6x100kg
5x110kg
4x120kg
3x130kg
2x140kg
1x150kg
-pauzy minimální

Co dodat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Grimley


PříspěvekZaslal: pá únor 06, 2015 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak jsi tenkrat jel ty mrtvoly?
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: pá únor 06, 2015 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
Jak jsi tenkrat jel ty mrtvoly?

Myslíš to jak jsem si je odpálil? To bylo 100x100kg, na čas, tohle je oproti tomu nic, mě nevadí váhy, jen prostě nejsem na velká opakování, stačí míň a klidně větší váha
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: pá únor 06, 2015 11:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

po tomle bych druhej den nevstal kotel si tomu dal teda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 80, 81, 82  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: