|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
FRANKLIN
|
 Zaslal: út leden 27, 2015 7:05 pm Předmět: |
 |
|
Fullbody
Dřep
8x3x140kg
Bench s VČ hl. nahoru
8x100kg
5x3-5x120kg
Přítahy JČ
5x15x40kg
Biceps s oporou o lavičku s JČ
4x8x18kg
Tric. Stah. kladky
4x8x70kg, brutal :D
upažování v sedě
5x8x14kg
Bezchybný trénink, super progres...Všechny protilehlé partie v supersérii, tohle mě baví :D Síla je zpět!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
FRANKLIN
|
| Zaslal: st leden 28, 2015 7:49 pm Předmět: |
|
|
Přikládám svou prasoformu 117kg...Je to výsledek nekontrolovatelného objemu :D Chtěl jsem jít na 120kg, ale tlustější už opravdu nechci být, takže od zítra to rýsuju...nechci to vyrýsovat na kost, ale do mé obvyklé formy (žíla na bicáku, náznaky břišáků) Nechtěl jsem to sem dávat, prozože to vypadá, jak bych neměl žádné svaly, ale dávám to sem proto, že přesně za měsíc se vyfotím v té samé poze, a bude to vypadat úplně jinak :) Jinak kdo bude chtít, může zkomentovat jestli už je to opravdu potřeba vyrýsovat...ať mě to trošku nakopne. :D
|
|
| nahoru |
|
|
EpsteinBarr
|
| Zaslal: st leden 28, 2015 8:07 pm Předmět: |
|
|
Nazdar, tvoj log si pozeram pravidelne. Mam ale taky pocit, ze tvoje ciele sa menia akosi prilis casto. Toto je moj dojem ako nezainteresovaneho divaka.
Ale k veci, od prasoformy to ma podla mna riadne daleko... Drzim palce.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: st leden 28, 2015 8:19 pm Předmět: |
|
|
To je pravda, někdy mě něco napadne a hned to tady musím napsat aniž bych nad tím přemýšlel. Že to má do prasoformy daleko? Teď abych si to s tou rýsovačkou zase rozmyslel :D ale né, chci se toho tuku alespoň trošku zbavit, nelíbí se mi to. Ale dík za komentář, příšte si budu více přemýšlet než tady napíšu zase nějaký cíl.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: čt leden 29, 2015 7:41 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Dřep
5x150kg
3x160kg
2x160kg
1x160kg
10x130kg
bench
10x100kg
1x155kg
1x160g
4x140kg
2x15x100kg
shyby
6x5xja
bic. zdvihy s vč
4x8x55kg
francie
4x8x55kg
bicak skotovka kladka
3x15
tricak stah. kladky
3x15x40kg
upažování v sedě
5x10x14kg
Nebudu tady psát básničky jako vždycky, prostě super trenink, přiště zase přihodíme, ať to roste.
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: čt leden 29, 2015 10:30 pm Předmět: |
|
|
Dle meho nazoru to porad vypada dobre a asi bych si sel za svym silovym cilem, je to trochu zality, ale pas stale uzky. Takze bych zkvalitnil stravu ale urcite nedietil...
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: pá leden 30, 2015 4:40 pm Předmět: |
|
|
| J.Cube napsal: | | Dle meho nazoru to porad vypada dobre a asi bych si sel za svym silovym cilem, je to trochu zality, ale pas stale uzky. Takze bych zkvalitnil stravu ale urcite nedietil... |
Jojo přesně tak jsem to udělal, jinak dik :)
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: út únor 03, 2015 7:47 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Dřep
10x100kg
5x142,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg
bench
3x140kg
5x140kg
4x140kg
3x140kg
3xmax. x100kg
Shyby
10x5xJA....Chci se trošku zaměřit na shyby, udělám jen 5 opak..až udělám 10opak. véčka budou jinde :D
Kladiva s JČ
6x35kg
8x35kg
10x35kg
5x40kg big cheating, ale spokojenost a bralo to...
Kliky na bradlech
4x10xja
upažování v sedě
3x10x14kg
břicho
3 série
O víkendu bylo dost turistiky a lyžování a hned to šlo poznat na výkonu na dřepu, ale nevadí...jinak s tréninkem velká spokojenost.
Váha: 118kg
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: pá únor 06, 2015 7:14 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Dřep
10x100kg
5x140kg
5x160kg
2x170kg PR! Bez toho fotbalu jde vše nějak lépe a rychleji :)
Bench
5x100kg
5x125kg
3x160kg
1x165kg
15x100kg
Shyby
8x6xja
kladiva s JČ
3x6x40kg...výživné
stah. kladky tric
3x12x65kg
trapézy
4x20x100kg VČ
Břicho
4x20
Super trénink..:)
Váha: 119kg
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: po únor 09, 2015 8:12 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
dřep
10x100kg
8x140kg
5x150kg
legpress
5x15x200kg
bench
5x6x135kg
shyby
6x8xja
kladiva v sedě
5x10x25kg
stah. kladky tricak
5x15x50kg
upažovanui ve stoje
5x10x14kg
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: st únor 11, 2015 7:11 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Legpress/ dřep s vl.
4x15x asi 200kg/max
Bench
10x100kg
6x140kg
3x150kg
2x160kg
5x140kg
shyby
5x8xja
neco malo na biceps/triceps
Krome benche trenink na nic....v Patek napravime.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 9:45 am Předmět: |
|
|
hrudnik
bench
5x15x100kg
rozpazky kladka
4x12x40kg
Zada
shyby
5x8xja
stah. kladky za hlavu
4x12x70kg
biceps
biceps v sede
5x10x20kg JČ
Triceps
Francie
5x10x20kg JČ
Ramena
upazovani v sede
6x10x14kg
bricho
4x10
Výha: 114kg, pomalu jdem dolu a zacina se mi to libit :)
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: út únor 24, 2015 12:26 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
drep
4x10x100kg
bench
4x10x120kg
shyby
5x8-10xja
Prvni dopoledni trenink a celkem zahul, bez energie...takze jen 3 zakladni cviky ale o to vetsi spokojenost...bench lehky, sila ve shybech jde rychle nahoru a vecka stale rostou...:) Navic na me asi po pul roce koukla zila na bicaku :D
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: ne březen 01, 2015 5:58 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Bench
6x6x135kg
shyby
8x8xja
legpress
5x15x200kg
biceps s vč
5x12x40kg
tric. stah. kladky
5x15x60kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
