|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá únor 20, 2015 12:12 pm Předmět: |
 |
|
| Pr!nc napsal: | | Nemůže to bejt jenom voda? |
Může a taky v to doufám. Jen mi neleze do hlavy proč tak z nenadání  Nechám tomu ještě čas přes víkend. Dneska už to trochu vylezlo - uvidím přes víkend.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá únor 20, 2015 4:44 pm Předmět: |
|
|
20.2 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 2.týden
ZÁDA + BICEPS
ZÁDA
Přítahy JČ v předklonu
20x15kg
10x30kg
5x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Po tolika letech jsem si konečně uvědomil, jak ten cvik mám cvičit  . Shodou okolností díky videologu, co jsem natáčel posledně. "Chyba" co jsem dělal byla, že jsem zbytečně dělal rotaci trupu a tím zatěžoval nejen latissismy, ale i šikmý břišáky (a že mě taky pokaždý boleli) Takže dnes jen zádama a taky to bylo o poznání lehčí
Stahování kladky za hlavu
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Veslování na široko nadhmatem
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
Shyby
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Mrtvý tah nadhmatem
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
BICEPS
Scotovka s EZ
6x37kg
5x37kg
5x37kg
5x37kg
5x37kg
S JČ ve stoje
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Poslední série striktně. Nafouklej jak housky z lidlu 
Hodnocení tréninku: Kurva to byl ale výbornej trénink!!! Hodně dlouho jsem si takhle parádně nezatrénoval Mám takovou teorii, že když je venku hezky počasí, tak jde všechno líp
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá únor 20, 2015 6:20 pm Předmět: |
|
|
Přečti si můj podpis a pochopíš :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá únor 20, 2015 6:30 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so únor 21, 2015 4:16 pm Předmět: |
|
|
21.2 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 2.týden
NOHY + LÝTKA
NOHY
Čelní dřepy
20x20kg
10x60kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
2x125kg (zadní dřep)
Sparing mě nasral. Tréninkovým přístupem je to někdo ještě horší jak Draper a pořád pičoval, že toho jedeme málo, tak jsem mu slíbil, že si vyzkouším maximálku na dřep. Díky bohu, že těch 125kg nebyla maximálka a dal jsem to dvakrát, protože i tak mě po tom tak strašně bolelo koleno, že už nikdy víc. Alespoň pro příště vím, že maximálky rozhodně nikdy nezkoušet . . .
Hacken Dřep
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Zakopávání + Předkopávání
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
LÝTKA
Výpony na stroji
20x45kg
10x90kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Výpony v sedě
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
Hodnocení tréninku: No tak jako šlo to, ale za cenu bolavýho kolena . . . Teď to musím šetřit a skákat do úterý jen po levé noze
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 10:52 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 11:19 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: |
2x125kg (zadní dřep)
Díky bohu, že těch 125kg nebyla maximálka a dal jsem to dvakrát, protože i tak mě po tom tak strašně bolelo koleno, že už nikdy víc. Alespoň pro příště vím, že maximálky rozhodně nikdy nezkoušet . . . |
slyšel jsem, že jdeš do trojboje
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 12:47 am Předmět: |
|
|
tak skocit o 40kg hore a cudovat sa bolesti kolena... hmm, jina liga. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 8:29 am Předmět: |
|
|
| Darkkiller napsal: | | DiamonD123 napsal: |
2x125kg (zadní dřep)
Díky bohu, že těch 125kg nebyla maximálka a dal jsem to dvakrát, protože i tak mě po tom tak strašně bolelo koleno, že už nikdy víc. Alespoň pro příště vím, že maximálky rozhodně nikdy nezkoušet . . . |
slyšel jsem, že jdeš do trojboje |
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 8:31 am Předmět: |
|
|
| g_dgrim napsal: | | tak skocit o 40kg hore a cudovat sa bolesti kolena... hmm, jina liga. |
No tak můžu tě uklidnit, že to koleno mě nebolelo rozhodně kvůli tomu, že by to bylo 40kg skok.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 4:02 pm Předmět: |
|
|
23.2 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 3.týden
ZÁDA + BICEPS
ZÁDA
Stahování kladky
20x25kg
10x50kg
5x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Přítahy JČ v předklonu
"trhačky"
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Pravou rukou mi to jde líp heh.
Shyby
6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg
Veslování podhmatem
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Mrtvý tah ndhmatem
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
BICEPS
S EZ ve stoje
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
JČ scotovka
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
Hodnocení tréninku: Zítra to vidím na pásek V tomhle ohledu jsem to trochu přehnal, jinak zase parádní trénink. Split je prostě split
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 4:17 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | g_dgrim napsal: | | tak skocit o 40kg hore a cudovat sa bolesti kolena... hmm, jina liga. |
No tak můžu tě uklidnit, že to koleno mě nebolelo rozhodně kvůli tomu, že by to bylo 40kg skok. |
No to možná ne, ale řekl bych, že mu to ani nepřidalo
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 8:10 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | No když to bereš takhle, tak nejlíp bych udělal, kdybych nohy vůbec necvičil - případně jen velmi zlehka  |
Tak já se domnívám, že je rozdíl odjet nohy s nějakou rozumnou intenzitou a zkoušet s bolavým kolenem maximálky.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
