Houmí

Houmí · Zaslal: st únor 04, 2015 9:55 pm Předmět:

4.2.2015

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
10 x 200kg

Dotahy:
2 x 200kg
2 x 250kg
2 x 310kg
1 x 350kg

Florpress s jednoručkama:
8 x 20kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Houmí · Zaslal: pá únor 06, 2015 11:10 pm Předmět:

6.2.2015

Bench press:
8 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
prak
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg

Dřep:
8 x 2 x 170kg

Push press:
5 x 8 x 70kg

Přítahy v předklonu:
4 x 8 x 70kg

Hamstringy na stroji
6 x 8

Houmí · Zaslal: ne únor 15, 2015 2:52 pm Předmět:

11.2.2015

Mrtvý tah:
8 x 70kg
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
3 x 200kg
3 x 230kg
1 x 250kg
1 x 270kg

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Florpress jednoručky:
4 x 8 x 40kg

Biceps + triceps:
5 x 8 x píčokladka

Houmí · Zaslal: út únor 17, 2015 8:06 pm Předmět:

16.2.2015

Bench press:
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 130kg
dres
1 x 170kg nt
1 x 200kg nt
2 x 200kg board

Dřep:
8 x 70kg
3 x 100kg
puldres
2 x 190kg
2 x 230kg
2 x 260kg
dres
1 x 280kg
1 x 300kg
1 x 330kg

Zadní delty:
5 x 8

Peck deck:
5 x 10

Hamstringy:
5 x 8

Houmí · Zaslal: čt únor 19, 2015 12:33 am Předmět:

18.2.2015

Mrtvý tah:
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
3 x 200kg dosud vše nadhmat
3 x 3 x 200kg + 40kg řetězy

Přítahy v předklonu:
4 x 8 x 90kg

Biceps jednoručka:
4 x 8 x 15kg

Houmí · Zaslal: st únor 25, 2015 8:36 pm Předmět:

23.2.2015

Bench press:
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 100kg
5 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg

Dřep:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 100kg
briefs
2 x 170kg
2 x 220kg
2 x 250kg
dres
1 x 300kg
1 x 350kg
1 x 350kg
Všechny tři pokusy bez hloubky a naprosto špatný. Malý dres

25.2.2015

Mrtvý tah:
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg

Shyby:
3,3,3,3,3

Přítahy:
4 x 8

Militari press:
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Houmí · Zaslal: čt únor 26, 2015 10:16 pm Předmět:

26.2.2015

Bench press:
7 x 60kg
7 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
1 x 140kg
dres
1 x 160kg NT
1 x 180kg NT
1 x 200kg
3 x 220kg board
2 x 220kg board
3 x 220kg board
Prvně v novém triku. Starší metal bash,roztřihnu límec a bude super :)

Zakopávání:
4 x 5

Peck deck:
4

Houmí · Zaslal: so únor 28, 2015 12:32 am Předmět:

27.2.2015

Dřep:
5 x 70kg
5 x 70kg
briefs
3 x 120kg
3 x 170kg
2 x 170kg + 40kg řetězy
2 x 170kg + 40kg řetězy
2 x 170kg + 40kg řetězy
2 x 170kg + 40kg řetězy
2 x 170kg + 40kg řetězy
2 x 170kg + 40kg řetězy

Triceps jednoručka za hlavou:
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg

Biceps jednoruč:
4 x 10 x 15kg

Houmí · Zaslal: po březen 02, 2015 10:01 pm Předmět:

2.3.2015

Dřep:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
briefs
2 x 170kg
2 x 220kg
1 x 270kg
dres
1 x 320kg
1 x 350kg
1 x 370kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
3 x 60 kg + 40kg řetězy
3 x 60kg + 40kg řetězy
3 x 80kg + 40kg řetězy
3 x 80kg + 40kg řetězy
3 x 80kg + 40kg řetězy
3 x 80kg + 40kg řetězy
3 x 80kg + 40kg řetězy
3 x 80kg + 40kg řetězy
3 x 80kg + 40kg řetězy

Houmí · Zaslal: so březen 07, 2015 3:08 am Předmět:

6.3.2015

Mrtvý tah:
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg
3 x 220kg

Shyby:
3,3,3,3,3

Biceps:
4 x 8 x 40kg

Břicho
5s

Houmí · Zaslal: po březen 09, 2015 1:42 pm Předmět:

8.3.2015

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
1 x 150kg
dres
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 210kg
0 x 220kg

Tlaky s jednočkama:
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg

Zajel jsem si do Prahy do fitka Ëagl,ale zklamání protože lifterská část byla zavřená.

Houmí · Zaslal: po březen 09, 2015 9:06 pm Předmět:

9.3.2015

Dřep:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
briefs
3 x 170kg
2 x 220kg
1 x 250kg
1 x 270kg
dres
1 x 320kg
1 x 340kg

Ramena:
4 x 10 x 50kg

Břicho:
6s

Zakopávání:
4s

Houmí · Zaslal: st březen 11, 2015 10:09 pm Předmět:

11.3.2015

Mrtvý tah:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
1 x 250kg
dres
1 x 280kg
1 x 300kg

Uzký benč:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 120kg
3 x 130g
3 x 140kg
3 x 150kg

Houmí · Zaslal: so březen 14, 2015 12:58 am Předmět:

13.3.2015

Dřep:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
briefs
2 x 170kg
2 x 200kg
2 x 240kg
1 x 270kg
1 x 300kg
1 x 320kg

Ramena:
4 x 8 x 60kg

Triceps+biceps
5s

Houmí · Zaslal: čt březen 19, 2015 12:17 am Předmět:

16.3.2015
Bench press:
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 130kg
1 x 150kg
dres
2 x 180kg
2 x 200kg
1 x 210kg
1 x 220kg
2 x 220kg board

17.3.2015
Mrtvý tah:
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
1 x 260kg
dres
1 x 290kg
1 x 310kg

18.3.2015

Úzký bench
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Dřep
4 x 5 x 70kg
4 x 10 x 70kg

Břicho:
8s