Magumi - Lean strength

Magumi · Zaslal: so březen 07, 2015 11:54 am Předmět:

kulíšek napsal:

Já jsem tam každý den od 6:30... krom úterka a pátku

Nemůžeš chodit pondělí a středa třeba? To jsme tam tak ráno všici

Hm, v pondělí bych musel bych změnit program v práci, ve středu program s dětmi... Ale možná by to šlo nějak domluvit.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

kulíšek · Zaslal: so březen 07, 2015 12:01 pm Předmět:

Magumi napsal:

kulíšek napsal:

Já jsem tam každý den od 6:30... krom úterka a pátku

Nemůžeš chodit pondělí a středa třeba? To jsme tam tak ráno všici

Hm, v pondělí bych musel bych změnit program v práci, ve středu program s dětmi... Ale možná by to šlo nějak domluvit.

či čtvrtek

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Magumi · Zaslal: pá březen 13, 2015 10:12 am Předmět:

Rozcvička

Mobilita 70 minut + OHS + výtahy a přemístění s osou

Pozved - silové přemístění od kolen - přední dřep se stopkou - tlak nad hlavu

5 x 60
5 x 70
15 x 80
20 x 70

Přední dřepy + shyby

6 x 100 + 10
6 x 100 + 10
6 x 100 + 10
6 x 100 + 10

Komplexy mě nějak unavily, na konci jsem jednou dokonce missnul, nedokázal jsem se u dřepů přemluvit na pátou sérii.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: út březen 17, 2015 10:14 am Předmět:

Rozcvička

mobilita 70 min, ohs s osou, výtahy a přemístění s osou,

Silové přemístění od kolen

8 x 60

Přední dřep + shyby

5 x 60 + 8 x bw+16
5 x 80 + 8 x bw+16
5 x 90 + 8 x bw+16
5 x 100 + 8 x bw+16
5 x 110 + 8 x bw+16
4 x 120 + 8 x bw+16
3 x 120 + 8 x bw+16
2 x 120 + 8 x bw+16
2 x 120 + 8 x bw+16
2 x 120 + 8 x bw+16
2 x 120 + 8 x bw+16
8 x 100 + 8 x bw+16

Striktní tlak vstoje

5 x 60
5 x 70
3 x 80
5 x 70

Pozved
3 x 60
3 x 100
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Dneska jsem se víc soustředil na dřepy, tlaky a pozvedy jen lehce.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

smetak · Zaslal: út březen 17, 2015 1:14 pm Předmět:

To jsi byl ty dnes rano v arene?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Magumi · Zaslal: út březen 17, 2015 2:50 pm Předmět:

smetak napsal:

To jsi byl ty dnes rano v arene?

Jasně :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

kulíšek · Zaslal: út březen 17, 2015 3:01 pm Předmět:

Magumi napsal:

smetak napsal:

To jsi byl ty dnes rano v arene?

Jasně :)

Se všichni strašně míjíme, což je mimochodem fakt umění, vzhledem k tomu, že my jsme tu s GLM v podstatě nonstop

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

vlk# · Zaslal: út březen 17, 2015 3:39 pm Předmět:

tedy ty těžké čelňáky doplněné asi stovkou shybů a ještě se závažím... to je fakt unikát :) úplný cross-fiťák ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Magumi · Zaslal: pá březen 20, 2015 9:58 am Předmět:

Rozcvička

Mobilita 70 minut + OHS + výtahy a přemístění s osou

Pozved - silové přemístění od kolen - přední dřep se stopkou - tlak nad hlavu

3 x 60
3 x 70
3 x 80
2 x 84 + 1x miss

Dneska to nestálo za nic, nespal jsem, všechno těžký, natažené kolení vazy z posledně, žádná koordinace a technika. Když jsem missnul, tak jsem to zabalil, měl jsem pocit, že jsem na nejlepší cestě se zase zranit. Dojdu v neděli.

P.s. Ale naštve to teda pekelně takový trénink.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: út březen 24, 2015 11:21 am Předmět:

Rozcvička

Mobilita 80 minut + OHS + výtahy a přemístění s osou

Pozved - silové přemístění od kolen - přední dřep se stopkou - tlak nad hlavu

8 x 60
16 x 70

Přední dřep + shyby

5 x 100 + 8 x bw+20
5 x 100 + 8 x bw+20
5 x 100 + 8 x bw+20

Hrozně se mi nechtělo a nechce, ale musím, nedá se nic dělat. Bolavé koleno taky nepomáhá, ale to jsem nakonec nějak rozhýbal. Dneska mobilita 80 minut a cvičení samotné tak 35 - 40.

P.S. Jo, když jsem v neděli zjistil, že Arena má až od 12, zůstal jsem doma a asi 2 hodiny blbnul s mobilitou.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: út březen 24, 2015 2:56 pm Předmět:

to se časem "poddá", hlavně, když ještě "musíš" :) té mobilitě tedy pěkně dáváš... to ti závidím, to pak musíš být hyper-mobilní :) a tomu kolenu se nedivím po tom, ja jsi to předtím napálil ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Magumi · Zaslal: út březen 24, 2015 3:09 pm Předmět:

vlk# napsal:

to se časem "poddá", hlavně, když ještě "musíš" :) té mobilitě tedy pěkně dáváš... to ti závidím, to pak musíš být hyper-mobilní :) a tomu kolenu se nedivím po tom, ja jsi to předtím napálil ;)

Uvidíme, nechci házet flintu do žita. Štve mě, že jsem se tak výkonnostně zasekl, zvlášť když vím, že bych mohl být podstatně lepší, ale nějak nevím, co s tím. Mobilita se pomalu zlepšuje, ale jde to opravdu pomalu, půl života sedím za stolem, tak to ještě nějaký rok potrvá, než budu dostatečně pohyblivý. Hypermobilita mi skutečně nehrozí. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: pá březen 27, 2015 10:08 am Předmět:

Rozcvička

mobilita 80 min, ohs s osou, výtahy a přemístění s osou,

Silové přemístění od kolen + striktní tlak nad hlavu

10 x 60

Přední dřep + shyby

5 x 60 + 5 x bw + 24
5 x 80 + 5 x bw + 24
5 x 90 + 5 x bw + 24
5 x 100 + 5 x bw + 24
5 x 110 + 5 x bw + 24
5 x 110 + 5 x bw + 24
5 x 110 + 5 x bw + 24
5 x 110 + 5 x bw + 24
5 x 110 + 5 x bw + 24
5 x 110 + 5 x bw + 24
5 x 110 + 5 x bw + 24

Striktní tlak vstoje

5 x 60
5 x 70
5 x 80
10 x 70

Nějak mi to stačilo, ale bylo to OK, soustředil jsem se na techniku.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: út březen 31, 2015 9:34 am Předmět:

Rozcvička

Mobilita 80 minut + OHS + výtahy a přemístění s osou

Pozved - silové přemístění od kolen - přední dřep se stopkou - tlak nad hlavu

15 x 60
35 x 70

Dneska je tak kondičně.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: út duben 14, 2015 8:12 am Předmět:

Rozcvička

Mobilita 40 minut + OHS + výtahy a přemístění s osou

Pozved - silové přemístění od kolen - přední dřep se stopkou - tlak nad hlavu

8 x 60
5 x 70
3 x 80

Přední dřep + shyb

5 x 100 + 10
5 x 100 + 10
5 x 100 + 10

Jen naprosté minimum.

Dlouho jsem nebyl, nějak se neumím donutit. Mám toho hodně v práci, ale po pravdě, těch pár hodin spánku bych oželel, kdybych opravdu chtěl. Víc bojuju s některými osobními věcmi, co mě potkaly, je pro mě těžké přes ten zármutek nepropadnout úplné rezignaci. Ten dnešní lehký trénink mě na chvíli trochu povzbudil, musím si to příště připomenout, až se budu zase ráno snažit vstát.

Jo, došla mi permice do Arény, nejspíš si ji nebudu prodlužovat. Strávím kvůli tomu ráno hodinu a půl v MHD a pak si tam stejně něco šudlám sám, nemá to cenu. Navíc mi ani Kulíšek neodpovídá na soukromé zprávy. ;)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html