KARLKANAS JARO 2015

Tsunami · Zaslal: pá duben 03, 2015 11:38 pm Předmět:

citace:

1x4x180kg

- dost dobrý čelňáky a navíc v dietě, BOMBA! :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

karlkanas · Zaslal: so duben 04, 2015 10:48 am Předmět:

4.4. Sobota 50g S Rano kardio bricho, Odpo Prsa ramena v Olympia Fitness

7:30 - 10g bcaa, cofeine syne
kardio v Pevanu : chuze do kopce 50minut
Trénink břicha :
Zvedáno nohou ve visu přes lavici :4x max
Zkracovačky oboustrané 4x 30
Tip na trénink břicha pro pokročilé video ;) ---- Bude později než to LUCIE nahraje :DD Protože se právě zbaběle po ranním kardiu válí na Running sushi zatím co já doma s okurkou :DDDDD
VIDEO : https://youtu.be/u3qQ2z9nOjU

9:30 - 70g vloček 60g hydro
12:00 - 350g kureci ve vode 1/2 okurky
15:15 - to samé
15:55 - cofeine syne 10g bcaa
Prsa ramena kardio 20 minut Olympia s Radkem Rymelem
18:15 - 60g hydro, 350g prsa 1/2 okurky 10g bcaa
20:15 350g prsa 1/2 okurky
22:15 - 250g tvaroh odmerka hydro

Měl sem opravdu toho dost už od Hellnoxu blabla USA Jack, Hemo ale timhle bych normálne vybavil autolekarničky na oživování :DD šílenost

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

bazycek · Zaslal: so duben 04, 2015 11:48 am Předmět:

Co to v sobe ma?:D

karlkanas · Zaslal: so duben 04, 2015 11:50 am Předmět:

bazycek napsal:

Co to v sobe ma?:D

Co vím tak tam psali klasiku amina , arginin , a ruzné pumpy, brát 6 hodin před spánkem minimalně, a od 18ti :D zbytek radči nenapišou , byl na tom dost kratkej popis... Welcome to the hell prej :D

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

Anonymní · Zaslal: so duben 04, 2015 12:53 pm Předmět:

kazdopadne v CR to asi nekupis...

podobny pre-workout - EFE....

karlkanas · Zaslal: so duben 04, 2015 1:09 pm Předmět:

filipino23 napsal:

kazdopadne v CR to asi nekupis...

podobny pre-workout - EFE....

Nééé určitě ne tohle Lucka privezla z Floridy

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlwanhov · Zaslal: so duben 04, 2015 1:33 pm Předmět:

maj to na f sportu, v USA celkem oblibeny, ale nemel sem, ptze mi slozeni prislo dost standard

ale asi vyzkusam

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

karlkanas · Zaslal: so duben 04, 2015 2:07 pm Předmět:

Hej taky sem to cetl a rikam si hmmm klasika predtreninkac misto prasku na spaní a ono ejhle raketa docela :D :D

Zde TIP na trenink brišaku pro pokročilé ;) - https://youtu.be/u3qQ2z9nOjU

A TAKHLE to vypada když jí uděláte na 50tce Oreo dort a ani neochutnáte ;)
KLasika kdyz je jeden mimo sezonu a druhej v připrave :D

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: ne duben 05, 2015 11:50 am Předmět:

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: po duben 06, 2015 10:22 am Předmět:

6.4. Pondeli 700g S
Melo byt volno ale doceka sem se vyspal tak zajdu na nohy vecer po praci ;)

Vcerejsi trenink v Olympii Zada ruce karsdio

Zahrati
Kladka orwd hlavu 3*20
Hrazda:
2*12
1*12+10kg
2*8-13*+20kg

Hirni kladka uzsi
3*max

Tbar:
4*12-15 tezky cheating na Branche trosku

Horni hammer +spodni
5*12stopky+ 5*max cheating

Krceni ramen hammer
5*15-30

Ruce auperaerie :
Jc za hlavou + v stoje jc

Kladky pumpy 10serii

Kardio pas 30minut

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: po duben 06, 2015 10:32 am Předmět:

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: st duben 08, 2015 7:19 pm Předmět:

Zdar jak brno sem ko, klasika kdyby mr vse nesralo a nemel na nic naladu bylo by neco spatne :DDD
Ranni vaha 97,8 padly okolo 2kg a skvele se to projevilo v Pondeli nebo utery bude focenni takze uvidite ;)
Ale vse zvladam jedu asi 6dni v kuse dnes druhy den na 50 S
A asi dam i zitra vse zvladan s usmevem kdZ mam vedle sebe cloveka ktera vas kope do zadku podpori...a to dela v tyhlr fazi fakt silene moc...nejste sam na kardiu nejste sam v kuchyni na treninku...:))
No a treninky asi nedopisu. Proste se mi NECHCE :DDD
TAKZE priste ;)
V pondeli brutalni nohy, vcera zada a dnes luxusni prsa triceps s Luckou :))
Pro zajimavost Lucky promenna po 3letech ale rozdil pouze 2kg :))
Tak proc resit vahu ? :))

No a tady si David Cincera pripravujici se na podzim vyzkousel nohy se mnou.. :)) luxusni trenink he to dříč a vi ze jinak to nejde takze supr :)

Par fotek luccky z pripravy na prvni zavody coz byli minuly podzim kondicni v bodyfitness 20 let :)

PEVAN TEAM

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

smetak · Zaslal: st duben 08, 2015 8:13 pm Předmět:

slusnej oddil

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

MAST3R · Zaslal: st duben 08, 2015 8:37 pm Předmět:

Šílenost, když si vzpomenu na tvé začátky na foru. Do dnes si pamatuji topic "Karlkanas je bůh?".

Držím palce!

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

karlkanas · Zaslal: st duben 08, 2015 8:54 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Šílenost, když si vzpomenu na tvé začátky na foru. Do dnes si pamatuji topic "Karlkanas je bůh?".

Držím palce!

Jo to ja taky moc dobre :))stalo by zas za precteni ;)
Kszdy nejak zacinal..me se to tu moc nepovedlo ale verim ze jsem to cele vzal za spravny konec :)
Jinak dekuju moc palce budou treba :DD

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html