Wojtkingson log

Wojtkingson · Zaslal: so březen 28, 2015 6:30 pm Předmět:

Asi cvičíš s moc velkýma váhama, když si je nepodáš

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

ygg · Zaslal: so březen 28, 2015 6:34 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Draper napsal:

Ja taky bicak cvicim obvykle ve drepovacim stojanu a kdyz tam nekdo chce jit drepovat , tak ho samozrejme, i kdyz s trochu kyselym ksichtem :D ,pustim, ale parkrat se mi uz stalo, ze i pres moji nabidku uvolneni stanoviste me tam nechali a sli si na legpress. Sice jsem ze zdvorilosti jeste jednou rekl, ze bych je tam fakt klidne pustil, ale nejak vyrazne jsem je nepremlovual, spis jsem si to tak zamumlal pod vousama :D Treba ten muj kyselej nasranej ksicht fakt plati :D

Drapere - styď se:o)) Kua, já drbu mlaďochy, že oni můžou cvičit biceps klidně kdekoliv, kdežto já si kua tu činku za krk asi nehodím kde se mi zlíbí a tady matador a inventár bluegymu dělá to samé, no to mě pos...:o)

Nejen Draper

.

Jinak nechápu, když je tam volno, tak proč tam necvičit ... to je nějaká vaše místní úchylka?

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Maerlyn0 · Zaslal: so březen 28, 2015 8:32 pm Předmět:

ygg napsal:

Deadlift napsal:

Draper napsal:

Ja taky bicak cvicim obvykle ve drepovacim stojanu a kdyz tam nekdo chce jit drepovat , tak ho samozrejme, i kdyz s trochu kyselym ksichtem :D ,pustim, ale parkrat se mi uz stalo, ze i pres moji nabidku uvolneni stanoviste me tam nechali a sli si na legpress. Sice jsem ze zdvorilosti jeste jednou rekl, ze bych je tam fakt klidne pustil, ale nejak vyrazne jsem je nepremlovual, spis jsem si to tak zamumlal pod vousama :D Treba ten muj kyselej nasranej ksicht fakt plati :D

Drapere - styď se:o)) Kua, já drbu mlaďochy, že oni můžou cvičit biceps klidně kdekoliv, kdežto já si kua tu činku za krk asi nehodím kde se mi zlíbí a tady matador a inventár bluegymu dělá to samé, no to mě pos...:o)

Nejen Draper

.

Jinak nechápu, když je tam volno, tak proč tam necvičit ... to je nějaká vaše místní úchylka?

Nojo, ale ono je rozdíl říct jestli by mohl si to jít cvičit někam jinam normálnímu člověku a Draperovi. Já bych na to odvahu neměl, klidně bych ho nechal cvičit tam i břicho

Draper · Zaslal: so březen 28, 2015 10:10 pm Předmět:

Zrovna pri poslednim treninku zad se mi stalo, ze jsem v drepovacim stojanu cvicil pritahy, byl to posledni cvik, mel jsem tam jen 80kg a samozrejme jsem je tam cvicit nemusel a mohl jsem si cinku dat pred stojan, coz by ale znamenalo to, ze bych se pro ni musel ohybat, ale prezil bych to asi :) Priritil se ke mne borec se sparingem,, kolik tak prej toho jeste mam. Ptam se: Co chces jet? On nohy. Ja rikam (trochu otravene :D ) No tak ja si tu cinku muzu dat jinam no. On: Ne to je dobry, my si dame neco jineho. Ja: Hmm tak jak chces, ale klidne uhnu. On: Ne pohoda a sli na lytka. Tak jsem si v klidu odjel svych par serii a az jsem byl hotovej, tak se znovu zeptali, jestli uz tam je volno. Odpovim ze ano a jeste jednou rikam, ze jsem si mohl jit jinam, pokud chteli drepovat. A on znova: Ne to je fakt v pohode, vis co se rika, kdo driv prijde, ten driv mele... tak jsme se na sebe usmali, oni si sli konecne spokojene drepovat a ja tez spokojen do satny :)

Naprosto ta sama situace se mi stala asi 14 dni zpatky tentokrat u pritahu k brade se 40kg :) a taky jsem nekolikrat jasne rekl, ze uhnu :)

Tim nechci rict, ze tam mam nejaky respekt, ostatne ani neni pred cim, jen mozna opravdu ten muj ku*evsky na*ranej fejs, kterej umim nahodit, ma neco do sebe :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: út březen 31, 2015 8:50 pm Předmět:

# Trening 11 #

Bench
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5

tohle jsem pos***, mělo to být 90 :D

Přední dřep
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5

s ničím se netrápím víc,než s tímhle zapráskaným cvikem, prostě mi to pořád nějak nesedí

Mrtvola
60 x 10
90 x 5
100 x 5
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3

ke konci mi to už trochu vypadávalo z rukou, snažím se držet nadhmatem

Tlaky s JČ - ramena
32,5 x 5
32,5 x 5
32,5 x 5
32,5 x 9 PR

Netuším, co to bylo, ale lítalo to jak nic

Extenze s JČ
32,5 x 9
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6

Biceps s VČ
40 x 10
40 x 6
40 x 6
40 x 6

Aerobka
10 min - dnes nestíhačka

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 02, 2015 8:17 pm Předmět:

# Trening 12 #

Přední dřep
60 x 5
70 x 5
75 x 3
80 x 3
85 x 3
90 x 3
dobré dobré

Tlaky s JČ na šikmé
20 x 10
30 x 10
35 x 5
40 x 5
45 x 5 PR
40 x 10 asi PR pro počet opakování (nebo si už prd pamatuju :D)

Stahování horní kladky k hrudníku
54 x 10
67 x 5
67 x 5
67 x 5
67 x 5

Upažování ve stoje
7,5 x 10
7,5 x 10
7,5 x 10
7,5 x 10
snaha o dobrou techniku

Upažování v předklonu
4 x 10
4 x 10
4 x 10
4 x 10
Takový zamávání zadním deltů, že se na ně taky někdy podívám

Triceps - kladka - lano
12
10
10
10
Pekelně to pálilo

Biceps - kladiva
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6

Aerobka
30 minut

Zajímavej tréning, jel jsem jak fretka, teklo ze mě jak z vola. Potěšenj jsem z těch 45, že jsem si je normálně nahodil a nemusel to brát přes stehna nějakým nakopáváním

(původně jsem chtěl jen takovej pumping bez dřepů atd :D)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po duben 13, 2015 7:03 pm Předmět:

# Trening 13#

Po týdnu ve fitku (dal jsem si týden pauzu, protože jsem byl defakto týden v lihu :D)

Přední dřep
40 x 5
60 x 5
70 x 5
75 x 3
80 x 3
85 x 3
90 x 3
95 x 3
60 x 10

Výpony s VČ
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Předkopy
5 cihel x 10
5 cihel x 10
5 cihel x 10
5 cihel x 10

Military
40 x 10
50 x 5
55 x 5
60 x 5
65 x 3
70 x 3
50 x 8

Upažování s JČ v předklonu
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

Upažování se spodní kladkou
3 cihle x 7
3 cihle x 7
3 cihle x 7
3 cihle x 7

ramena na marast

Biceps - kladiva
22,5 x 7
22,5 x 7
22,5 x 6
22,5 x 6

Aerobka
15 minut

Dnes super tréning, po týdenní pauze celkem síla, ale lilo ze mě neskutečně (to ten chlast)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Judson · Zaslal: po duben 13, 2015 7:06 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Dnes super tréning, po týdenní pauze celkem síla, ale lilo ze mě neskutečně (to ten chlast)

LOL, to je presne jak ja dneska, jen jsem nemel pauzu tyden ale 2 dny, zatracena hruskovica

Wojtkingson · Zaslal: po duben 13, 2015 7:23 pm Předmět:

Judson napsal:

Wojtkingson napsal:

Dnes super tréning, po týdenní pauze celkem síla, ale lilo ze mě neskutečně (to ten chlast)

LOL, to je presne jak ja dneska, jen jsem nemel pauzu tyden ale 2 dny, zatracena hruskovica

Já jsem začal minulej pátek, to jsme skončily v 7 ráno v Brně, v sobotu jsem jel k nám na uzení, tam se pila slivovice a 12ka Polička, Neděle umírněně, pondělí neumírněně, pak střízlivění a pak tahle sobota zase neumírněně

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út duben 14, 2015 8:39 pm Předmět:

# Trening 13#

Bench
50 x 10
90 x 5
95 x 5
100 x 5
105 x 3
90 x 6

Tlaky s JČ na šikmé
30 x 8
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6

Sakra, teď jsem si vzpomněl, že jsem zapomněl na rozpažky :D Já hlupák :D

Mrtvý tah
90 x 5
110 x 5
120 x 3
130 x 3
130 x 3

dnes to bylo divný, byl jsem na jiné ose a nicmoc...

Přítahy JČ v předklonu
35 x 6
35 x 6
35 x 6
35 x 6

Stahování horní kladky k hrudníku
48 x 10
48 x 10
48 x 10
48 x 10

Triceps - extenze s JČ
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8

Stahování kladky - provaz
6 cihel x 10
6 cihel x 10
6 cihel x 10
6 cihel x 10
ve velkým tempu... myslel jsem, že mi prasknou ruce :D

Tréning to byl parádní, až na mrtvolu, ta s tou jinou osou nějak nesedla. Ramena jsem měl zevčera totální zdevastovaný, když jsem šel do posilky, tak jsem si říkal, jestli se budu vůbec hýbat

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 16, 2015 7:12 pm Předmět:

# Trening 14#

Kliky
150

Jsem děsně rozbitej

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá duben 17, 2015 8:39 pm Předmět:

# Trening 15#

Dřep
60 x 10
70 x 5
80 x 5
85 x 5
90 x 5
95 x 3
100 x 3
105 x 3
15 x 60

Po dlouhé době jsem jel klasický dřep - dřív mi to nedělalo dobře na moje putující plotýnky a dnes paráda... Jako přední dřep cvičím dlouho, ale je to prostě hnus, oproti tomu je klasika se stejnou vahou flákačka

Rozpažky na rovné
12,5 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
jen lehce, včera jsem dál pár těch kliků, tak se mi to nechtělo hrotit

Tlaky s JČ - ramena
20 x 10
25 x 5
30 x 5
32,5 x 5
35 x 5
35 x 5

Nejsem si jist, jestli PR nebo ne, ale šlo to pěkně

Kliky na bradlech
5
5
5
5
Tak tohle už nešlo pěkně

Přítahy VČ v předklonu
60 x 10
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
tady mě limitují spodní záda, prostě není snad horší cvik na spodní záda než tohle, přitom tj výborný cvik

Biceps VČ
40 x 10
40 x 10
40 x 7
40 x 7

Aerobka
30 min

Super tréning, týden byl poměrně náročnej, moc jsem toho nenaspal, ale tohle probralo :D Jsem rád za ty dřepy. Jen nevím jak to kombinovat s předními, jestli jet v jeden den normální i přední nebo je střídat, či jak to s tím udělat

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so duben 18, 2015 11:20 pm Předmět:

Procházka 23km

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st duben 22, 2015 8:42 pm Předmět:

# Trening 16#

Přední dřep
40 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
85 x 3
90 x 3
95 x 3
100 x 1
60 x 10
byl jsem na děsně dementním stojanu, kde jsem si 2x málem rozbil hubu :D

Výpony s VČ
110 x 10
110 x 10
110 x 10
110 x 10

Předkopy
6 cihel x 10
6 cihel x 10
6 cihel x 10
6 cihel x 10

Military
40 x 10
50 x 5
55 x 5
60 x 5
65 x 5
70 x 3
75 x 3
50 x 10

Upažování s JČ v předklonu
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10

Upažování ve stoje
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Biceps - kladiva
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8

Aerobka
10 minut

Fajn tréning, žádná hitparáda ani nic hroznýho

Jinak dnes mi došla baterka v mp3 a to se už nesmí opakovat! :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 23, 2015 9:01 pm Předmět:

Milý deníčku, dnes jsem jel jak zvíře

# Trening 17#

Bench
75 x 10
95 x 5
100 x 5
105 x 5
110 x 3
75 x 15 fuuuuu

Tlaky s JČ hlavou nahoru
35 x 6
35 x 6
35 x 6
35 x 6

Rozpažky na rovné
10 x 10
12,5 x 10
15 x 7
17,5 x 7
na začátku dost nejistý, pak si to sedlo

Mrtvola
70 x 10
100 x 5
110 x 5
130 x 3
140 x 3
140 x 3
zjistil jsem, že musím jet jen nadhmat, jinak jsem celej nějakej pokřivenej

Přítahy JČ v předklonu
35 x 10
40 x 7
40 x 7
40 x 7
40 x 7
makačka

Stahování horní kladky k hrudníku (záda už nevěděly čí jsou :D)
44 x 10
44 x 10
44 x 10
44 x 10

Extenze s JČ
30 x 10
35 x 10
40 x 7
40 x 7
40 x 7
40 x 7

Tricepsové stahování kladky - lano
7 cihel x 10
7 cihel x 10
7 cihel x 10
7 cihel x 10

Parádní tréning, sice se mi přes půl tréningu vracelo jídlo, ale byla celkem síla, začíná ze mě být mastodont

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow