Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Johnbear


PříspěvekZaslal: čt duben 09, 2015 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nenatočíš někdy ten bench?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: čt duben 09, 2015 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Natočím až bude co natáčet. Až budu dávat nějakých 180 tak to klidně natočím, ale ted tam nebudu dělat halo kvůli tomuhle. Navíc chodím sám, spottera si beru jen na tezke serie a nechce se mi tahat jeste tretiho, aby me natocil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: so duben 11, 2015 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - pátek 10th dubna 2015

** Hacken Squat **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 10 reps

** Standing Calf Raise Machine **

- 127.5 kgs x 15 reps
- 127.5 kgs x 15 reps
- 127.5 kgs x 15 reps
- 127.5 kgs x 15 reps
- 127.5 kgs x 15 reps

** Leg Press **
- 170.0 kgs x 20 reps
- 170.0 kgs x 20 reps
- 170.0 kgs x 20 reps
- 170.0 kgs x 20 reps
- 170.0 kgs x 20 reps

-Chtěl jsem jet se 150 a nevšiml jsem si naloženého 20kg kotouče...pak jsem si říkal že jsem nějaký slabý....

** Predkopavani **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps

** Zakopavani V Leze **
- 15.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** Shyby Paralelni Uchop **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps

** Paramount Rotary lat Pulldown **
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps

** Spodni Kladka **
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps

** Krceni Ramen S JC **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 20 reps
- 20 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: po duben 13, 2015 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - pondělí 13th dubna 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 145.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 8 reps

U těch 145x3 byla rezerva. 2 opáčka určitě, možná i víc.

** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 20 reps
- 190.0 kgs x 18 reps
- 190.0 kgs x 13 reps
- 160.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 10 reps

** Zapažky Lavice **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Rozpažky **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Dumbbell Curl **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps

** Stahování kladky **
- 115.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: út duben 14, 2015 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - úterý 14th dubna 2015

** Hacken Squat **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 15 reps

** Standing Calf Raise Machine **
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps

** Leg Press **
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps

** Predkopavani **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps

** Zakopavani V Leze **
- 15.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** Shyby Nadhmat **
- 6 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps

** Shyby Paralelni Uchop **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 8 reps

** Deadlift **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps

** Paramount Rotary lat Pulldown **
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 12 reps

** Stahování Lana V Předklonu **
- 85.0 kgs x 18 reps
- 100.0 kgs x 13 reps
- 85.0 kgs x 18 reps

** Krceni Ramen S JC **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 30 reps
- 30 reps

Dobrý trénink, až na to, že jsem si ve sprše lehce opařil přirození
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: út duben 14, 2015 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Gohan


PříspěvekZaslal: út duben 14, 2015 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zlata napsal:

To se ti to směje, když trpí někdo jiný
Jinak mi bylo jasné, že budeš reagovat, ale čekal jsem trochu porozumění, i když ve Tvém případě asi ne z vlastní zkušenosti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: út duben 14, 2015 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gohan napsal:
Zlata napsal:

To se ti to směje, když trpí někdo jiný
Jinak mi bylo jasné, že budeš reagovat, ale čekal jsem trochu porozumění, i když ve Tvém případě asi ne z vlastní zkušenosti


sám jsi napsal že lehce, jsou lidé, kterým se to líbí :D kdyby těžce...tak tě možná polituju.. Ten řev musel stat za to :D
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Gohan


PříspěvekZaslal: út duben 14, 2015 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zlata napsal:
Gohan napsal:
Zlata napsal:

To se ti to směje, když trpí někdo jiný
Jinak mi bylo jasné, že budeš reagovat, ale čekal jsem trochu porozumění, i když ve Tvém případě asi ne z vlastní zkušenosti


sám jsi napsal že lehce, jsou lidé, kterým se to líbí :D kdyby těžce...tak tě možná polituju.. Ten řev musel stat za to :D

Neřval jsem Hanba mi zalepila pusu. A já mezi lidi, kterým se to líbi naštěstí/naneštěstí? nepatřím
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: čt duben 16, 2015 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - čtvrtek 16th dubna 2015

** Close Grip Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 11 reps

- Všechno se stopkou na hrudníku.

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 14 reps
- 160.0 kgs x 15 reps

** Ramena Tlaky S JČ **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Zapažky Lavice **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Rozpažky **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** EZ-Bar Curl **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 13 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps

** Stahování kladky **
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps

** Paramount Biceps Curl (Libry) **
- 90.0 kgs x 18 reps
- 90.0 kgs x 13 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Triceps Masina **
- 27.5 kgs x 15 reps
- 27.5 kgs x 12 reps
- 27.5 kgs x 12 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: pá duben 17, 2015 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - pátek 17th dubna 2015

** Hacken Squat **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 16 reps

** Standing Calf Raise Machine **
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps

** Leg Press **
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps

** Predkopavani **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 17 reps
- 25.0 kgs x 17 reps
- 25.0 kgs x 20 reps

** Zakopavani V Leze **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** Shyby Nadhmat **
- 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps

** Shyby Paralelni Uchop **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 9 reps

** T-Bar Row **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Deadlift **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 5 reps

** Paramount Rotary lat Pulldown **
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps

** Spodni Kladka Na Pulbalonu **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps

- Solidní cvik. Určitě zařadím i příště

** Krceni Ramen S JC **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps

Kámoš mi dal ochutnat nakopávač před tréninkem. Dobrý byl. Sice zabral až v šatně po tréninku, ale alespoň se mi šlo dobře domů a udělal jsem rekordní čas.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2015 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - pondělí 20th dubna 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 125.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 19 reps

** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 20 reps
- 145.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 20 reps
- 175.0 kgs x 20 reps
- 190.0 kgs x 18 reps

** Zapažky Lavice **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Rozpažky **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 20 reps
- 19 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Spodni Kladka Lano Biceps kladiva **
- 85.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 12 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2015 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - úterý 21st dubna 2015

** Standing Calf Raise Machine **
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps

** Hacken Squat **
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps

** Leg Press **
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps

** Vypady **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Shyby Nadhmat **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 5 reps

** Shyby Paralelni Uchop **
- 8 reps
- 10.0 kgs x 7 reps
- 8 reps

** Dumbbell Row **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Deadlift **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 5 reps

** Spodni Kladka Na Pulbalonu **
- 115.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 12 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: čt duben 23, 2015 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - čtvrtek 23rd dubna 2015

** Close Grip Barbell Bench Press Stopka Na Hrudi **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Peck Deck **
- 145.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 15 reps

** Paramount Masina (Libry) **
- 85.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 13 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 55.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 11 reps

** Rozpažky **
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Dumbbell Curl **
- 10.0 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 11 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

** Stahování kladky **
- 115.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 13 reps

** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 20 reps
- 25 reps
- 20 reps

Ramena očekávaně slabé po všech těch tlacích.
A zdálo se mi, že jsem cvičil ramena a Zlata mě strašně hecovala a úplně hrozně me zničila. Tak moc, že jsem se dokonce i vzbudil rozlámaný, tak já nevím co jsem v té posteli dělal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: čt duben 23, 2015 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bože co to je? hahaaa jsem jako infekceee ve tvy hlavěě!!
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: