|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Johnbear

|
Zaslal: čt duben 09, 2015 8:24 pm Předmět: |
|
|
Nenatočíš někdy ten bench?
|
|
| nahoru |
|
 |
| |  |
Gohan

|
|
| nahoru |
|
 |
Gohan

|
Zaslal: so duben 11, 2015 2:18 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - pátek 10th dubna 2015
** Hacken Squat **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 10 reps
** Standing Calf Raise Machine **
- 127.5 kgs x 15 reps
- 127.5 kgs x 15 reps
- 127.5 kgs x 15 reps
- 127.5 kgs x 15 reps
- 127.5 kgs x 15 reps
** Leg Press **
- 170.0 kgs x 20 reps
- 170.0 kgs x 20 reps
- 170.0 kgs x 20 reps
- 170.0 kgs x 20 reps
- 170.0 kgs x 20 reps
-Chtěl jsem jet se 150 a nevšiml jsem si naloženého 20kg kotouče...pak jsem si říkal že jsem nějaký slabý....
** Predkopavani **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
** Zakopavani V Leze **
- 15.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
** Shyby Paralelni Uchop **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
** Paramount Rotary lat Pulldown **
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
** Spodni Kladka **
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
** Krceni Ramen S JC **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 20 reps
- 20 reps
|
|
| nahoru |
|
 |
Gohan

|
Zaslal: po duben 13, 2015 7:55 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - pondělí 13th dubna 2015
** Flat Barbell Bench Press **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 145.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 8 reps
U těch 145x3 byla rezerva. 2 opáčka určitě, možná i víc.
** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 20 reps
- 190.0 kgs x 18 reps
- 190.0 kgs x 13 reps
- 160.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 10 reps
** Zapažky Lavice **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
** Rozpažky **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
** Dumbbell Curl **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
** Stahování kladky **
- 115.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
** Dumbbell Hammer Curl **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps
|
|
| nahoru |
|
 |
Gohan

|
Zaslal: út duben 14, 2015 7:49 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - úterý 14th dubna 2015
** Hacken Squat **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 15 reps
** Standing Calf Raise Machine **
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
** Leg Press **
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
** Predkopavani **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
** Zakopavani V Leze **
- 15.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
** Shyby Nadhmat **
- 6 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
** Shyby Paralelni Uchop **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 8 reps
** Deadlift **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
** Paramount Rotary lat Pulldown **
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 12 reps
** Stahování Lana V Předklonu **
- 85.0 kgs x 18 reps
- 100.0 kgs x 13 reps
- 85.0 kgs x 18 reps
** Krceni Ramen S JC **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 30 reps
- 30 reps
Dobrý trénink, až na to, že jsem si ve sprše lehce opařil přirození
|
|
| nahoru |
|
 |
Zlata

|
|
| nahoru |
|
 |
Gohan

|
Zaslal: út duben 14, 2015 8:29 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | |
To se ti to směje, když trpí někdo jiný
Jinak mi bylo jasné, že budeš reagovat, ale čekal jsem trochu porozumění, i když ve Tvém případě asi ne z vlastní zkušenosti
|
|
| nahoru |
|
 |
Zlata

|
Zaslal: út duben 14, 2015 8:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
Gohan

|
Zaslal: út duben 14, 2015 8:39 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | | Gohan napsal: | | Zlata napsal: | |
To se ti to směje, když trpí někdo jiný
Jinak mi bylo jasné, že budeš reagovat, ale čekal jsem trochu porozumění, i když ve Tvém případě asi ne z vlastní zkušenosti |
sám jsi napsal že lehce, jsou lidé, kterým se to líbí :D kdyby těžce...tak tě možná polituju.. Ten řev musel stat za to :D |
Neřval jsem Hanba mi zalepila pusu. A já mezi lidi, kterým se to líbi naštěstí/naneštěstí? nepatřím
|
|
| nahoru |
|
 |
Gohan

|
Zaslal: čt duben 16, 2015 8:25 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - čtvrtek 16th dubna 2015
** Close Grip Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 11 reps
- Všechno se stopkou na hrudníku.
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 14 reps
- 160.0 kgs x 15 reps
** Ramena Tlaky S JČ **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
** Zapažky Lavice **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
** Rozpažky **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
** EZ-Bar Curl **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 13 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
** Stahování kladky **
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps
** Paramount Biceps Curl (Libry) **
- 90.0 kgs x 18 reps
- 90.0 kgs x 13 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
** Triceps Masina **
- 27.5 kgs x 15 reps
- 27.5 kgs x 12 reps
- 27.5 kgs x 12 reps
|
|
| nahoru |
|
 |
Gohan

|
Zaslal: pá duben 17, 2015 7:37 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - pátek 17th dubna 2015
** Hacken Squat **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 16 reps
** Standing Calf Raise Machine **
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
** Leg Press **
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
** Predkopavani **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 17 reps
- 25.0 kgs x 17 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
** Zakopavani V Leze **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
** Shyby Nadhmat **
- 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
** Shyby Paralelni Uchop **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 9 reps
** T-Bar Row **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
** Deadlift **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 5 reps
** Paramount Rotary lat Pulldown **
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps
** Spodni Kladka Na Pulbalonu **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- Solidní cvik. Určitě zařadím i příště
** Krceni Ramen S JC **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps
Kámoš mi dal ochutnat nakopávač před tréninkem. Dobrý byl. Sice zabral až v šatně po tréninku, ale alespoň se mi šlo dobře domů a udělal jsem rekordní čas.
|
|
| nahoru |
|
 |
Gohan

|
Zaslal: po duben 20, 2015 6:56 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - pondělí 20th dubna 2015
** Flat Barbell Bench Press **
- 125.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 19 reps
** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 20 reps
- 145.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 20 reps
- 175.0 kgs x 20 reps
- 190.0 kgs x 18 reps
** Zapažky Lavice **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
** Rozpažky **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
** Parallel Bar Triceps Dip **
- 20 reps
- 19 reps
- 15 reps
- 15 reps
** Spodni Kladka Lano Biceps kladiva **
- 85.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps
|
|
| nahoru |
|
 |
Gohan

|
Zaslal: út duben 21, 2015 7:57 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - úterý 21st dubna 2015
** Standing Calf Raise Machine **
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
** Hacken Squat **
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
** Leg Press **
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
** Vypady **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
** Shyby Nadhmat **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 5 reps
** Shyby Paralelni Uchop **
- 8 reps
- 10.0 kgs x 7 reps
- 8 reps
** Dumbbell Row **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
** Deadlift **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 5 reps
** Spodni Kladka Na Pulbalonu **
- 115.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 12 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
|
|
| nahoru |
|
 |
Gohan

|
Zaslal: čt duben 23, 2015 7:55 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - čtvrtek 23rd dubna 2015
** Close Grip Barbell Bench Press Stopka Na Hrudi **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
** Peck Deck **
- 145.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
** Paramount Masina (Libry) **
- 85.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 13 reps
** Rear Delt Machine Fly **
- 55.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 11 reps
** Rozpažky **
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
** Dumbbell Curl **
- 10.0 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 11 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
** Stahování kladky **
- 115.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 13 reps
** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 20 reps
- 25 reps
- 20 reps
Ramena očekávaně slabé po všech těch tlacích.
A zdálo se mi, že jsem cvičil ramena a Zlata mě strašně hecovala a úplně hrozně me zničila. Tak moc, že jsem se dokonce i vzbudil rozlámaný, tak já nevím co jsem v té posteli dělal
|
|
| nahoru |
|
 |
Zlata

|
Zaslal: čt duben 23, 2015 8:07 pm Předmět: |
|
|
bože co to je?  hahaaa jsem jako infekceee ve tvy hlavěě!! _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|