PS: okoukal jsem od tebe techniku military (úchop hodně na úzkou, lokty dopředu) a dost mě překvapilo jak mi to v pátek lítalo. Vidím tam slušnej potenciál. Člověk se pořád učí. Díky
Vdaka, som rád, že aj reálne pomohlo, technika je všetko
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
mal som chuť na pushpressy, tak som aj dal, aj niečo natočil.
čelné drepy atg
os x xy
40 x 3
60 x 3
60 x 3
na dynamiku v rámci rozcvičky
pushpress
os x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
80 x 2
100 x 2
110 x 1
110 x 1 už pekne plynulá
Klokov press
os x 5
30 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 3
os x 5
technicky, prekvapivo príjemné, všetky opáčka pokladané na trapéz
tricepsové stlačovanie kladky
4 série x 10 - 15 reps v každej
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
5ka x 15 každou
10ka x 8 každou
10ka x 8 každou
10ka x 8 každou
brucho
9 sérií
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Proc jsi jeste nepridal, kdyz je to / vypada to tak lehke?
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Proc jsi jeste nepridal, kdyz je to / vypada to tak lehke?
Lebo subjektívne mi to prišlo pomerne ťažké, som prekvapený (veľmi pozitívne z tej dynamiky:)). Ale tých 115-120 by raz mohlo padnúť. Videá dávam, lebo priateľka si nosí telefón do gymu, tak sem-tam využijem
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
zadné drepy
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
100 x 2
120 x 2
140 x 2
150 x 2
160 x 2
môže byť
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 2
200 x 1
no belt
silové premiestnenia
60 x 2
60 x 2
60 x 2
v posledných dvoch sériách bolo jedno opáčko pc, jedno hc
pullovrik
5ka x 15
5ka x 15
10ka x 12
10ka x 12
best streč vršku eva, maximálna kontrola a poomaly, inak aj dobrá pumpa
brucho
3 série
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
konečne v gyme, v sobotu som ťahal ďalší deň v práci a cestovanie, lebo sme mali brigádu, ešte som si aj parádne strhol mozol v strede ruky, prefúkalo ma a pod., ako bolo dobre, ale v nedeľu som sa už necítil najlepšie a opäť akoby sa mi začal ozývať ten stafylokok, lebo to neriešim...takže v jednom kole-certovanie-doma opäť robota-v škole dni nabité atď. Dnes som ale do seba nahádzal lopatou kofeín a betaalanín, nech ma vzpruží, čo sa aj podarilo, ale v polke tréningu pekný crash heh
benč + zhyby nadhmat naširoko
os x xy + ja x 4
60 x 7 + ja x 4
60 x 7 + ja x 4
80 x 3 + ja x 4
100 x 2 + ja x 4
120 x 2 + ja x 4
120 x 2 + ja x 4
130 x 1 + ja x 4
140 x 1 + ja x 4
145 x 1 + ja x 4
110 x 2 + ja x 4 stopky
110 x 2 + ja x 4 dynamika
110 x 2 + ja x 4 stopky
110 x 2 + ja x 4 dynamika
110 x 2 + ja x 4 stopky
ruka ako tak držala, ale nemohol som u šúchať o stenu (aka domáce magnézko), pri väčších váhach sa tam aj dačo akoby trhalo, ale relatívne sa dalo
zhyby nadhmat naširoko
ja + 10kg x 2 stopky
ja + 20kg x 2 stopky
ja + 30kg x 2 stopky
ja + 40kg x 1 stopka
ja + 30kg x 2 stopky
ja + 20kg x 4 stopky
ja + 10kg x 4 stopky
ja x 10
pullovrik so 7,5kou
3 série x 12 reps v každej
facepulls
3 série x 12 reps v každej
brucho
3 série
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
tunajší teoretik, amatér, kecal a nula si bol trošánek máknuť, unavený na maximum, asi ma aj silno chytila alergia, proste celé zle, nejako som však v gyme pokrial, je to ozaj všeliek.
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 1
190 x 1
200 x 1
215 x 1 PR no belt
zo začiatku to bolo všelijaké, ale ťahy pomerne plynulé, bez opasku sa mi ťahá výborne, zo stredu tela mám pocit lepší ako kedykoľvek predtým
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 1
na pohodu, príjemné tlaky
rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 4 série x 12 reps v každej
brucho
6 sérií
kamoš ukázal parádny streč cvik s fitloptou, čomu sa zvyčajne bránim ako čert krížu, ale bolo to úžasné:), chrbát omladol o 5 rokov.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
aj áno, ale, úprimne, bol som rád, že som sa vôbec došuchtal do gymu
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
tunajší teoretik, amatér, kecal a nula si bol trošánek máknuť
Na jake strance toho off topicu to je ? Rad bych si to precetl
Jinak souhlasim s tim, ze bez pasu se mi taha take lepe. Mne pasek u tohohle cviku spis ubere, protoze kdyz se predklonim, strasne spatne se mi dycha a nejak ten stred tela nejsem schopnej idealne zpevnit.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne pá duben 24, 2015 8:08 pm, celkově upraveno 1 krát
aj áno, ale, úprimne, bol som rád, že som sa vôbec došuchtal do gymu
Ako ja vcera a tiez osobak. Mam podozrenie, ze cim chujovejsie sa citime po ceste do gymu, tym je tym trening lepsi Hadam je to o sile vôle? Gratulacia kazdopadne, ides pekne.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
