Wojtkingson log

Wojtkingson · Zaslal: pá květen 08, 2015 11:38 am Předmět:

Týden jsem dával pauzu kvůli práci a teď se na mě navěsil nějakej moribundus, mám ATB, vidím to se začátkem cvičení tak za týden až dva

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá květen 22, 2015 6:35 pm Předmět:

ok, po 3 týdnech flákačky jsem si dal týden nějakýho domácího cvičení a příští týden budu pokračovat

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út květen 26, 2015 9:39 pm Předmět:

100 kliku
100 drepu
AB ripper

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt květen 28, 2015 10:09 pm Předmět:

100 kliku
100 drepu

to bude zas porod se do toho dostat

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne květen 31, 2015 10:56 am Předmět:

Sobota

# Trening 18#

Military press
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6

Mrtvola
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5

Tlaky na rovné
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Stahování horní kladky
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8

Rozpažky
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10

Biceps s JČ
22 x 6
22 x 6
22 x 6
22 x 6

Stahování horní kladky - triceps lano
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15

AB ripper

Rotoped + veslo
veslo super, příjemná změna oproti kolu, ale musím najít nějaký normální tempo

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červen 02, 2015 4:34 pm Předmět:

Pondělí

# Trening 19#

Bench
50 x 10
80 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 10

Přední dřepy
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
nějaký těžký

Tlaky s JČ ramena
20 x 10
25 x 5
32 x 5
32 x 5
32 x 5

Příthay JČ v předklonu
32 x 7
32 x 7
32 x 7
32 x 7

Veslo
65 x 8
65 x 8
65 x 8
65 x 8

Přítahy spodní kladky - biceps
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15

Zakopávání
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

AB ripper

kolo
10 min

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt červen 04, 2015 3:02 pm Předmět:

Středa

# Trening 20#

Tlaky s JČ na šikmé hlavou nahoru
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Dřepy
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 8

Mrtvý tah
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 5

Tlaky s JČ ramena
30 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5
TOhle bylo nějaký slabý

Extenze s JČ
32 x 10
32 x 10
32 x 10
37 x 7

Stahování horní kladky - záda
55 x 15
55 x 15
55 x 10
55 x 10

Stahování kladek - prsa
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

Zakopávání
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

AB ripper - 1/2

kolo
10 min

KO, teď chvíli zkouším IIFYM, jsem na cca 2700kcal, tak uvidíme, co se se mnou bude dít

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne červen 07, 2015 9:09 pm Předmět:

# PoloTrening 21#

Bearcomplex po včerejším beercomplexu

5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55
fuuu...

Biceps s VČ
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt říjen 22, 2015 3:16 pm Předmět:

Tak jsem byl na InBody...

V posilce jsem už chvíli nebyl a když, tak jen na skok, jezdil jsem na kole a teď jsem po cca měsíci klikování, kdy jsme se s kámošem vsadili, kdo naklikuje víc.

Teď jsme se zase vsadili, kdo nabere víc svalů a shodí víc tuku

Mereni 1 :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Judson · Zaslal: čt říjen 22, 2015 4:22 pm Předmět:

Co je to za meraky ? Me teda prijde, ze bezne cloveka nejvic zajima jake ma procento tuku, a to tam nikde nevidim, leda vzit kalkulacku a spocitat si to.

Deadlift · Moderátor

PBF...to je to co hledáš:o)

Judson · Zaslal: čt říjen 22, 2015 4:37 pm Předmět:

Aha, ok ) Take planuju nekam na inbody zajit, nez se po cca 4 mesicich pustim do cviceni.
Neco by melo byt v Brne na VUT nekde na Technicke, to mam minutu od prace )

Wojtkingson · Zaslal: čt říjen 22, 2015 4:38 pm Předmět:

Ja byl v Praze na Salmovske na medicine a maji to tam asi za 200

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Lunreal · Zaslal: pá říjen 23, 2015 6:17 am Předmět:

Zvlastni že jedna noha je svalove normal a druha nad a pritom vazi stejne :D jinak pěkný vysledek, až na ten tuk, ale taky se obaluju na zimu :D

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Wojtkingson · Zaslal: pá říjen 23, 2015 8:13 am Předmět:

To bylo první, čeho jsem si všiml, ale myslím, že jedna noha má třeba 13,760 a druhá 13,840, on to vyhodnotí z nezaokrouhlených hodnot, ale výpis je na 1 desetinu. Na tuku se pracuje, držím se na 2500kcal cca a jde to dolů pomalu (bez aerobky). Doporučení je stáhnout to na 15%, jako normální % tuku v těle, ale na začátek by mi stačilo 20% (jako kraj normálního % tuku v těle, přece jen jsem seveřan a víme, že tuleni jsou taky obalený :D:D).

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow