Pajasův log

spekounP · Zaslal: st květen 06, 2015 6:58 am Předmět:

5.5.2015

1. military press - 10x25, 10x35, 8x45, 6x55, 5x65, 4x72,5kg, 3x80kg, 4x3x82,5kg, 3x85kg PR
2. pendlay rows - 6x70, 6x80, 6x90, 6x100, 6x105, 3x6x110kg
3. cg bench lehce - 3x9x85kg
4. lat pull down - 10x70kg, 2x10x90, 2x8x90kg
5. zadní ramena v předklonu - 5x12 (6, 10, 12, 15, 12kg)

Moocha · Zaslal: st květen 06, 2015 7:03 am Předmět:

spekounP napsal:

1. military press - 10x25, 10x35, 8x45, 6x55, 5x65, 4x72,5kg, 3x80kg, 4x3x82,5kg, 3x85kg PR

Hezky!

spekounP · Zaslal: st květen 06, 2015 7:53 am Předmět:

Moochič dík.
Včera to bylo dost hardcore. Po první sérii s 80kg jsem myslel, že to nepůjde, ale nakonec jsem to nějak dal, poslední série s 85kg grinder jako prase. Rezerva není žádná.
Akorát se utěšuju tím, že to bylo den po benchi. S delším odpočinkem by to snad šlo líp.

decarabas · Zaslal: st květen 06, 2015 8:17 am Předmět:

Bude tiez video?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: st květen 06, 2015 8:22 am Předmět:

Někdy natočím.
Přiznám se bez mučení, že včera to byly slušný paskvily. Nejtěžší je vždycky první opáčko po odebrání ze stojanu, u dalších dvou už využívám střeč reflex (tzn. žádný stopky na hrudníku, s nima bych to nedal).

CIZO · Zaslal: st květen 06, 2015 8:26 am Předmět:

Moc pěkný military! Je načase, abysme si dali příště společně pushpressy :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

spekounP · Zaslal: st květen 06, 2015 8:32 am Předmět:

Díky CIZO
otázkou je jestli vůbec těch 80kg vyrazím nad hlavu. Na složitý koordinovaný cviky jsem dřevák dřevěnej

Ale můžeme zkusit, budu rád za společnej trénink.

vlk# · Zaslal: st květen 06, 2015 12:22 pm Předmět:

tolik trojek na military s 80+ a nakonci si dát osobáček... paráda

(taky se peru s prvním opáčkem a pak to nezastavuju, protože už bych to nerozjel

)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

švadla · Zaslal: st květen 06, 2015 12:45 pm Předmět:

Ten MP je super. To už je pěkná váha.

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Turakam · Zaslal: st květen 06, 2015 1:06 pm Předmět:

Mal som ta co naucit...hehe, za chvilu tam mas metrak.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt květen 07, 2015 12:57 pm Předmět:

Turakam napsal:

Mal som ta co naucit...hehe, za chvilu tam mas metrak.

no na metrak si asi jeste trochu pockam, ale tu devadesatku bych docela rad dal.

spekounP · Zaslal: čt květen 07, 2015 1:01 pm Předmět:

7.5.2015

1.drep lehce dynamicky - 7x2 (140, 140, 145, 145, 150, 150, 150kg) - pomalá negativka, stopka dole, dynamicky nahoru
2.dotlaky na 2 boardy - 2x120, 2x127, 1x130, 2x2x130, 3x1x130kg - tohle jsem uz trochu prepalil, mel jsem dat jen nejaky jednorucky
3.mrtvola klasikou - 5x70, 3x120, 3x150, 3x175, 3x200, 6x3x210kg - nic moc
4.shyby s dopomocí - 7x8

spekounP · Zaslal: čt květen 07, 2015 4:00 pm Předmět:

trocha motivace

ripperr · Zaslal: pá květen 08, 2015 1:07 pm Předmět:

Super military

. Myslim si, ze 90-ku urcite nebude problem zatlacit

spekounP · Zaslal: út květen 12, 2015 6:29 am Předmět:

11.5.2015

1. dřep - 5x20, 5x40, 5x55, 5x75, 5x100, 5x125, 3x150, 3x165, 5x3x175kg - dřepy nejdou, o tom jak to bylo těžký svědčí fakt, že mám po tréninku popraskaný žilky komplet na ramenou, trapézech, krku a obličeji, jeden červenej flíček vedle druhýho
2. sumo tahy - 5x70, 3x120, 2x170, 5x3x190kg - nechtělo se mi žádný doplňkový blbosti, tak jsem činku hodil ze stojanu na zem a začal tahat sumce
3. rumuni - 5x5x70kg - jen lehce na protažení