Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: út květen 12, 2015 7:31 pm Předmět:

12/5

I. faze: KARDIO

kolo: 60 minut (925kcal)
-po 3 minutach jsem se zastavil, neslo to, bolelo zdrave ("zdrave") koleno a to celkem dost chtel jsem slezt, ale pak jsem si liskl, vynuloval displej, prepnul se do toho spravnyho modu, vyhnal bolest z tela ven :D a byl z toho muj druhy nejlepsi vysledek

II. faze: ZADA, BRICHO

superserie: stahovani kladky na hrudnik (V-adapter) + stahovani kladky s napnutyma rukama
55kg x 18 + 20kg x 22
60kg x 17 + 25kg x 22
65kg x 15 + 30kg x 15
70kg x 14 + 30kg x 15
75kg x 12 + 30kg x 15
(80kg x 10 + 60kg x 10 + 40kg x 15) + (35kg x 10 + 25kg x 21 + 20kg x 25)
-super, uz tady jsem vedel, ze to dnes pujde :)

pritahy JR v klece
40kg x 12 (2x)
50kg x 10 (2x)
55kg x 9 (2x)
55kg x 9 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
-u tohohle cviku mam obdobi, kdy vubec nebere ,at delam, co delam a z toho zase obodobi, kdy u nej dokazu paradne zapojit zada a to je prave ted. I silove jsem na tom lepe nez kdyz jsem ho cvicival v objemu, kdy jsem mel o 10kg vice.

pritahy kladky v leze (stredne siroky paralelni uchop)
60kg x 15
70kg x 15
75kg x 14
80kg x 14
85kg x 12
90kg x 10 + 60kg x 15 + 50kg x 15

pritahy VC podhmatem (volna vaha)
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 6
110kg x 6 + 70kg x 12

mrtvy tah s JR
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
- - s ohledem na bolave koleno, takze jsem nesel tolik z noh a vic to tahal vrskem a stredem tela, uplne jinak to bralo. Ty nohy tam udelaji hodne prace, ale touhle technikou jsem z toho mel paradne napumpovanej vrsek. A nechapu, ale docela jsem to udychaval narozdil od jinych treninku, kdy jeste minutu po kazde serii nemuzu popadnout dech a svijim se na lavicce v krecich.

pritahy kolen k trupu (v sede v zaklonu)
15
17
17
15
15
15
16
16
16
16
16

mohamedany ve stoje
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 25
50kg x 25
50kg x 30
50kg x 35
50kg x 30
50kg x 30

TIME: 1h 53 minut + stretching + protahnovani na TRX

VAHA: 113kg

(na krev :D citim se ale fakt hodne chciple, odesly mi uplne ruce, ktere jsem sice nikdy nemel , ale ted je to jeste tragictejsi a celkove vrsek )

-okolo poledne jsem byl rozhodnutej, ze se na to dnes vyprdnu, protoze jsem byl fakt na kasu, navic me po vcerejsku boli hodne veci v tele :) , ale pak jsem si to rozmyslel a vyborne jsem udelal , protoze z toho byl opet jeden z nejlepsich treninku zad. Jak mne ty zada v objemu nesly a nebavily a naopak jsem si uzival predevsim ramena a prsa, tak ted je to presne naopak. U ramen a prsnich svalu sla sila do haje a moc me to neba, ale u cviku na zada se nekdy i zlepsuju a strasne to ted bere

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st květen 13, 2015 5:10 pm Předmět:

edit: omylem jsem si smazal zapis

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt květen 14, 2015 10:12 am Předmět:

14/5 KARDIO

kolo: 120 minut (1857kcal) - PR

- koleno boli pri urcitych pohybech , treba pri sednuti si a zvednuti se ze zidle, tam je bolest hodne velka, vlastne pri jakemokoliv pohybu blizici se paralelu. Pri slapani to bylo nastesti celkem v pohode, i kdyz jsem to mel stazene bandazi. Slapalo se pekne, ale posledni 1/4 uz docela dochazel cukr, intenzitu jsem ovsem nesnizoval a posledni 3-4 minuty dokonce jeste o neco zvysil a posledni minuta sprint. Nakonec z toho bylo nad me ocekavani PR .

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

CIZO · Zaslal: čt květen 14, 2015 10:16 am Předmět:

Draper napsal:

Koleno (to "zdrave") uz dost bad, uplne stejna bolest a na stejnem miste jako zacatkem roku (udejne pretizeny upon slachy kvadricepsu, ale kdo vi..)

Bolí to od kvadricepsu směrem dolů pod patelu?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

cipinek · Zaslal: čt květen 14, 2015 10:25 am Předmět:

sis to koleno rozmlátil z toho rotopedu věčnýho..., mě taky tenkrát bolely kolena...

Draper · Zaslal: čt květen 14, 2015 10:27 am Předmět:

Boli to presne tady, uprostred zakrouzkovane oblasti. Typl bych , ze je tam zase neco pretizeneho, cemuz bych se ani nedivil vzhledem k tomu, jak ty nohy zatezuji.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

cipinek · Zaslal: čt květen 14, 2015 10:54 am Předmět:

co to máš za hnusnou nohu, kde máš nějaké lýtko?

Draper · Zaslal: čt květen 14, 2015 6:13 pm Předmět:

cipinek napsal:

co to máš za hnusnou nohu, kde máš nějaké lýtko?

Na sulinovi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: čt květen 14, 2015 6:16 pm Předmět:

sorry za OT, ale tahle odpověď mě pobavila, respektive úplně vidím Drejprův výraz a slyším ten tón

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

vlk# · Zaslal: pá květen 15, 2015 9:15 am Předmět:

nějaký úlomek kosti tam není, že, to by asi bylo vidět na rtg nebo nevím... jenom jsem si vzpomněl, protože známý s tím byl před vánocemi na operaci a ještě dnes chodí o berlích, jak to mělo být "za pár týdnů budete běhat".

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Draper · Zaslal: pá květen 15, 2015 9:43 am Předmět:

To urcite ne. Je to na 99% pretizeni nejake struktury. Ta bolest vzdy prijde postupne a jelikoz to nijak nesetrim dokud alespon trochu muzu :) . tak se stupnuje a stupnuje az do stavu nesnesitelneho. Je to uplne stejny vyvoj jak minule zacatkem roku a navic se bolest stehuje. Vcera to bolelo viz obrazek, dneska je podstatne vyse zhruba v miste kde se upina kvadriceps. Na RTG nic videl nebylo a jelikoz doktoru musel udelat nejaky zaver - diagnozu, tak naznal ze je to pretizeny upon slachy kvadricepsu. Jestli to tak je, nevim, ale kazdopadne tam neco pretizeneho bude.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Venduli · Zaslal: pá květen 15, 2015 10:11 am Předmět:

Asi Ti moc neporadím a už vůbec Ti nechci zaplácávat log ale já měla přes rok přetížené hamstringy a to tak, že jsem přes rok nespala, nemohla se předklonit nic, a to stejné s ramenníma rotátorama. Co mě strašně pomohlo byla západní akupunktura. Nevím jak to je v Čechách a jestli tam je někdo kdo s tím má zkušenosti..? Já tady natrefila na jednu fyzioterapeutku a ta mě to dělala, je to teda bolestivý jako pr...kdy ti ne zrovna šetrně projíždí skrz na skrz jehlama sval ale druhý den ta úleva byla nepopsatelná. Samozřejmě to nějakou chvíli trvalo ale kdybych měla do budoucna nějaký problém s pohybovým aparátem určitě bych to zvážila jako alternativní léčbu...ale nejdřív musíš přijít na to, co s tím pravdu máš. Tfuj tfuj ať to je brzo dobré!

Draper · Zaslal: pá květen 15, 2015 10:14 am Předmět:

Dekuju moc za prispevek. Na tyhle veci ale moc nejsem, to radej budu dyl trpet, stejne to vzdycky odejde samo :D Ja jsem takovy samolecitel, diagnozy si delam obvykle sam a s doktorama moc nekamosim

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá květen 15, 2015 4:44 pm Předmět:

15/5

I. faze: KARDIO

kolo: 60 minut (922kcal)
-koleno horsi, ale bolest uz je uplne nekde jinde. Dost mozna ze je to i zanet, vzhledem k tomu, ze bolst cestuje stejne tak jako minule. Jinak se dnes slapalo vyborne, byl jsem pekne vyspane a bylo to znat. Kdybych dal 2 hodinkou, tak je to big PR, ale vedel jsem, ze me jeste dneska ceka posilovna.

II. faze: RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5 + 60kg x 9 + 50kg x 10 + 40kg x 14
50kg x 8 (TUT 60 sekund) + 15 sekund pauza + 8 (dynamicky)
60kg x 14 (15 sekund pauza) + 5
-chtel jsem nejkou zmenu, puvodne ze si to dam bez opory zad, ale to bylo dnes z osobnich duvodu nemozne :-) , takze jsme to dal klasicky. Chtel jsem alespon pyramidove, ale uz u te druhe serie 10x70kg jsem tusil, ze se daleko nedostanu a samozrejme ze nedostal :) . Tech 5x5x80kg s celkem dlouhyma pauzama totalne nadoraz. Pak jsem si jeste dal nejaky blbosti na dopumpovani a ty asi braly nejlip.

upazovani s JR (mirny uklon, kazda ruka zvlast)
15kg x 15 (2x)
15kg x 16 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
20kg x 15 (2x)
20kg x 15 (2x) + 12,5kg x 12 + 7kg x 30 (obouruc)

superserie: tlaky na MP pred hlavu + facepulls
70kg x 10 + 50kg x 25
70kg x 10 + 55kg x 25
80kg x 7 + 60kg x 20
80kg x 7 + 65kg x 20
(80kg x 7 + 60kg x 9 + 50kg x 10) + (70kg x 16 + 50kg x 20 + 40kg x 20)
(70kg x 12 + 60kg x 9 + 50lg x 10) + (70kg x 18 + 50kg x 20 + 40kg x 20)
-u celnich tlaku vic sily nez jsme cekal a stasnej pumping. Pred trneinkem jsem dostal od znameho vzorek nejakyho NOcka mam pocit od Amixu, nazev si nepomatuji a teprve tady mam pocit, ze se rozel a trenink trochu za neco stal.

superserie: predpazovani s JR + upazovani s JR v predklonu
15kg x 12 + 15kg x 15
15kg x 12 + 15kg x 16
15kg x 14 + 15kg x 16
15kg x 14 + 15kg x 15
17,5kg x 12 + 17,5kg x 12

krceni ramen s JR
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
(55kg + 55kg x 15) + (30kg + 30kg x 30)

VAHA: 112,7kg uschla troska

TIME: 1h 33 minut + stretching, TRX

-moc bolistek, ale slo to...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

8Shade · Zaslal: pá květen 15, 2015 8:41 pm Předmět:

Vím, že je to asi otázka již mnohokrát zodpovězená, ale zeptám se, protože mi to nedá. Proč když máš dost možná zánět jedeš přes bolest a proč tomu nedáš aspoň chvilku klidu? Sleduju tě již dlouho a přijde mě, že se tu historie neustále opakuje bez jakéhokoliv ponaučení.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip