že vůbec lezeš do posilky, když si nachcípaný... tělo má i tak dost práce se z toho vylízat a ještě mu další přidávej ;) jj, všechny přechozené nemoci se jednou připomenou. ale protože nejsem bez viny, přestávám házet kamenem :)
Mno, citim ze ako idem do spiciek stracam rovnovahu a prenos sily je potom nula alebo skor zaporny. Sranda ze som z toho napriek tomu dost citil ramena. Tento cvik by som fakt velmi rad zvladol, ani ma tu nic neobmedzuje jak pri drepe...snad to este nejak vytunim, je to slusna frajerinka.
Vlk, cista pravda, siel som tam len preto ze som mal vycitky svedomia ze som strasne dlho necvicil nohy. Nesiel som ziadny cvik s tazkymi vahami ktory dokaze cloveka rozbit (v mojom pripade iba mrtvola), pocet serii tiez velmi nizky tak snad mi to uz viac neuskodi :/ a dik, myslim ze hydro a bcaa pomahaju co to s reggeneraciu ale chcelo by to fakt chodit trochu castejsie
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Zhyby nadhmat chest to bar strict:
3x5
Podhmat:
5
V adapter:
9.5 dosiel dzus
Hyperextenzie:
15x
15x
Dragonfly:
3x
Zapazky:
2 serie
Stale pokasliavam takze trenal uplne minimalisticky.
Military potesilo, dvojka padla so slusnou rezervou, ziadny grinder ako naposledy sa nekonal. Neda mi nespomenut ze som zuzil uchop asi o 1cm z kazdej strany :D
Mrtvola 180 este pekne ale 200 sa mi uz kto vie ako nepacilo tak som druhe opakovanie nechal radsej tak. Bez drepov je to je proste trapenie. A s drepmi este ovela vacsie :D
Bench 95 mi uz prislo tazke ale som si povedal ze nech je sranda, skusil som aj 105, to tretie som dotlacal snad 3 sekundy haha pre istotu som mal aj spotera (s jasnymi instrukciami paprce na meter prec)
Ked nepocitam bench tak vsade nejaka ta rezervicka a celkovo vydareny trening.
Vaha 83
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
vyskoky na bednu:
stredna
vacsia
najvacsia
najvacsia a 20cf kotuc x5
najvacsia a 20cf kotuc a obycajny 20 kotuc x5
muscle upy na tyci:
2x
2x
2x
2x
2x
drepy:
5x40
5x60
5x80
8x100
8x100
mrtvola sumo:
1x150
1x170 !!!pls skontrolovat!!!
1x190 !!!pls skontrolovat!!!
jednorucky na sikmej:
5x20
5x30
5x37
5x45
Posledne dni som strecoval achilovky co to slo. Dnes som hodil drepy dal som male podlozky ale mal som z toho skratka a jasne dobry pocit. Sice klasicky na paralel ale s istotou a precitene. Budem strecovat dalej, skusat sediet v drepe (zidle chudeho muze) co mi zatial vobec nejde bez opory a uvidime. Skusal som aj pod paralel ale butt wink jak diva svina.
Len tak z prdele som si vyskusal "sumo" - hej, ludia! Podoba sa to na sumca alebo som uplne mimo? :D Isiel som to asi druhy krat v zivote a o vahe ani nehovoriac. ZIadna rozcvicka, nic len tieto 3 opakovania na skusku. Chrbat bol aj tak zrasovany po poslednej mrtvole, hyperkach a drepoch, najskor je to aj tak zle
Jednorucky najhorsie peklo...Po poslednych ramenach a cickach nezregenerovany..posledna seria na krv. Vsetko ostatne uplne fajn.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
mrtvola sumo nacvik:
8 serii 2x150
2 serie 2x170
1 seria 8x170
Z fotbalu som hrozne dobity a rozbity, bolia ma vsetky svaly navyse som si natiahol bud hamstrig alebo to ide az od kostrce?, nie som si isty. Nemozem poriadne zdvihnut pravu nohu a je to dost otravne. Sila nebola, skoda ze som minule nepritlacil na to military ked to islo ovela lepsie.
Dnesny den sa cely tocil okolo nacviku suma na ktore som sa fakt tesil. Skusal som uzsi postoj, sirsi postoj, spicky viac do stran, menej do stran, uchop uzsi, sirsi, viac cez stehna menej cez stehna, nadhmat, striedavy, druha strana striedavy, trhacky a rozne kombinacie. Po uvodnych asi 14 seriach aj s rozcvickovymi, ked som bol uz ako tak presvedceny ze mam optimalny setup som dal poslednu seriu all out (normalne pokladanie). V podstate nie zle, tlak na krize je fakt ovela nizsi jak pri klasike a aj forma sa da ucinnejsie udrzat az do konca. Uslo mi len posledne opacko ktore bolo nic moc..nejak dosla stava. Toto by ma mohlo chvilu bavit :)
vaha 82.2
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
skus si to nabuduce..mozno sa v tom najdes..neviem preco som to tak dlho ignoroval..mozno preto ze ked som to skusal prvy krat nemal som vytocene spicky a nesiel som tak nasiroko a snazil som sa to drepnut. Celkovy dojem zly. Neni od veci obcas prestriedat cviky o ktore clovek normalne nezakopne.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
mojim bedrám nesedí nič, čo je naširoko, v minulosti mi aj drepy so širším postojom zrobili akurát zlotu
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
ta poslední série na mrtvole super, taky budu experimentovat a zkusím u suma střídavý úchop, zatím jedu nadhmat, což mě limituje, takže pouze zahřívací série, ale je to příjemná změna.
videa předtím jsem nekomentoval, protože sám se sumem začínám, ale vypadá to, že na nich vše taháš zádama, což nepřekvapuje, když je máš silná. já se snažím spíše přes nohy, což vidím jako hlavní bonus, ale taky si to budu muset natočit, abych viděl.
Pri sume mi ten striedavy uchop pride ovela prirodzenejsi ako pri klasickej mrtvole ale trhackam sa nebranim sak vies. A jasne, nohy si ako vzdy ani neskrtli. Ja vidim benefit v tom ze spodny chrbat si oddychne. Napriklad dnes mam svalovku len na hornu cast chrbta. Po normalnej mrtvole som ovela viac rozsekany vsade. To vidim uz teraz. Fakt zaujimava varianta, uvidim kam ma to dovedie.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Kua ani sa mi to nechce pisat, mam nieco brutalne natiahnute v kostrci alebo hamsteingu, dnes jeden pokus o sprit co asi nebol dobry napad ale co clovek nespravi pre svoje decko ked sa chce pretekat na bicykli
Hspu deficit asi najlepsi vykon co sa objemu tyka, klasicke hspu slabsie, myslim ze tu ma dost limituje teiceps, co opat nieje ziadna novinka. Spokojnost.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
potom som sa zakecal, vychladol, uz sa mi nechcelo, tak som siel domov.
Na drepy som mal hroznu chut, aj tie podlozkove su lepsie ako ziadne som sa rozhodol. Jednorucky uplny panel...myslim ze po tych sobotnych HSPU som to este plne nerozdychal hehe.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
jasná věc, hlavně že dřepuješ 
a ještě v pěkném objemu 
