Budu!

IronNeverLies · Zaslal: čt květen 14, 2015 2:13 pm Předmět:

Já si myslím, že i tak si na dobrý cestě

smetak · Zaslal: čt květen 14, 2015 2:18 pm Předmět:

Nejaky den je i podsviceni

Ja se tesil, ze te vcera uvidim a ty nikde a to jsem konecne odmakal ten mrtvovolej restik, kterymu jsem se vyhybal a ty si tam nebyl

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: čt květen 14, 2015 2:37 pm Předmět:

Iron: však se svět neboří, budu na flexorech denně makat a za týden to zkusím znova :)

Smetáčku

ale 2x5x120 je super výkon

gratulace :)

Moocha · Zaslal: pá květen 15, 2015 12:38 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu (3s negativ)
3/ 65 - 65 - 65 - 65 - 65 - 65

Benchpress
5/ 62.5 - 62.5 - 62.5 - 62.5 - 62.5

Shyby (3s negativ)
5 - 5 - 5 - 5 - 5

Pumpa bicák 3x15

Stojka nácvik 10 minut

Flexory 10 minut
----

Dřep +5kg, bench +2.5kg

Supeeer, pauzy u všeho kolem minuty a půl a celý trénink bez primal a flexorů hotový za hodinu, což je v aréně, kde čas prostě ztrácí hodnotu, extrémní výkon

Moocha · Zaslal: ne květen 17, 2015 11:11 am Předmět:

16.5.
PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24 - 24 - 24 - 24 - 24

Výraz silou OT2M
2/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Dřep vzadu OT2M
8/ 65 - 65 - 65 - 65

KB swing s 48KB
5x10

Stojky

----

Super. Následoval výlet s Růžovkou a BerryJerry na Ferraty na jihu. Mooře stojek a visení v převisech

Moocha · Zaslal: po květen 18, 2015 2:24 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu OT2M
5/ 100 - 100 - 100 - 100 - 100

Dosedy (56cm) OT3M
2/ 170 - 170 - 170

Benchpress na úzko hlavou nahoru OT2M
10/ 44 - 44 - 44 - 44 - 44

L-shyby (3s negativ) OTM
2 - 2 - 2 - 2 - 2

Stojky

----

Dřep +5kg, dosed +10kg, bench +2kg

Supeeeeer, moc mě tenhle nový plán baví :)

Moocha · Zaslal: út květen 19, 2015 11:06 am Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24 - 24 - 24 - 24 - 28

Pozved jednoruč jednonož
5x8+8

Klokov
5x10x20kg

Kliky na kruzích (3s negativ)
5 - 5 - 5 - 5 - 5

----

Nejlehčí trénink mého plánu a málem jsem pošel. Spal jsem tak 3 hodiny a skoro jsem usnul při provádění TGU. Jak si k tomu člověk lehne, už není cesty zpět

Moocha · Zaslal: st květen 20, 2015 8:03 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu OT2M (3s negativ)
3/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Benchpress OT2M
5/ 65 - 65 - 65 - 65 - 65

L - Shyby OT2M (3s negativ)
3 - 3 - 3 - 3 - 3

Pumpa bicák 3x15

Stojka nácvik 10 minut

----

Dřep +5kg, bench +2.5kg

Moocha · Zaslal: pá květen 22, 2015 10:26 am Předmět:

PRIMAL MOVE

Pozved (sumo mix, nadhmat, bez pásku)
3/ 160 - 180
1/ 190PR!
3/ 160 - 160 - 160

Pozved (nadhmat, rumun)
6/ 60 - 60 - 60

Military press
5/ 47.5 - 47.5 - 47.5 - 47.5 - 47.5

Dip (3s support, 3s negativ)
3 - 3 - 3 - 3 - 3

Triceps 2x15
----

Bylo to prostě těžké. Rozhodně těžší, než stejná čísla před pár týdny. Co je ale DOBRÁ zpráva - zvládl jsem odjet tahy téměř bez bolesti flexorů

Pomohlo mi, že jsem je přestal každý den čtvrt hodiny protahovat. Akorát jsem to tím zhoršoval. A taky myslím měly vliv chodidla rovnoběžně, tedy ne špičky ven.
BTW: stojky mi konstantně ničí ramena. Mám pocit, že bych na ně ani nemusel nic jinéo cvičit. Vážně je to über cvik

vlk# · Zaslal: pá květen 22, 2015 10:42 am Předmět:

Moocha napsal:

Pozved (sumo mix, nadhmat, bez pásku)
...
1/ 190PR!

no co sem dnes říkal, že to tam Moocha dá... gratulace k osobáčku a začni už nový cyklus, ať je tam příště ta trojka

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Moocha · Zaslal: pá květen 22, 2015 11:00 am Předmět:

Díky, uvidíme, jak to bude. Jen jsem zkoušel, co mi flexory dovolí. Podle plánu to mělo být 3x3, ale nechci spěchat. A ani ta jednička samotná nebyla zrovna krásná

Blackoff · Zaslal: pá květen 22, 2015 12:23 pm Předmět:

Moocha napsal:

...
Pomohlo mi, že jsem je přestal každý den čtvrt hodiny protahovat. Akorát jsem to tím zhoršoval...

Taky jsem je dřív protahoval skoro každý den a pěkně se to vymstilo.. Po měsíční pauze je protahuju tak dvakrát až třikrát týdně a stačí. Streč se dá lehce přepálit...

_________________
180/80

Moocha · Zaslal: pá květen 22, 2015 4:24 pm Předmět:

Já to dělal špatně. Hodně jsem strečoval staticky, protože jsem při tom ty flexory cítil nejlépe. Teď mě napadá, že zatěžování přetíženého svalu statickým strečinkem je asi ptákovina

takže příště jen hýbání a mobilita

Moocha · Zaslal: ne květen 24, 2015 9:15 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24 - 24 - 24 - 28 - 28

Dřep vzadu
8/ 70 - 70 - 70 - 70

KB swing s 48KB OTM
6x10

Stojky
4x20s výdrže čelem ke zdi OTM
5x balanc čelem od zdi

----

Včera jsme byli s Růžovkou na semináři o stojkách, tak už nové poznatky zařazuji do tréninku :) měl jsem dnes ještě vyrážet nad hlavu, ale mám permanentní svalovku v ramenou už tak druhý týden. Ty stojky fakt dávaj

Moocha · Zaslal: út květen 26, 2015 9:03 am Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu OT2M
5/ 105 - 105 - 105 - 105 - 105

Dosedy (56cm) OT3M
2/ 180 - 180 - 180

L-shyby (3s negativ) OTM
4 - 3 - 3 - 3 - 3

Stojky
5x20s výdrže čelem ke zdi OTM
5x balanc čelem ke zdi

Rehabilitace předního úponu lokte izolovaně vsedě 3x15

----

Dřep +5kg, dosed +10kg, stojka +série

Minimalizuju, vyhodil jsem bench. Ramena prožívají výlet peklem, stojky jsou zlo

Jinak dřepy mě nějak provětraly, nevím proč. Dyť je to hrozně málo kilogramů

Dosedy mě pěkně zkomprimovaly, jsem zvědav za dva týdny na 200