Pauly - Street workout - Cesta za ovládnutím svého těla

Pauly · Zaslal: pá květen 29, 2015 10:12 am Předmět:

28.5.

warm up

bar muscle up

2,4,4,4,5,5,2

tuck front lever

5 x 5

strict ring dip

3 x 5 + 10 kg

military press

5 x 5 50 kg

kb windmill 28 kg

5 x 5 + 5

HIIT row

5 x 300 m
1 min rest

Pauly · Zaslal: po červen 01, 2015 5:49 am Předmět:

29.5.

warm up

smolov

1 x 4 85 kg
1 x 4 90 kg
5 x 4 105 kg

back lever advance

8 x 15 sec
45 sec rest

chin up

4 x 5 + 10 kg

HIIT row

5 x 300 m
1 min rest mezi koly

Pauly · Zaslal: st červen 03, 2015 9:47 am Předmět:

1.6.

warm up

smolov

1 x 4 80 kg
1 x 4 90 kg
1 x 4 105 kg
1 x 3 117,5 kg
2 x 4 117,5 kg

nácvik strict bar muscle up

10 min

back lever advance

5 x 15 sec
45 sec rest

strict pull up

5 x 5 + 10 kg

strict toes to bar

4 x 10

Row

2000 m

Pauly · Zaslal: st červen 03, 2015 9:48 am Předmět:

2.6.

warm up

gymnastika

5 km běh

Pauly · Zaslal: st červen 03, 2015 9:49 am Předmět:

3.6.

warm up

smolov

1 x 3 85 kg
1 x 3 100 kg
1 x 3 110 kg
3 x 3 117,5 kg
1 x 3 125 kg

military press

5 x 5 50 kg

kb wind mill

5 x 5 + 5

Pauly · Zaslal: čt červen 04, 2015 4:04 pm Předmět:

4.6.

warm up

nácvik strict muscle up

10 min

ring dips

5 x 5 + 10 kg

chin up

5 x 5 + 10 kg

strict T2B

4 x 10

HIIT Row

5 x 300 m
1 min rest mezi koly

Pauly · Zaslal: pá červen 05, 2015 3:48 pm Předmět:

5.6.

warm up

smolov

1 x 3 85 kg
1 x 3 100 kg
1 x 4 110 kg
4 x 5 117,5 kg

military press

5 x 3 60 kg

ring muscle up

5 x 3

kb wind mill 28 kg

5 x 5+5

dneska cvičení ráno na lačno a nebylo to ono

poslední pětka dřepů celkem vydřená

Study · Zaslal: pá červen 05, 2015 3:50 pm Předmět:

Všiml jsem si, že máš bumber kotouče z Forward Fitness (pokud se nepletu), jak je hodnotíš?

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Pauly · Zaslal: pá červen 05, 2015 8:22 pm Předmět:

Study napsal:

Všiml jsem si, že máš bumber kotouče z Forward Fitness (pokud se nepletu), jak je hodnotíš?

Jo jsou to ony. Jsou v pohodě mám kotouče z liga, forward fitness, power gears a z fit-pro všechny jsou stejné kromě těch z liga.
Takže je jedno které máš.

Pauly · Zaslal: po červen 08, 2015 4:21 pm Předmět:

8.6.

warm up

smolov

1 x 3 80 kg
1 x 3 90 kg
1 x 3 105 kg
5 x 5 117,5 kg

+ nějaká gymnastika na kruzích

dneska celkem časový pres tak jsem rád že jsem odjel alespoň toho Smolova

Pauly · Zaslal: čt červen 11, 2015 7:03 pm Předmět:

11.6.

warm up

smolov

1 x 3 80 kg
1 x 3 90 kg
1 x 3 105 kg
2 x 3 125 kg

Jerk z boxů

3 x 3 100 kg

Strict ring muscle up

3, 2, 2

chin up

5 x 5 +10 kg

military press

5 x 3 60 kg

HIIT Row

3 x 300 m
1 min rest mezi koly

Pauly · Zaslal: po červen 15, 2015 5:05 am Předmět:

12.6.

warm up

smolov

1 x 3 85 kg
1 x 3 100 kg
1 x 3 110 kg
1 x 3 125 kg

na 125 kg tam měly být ještě 3 serie ale ty jsem nebyl schopný po včerejšku dát tak jsem se nato vykašlal. Sere mě že tento týden stál za pytel nešlo cvičit podle plánu

OHS

1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg

OHS jen tak na zkoušku

Pak cca 40 min gymnastika

Pauly · Zaslal: út červen 16, 2015 9:30 am Předmět:

15.5.

warm up

smolov

1 x 3 90 kg
1 x 3 105 kg
3 x 5 117,5 kg

na těch 117,5 kg mělo být 5 x 5 ale nedal jsem to měl jsem to ze začátku víc podseknout než jen o 5 kg o proti maximu

potom nějaká gymnastika ( skin cat, tuck front lever, pull up, L - sit, planche nácvik )

Pauly · Zaslal: út červen 23, 2015 8:27 am Předmět:

23.6.

Rozhodl jsem se ukončit Smolova o 2 týdny dřív, protože jsem málo podsekl váhu na opakování a nebyl jsem schopný odjet potřebný počet serií a taky proto že jsem byl týden na dovolené a nechce se mi to kouskovat. Proto se vracím ke vzpírání a dál budu pokračovat v gymnastice kde mám v plánu se do toho víc opřít.

warm up

snatch

5 kol x 3 70 kg

jerk

5 kol x 3 90 kg

pause front squat

5 kol x 3 90kg

snatch deadlift

3 kola x 5 95 kg

mezi seriema a cviky 2 min pauza

pull up

13 x 5 op

Pauly · Zaslal: čt červen 25, 2015 6:19 am Předmět:

23.6.

warm up

muscle snatch

4 x 3 50 kg

power snatch

5 x 2 60 kg

snatch balance

5 x 3 60 kg

3 kola

20 KB swing 28kg
15 push up

chin up

12 x 5 op

tuck front lever

5 x 5

tuck back lever

5 x 5

20 hollow rock
20 superman rock

1000 m row