Budu!

Moocha · Zaslal: st květen 27, 2015 10:12 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 28 - 36

Pozved jednoruč jednonož
5x8+8

Kliky na kruzích (3s support, 3s negativ) OT2M
4 - 3 - 3 - 3 - 3

Swing se 48KB OT30S
10x6

----

Byl jsem dnes na fyziu, bylo to super

akorát mám další problémy, na kterých je třeba makat.

Moocha · Zaslal: čt květen 28, 2015 2:33 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu OT2M (3s negativ)
3/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Benchpress OT2M
5/ 67.5 - 67.5 - 67.5 - 67.5 - 67.5

L - Shyby OT2M (3s negativ)
4 - 4 - 3 - 3 - 3

Pumpa bicák 3x15

Stojka
5x20s výdrže čelem ke zdi OTM
5x balanc čelem ke zdi

----

Dřep +0kg, bench +2,5kg

Zapomněl jsem přihodit na dřepu : ( příště teda rovnou 80. Jsou to pořád muší váhy, tak snad to nebude vadit.
No a stojka děs běs, ale snad se zlepší.

Moocha · Zaslal: pá květen 29, 2015 3:23 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Pozved (sumo mix, nadhmat, bez pásku)
5/ 130 - 130 - 130 - 130 - 130 - 130

Pozved (rumunské polosumo)
6/ 70 - 70 - 70

Military press
5/ 50 - 50

Dip (3s support, 3s negativ)
4 - 4 - 3 - 3 - 3

Triceps 3x15
----

Moocha · Zaslal: so květen 30, 2015 1:20 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 20 - 20

Dřep vzadu
8/ 75 - 75 - 75 - 75

KB swing s 48KB OTM
7x10

Stojky
6x20s výdrže čelem ke zdi OTM
Xx balanc čelem od zdi

----
Dřep +5kg, swing + série, stojky + série

Brý. Při TGU jsem se cítil jako při nějaké chřipce. Pak jsem Si na pár minut lehnul a rozdýchal to na tatami. Dřepy už pak byly olrajt

Stojka je hrozně problematická, je vážně těžké se ji učit bez dohledu a JerryBerry je někde v tramtárii ještě na rok nebo tak

Moocha · Zaslal: po červen 01, 2015 2:45 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu OT2M
5/ 110 - 110 - 110 - 110 - 110

Dosedy (56cm) OT3M
2/ 190 - 190 - 190

Benchpress na úzko
10/ 50 - 50 - 50

L-shyby (3s negativ) OT2M
4 - 4 - 4 - 3 - 3

Stojky
6x20s výdrže čelem ke zdi OTM
Xx balanc čelem ke zdi

Rehabilitace předního úponu lokte izolovaně vsedě 3x15

----

Dřep +5kg, dosed +10kg

Uf, ty dřepy téměř bez pauz jsou úplně něco jiného. Minule jsem na dřepech 5x5 dojel na 120 s páskem a s nástupem každé 3-4 minuty. Jestli to teď zvládnu bez pásku a s nástupem po dvou minutách, tak to budu brát jako velikou výhru

Včera jsem udělal 65 náskoků do stojky a udržel jich neuvěřitelných 5

jsem zvědavý, jak moc se tenhle poměr do konce měsíce změní.

Moocha · Zaslal: st červen 03, 2015 2:59 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 28 - 36

Pozved jednoruč jednonož
5x8+8

Kliky na kruzích (3s support, 3s negativ) OT2M
4 - 4 - 4 - 3 - 3

Swing se 48KB OT30S
10x7

Triceps 3x15

Stojky

Rehab na míči

----

Mám vybočenou pánev a mým stojkám to ubližuje. Takže odteď po každém tréninku rehab :)

smetak · Zaslal: st červen 03, 2015 11:46 pm Předmět:

kde si sakra prisel k vyboceny panvi

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: čt červen 04, 2015 8:31 am Předmět:

smetak napsal:

kde si sakra prisel k vyboceny panvi

Zrovna včera jsem si na tebe, no namouduši, vzpomněl, kde se asi flákáš

Nevím, asi že prý špatně sedím

smetak · Zaslal: čt červen 04, 2015 8:34 am Předmět:

Drsny. To bych nechtel vedet, co by nasli na fyziu me..

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: čt červen 04, 2015 2:48 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu OT2M (3s negativ)
3/ 80 - 80 - 80 - 80 - 80 - 80

Benchpress OT2M
5/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70

L - Shyby OT2M (3s negativ)
něco

Bicák 3x15

Stojka

Rehab na míči
Rehab na zemi

----

Dřep +10kg, bench +2,5kg

Uf uf, rovnám se rovnám. A poctivě budu dál. Už dlouho mi dysbalance v tréninku nepřekážely, taky na mě došlo

Moocha · Zaslal: ne červen 07, 2015 3:21 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Pozved (sumo mix, nadhmat, bez pásku)
5/ 140 - 140 - 140 - 140 - 140

Dotah (od kolen, sumo mix, trhačky, bez pásku)
2/ 220 - 220 - 220

Military press s KB
3+3/ 20 - 20 - 20 - 20 - 20

Dip (3s support, 3s negativ)
5 - 5 - 5 - 5 - 5

Triceps 3x15

Rehab

Předklony

----

Gud :D som tlusty

kubaz · Zaslal: ne červen 07, 2015 3:42 pm Předmět:

Pockat a ty dvojky s 220 si z nas delas uz srandu ne

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Moocha · Zaslal: ne červen 07, 2015 3:59 pm Předmět:

To byly dotahy od kolen :D

kubaz · Zaslal: ne červen 07, 2015 4:00 pm Předmět:

Mas stesti

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Moocha · Zaslal: ne červen 07, 2015 4:16 pm Předmět:

To jako fakt ne

jestli dám 220 po jedné za 5 měsíců na závodech, tak budu ještě hoodně rád