Budu!

lukinobr · Zaslal: ne červen 07, 2015 6:27 pm Předmět:

Tak budu sledovat..) Jsem na tebe zvedav zda das tech 220 na zavodech.:)

Moocha · Zaslal: ne červen 07, 2015 6:44 pm Předmět:

To jsem zase něco plácl

musím si trochu věřit, jinak to nejde :) každopádně na tom ale budu makat!

balbi · Zaslal: ne červen 07, 2015 7:16 pm Předmět:

Jaké to jsou závody? Kdy, kde?

Moocha · Zaslal: ne červen 07, 2015 7:17 pm Předmět:

24.10. oblast IPF trojboj :) která oblast, se myslím ještě neví.

kubaz · Zaslal: ne červen 07, 2015 7:54 pm Předmět:

Proc by nedal, jak nic

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Study · Zaslal: ne červen 07, 2015 8:02 pm Předmět:

Však máš kulicha za zády, tak se nemáš na co vymlouvat

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Moocha · Zaslal: po červen 08, 2015 1:45 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 20 - 20 - 36

Výraz silou (lehce) OT2M
2/ 60 - 65 - 70

Dřep vzadu OT2M
10/ 80 - 80 - 80

KB swing s 48KB OT30S
10x8

Stojky

----

Po včerejšku spodní záda fuč. Prostě mrtvý sval plný fantomových bolestí

a obyčejně lážo-plážo lehké swingy se kvůli tomu proměnily na procházku peklem

zítra musím dát bohužel pauzu, pozítří dřepy a dosedy

Moocha · Zaslal: st červen 10, 2015 9:47 am Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu OT3M
5/ 115 - 115 - 115 - 115 - 115

Dosedy (54cm) OT3M
2/ 180 - 180 - 180

Shyby archery
několik

Stojky
Crow stand

Rehab

----

Dřep +5kg, dosed -2cm

Nějak se nasčítaly dotahy a dřepy z posledních dnů a dneska to šlo dost znát. Dřepy byly hnus fialovej, a tak jsem nasadil o minutu delší pauzy, abych to vůbec dal. Jedna série byla dokonce 4+1, fakt to bylo na krev

příště si to dám znova, akorát pauzy budou o něco kratší a probojuju se zase k OT2M. Dosedy potom nebyly o moc lepší, možná jsou v kombinaci s dotahy v jeden týden pro tělíčko moc, ale to se uvidí až časem :)

Magumi · Zaslal: st červen 10, 2015 11:11 am Předmět:

Pěkný to máš, je super, že jsi to dodřepal až do konce. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: st červen 10, 2015 1:50 pm Předmět:

Děkuju pěkně. Vzdát to nepřipadalo v úvahu

..hlavně asi proto, že ta váha je fakt malá a dost bych se styděl

Moocha · Zaslal: čt červen 11, 2015 1:51 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 20 - 20 - 20 - 20

Military press s KB
3+3/ 20 - 24 - 24 - 24 - 24

Rehab na míči

----

Vážně nevím, co to se mnou v poslední době je. Ale po včerejšku další svalovka a sedací svaly nepoužitelné

takže jsem se dovalil do fitka, hýbal se, foam rolleroval, dál pár TGU a tlaků a zase domů. Zítra další dřepy pro změnu

Moocha · Zaslal: pá červen 12, 2015 10:15 am Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu OT2M (3s negativ)
3/ 85 - 85 - 85 - 85 - 85 - 85

Benchpress OT2M
5/ 72,5 - 72,5 - 72,5 - 72,5 - 72,5

L - Archer shyby
6x1+1

Stojka
5x10s čelem ke zdi

Bicák 3x15

Rehab

----

Dneska jsem se děsil, co se svojí totálně přetrénovanou sedelí zvládnu oddřepovat a nakonec mě ji ty čelňáky příjemně protáhly a už mě tak nebolí chodit

Taky začnu na čelní dřep přihazovat jen 2,5kg. Chci ho mít jako rovnací cvik, ne silový. Opravdu u nich kladu důraz na techniku, rovná záda, stabilní kolena, pomalý negativ. Je to moc příjemný cvik, tak to nechci zkazit zbytečným hnaním vah :)
Zítra bych měl mít pauzu, ale uvidíme, moc se mi nechce odpočívat.
Taky jsem měl tento cyklus skončit před týdnem, takže musím vymyslet nějaké úpravy.

vlk# · Zaslal: pá červen 12, 2015 10:36 am Předmět:

njn, pán je labužník a dělá si procítěné čelňáčky :D je fakt, že při Tvé technice a hloubce, kterou jsme viděli, to máš "dolů" docela daleko, takže si ty tři sekundy pěkně užiješ ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Moocha · Zaslal: pá červen 12, 2015 10:44 am Předmět:

vlk# napsal:

njn, pán je labužník a dělá si procítěné čelňáčky :D je fakt, že při Tvé technice a hloubce, kterou jsme viděli, to máš "dolů" docela daleko, takže si ty tři sekundy pěkně užiješ ;)

Jojo, tohle labužničení jsem odkoukal od Oravy a nemůžu si to vynachválit

Moocha · Zaslal: so červen 13, 2015 1:00 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 20 - 20 - 20 - 20

KB military press
3+3/ 20 - 20 - 20 - 20 - 20

KB swing
10/ 48 - 48 - 48

Stojky
Čelem ke zdi 5x10s

Rehab

----

Pěkné, příjemný odpočinkový trénink

TGU a MP lehounce na techniku, swing lehce v zájmu šetření zad a zadku a stojek jen opravdu pomálu. Nechtěl jsem dávat den volna, tak aspoň takto :)