Since - split

since · Zaslal: čt červen 04, 2015 8:50 pm Předmět:

2. Týden fest
Dřepy : 8×4 85kg
Tlaky s jč. na rovné : 6×6 28kg
Shyby : 4×8 bw
Bic. s vč : 4×8 40kg
Úzký bench : 4×8 65kg

Dneska to bylo náročnější, ale rezerva tam pořád nějaká bude. U úzkého benche přidám místo 5kg jen 2,5kg.

Olegor · Zaslal: čt červen 04, 2015 9:08 pm Předmět:

Čus, pěknej log :)

Chtěl bych se zeptat, čemu říkáš "Tlaky s jč. na rovné" :-)...jaký cvik to přesně je?

since · Zaslal: čt červen 04, 2015 9:32 pm Předmět:

Díky.
Myslel jsem tím toto http://kulturistika.ronnie.cz/c-6809-zasobnik-cviku-2-hrudnik-tlaky-s-jednoruckami-vleze.html :)

since · Zaslal: so červen 06, 2015 8:43 pm Předmět:

2. Týden FEST
Mrtvý tah : 8×4 115kg (6s nadhmatem, zbylé střídavě. Nechápu jak např. moocha může odjet série se 160+ nadhmatem..respekt. Budu si muset zvyknout)
Čelní dřep : 6×6 52,5kg (dneska jsem konečně pochopil kam dávat tu čínku, aby nepadala)
Bench na šikmé nahoru : 4×8 55kg
Pushpress : 6×6 52,5kg

Zase rezerva všude, akorat na šikmém moc ne...neumím se tam dobře poskládat a zvedám to víc tricepsem a vůbec prsama, asi budu zařazovat víc rozcvičovacích, abych ty svaly trošku prokrvil.
Váha 89kg.

Blackoff · Zaslal: ne červen 07, 2015 10:34 am Předmět:

since napsal:

2. Týden FEST
Mrtvý tah : 8×4 115kg (6s nadhmatem, zbylé střídavě. Nechápu jak např. moocha může odjet série se 160+ nadhmatem.. respekt. Budu si muset zvyknout)
Čelní dřep : 6×6 52,5kg (dneska jsem konečně pochopil kam dávat tu čínku, aby nepadala)
Bench na šikmé nahoru : 4×8 55kg
Pushpress : 6×6 52,5kg

Zase rezerva všude, akorat na šikmém moc ne...neumím se tam dobře poskládat a zvedám to víc tricepsem a vůbec prsama, asi budu zařazovat víc rozcvičovacích, abych ty svaly trošku prokrvil.
Váha 89kg.

Hookgrip

_________________
180/80

since · Zaslal: po červen 08, 2015 7:59 pm Předmět:

Napadlo mě to a dneska jsem to zkoušel u přítahů, budu se s tím muset naučit, díky ;)

3. Týden FEST
Bench : 8×4 90kg
Přítahy vč. v předklonu nadhmat : 6×6 70kg
Legpress : 4×8 140kg
Zdvih jč. ve stoje : 4×8 18kg
Francouzský tlak za hlavu s jč. obouruč: 4×12 30kg

Opět rezerva všude, na bench budu přidávat po 2,5kg / týden.

since · Zaslal: st červen 10, 2015 9:42 pm Předmět:

3. Týden FEST
Dřepy : 8×4 90kg
Tlaky s jč. na rovné : 6×6 30kg
Shyby : 4×8 +2,5kg
Upažování s jč. : 4×8 14kg
Upažování s jč. v předklonu : 4×8 8kg

Uvidím jak budu přidávat u dřepu. Zjistil jsem, že mi víc vyhovuje (hlavně kolenům) hodně široký postoj.

since · Zaslal: so červen 13, 2015 11:51 pm Předmět:

3. Týden FEST
mrtvý tah : 8×4 120kg
Přední dřepy : 6×6 55kg
Bench šikmá nahoru : 4×8 60kg
Bic s ez ve stoje : 4×8 42kg
Úzký bench : 4×8 67,5kg

Ukončený 3. týden, zatím to jde suprově.

since · Zaslal: út červen 16, 2015 9:07 pm Předmět:

4. Týden FEST
Bench : 8×4 92,5kg
Přítahy vč. v předklonu nadhmat : 6×6 75kg
Legpress : 4×8 150kg
Pushpress 6×6 55kg

+lýtka, břicho
Pořád tam rezerva bude, na krev nic nebylo.

since · Zaslal: čt červen 18, 2015 10:06 pm Předmět:

4. Týden FEST
Dřepy : 8×4 95kg
Tlaky s jč. na rovné : 6×6 33kg
shyby : 4×8 +5kg
bic. zdvih s jč. ve stoje : 4×8 20kg
francouzský tlak za hlavu obouruč s jč. : 4×8 33kg

Dneska se mi nějak dobře dřepovalo a shybovalo.

since · Zaslal: po červen 22, 2015 10:34 pm Předmět:

Sobotu jsem musel vynechat, nebylo mi dobře.

5. Týden FEST
Bench : 8×4 95kg
Přítahy vč. v předklonu nadhmatem : 6×6 80kg
Legpress : 4×8 160kg
Upažování : 4×8 16kg

Rychle dneska, ale dobře. Všechno šlo, bench trochu težší.

since · Zaslal: čt červen 25, 2015 8:16 pm Předmět:

5. Týden FEST
Dřep : 8×4 100kg
Tlaky s jč. na rovné : 6×6 36kg
Shyby : 4×8 +10kg
Bic s vč. : 4×8 45kg

U tlaků nechám příští týden stejnou váhu.

since · Zaslal: so červen 27, 2015 10:41 pm Předmět:

5.Týden FEST
Mrtvý tah : 8×4 125kg
Přední dřepy : 6×6 57,5kg
Bench šikmá : 4×8 62,5kg
Pushpress : 6×6 57,5kg

Váha 89kg

since · Zaslal: út červen 30, 2015 8:39 pm Předmět:

6. Týden FEST
Bench : 8×4 97,5kg
Přítahy vč. v předklonu podhmatem : 6×6 82,5kg
Legpress : 4×8 170kg
Bic. s jč. ve stoje : 4×6 22kg
Francouzský tlak s jč. obouruč: 4×10 33kg

+lýtka, břicho

Všechno vpohodě, 7. série benche těžká (zatím jen ta jedna).

since · Zaslal: čt červenec 02, 2015 9:50 pm Předmět:

6. Týden FEST
dřep : 8×4 102,5kg
Tlaky s jč. na rovné : 4×6 36kg, 2× max 24kg (příští týden podseknu)
Shyby : 4×8 +12,5kg
Upažování s jč. : 4×8 18kg
Upažování v předklonu : 4×8 8kg
+břicho

Tlaky s jč. budu muset podseknout jinak všechno jde.