|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: út červen 16, 2015 10:21 am Předmět: |
 |
|
Šlo ti to pěkně, techniku jsi měl úplně ukázkovou. Pořádně se najíš a v pátek to bude lepší.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: út červen 16, 2015 1:37 pm Předmět: |
|
|
World Class Fitness Václavák vs. Health Academy V Celnici
Příští dva měsíce naše nová základna s Magumim, vybrat si můžeme pouze jednu, takže bylo záhodno omrknout, která lépe vyhoví našim prioritám... což je dřepovací stojan a u toho ostatního se dají dělat kompromisy ;)
World Class (použil bych zkratku WC, ale ta vypadá poněkud nepatřičně :)) Health Academy V Celnici:
- dobrá dopravní dostupnost (Masaryčka), vstup z ulice V Celnici mezi poutači Shopping Mall a hotel Marriot, označeno jako World Class a Casino
- na recepci pohodová slečna ve žlutém, která mě pouští na prohlídku, i když není k dispozici žádný "průvodce"
- nejprve procházím kolem běhacích pásů... jak v téhle "atmosféře" může někdo běhat? vyběhnout pak ven, tak dostanu takový boost z čerstvého vzduchu, že okamžitě zvýším výkon motoru o padesát procent... jenom jesti tihle cvičenci běhají i venku ;)
- pak procházím kolem rotopedů... z rychlíku vypadají docela ergo, jinak stejná story jako u běhacích pásů, neprohlížel jsem, pouze, že jsem musel projít kolem
- hlavní gym je ze tří stran a uprostřed obložen a zabarikadován stroji, nejrůznějšími, upřímně, vůbec jsem je nezkoumal, nezajímají mě, je dost obtížné tam cvičit a mít kolem sebe trochu prostoru
- zbývá čtvrtá strana! tam se nachází pár "klecí" (nejsou, ale mají díry a držáky na tyče), dvě z toho se dají použít na dřepy, jenom nemají tu záchrannou konstrukci, ale to se dá přežít, osy normální, závaží Casall Sweden - neznám - až dvacítky a dá se vysbírat do těch stošede, ale tahy s dvoukilem a na ostatní zbydou jenom osy :D
- taky jsou tam nějaké hrazdy a benčová lavice, taková obyč a jenom tři výškové polohy z nichž obvykle ani jedna nesedí, ale co už...
- v jednom rohu je pak zašitý ještě jeden klasický dřepařský stojan i s konstrukcí... paráda, dřepy zajištěny a alespoň jedna pozice by měla být vždy volná
- plocha na rozcvičení je nejmíň 3x3 metry, ale zřejmě se nikdy nečistí
- co jsem potřeboval jsem viděl, jdeme do šatny... skříňky na klíček, dle stavu zámků a různého oplechování je zřejmé, že vybírat skříňky různých movitých klientů, pardon členů, je zde taky druhem sportu, sprchy jsou snad v dostatečném počtu, ale zřejmě původní
- jako bonus v této lokaci je bazének, vířivka, víc jsem neviděl, obé je součástí hotelu Marriot, mají zde přístup i hoteloví hosté, takže v běžné časy to znamená plno, což jsou čtyři lidé ve vířivce a max šest v bazénu, ale... třeba to bude po ránu jinak a naložit se po tréninku do teplé vířivky... ;)
Po deseti minutách prchám... tohle je top-fitko v centru Prahy? Pokud tam po ránu nebude stejný nával jako přes poledne, tak bych řekl, že ho užijeme a vše potřebné tam najdeme.
World Class Fitness Václaváku:
- přímo na metru Můstek, nejlépe trasa A, dále hromada tramvají, výborná dopravní dostupnost, vstup hledat podle čísla 22
- na recepci dvě slečny ve žlutém, opět vstřícné, běloskvoucí úsměvy... jestli to nemají v popisu práce :D
- fitko vypadá rozlehleji, trochu hledání hlavního gymu, nejprve se probojovat přes místnost s různými stroji a běhacími pásy
- pak jsem omylem vešel do menší místnosti, která klamala zrcadly, kde byly cca 3-4 řady jednoduchých rotopedů našlapaných tak po osmi vedle sebe... obyč tvrdá sedátka... to když se zaplnilo, tak jsi musel mít pocit, že jedeš v pelotonu :D brrr... pryč
- nabyl jsem dojmu, že do takových fitek se nechodí cvičit, ale spalovat kalorie, běhat a šlapat...
- našel jsem hlavní gym! dvě obludné konstrukce, kterou jsem si už v Celnici spletl s dřepovacím postem, jsou multi-pressy! pryč od toho
- hledání bylo úspěšné, klasický dřepovací stojan s konstrukcí, k tomu pár kotoučů stejné značky jako V Celnici, ale docela hustě okousaných... nevím, kolik váží ta guma, ale něco jí chybělo ;) schrastit tady do stošede by byla docela fuška
- benčovací pozice stejně tragická a ještě nedostatek prostoru kolem
- vzadu nějaký boxovací pytel či co a prostor pro cross-fiťáky
- hromada menších tyčí se závažíma pro skupinová cvičení
- zbytek pater jsem ani nezkoumal, stačilo, ve špičce docela provoz
- šatny - prý na vlastní zámek - ani sprchy jsem neviděl
Jednu dřepovací pozici, byť s konstrukcí, hodnotím nedostatečně, zvláště s přihlédnutím na stav kotoučů a prostor kolem. Jak člověk putuje do "lepšího a lepšího" fitka, tak zpětně zjišťuje, jak ta "komornější a obyčejnější" fitka jsou vlastně fajn, když si na ně zvykne ;)
Růžovka R5 - jo, je tam pouze jedna místnost zapráskaná stroji a některé konstrukce se ještě dají šoupat po podlaze, aby bylo místo, ale... je tam dost světla, dřepovací stojan, který si zabereme, mizerná osa, ale kovové kotouče, pro naše potřeby už jsme si to vychytali a dá se tam i posilovat ;)
Maximus - stará dobrá základna, na kterou jsem chodil od jejího vzniku - hodně nepravidelně - přes dvacet let... a říkal si, jaká je to bouchárna a jak to asi musí vypadat v moderních komerčních fitkách... ó jak se hluboce omlouvám, vždy se zde budu rád vracet, na monolift, do dřepovací klece, k pořádným osám a závažím na tahy, na dvě kvalitní benčovací lavice, na pár dobře vymyšlených Hammer Strength strojů, na Hacken dřepy... k těm sympatickým bouchačům, které znám už tak dlouho od vidění, že se poznáme i na ulici a kteří řeknou "ahoj" nebo "čau" místo "Dobrý den" nebo "Zdravím", což teď slýchám často... ale ta poloha a otevírací doba ja aktuálně nepraktická, tak třeba zase někdy.
Resume: V pátek bych vybral Celnici, je tam mnohem vyšší šance, že si trénink přizpůsobíme obrazu svému ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 16, 2015 3:09 pm Předmět: |
|
|
Díky za super recenzi, škoda, že se tady nedají dát palce nahoru nebo plusy nebo tak něco. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Mr_Asphalt
|
| Zaslal: čt červen 18, 2015 10:12 am Předmět: |
|
|
Nevim jaky preferujes styl posilky. Pokud mas rad zaprasenej hardcore ve sklepe, tak zajimava moznost je cardiofitness na Florenci.
Kdyz jsem tam byl naposled, tak tam nejakej borec drepoval 330 na opakovani.
Je to malej sklep, ale maj tam takovy vychytavky jako drepovaci klec s hakama (Takova ta soutezni klec na drepy) a na benchi si muzes nastavit jistici zeleza, takze muzes je bench do maxima i sam a mas jistotu ze to na tebe nespadne 
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt červen 18, 2015 12:30 pm Předmět: |
|
|
dík za tip, styl posilky i konkrétní posilky už bych měl vybrané... co jsme s Magumim řešili je posilka poblíž centra, ideálně na trase A, otevíračka nejpozději v sedm, něco na dřepování, benč a pozvedy a nějaké to sociální zázemí, ať pak můžeme do rachoty ;) Arena je ve Vršovicích, což je trochu z ruky, Hit na Floře je takový stísněnější a pro Magumiho neleží příliš vhodně, Růžovka R5 je aktuálně naše základna - vhodná poloha a daří se nám zabírat dřepovací stojan, i když osy jsou mizerné, no a teď vyzkoušíme World Class, který má rovněž dobrou polohu i dobrou otevíračku a po dvouměsíční zkušebce se uvidí ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 9:53 am Předmět: |
|
|
19. června 2015, pátek
MEN IN BLACK - já a Magumi ve WCHA (World Class Health Academy, V Celnici).
MOBILITA cca 15 minut, dvě žíněnky u žebřin a velká relaxační podlaha
Shyby, nadhmat:
5x BW
5x BW
5x BW
5x BW
pěkné tyče a dostatečně vysoko, hezky se tahalo zádama, zkoušel jsem i bezpalec
Čelní dřepy:
3x 60 kg modrá
3x 80 kg modrá, černá
3x 90 kg modrá, žlutá
3x 100 kg modrá, modrá... barvy koutoučů 
1x 110 kg
5x 120 kg 1. pracovní, zadařilo se usazení osy, k o n e č n ě normální dvacítka
5x 120 kg
5x 120 kg poslední stopka, Magumi dře, nechápu, kde bere energii na poslední opáčko
5x 120 kg
5x 120 kg (PB 5x5) poslední opáčko málem vypadlo, nedokázal jsem zvednou lokty, ale stihl jsem se postavit
tohoto osobáčku si dost považuju, protože 5x5 s těžkou váhou je vždy pořádný workout 
Military press:
3x 60 kg
3x 70 kg
1x 80 kg tahle váha mě moc neba... to je vždycky buď nula nebo jedna
3x 70 kg trojky mám radši, tam vím, že to aspoň jednou zvednu ;)
Klokov press:
5x 45 kg
5x 45 kg
5x 45 kg
mírně jsem si přihodil a jde to, hezky to cítím a ramena nebolí
Mrtvý tah:
5x 60 kg
5x 100 kg
3x 140 kg až potud sumo + nadhmat
1x 160 kg klasika + střídavý, testovačka a nevypadá to dnes dobře
5x 175 kg 1. pracovní, díky alespoň za tuto jednu sérii, u posledního jsem měl zatmění
3x 175 kg ne-šlo-to... Magumi je šílený tahač a furt jel pětky
3x 175 kg trojky stačily... Magumi opět pětka
za tu pětku jsem rád, příště si tuhle váhu zopáknu, nevyšla na nás ta krásná dřevěná podlaha, navíc mám měkké podrážky... musím koupit lepší boty.
Na tom pěkném dřepovacím racku s dobrou podlahou dělal různé cviky kluk, kterému jsem dal pracovní název Robocop... celé jedno předloktí měl obalené a na něm zřejmě velký placatý mobil s příslušnou aplikací, možná i nějaké sondy a ještě odtud vedla šňůra ke sluchátkům. Když jsem se ho ptal, mnoho-li toho ještě má, tak ne zcela ochotně odvětil, že mnoho. Obrat nastal, když jsme si vedle s Magumim po testovací 1x 160, což podle provedení vypadalo na životní výkon, naložili modrá - modrá - modrá - žlutá a černý keksík na každé straně a začali plánované pětky. Já teda vydržel jenom jednu To pak, když jsme činku odstrojovali, se najednou dokázal i přátelsky usmát... velký váhy - dělaj kamarády
Bazén:
cca 12x cca 10 metrů
je to tak na 6-10 prsařských temp, ale veeelmi příjemné protažení těla po tréninku... Magumi se mezitím zrušil v sauně a páře
Váhovka: 93.4 kg
Naše mastňáctví dosáhlo nového levelu Mramorová podlaha na recepci a slečna ve žlutém, která se usmívá, šatna, kde si nemusíme nosit vlastní kladku, fitko s hromadou běhacích pásů, rotopedů a stepperů, kde při troše štěstí narazíte na ladné křivky, které zpříjemní pauzy mezi sériemi... ještě tak vidět dobře na dálku , docela slušné kotouče a byl jich dostatek, podlaha má taky odpovídající pokrývky... překvapivě dost lidí, ale zabrali jsme si stojan s konstrukcí, i když jsme pošilhávali po tom rackovém stojanu s kvalitní dřevěnou podlahou, ale tam bylo furt plno, po tréninku sprcha s dávkovači šampónu a mýdla... byla tam stejná růžová břečka, která moc nemyla Magumi otestoval saunu i páru, já šel do plavek a otestoval bazén, voda snad 29-30 °C, nic pro otužilce, vířivku si nechám až na příště V šatnách a sprše se snad vytíralo dvakrát za hodinu... a nebo byla tak přičinlivá slečna uklízečka... spíše to druhé, když jsem viděl, že do fitka asi moc nechodí, ale stírat podlahu v pánských sprchách jí zjevně nevadí  Jako bonus to máme oba od domu až k fitku tramvají bez přestupů 21 minut... Asi si zvykneme, jak říkal Magumi a zvážíme permici, kterou tam nabízeli snad na 14 měsíců (i kdyby na rok) za 9.999 Kč, což v přepočtu a vzhledem k výše uvedenému, je příznivá cena.
PS: V průběhu cvičení se tam objevil nejmíň šedesátník, který s dvacetikilovým pytlem na zádech dělal takovou tu "výpadovou chůzi". Zcela bezelstně jsem prohodil, jestli tady budeme ještě za dvacet let cvičit a Magumi pohotově - to doufám. Což mě přinutilo se nad tím zamyslet. Do fitka už chodím přes dvacet let, byť dříve hodně sezónně, aktuálně už čekám, kdy se to "zlomí"... ale nenapadlo by mě, že možná ještě nejsme ani v půlce... že sice lepší už to nebude, ale cvičit můžeme ještě hodně dlouho
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 10:03 am Předmět: |
|
|
Já bych nechtěl končit ani v těch šedesáti. Pokud zdraví dá, rád budu něco zvedat až do smrti. Třeba jsme teprve ve třetině. :)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 10:32 am Předmět: |
|
|
5x5x120 na čelní dřep je hooodně dobrej výkon.
Valíte to s Magumim pěkně !
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 10:55 am Předmět: |
|
|
Nenechal bych se moc nalakat :)
Takhle presne to vypadalo v Pure Jatomi na Harfe pred tremi roky. Namydlene, krasne, vonave a super fitko. Dneska? Nebe a dudy. Ve sprchach studena, zadne mydlo, zadne uchostoury, v satnach smrad jak v utulku, pul skrinek nefunkcnich, na recepci kysele prdele a masivne prelidneno protoze co tyden to nejaka akce typu open day, prived kamarada, nebo vstupny za parek, takze pak se nemas ani kde protahnout pred, nebo po a o klec musis dohadovat s 60ti kilovym debilem, co tam cvici biceps, ze prej jen s osou to vic bere, pripadne kdyz si tu jedinou klec zaberes, tak ti vedle ni stoji jinej debil, co pro zmenu pumpuje s iphonem a hlavou ti tuka ze strany do osy. Specialita sou pak pozvedy, kdy asi centimetr od tebe chodi super debilove v zabkach a div do tebe nestrci abys uhnul. Vyzivny.
Buh zehnej mistum jako je APK, byt to mam dal, byt je to drazsi, ale ten pocit, ze milujes misto kde cvicis a tesis se na lidi se kterymi cvicis, ten je k nezaplaceni...
Jinak vykony super ten neustaly progress je skvela motivace!
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 10:59 am Předmět: |
|
|
| Olejnas napsal: | Nenechal bych se moc nalakat :)
Takhle presne to vypadalo v Pure Jatomi na Harfe pred tremi roky. Namydlene, krasne, vonave a super fitko. Dneska? Nebe a dudy. Ve sprchach studena, zadne mydlo, zadne uchostoury, v satnach smrad jak v utulku, pul skrinek nefunkcnich, na recepci kysele prdele a masivne prelidneno protoze co tyden to nejaka akce typu open day, prived kamarada, nebo vstupny za parek, takze pak se nemas ani kde protahnout pred, nebo po a o klec musis dohadovat s 60ti kilovym debilem, co tam cvici biceps, ze prej jen s osou to vic bere, pripadne kdyz si tu jedinou klec zaberes, tak ti vedle ni stoji jinej debil, co pro zmenu pumpuje s iphonem a hlavou ti tuka ze strany do osy. Specialita sou pak pozvedy, kdy asi centimetr od tebe chodi super debilove v zabkach a div do tebe nestrci abys uhnul. Vyzivny.
Buh zehnej mistum jako je APK, byt to mam dal, byt je to drazsi, ale ten pocit, ze milujes misto kde cvicis a tesis se na lidi se kterymi cvicis, ten je k nezaplaceni...
Jinak vykony super ten neustaly progress je skvela motivace! |
Tak za tohle máš u nás uchošťoury na doživotí zdarma 
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 11:28 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Já bych nechtěl končit ani v těch šedesáti. Pokud zdraví dá, rád budu něco zvedat až do smrti. Třeba jsme teprve ve třetině. :) |
to mě právě nikdy nenapadlo  jsem si říkal, že po vzoru "klasických" sportovců prostě ukončíme "kariéru" a začneme s jízdou na kole nebo turistikou  tak říkáš, že bychom se měli začít připravovat na Masters III, že bychom ve svých váhovkách... každý ve své, aby na mě zbylo  měli už tak malou konkurenci, aby na nás vyšla placka? 
| spekounP napsal: | 5x5x120 na čelní dřep je hooodně dobrej výkon.
Valíte to s Magumim pěkně ! |
díky, ještě před třema měsícema... to jsme začali s Magumim... to to letí... byl pro mě 3x 120 životní výkon a vyšší mety už nebyly, jenže to byla - jak už to bývá - změna k lepšímu, více mě baví zdejší logy, většina tu parádně šlape, něco jsou výzvy, něco je mimo mou realitu - jako třeba Tvé parádní tahy a taky i dřepy - ale motivace dobrá ;)
| Olejnas napsal: | Nenechal bych se moc nalakat :)
...
Buh zehnej mistum jako je APK, byt to mam dal, byt je to drazsi, ale ten pocit, ze milujes misto kde cvicis a tesis se na lidi se kterymi cvicis, ten je k nezaplaceni...
Jinak vykony super ten neustaly progress je skvela motivace! |
díky, však teď jsme tam na dvouměsíční zkušebce a pak se uvidí ;) World Class V Celnici funguje už 10 let a dle stavu zařízení a kotoučů bych řekl, že do toho průběžně něco investují a pokud to i nyní funguje takhle, tak za mě spokojenost a uvidíme, jestli si tam zvykneme.
APK máme také rádi a určitě tam občas zavítáme... současné fitko je pouze výsledkem hledání optimálního rešení pro nás oba a naše současné možnosti a zatím se daří ;)
| Moocha napsal: | | Tak za tohle máš u nás uchošťoury na doživotí zdarma |
 zrovna tohle jsem nezkontroloval... asi, že to prozatím nikde neměli
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 12:16 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | Magumi napsal: | | Já bych nechtěl končit ani v těch šedesáti. Pokud zdraví dá, rád budu něco zvedat až do smrti. Třeba jsme teprve ve třetině. :) |
to mě právě nikdy nenapadlo jsem si říkal, že po vzoru "klasických" sportovců prostě ukončíme "kariéru" a začneme s jízdou na kole nebo turistikou tak říkáš, že bychom se měli začít připravovat na Masters III, že bychom ve svých váhovkách... každý ve své, aby na mě zbylo měli už tak malou konkurenci, aby na nás vyšla placka?
|
Klidně i na Masters IV, když na to přijde. Tam vítězí ten, kdo přežije.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červen 23, 2015 10:34 am Předmět: |
|
|
23. června 2015, úterý
MEN IN BLACK - já a Magumi ve World Class Celnice, lidí jako... akce s permicemi na prázdniny zafungovala, majitelé ročního předplatného musejí mít "radost" :)
MOBILITA - třináct cviků podle Kulicha, lepší technika, lepší pocit ;)
Bench-press:
5x 20 kg
5x 60 kg
8x 100 kg 1. pracovní
6x 100 kg
5x 100 kg
5x 100 kg
6x 100 kg
měly to být osmičky, ale nebyla síla... přitom tlustá osa, dobře se držela, vroubkování sedělo, lavice tvrdá jak štolverk - holt jsem se zhejčkal ;) osa na střední pozici, takže už sundání bylo půlka zdvihu ;) a když jsem pod ní lezl, tak bacha na hlavu... budeme si na sebe muset zvyknout.
Dřepy:
5x 60 kg
3x 100 kg
1x 110 kg
1x 120 kg
1x 130 kg
1x 140 kg
2x 150 kg, 1. pracovní
2x 150 kg
2x 150 kg
2x 150 kg
2x 150 kg
4x 140 kg
5x 130 kg
další pokus vlk vs. stopade a opět vyhrává stopade :/ ani ty trojky natož nějaká čtyřka. chtěl jsem tomu ještě dát šanci příští úterý, ale jako na zavolanou přišlo video, které sdílel Pajas... "Why grinding keeps you weak", tak teď už vím, co je to grinding a na sobě i jak to vypadá v praxi :D
Magumi jel jako mašina... nechápu ten progres, před dvěma týdny trojky, minulý čtyřky a dnes 5x5, dokáže ta opakování vydřít.
Přítahy VČ k pasu:
10x 60 kg
8x 90 kg
8x 90 kg závěr lehký cheating
8x 90 kg dtto
Bazén:
10x tam a zpět, cca 200 m
Váhovka: 95.6 kg, odpovídá celovíkendovému ejchuchu, ale do svalů a síly to nešlo ;)
Do prázdnin ještě dva tréninky a podle pátku uvidím, jestli naprogramuji další cyklus, už žádný grinding, pěkně technika a dynamika, ať to zase začne bavit ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 23, 2015 1:08 pm Předmět: |
|
|
Asi taky zůstanu u těch 150, dokud nepůjdou hladce, dneska to bylo hodně vydřený.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: út červen 23, 2015 1:10 pm Předmět: |
|
|
Gratulka Magumi, 5x5x150 je třeba pro mě takový velikánský dřepovací mezník :)
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
