Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: pá červen 19, 2015 6:57 pm Předmět:

Zlata napsal:

Draper napsal:

Ne, kdybych se dival na film, okamzite bych vypadl z koncentrace a nasledne z tempa. Celou dobu jsem prepnutej na "slapaci mode", nic nevnimam a soustredim se jen na to, abych drzel tempo, respektrive aby neklesalo (zvyseni je naopak vitane ) . Je to tak trochu psycho to vydrzet no, ale kdyz si clovek umi v hlave trochu pohrat s tema parametrama, ktere dispelej ukazuje, tak se to da i trochu zprijemnit a utece to rychleji.

máš můj nekonečný obdiv

Za co? ze jsem magor ? Oooo dekuji dekuji

V tom pripade ale ty mas muj double obdiv. Nejen ze ses taky magor (ka), ale alespon jsi to nejak uplatnila narozdil odeme :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so červen 20, 2015 8:57 am Předmět:

20/6 rano

KARDIO

kolo: 60 minut (952kcal)

-zatim nejlepsi vysledek pro 60ti minutivku. Vedel jsem , ze dnes "jen" hodina protoze odpo v planu cinky, takze jsem to od zacatku poradne vosolil, strasnej hardkor

-zapomnel jsem si zase koupit to magnezko

Nejde nahodou nekdo odpo do Blue Gymu, kdo by me zachranil?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so červen 20, 2015 5:50 pm Předmět:

20/6 odpoledne

(skoro) FULL BODY

bench press (volna vaha!!!)
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3 + 70kg x 10 + 60kg x 10
80kg x 8 + 60kg x 10
-dneska jsem tam proste chtel mit 100kg a bylo mi jedno, kolik opakovani to bude, ovsem kvuli ruce jsem mel trochu obavy, jednak ze to nepujde a druhak i ze zraneni. Vic jak 3 opakovani v serii mne ruka nedovolila, pri poslednim opakovani vzdy dost vyrazne odchazela, ztratil jsem drahu pohybu a mel jsem co delat, abych tu levou stranu dotlacil do stojanu a taky abych se tam vubec trefil, obcas trochu adrenalin :) , takze vice prace odvedla prava strana a celkove jsem z toho mel respekt. Silove by bylo urcite na vic, ale kdyz je nejaka prekazka, tak se neda nic delat, ono i to je celkem uspech, ze s tak zmrzacenou rukou tohle vubec muzu benchovat. Pauzy jsem daval tak akorat, celych tech 11 serii (se shazovackama 14) trvalo nejakych 19 minut a celkem z toho mam i radost.

mrtvy tah
(rocvicka: 7x60, 4x120, 2x150, 1x180 ) - na to jsem fakt mega linej
190kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
-opet bez magnezka a jsem sam prekvapenej, ze jsem to dal, protoze uchop je u MT dost limitujici a haky nebo trhacky pouzivat odmitam. Tezke to ale bylo uz dost ,hlavne asi proto, ze jsem tahal predevcirem a preci jen je celkem rozdil mit mezi tahy 1 den volna nebo 3 dny volna. Do poslednich 2 serii uz se moc nechtelo, ale nakonec vytahnuto a 5x5x200kg novy PR po 3 mesicny DL pauze

tlaky na MP za hlavu
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5 + 70kg x 5 + 60kg x 6 + 50kg x 10 + 40kg x 14
60kg x 14
-nevim, jestli to bylo tim tezkym benchem nebo unavenejsima ramenama jeste z predchoziho treninku, ale tohle oproti minule hodne ztezklo, fakt total krev...i

bicepsovy zdvih JR v sede
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8 + 12,5kg x 11 + 7,5kg x 15 + 5kg x 20
15kg x 12 + 10kg x 10 + 7,5kg x 15 + kg x 15
12,5kg x 14 + 7,5kg x 15 + 5kg x 15
-ty cisla u shazovacek si uplne presne nepomatuju, ale to je fuk..

francouzsky tlak na MP v sede
40kg x 10
70kg x 5
70kg x 4
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5 + 50kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 15
60kg x 7 (8. fail)
60kg x 8 + 40kg x 9 + 30kg x 12
50kg x 12 + 40kg x 10 + 30kg x 15
-porad to jezdim ve stejnem schematu, takze dnes jsem si to dal pekne tezce. Tezky to bylo fakt fest, 2. pracovani serie jen 4 opakovani, to jsem ale podcenil pauzu a take si to chytl moc na uzko, v ostatnich seriich se 5ky povedly.

pritahy JR v klece
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 11 (2x)
-od minule jsem pridal 5kg, tezsi jednorucky uz nejsou, bralo...

superserie : tlaky na stroji hlavou nahoru + stahovani kladky na hrudnik (v-adapter)
60kg x 8 + 60kg x 12
60kg x 8 + 60kg x 12
60kg x 8 + 60kg x 12
60kg x 8 + 60kg x 14
60kg x 8 (9. fail) + 60kg x 15

upazovani s JR v predklonu
12,5kg x 22
15kg x 18
15kg x 18
15kg x 18
17,5kg x 15
17,5kg x 15 + 10kg x 20 + 5kg x 30

superserie: bicepsovy zdvih JR - kladivo + uzky bench na MP podhmatem
12,5kg x 7/7/7 + 70kg x 10
12,5kg x 7/7/7 + 80kg x 9
12,5kg x 7/7/7 + 80kg x 9
12,5kg x 7/7/7 + 80kg x 9
12,5kg x 7/7/8 + (90kg x 6 + 70kg x 8 + 60kg x 10)
15kg x 5/5/5 + (80kg x 10 + 60kg x 10)
-uzky bench se zamerenim na triceps necvicim zasadne v plnem rozsahu pohybu, ale negativni fazi koncim par cm nad hrudnikem, cim omezim praci ramen a prsou a vice zabiraji tricpesy, coz uz jsem tu ale psal nekolikrat. Takze tohle je jeden z mala cviku, kde se vyplati jen castecny rozsah

pritahy kolen k trupu (v sede v zaklonu)
20
20
20
20
20
20
20
20
21
25

mohamedany ve stoje
55kg x 25
55kg x 25
55kg x 25
55kg x 26
55kg x 25
55kg x 25

TIME : 3h 10 minut (takova rychlovka... :D )

VAHA : 113kg (spis neco malo pod 113, proste vychciplej...)

-na to, ze jsem ted 100% prirodnak :D tak nechapu, kde se ve me bere ta energie , jeste k tomu kdyz mam rano tezke kardio a mezi treninkem toho nejak moc nesnim, abych nebyl v posilce prezranej :-) . Pristi trenink asi v pondeli by ale mel byt uz fakt lehci, tahat tezce obden povede akorat k tomu, ze se zase odpalim, podobne i ostatni tezke cviky.

-v posilce si hodinu lital nejakej frajer v civilu, vsechno si prohlizel, obcas neco premeril a porad tam nad necim premyslel, to jsem zvedavej, co se budu dit, doufam, ze nam Blue Gym nehodlaji zbourat :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne červen 21, 2015 1:27 pm Předmět:

21/6

I. faze:

KARDIO

kolo: 60 minut (854kcal)

-slabota... vic jak prvni polovinu jsem jel trochu umirneneji s tim, ze dam 2 hodinovku, fyzicky bych to asi dal s velkym sebeprekonanim se, ale fakt se mi nechtelo

II. faze:

KARDIO

kolo: 60 minut (913kcal)

nejak mi to nedalo, venku hnusne a zima, takze celkem nuda, tak jsme si dal jeste jednu hodinovku, byla to odpornost, ale preci jen jsem to uz trochu vic vosolil. Chelo by to uz nejake poradne nakopavace, kofeinovky uz moc neberou

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne červen 21, 2015 8:13 pm Předmět:

Me stare kolo je zahrabane kdesi ve sklepe pod asi 10 tunama vseho mozneho i nemozneho a prerovnavat sklep se mne nechce :-) a ostatne stejne se obavam , ze uz bude v dost dezolatnim stavu, a tak jsem si poridil tohohle krasavce. Sice na nem zadne tury podnikat nehodlam,od toho mam rotoped :-) ale jako dopravni prostredek po Brne se muze hodit. Neni to zadny zazrak, ale pro tyhle ucely dostacujici

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po červen 22, 2015 9:12 am Předmět:

22/6 rano

KARDIO

kolo: 60 minut (885kcal)

-slabota, chce to vic rege, vykony nic moc, je to tezke, chybi ten spravny drive a cimdal vic se mi to hnusi. Jestli budou odpoledne cinky se uvidi, ale rozumne by bylo jit az zitra, at si trochu zataham dneska by to vzhledem k tomu, ze jsem tahal predevcirem asi unavene.
-jinak teda co se tyka rotopedu, fakt jsem mel stesti na "super" kousek, podruhe za 10 dni tu budu mit servisaky.

edit: pekne zpi*enej den dneska

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út červen 23, 2015 5:19 pm Předmět:

23/6

(skoro) FULL BODY

bench press (volna vaha!!!)
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5 + 70kg x 10 + 60kg x 10
80kg x 7 + 60kg x 10
-tezky je to porad stejne, coz beru jako uspech, takze alespon ze tak :) Dneska byla nejaka nejista prava ruka, jakasi bolest strilela z ramena pres bicak az do horni casti predlokti.Ale to tak u pecnich 2-3 serii , pak lepsi

mrtvy tah
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
200kg x 5
-v rukach to bylo strasne lehky, ale nebylo to dnes v hlave, coz je asi dulezitejsi a vedel jsem od zacatku, ze nebude, takze jsem se do petkovych serii s 200 nepoustel, bylo by to moc na krev, nebylo by to technicky dobre , riskoval bych zraneni a odpalil bych se, citil jsem to. Tak jsem tedy dal 5x5x190kg a jak jsem psal, v rukach lehky, ale nebyl jsem v tom spravnem DL modu, takze to provedeni bylo horsi, pocitove to bylo tezky. Kdo tenhle cvik cvici , tak vi , o cem mluvim. Na posledni serii jsem preci jen tech 5x 200 dal.

tlaky na MP za hlavu
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5 + 70kg x 6 + 60kg x 8 + 50kg x 12 + 40kg x 18
60kg x 15
-minule jsem si stezoval, ze to bylo strasne vydreny, dnes uz lepsi, jistejsi a vic to slo z ramen

bicepsovy zdvih JR v sede
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8 + 12,5kg x 10 + 10kg x 12 + 5kg x 20
15kg x 12 + 10kg x 10 + 7,5kg x 10 + 5kg x 15
12,5kg x 14 + 7,5kg x 15 + 5kg x 20

francouzsky tlak na MP v sede
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5 + 50kg x 9 + 40kg x 10
60kg x 9
60kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 15
60kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 12
-tenhle cvik obratil muj dosud prumerny a nudny trenink o 180° , fakt ho miluju a konecne mi zacaly rust a silet moje chabe tricepsy, bohuzel ale jen ta horni cast. Ve spodni casti nad lokty je stale prazdno, coz vypada docela blbe v tricku navic jeste v kombinaci se spicatymi lokty

pritahy JR v klece
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 12 (2x)

superserie : tlaky na stroji hlavou nahoru + stahovani kladky na hrudnik (v-adapter)
60kg x 8 + 60kg x 12
60kg x 8 + 60kg x 12
60kg x 8 + 60kg x 12
60kg x 9 + 60kg x 15
65kg x 8 + 70kg x 10

superserie: uzky bench na MP podhmatem + bicepsovy zdvih JR kladivo
70kg x 10 + 12,5kg x 7/7/7
80kg x 9 + 12,5kg x 7/7/7
80kg x 9 + 15kg x 5/5/5
80kg x 9 + 15kg x 5/5/5
90kg x 6 + 15kg x 5/5/5
(90kg x 6 + 70kg x 9 + 60kg x 10) + 15kg x 5/5/5
-kladiva rozfazovane, prvni cast s rukama vne, druha cast ruce podel tela a posledni cast ruce vytocene dovnitr

upazovani s JR v predklonu
15kg x 20
15kg x 18
15kg x 18
15kg x 18
17,5kg x 15
17,5kg x 15 + 10kg x 20 + 5kg x 30

pritahy kolen k trupu (v sede v zaklonu)
20
20
20
20
20
20
20
20
20
25

mohamedany ve stoje
55kg x 25
55kg x 25
55kg x 25
55kg x 25
55kg x 25

superserie: bicepsovy zdvih na kladce + tricepsove stahovani kladky
35kg x 20 + 25kg x 20
40kg x 20 + 30kg x 16
40kg x 17 + 30kg x 16
45kg x 15 + 30kg x 16
(45kg x 15 + 30kg x 15 + 20kg x 15) + (35kg x 12 + 25kg x 20 + 20kg x 30)
-jeste jsem nemel dost, takze jsem ruce, jakozto nejvetsi slabinu mych nejvetsich slabin :-) , jeste trochu propumpoval. Klada na triceps byla retezova, proto ten nepomer vah...

TIME : 3h 12 minut

VAHA : 115kg (dneska nebylo kardio a hned jsme o 2 kila vody tezsi)

-posledni 2 dny se citim fakt na velkou pi*u. Krome celotelni dojebanosti a brutalne odpalenych noh z rotopedu, ktere se mne obcas podlomi i pri chuzi , mam opet zalehle leve ucho, blbe se mi dycha, jsem zalhenenej, takze porad chrchlu, mam vodnatej nos ( ale klasickou rymu pritom nemam, ze bych musel smrkat, jen mi z nej porad tece voda) a hlave, co je asi nejhorsi, nehorazne me od rana boli leva stolicka

Vedel jsem , ze trenink nebude nic moc, vubec jsem se na nej netesil, citim se jak zombie, jeste k tomu pekne nasranej zombie :-) ale nakonec jsem plne odhodlam a smiren se svym tragickym stavem vyplul do modrych vod brnenskeho Blue gymu doufajice , ze se stane zazrak :-) , Navic mi dnes konci permanentka a krome mensich rozpaku u prvnich 2 cviku to byla docela dobra cvicba. Kardio jsem dnes nedelal, mam k tomu strasnej odpor to jednak, druhak viz. me odpalene nohy a "tretak" :-) mi dnes spravovali kliku u slapatka, nakydali tam nejaky lepidlo ci co, takze jsem to mel nechat schnout. No alespon jsem mel nejaky duvod a nesere me to tak jako selhani vule, ktere by ovsem bylo taky :-)

-dalsi trenink bude, az tenhle maraton zregeneruju, takze vi buh kdy... Vcera jsem mel ale chute zase splitovat a brat to cviceni smrtelne vazne :-) a dokonce jsem uz skoro byl v posilovne, jenze jsem zustal jen u teorie, praxe se nekonala :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st červen 24, 2015 8:28 pm Předmět:

24/6 VOLNO

totalne v pi*i po vsech strankach, asi zase musim prepnout na nesmrtelnost

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

cipinek · Zaslal: st červen 24, 2015 8:55 pm Předmět:

Draper napsal:

24/6 VOLNO

totalne v pi*i po vsech strankach, asi zase musim prepnout na nesmrtelnost

Martule · Zaslal: čt červen 25, 2015 6:27 am Předmět:

Draper napsal:

24/6 VOLNO

totalne v pi*i po vsech strankach, asi zase musim prepnout na nesmrtelnost

v ramci me ranni procvicky mych very basics skills of aix

[mhruba@oc7258278145 Desktop]$ draper="Draper, switched to beast mode"
[mhruba@oc7258278145 Desktop]$ echo $draper
Draper, switched to beast mode
[mhruba@oc7258278145 Desktop]$

jelikoz o tom vis hovno,tak to ber treba tak, ze uz ses zas preplej na nesmrtelnost

edit:
[mhruba@oc7258278145 Desktop]$ lemra="esi ne,tak si me neprej"
[mhruba@oc7258278145 Desktop]$ echo $draper a $lemra
Draper, switch to beast mode a esi ne,tak si me neprej

a ted uz jdu pracovat

Draper · Zaslal: pá červen 26, 2015 8:30 am Předmět:

Furt nic, asi nejakej error

25/6 VOLNO

26/6

dnes navsteva ORL, protoze ma hluchost uz zacala nabirat nehoraznych rozmeru a to jsem myslel, ze me k doktorovi nikdo nedostane, ale tady moje samolecitelstvi totalne selhalo. :) Neuveritelna uleva,

ted zase slysim az moc :) a slysim zvuky, ktery jsem uz hodne dlouho neslysel (treba vlastni dychni, zvuk klavesnice u PC kdyz na ni pisu nebo treba natekajici voda do splachovadla na wc a dalsi :-) ) protoze jsem mel totalne zakydany obe usi.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

vlk# · Zaslal: pá červen 26, 2015 10:48 am Předmět:

tento týden koukám samé parádní tréninky... zváště ten benč s volnou váhou a ty tahy jsou mi sympatické... jen tak pokračuj, je vidět, že nejen strojema seš živ ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Draper · Zaslal: pá červen 26, 2015 12:03 pm Předmět:

vlk# napsal:

tento týden koukám samé parádní tréninky... zváště ten benč s volnou váhou a ty tahy jsou mi sympatické... jen tak pokračuj, je vidět, že nejen strojema seš živ ;)

Paradni mozna, jenze me uplne zlikvidujou na par dni. Ale dik, doufam ,ze mi to odpoledne pomuze, pokud se vydam cvicit :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Lunreal · Zaslal: pá červen 26, 2015 12:51 pm Předmět:

Tobe nezafungovalo to vyplachovani usi?

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Draper · Zaslal: pá červen 26, 2015 1:20 pm Předmět:

Lunreal napsal:

Tobe nezafungovalo to vyplachovani usi?

Ne vubec a bylo to horsi a horsi a ani se nedivim, protoze to, co mne z toho doktorka vyndala a vymyla, pry v zivote v jednom uchu nevidela a ja sam jsem neveril tomu, co jsem tam nosil za bordel

Pritom si ty usi opravdu pravidelne cistim, bud malo a nebo se mne tam usazuje vata, kterou si tam cpu na noc na spani.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)