David- nový začátek

Dejv1 · Zaslal: út červen 23, 2015 10:07 pm Předmět:

Protože jsou jedním z cílů kliky se závažím zařazuji je opět na nějakou omezenou dobu jako první cvik. Minule se to osvědčilo, tak snad to bude dobré zase.
1.fáze
běh úseky
5X 1km tempo 4 minuty/km
2.fáze
Klik na bradlech 5X3X +70kg
BP 5X10X115kg
HSPU deficit cca 10cm 3X10
dřepy, břicho, bosu, strečing 25 minut

Dejv1 · Zaslal: st červen 24, 2015 10:07 pm Předmět:

1.fáze
core, strečing 15 minut
2.fáze
shyby nadhmat 4X3X+45kg
shyby podhmat 4X3X+45kg
shyby nadhmat 1X35
břicho, gymnastický balon, strečing 20 minut
sauna 3 kola

Dejv1 · Zaslal: čt červen 25, 2015 9:14 pm Předmět:

1.fáze
klus 5,5 km cca 35 minut
2.fáze
core,strečing 20 minut
3.fáze
BP 6X3X135 kg
HSPU deficit cca 30cm 3X4
Klik na bradlech 3X5X +60kg
břicho, strečing 20 minut

Dejv1 · Zaslal: pá červen 26, 2015 8:53 pm Předmět:

shyby nadhmat 4X6X+34kg
shyby podhmat 4X6X+34kg
shyby nadhmat 1X20 +16kg
Bosu,břicho,core, strečing 25 minut

Dejv1 · Zaslal: so červen 27, 2015 10:23 pm Předmět:

1.fáze
běh 10 X 800 vždy pod 3 minuty
2.fáze
BP4X5X135kg Raději méně sérií, moc to nešlo a bylo pozdě
HSPU deficit cca 20cm 3X8
Klik na bradlech 3X10X +55 kg
Druhý cíl splněn a to velmi lehce. Po čtyřech letech jsem navštívil atletickou dráhu. Počasí nic moc, bylo proměnlivo ale hlavně dusno. Už v minulém cyklu bylo jasné, že je to spíše formalita. Na mé současné poměry to není žádný velký výkon, ale spíš rychlejší trénink. S žádným aktivním běžcem se s tímto výkonem měřit nemůžu, to je jasné. Kdybych se tomu věnoval dál, dokázal bych mnohem víc. I kdybych se teď rozběhl naplno, byl by výsledek jinde. Je dost možné, že se o něco v dohledné době snažit budu, ale ne hned, protože důležitější pro mě jsou zbylé cíle a ty budou vyžadovat dost sil. Kdybych se teď vrátil do doby kdy jsem cíle vymýšlel asi bych cíl stanovil obdobně, že mi to takhle půjde jasné nebylo, běhám nejvíc za poslední dva roky.

Turakam · Zaslal: so červen 27, 2015 10:28 pm Předmět:

si čudo-rudo, ale brutálny borec

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Dejv1 · Zaslal: ne červen 28, 2015 9:20 pm Předmět:

To Turakam: děkuji za slova uznání, možná bych měl změnit název logu na: čudo-rudo-deníček:)

něco jako muscle ups (nepropínal jsem lokty, šlo mi jen o výbušné překonání tyče) 1X20
shyby nadhmat 4X10X+24kg
shyby podhmat 4X10X+24kg
švihadlo,TRX, bosu,břicho, strečing 25 minut

Dejv1 · Zaslal: po červen 29, 2015 9:23 pm Předmět:

Ještě jsem včera zapomenul 1. fáze plavání- lehce
Dnes:
Klik na bradlech 5X3X +80kg
BP 5X10X117,5kg
HSPU deficit cca 10cm 3X10
strečing 10 minut

Dejv1 · Zaslal: út červen 30, 2015 8:13 pm Předmět:

Čtvrtý týden se povedl. Splnil jsem jeden z cílů, které jsem chtěl splnit do půl roku - 10 X 800 metrů vždy pod 3 minuty. Váhy rostou jak mají, ale spokojený nejsem. Rezervy jsou menší než by měly být a tréninky jsou občas celkem dřina. V minulém cyklu jsem se musel brzdit kvůli riziku zranění, teď se vše brzdí samo.
1.fáze
strečing, core 20 minut
2.fáze
shyby nadhmat 4X3X+50kg
shyby podhmat 4X3X+50kg
shyby nadhmat 1X40
břicho,TRX,švihadlo,plavání, strečing 50 minut

Turakam · Zaslal: út červen 30, 2015 8:20 pm Předmět:

Nenatočíš niekedy tie zhyby na opáčka s vlastnou váhou? Osobne som mal jeden z cieľov dať raz v živote 50 v kuse a vidím, že u teba by to aj asi šlo, heh.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: st červenec 01, 2015 9:10 am Předmět:

Natrafil som na tento log, cely ho presiel a... strasne sa pobavil na kauze kotuce

Rozmyslam, ci log sledovat, lebo vsetky predvedene vykony su z tak neskutocne vzdialeneho vesmiru, az maju tendenciu byt demotivujuce.

Na druhu stranu ma potesilo, ze som objavil dalsieho manika, ktory ide kombinaciu sila + beh. Pevne zdravie a len tak dalej!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Mr_Asphalt · Zaslal: st červenec 01, 2015 10:34 am Předmět:

Dejv1 napsal:

10 X 800 metrů vždy pod 3 minuty. Váhy rostou jak mají, ale spokojený nejsem.

10x800m je dobry zahul teda

.
Bych asi umrel

Dave1913 · Zaslal: st červenec 01, 2015 1:57 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Na druhu stranu ma potesilo, ze som objavil dalsieho manika, ktory ide kombinaciu sila + beh.

A takových moc není. Těžce uznávám siláky co mají vytrvalost, protože já tu sílu nemám nic moc a vytrvalost už vůbec ne :D

Dejv: proč necvičíš mrtvolu?

Dejv1 · Zaslal: st červenec 01, 2015 9:48 pm Předmět:

To Turakam: Nikdy neříkej nikdy, ale moc se mi sem dávat seriózní video čehokoliv nechce. Zrovna o shyby a ještě k tomu s vlastní vahou zde moc lidí zájem nemělo. Dal jsem sem video,které dle hlasování chtělo vidět nejvíc lidí a myslím, že mi stačilo:). Jestliže jsi těžký jako já, tak bych 50 shybů jako velký problém neviděl. Spíš bych v tom viděl obdobný problém jako u tréninku HSPU, který jsem v tomto cyklu popsal.V rámci plnění jiných cílů než mám teď jsem kdysi mimo jiné shyby s vlastní vahou násobně zlepšil, síly ale ubylo víc než se mi líbilo a nešlo to zpátky rychle.
To Cohen999: Kauza kotouce mi také připadala vtipná:). Doufám, že nikoho nedemotivuji, to bych byl opravdu nerad. Děkuji za pročtení logu a pěkné přání, ať se ti daří.
To mr_asphalt: Pro sprintera by to byl asi opravdu záhul na umření, pro vytrvalce zas řadový trénink, kterých zvládne 10 týdně. Pro mě to bylo tak akorát:)
To Dave1913: Možná je takových víc než si myslíš, jen se o ně málokdo zajímá. Jak je to se mnou a MT vysvětluji hned v prvním příspěvku.

Dnes bylo horko a před treninkem mě rozbolelo břicho, tak jsem měl obavy, že to budu muset zabalit, ale nakonec vše v pohodě.
BP 6X3X140 kg
HSPU deficit cca 30cm +8kg 3X2
Klik na bradlech 5X6X +65kg
Plavání, strečing 35 minut

Dejv1 · Zaslal: čt červenec 02, 2015 9:51 pm Předmět:

Celý den bolesti břicha a středně silné žaludeční potíže, ráno se mi neběželo dobře a půl dne jsem nic nejedl. Takže jsem si to šel do posilovny spíš jen zkusit, ale k mému překvapení to šlo pěkně.
1.fáze klus
5,5km 35 minut
2.fáze
shyby nadhmat 4X6X+36kg
shyby podhmat 4X6X+36kg
shyby nadhmat 1X20+20kg
Bosu, core 15 minut
Jestli se břicho neumoudří dám pauzu, sice nejspíš přichází forma, ale bez jídla to nejde.