Budu!

Moocha · Zaslal: út červenec 21, 2015 9:34 am Předmět:

PRIMAL MOVE

Windmill
1+1/ 20 - 28

Benchpress OT3M
4/ 85 - 85 - 85 - 85 - 85 - 85

Military press OT2M
8/ 40 - 40 - 40 - 40

Tlaky hlavou nahoru OT2M
8/ 50 - 50 - 50 - 50

Facepulls + rozpažky 4ss
Triceps 4s

----

Zítra pokračujem :) lehce pozvedy, rumuny, pendlaye a shyby

Moocha · Zaslal: st červenec 22, 2015 7:16 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Pozved (klasika, nadhmat) OT3M
3/ 140 - 140 - 140 - 140 - 140

Pendlaye s 2KB
8/ 32+32 - 32+32 - 32+32 - 32+32

Rumun v botách
x

Shyby podhmatem
10 - 6 - 6 - 5

Biceps JC 3s

Mezilopatky gumou 3x12

----

Hamstringy a zadek totálně na kaši z minula, tak jsem raději rumuny vynechal. Ani nevím, co jsem dělal, že tak bolely, ale byly fakt k nepoužití

Moocha · Zaslal: pá červenec 24, 2015 12:48 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 28 - 36

Výskoky (110cm)
3x3

Dřep vzadu OT3M
3/ 60 - 80 - 90 - 100 - 110

Goodmorning OT2M
8/ 75 - 75 - 75 - 75

Dřep vpředu OT2M
8/ 70 - 70 - 70 - 70

Kolečko

----

No nebylo mi úplně nejlíp, tak jsem si ve dřepech jenom vyjel, k tomu ještě v high-bar stylu na spravení chuti :)

Moocha · Zaslal: so červenec 25, 2015 2:02 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Windmill
1+1/ 20 - 20 - 20 - 28 - 28

Benchpress (stopky) OT3M
3/ 60 - 70 - 80 - 85 - 90

Military press OT2M
8/ 40 - 40 - 40 - 40

Tlaky hlavou nahoru OT2M
8/ 50 - 50 - 50 - 50

Kliky 100 kousků 10 kusů OTM
Rozpažky 4s
Facepully 3s
Triceps 4s

----

Dnes jsem své "síly" na tréninku spojil s Olejnasem a Magumim. Bylo mi ctí pánové

Magumi · Zaslal: so červenec 25, 2015 8:51 pm Předmět:

Nápodobně, bavilo mě to. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: ne červenec 26, 2015 12:43 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 20 - 20 - 20

Přemístění do polo + výraz do polo OT3M
3+1/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Pendlaye s 2KB OT2M
8/ 32+32 - 32+32 - 32+32 - 32+32

Rumun v botách OT2M
8/ 70 - 70 - 70 - 70

Shyby podhmatem OTM
5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5

----

Takový slabší poprasečákový trénink

Moocha · Zaslal: út červenec 28, 2015 2:22 pm Předmět:

Biceps s EZ
5/ 30 - 30 - 30 - 30 - 30

TGU
1+1/ 20 - 36 - 48PR!!

---

Dneska jsem nechtěl trénovat, nebylo mi moc dobře. Pak mi dal Lustr nějakou hopsinkovou šťávu a šup ho tam, moje první TGU s bestií na obě ruce

IronNeverLies · Zaslal: út červenec 28, 2015 2:36 pm Předmět:

Tak aspoň měl dneska v Areně úspěšnej trénink

Gratulace... k tý Bestii... ja chci v pondělí prubnout 40KB, tak mi drž palce

DolceGusto · Zaslal: út červenec 28, 2015 2:44 pm Předmět:

no tak ani nevim, jestli mam mit radost

Moocha · Zaslal: út červenec 28, 2015 3:02 pm Předmět:

Hlavně ten skok z 36 byl fakt extrém. Ale aspoň mě to motivovalo se pořádně zpevnit

Moocha · Zaslal: st červenec 29, 2015 7:43 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Výskoky na bednu
3/ 110 - 110 - 110
3/ 115 - 115 - 115

Dřep vpředu
4/ 70 - 80 - 90

Dřep vzadu stopky
4/ 90 - 90 - 90 - 90

Bench úzký
5/ 60 - 70
dotlaky úzké
4/ 80 - 85 - 90 - 90

----

Zkoušel jsem doplňkové cviky, co bych teď rád začal používat. Lehké stopky i dotlaky byly příjemná změna :)

Moocha · Zaslal: čt červenec 30, 2015 3:09 pm Předmět:

Nechtěl jsem to dávat na ty facebooky, tak alespoň sem.

Moje TGU s bestií

Magumi · Zaslal: čt červenec 30, 2015 4:11 pm Předmět:

Krásný, gratuluju.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: pá červenec 31, 2015 9:56 am Předmět:

1.
PRIMAL MOVE

Windmill
3+3/ 20 - 20 - 20

Benchpress (těžce)
...2/100PR!
3/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Goodmorning
5/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Superman 4x10
Rozpažky 3x12
Facepulls 3x12

---

No dneska hodně super trénink. Díky Panďákům za společnost :)

Magumi: Děkuju pěkně

Jinak první den nového tréninku proběhl úspěšně. Uvidíme, co ty další :)

decarabas · Zaslal: pá červenec 31, 2015 10:34 am Předmět:

Gratz k PR

Otazka cloveka absolutne neznaleho - to TGU sa robi na obe strany, ci len na silnejsiu ruku?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)