ripperr

ripperr · Zaslal: so srpen 08, 2015 10:34 am Předmět:

8.8.3015

Bench
8x100kg
7x5,6,7,8,9,8,8 120kg
Pritahy v predklone
10x80
10x90kg
3x10 100kg
Uzky bench
10x80kg
3x10 90kg
JR k pasu
3x10 40kg
Trici + bici + zadne delty
2x15

Dnes strasne horko v gyme. Enormne som sa spoti. Vaha po treningu 90,6kg

ripperr · Zaslal: ne srpen 09, 2015 9:58 am Předmět:

9.8.2015

Drepy
5x100kg
8x140kg
1x170kg
1x190kg
1x200kg
5x7 160kg
Predne drepy
3x10 100kg
Rum.MT
2x10 100kg
10x110kg
10x140kg
Lytka + brucho
4x15

Dnes som skusal drepovat zopar serii po 200kg v topankach s plochou podrazkou. Nezvyk, akonahle som sa prezul tak prenos sily bol lepší. Opat strasne dusno v gyme. Tych 10opk peklo na udychanie teraz. Zajtra zaslúžene volno po 10ich dnoch.

ripperr · Zaslal: út srpen 11, 2015 6:33 pm Předmět:

11.8.2015

Sumo MT
5x100kg
3x140kg
3x180kg
5x5 220kg PR
6x220kg BIG PR celkovo
Bench
2x5 100kg
5x120kg
5x125kg
5x130kg
5x135kg
3x4 140kg PR
Zhyby
5xja
3x5 ja+12kg

Dnes super trening. Napriek tomu, ze sa mi odtrhol mozol pri zhyboch tak ok. Teraz po treningu mi horia dlane.
Bohuzial teraz do piatku nutene volno.

ripperr · Zaslal: pá srpen 14, 2015 8:05 am Předmět:

14.8.2015

Lytka
6x10-12
Bench
8x100kg
5x8 120kg asi PR
Drepy
5x100kg
5x140kg
4x5 175kg
4x7 135kg oly bez ruk
JR ramena
6x30kg
3x6 34kg
Sumo MT
3x100kg
3x140kg
3x170kg
3x205kg
3x2 227kg
Bradla
3x15 ja
Brucho
5xmax

Trening celkom fajn. Zajtra len tak doplnkovo.

ripperr · Zaslal: so srpen 15, 2015 9:40 am Předmět:

15.8.2015

Oly drepy
5x100kg
5x140kg
6x3 160kg
CG bench
2x10 90kg
3x5 100kg
Veslovanie
5x10
JR rovna + kladka na hrudnik
10x40kg
10x44kg
7x52kg + 3x10
bici scott + trici kladka + zadne delty
3x15
Hyperextenzie + brucho
4x10

No vzpriamvace na kasu. Po treningu vana studenej vody a plus 5kg ladu a na 10-12min zalahnut

. Vyborne to padlo...

ripperr · Zaslal: po srpen 17, 2015 8:46 am Předmět:

17.8.2015

Bench
5x100kg
5x3 140kg
JR rovna
10x44kg
2x7 54kg
CG bench
3x5 90kg
Military
8x40kg
8x50kg
3x6 60kg
Zhyby
5x5 ja
JR k pasu
3x10 44kg
Pritahy s oporou hrudnika
4x12
bici + trici
3x15
trici + bici
3x12
zadne delty + JR trapezy + upazovanie v predklone
4x15
Rotoped
10min

Dnes pumping okrem benchpressu. Zvysok rychlo a intenzívne. Celkovo odmakane do 75min aj s kardiom.

ripperr · Zaslal: út srpen 18, 2015 3:52 pm Předmět:

18.9.2015

Drepy
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x180kg
4x2 190kg
Oly drepy
5x100kg
3x5 130kg bez ruk
Bench
5x100kg
1x120kg
1x130kg
2x1 140kg
3x10 100kg
MT
3x100kg
3x135kg
3x175kg
2x2 215kg
2x235kg
JR sikma
3x12 40kg
Kladka na hrudnik
3x15 70-75-80kg
Zakopavanie
5x10
Tlaky na ramena v sede
3x15 40kg
JR bici + JR trici
2x20
Lytka + Brucho
50x + 50x

Magumi · Zaslal: út srpen 18, 2015 4:53 pm Předmět:

Panečku, ty ses do toho zase opřel.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: út srpen 25, 2015 6:46 pm Předmět:

Sumo MT
5x100kg
3x140kg
3x180kg
1x220kg
2x5 240kg BIG PR

6x3 200kg
Bench
2x5 100kg
4x8 110kg stopky
Oly drepy bez ruk
4x10 100kg
Zakopavanie
4x10
Pritahy JR k pasu
3x10 40kg
Brucho
3x10

Treningovy zapis po tyzdni. Dnes super trening a maximalna spokojnost. Mam aj video mrtvoliek.

Magumi : snazim sa cvicit poctivo a pravidelne ☺

Turakam · Zaslal: út srpen 25, 2015 8:19 pm Předmět:

Magumi napsal:

Panečku, ty ses do toho zase opřel.

to teda!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: út srpen 25, 2015 10:02 pm Předmět:

Když jsem koukl na minulej zápis, tak jsem si myslel, že jsem omylem v logu u Drapera. Potom jsem si chtěl udělat srandu, že jsem si to kvůli váhám splést nemohl, ale ten holomek už tam na mrtvole začíná sázet taky pěkný čísla, takže se s takovou možná za chvíli někde trénikově protnete.
Poslední trenál taky paráda.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

ripperr · Zaslal: čt srpen 27, 2015 5:35 am Předmět:

27.8.2015

I. Faza

Bench stopky
5x100kg
5x120kg
1x130kg
1x137,5kg
1x142,5kg
3x3 125kg
3x3 130kg
10x110kg
Zhyby WG
4x8 ja
Bradla
12xja
3x12 ja+20kg
JR pritahy s oporou hrudnika
3x12 27kg
JR ramena v sede + Bici + trici + zad.delty
3x10 32kg + 3x15-20 zvysok

Dnes rano trening o 4:30. Bench-e spokojnost nato, ze tento tyzden uz to je 3x. Zvysok treningu pumping. Celkovo za 1h10m odmakane.

Turakam, madball : dakujem, draper je trocha vyssi level ale posnazim sa.

Draper · Zaslal: čt srpen 27, 2015 3:59 pm Předmět:

citace:

draper je trocha vyssi level ale posnazim sa

Ale no tak.... myslim, ze v silovych vykonech se tu my dva vubec rovnat nemuzeme.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Dante Flyshit · Zaslal: čt srpen 27, 2015 4:49 pm Předmět:

Paráda, hlavne ma zaujala poznámka " Tréning o 4:30 ". Kedysi som takto cvičieval keď som nemohol ráno spať, ale ak si si kvôli tomu skôr nastavil budík, tak to chce fakt dosť sebakázne

ripperr · Zaslal: čt srpen 27, 2015 5:04 pm Předmět:

27.8.2015

II. Faza

Oly drepy
5x100kg
3x140kg
2x160kg
3x2 170kg
PWL drepy
5x140kg
3x5 160kg
Predne drepy
5x100kg
5x3 120kg stopky
SLDL
10x60kg
8x100kg
8x120kg
3x5 140kg speed
Zakopy
3x10
Lytka
6xmax
Brucho
5x10

Nakoniec este aj druha faza. Drepy neboli dynamicke tak som zbytocne netlacil na pilu. Pomaly treti tyzden nemam akykolvek doplnok, absolutne nic. Jedine co pozorujem je vacsia unava a slabsia regeneracia. Od cca 10.septembra nabieham na kreatin, klbovku, multak, hydro a zacnem serioznejsie makat.

Draper: no ja som to potiahol s opaskom a hlavne nie takou rezervou ako Ty. Na tych videach mas rezervu aj 20kg mozno. Samozrejme aj ten treningovy objem mas sialeny oproti mne. Takze sledujem velmi poctivo tvoj log 😊

Dante Flyshit : ano na budik som vstaval o 3:50 aby som mohol odmakat.