|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
spekounP
|
 Zaslal: po srpen 03, 2015 8:24 pm Předmět: |
 |
|
Po delší době trochu seriózní trénink
Po dovolené zrekreovaný, pohublý cca 5kg a bez techniky
3.8.2015
1.dřep - 6x30, 6x50, 6x70, 5x110, 5x125, 3x140, 2x150, 4x8x130kg
2.bench - 10x40, 10x55, 10x70, 5x10x80kg stopky
3.sumo deadlift - 5x70, 5x100, 5x120, 5x140, 5x160, 10x170kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
spekounP
|
| Zaslal: st srpen 05, 2015 9:38 pm Předmět: |
|
|
5.8.2015
1.dřep - 5x30, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 3x145, 2x155, 2x162, 5x6x142,5kg -dřepy zasraně těžký
2.dotlak na 10cm board - bench 8x30, 8x40, 8x55, 8x70, 6x85, 5x95, dotlak 5x5 (100, 105, 107,5kg, 110kg, 112,5kg)
3.bench s katapultem - 4x3 (100, 110, 115, 120kg) - zkouška nového vybavení, všechno easy
4.pendlay rows - 8x50, 8x70, 2x8x80, 3x8x85kg
5.kolečko
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá srpen 07, 2015 1:42 pm Předmět: |
|
|
7.8.2015
1.dřep - 5x30, 5x50, 5x70, 3x90, 3x110, 3x130, 3x145, 6x3x155kg - to byl ale blbej nápad dřepovat 3xtýdně, dneska síla vůle zvítězila nad hmotou
2.sumo tahy - 5x70, 5x120, 5x150, 6x5x175kg - až na úplně rozbitý ruce z těch eleiko os dobrý a celkem lehký
3.military ve stoje - 8x20, 8x30, 8x40, 2x8x50, 2x8x55, 3x8x60kg - rozbitej core totalne
4.lat pull down - 4x10
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 7:17 am Předmět: |
|
|
10.8.2015
1.dřep - 5x30, 5x40, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 3x145, 2x155, 6x2x160kg - bída, dřepy nejdou vůbec
2.bench - 10x35, 10x50, 10x65, 8x80, 2x8x85, 2x8x87,5kg, 8x85, 8x87,5kg - divný 87,5kg se tvářilo jako moc, 85kg jako málo
3.sumo deadlift - 5x70, 5x120, 5x160, 10x185kg - snad jediný co nějak jde
ty vedra mě zabijou, tréninky jsou na pikaču, spánek napikaču a s ním i celková regenerace
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2015 2:51 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | spekounP napsal: |
ty vedra mě zabijou, tréninky jsou na pikaču, spánek napikaču a s ním i celková regenerace |
Ako tak pozeram logy, tak to ma kazdy rovnako  |
nechci se úplně vymlouvat na horko, protože ta mizérie, která mě teď aktuálně drží není jen o horku, ale momentálně mám na starosti výstavbu 2 hal, kde člověk stráví cca 9-11 hod v buňce, kde je 50°C nebo venku na ploše v přilbě, pod kterou se mu vaří mozek.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2015 2:57 pm Předmět: |
|
|
12.8.2015
1.dotlak na 2 boardy - cca 10 prac sérií po 4-5opakování, váhy 105-112kg, nešlo to, v pondělí po fitku jsem stěhoval doma pračku (stará ven, nová dovnitř) a zase jsem si nějak přetáhl to pravý rameno, bylo to dost cítit a limitovalo mě to
2.pendlay rows - 8x70, 2x8x85, 2x8x90kg, 2x8x95kg
3.military - 8x60kg, 3x6x60kg, 3x5x60kg
4.shyby s dopomocí - 5x8
5.zadní ramena-upažování v předklonu - 5x10
momentálně v dost velkém útlumu, tréninky stojí za prd
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2015 9:18 pm Předmět: |
|
|
14.8.2015
1.dřep - 6x30,5x50,5x70,5x90,5x110,5x130,3x150, 2x160, 1x170, 3x5 (140kg, 142,5kg, 145kg)
2. sumo tahy - 5x70. 5x120, 5x150, 5x180, 5x5x190
3.dřepy pauzy - 6x3 (40,70,90,110,120,120kg)
4.rozpažky zadní delty - 5x15
konečně po delší době slušnej trénink, dřepy s uspokojivou technikou a rychlostí
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2015 9:39 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: |   mam radost i za Tebe |
díky
jsem rád, že tady občas koukneš a hlavně jsem rád, že díky aktuální poloze staveb, kde dělám, můžu chodit do EAGLU.
ta mutantí rodina, se kterou tam člověk přijde do styku je hodně velká motivace
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2015 10:35 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | | Zlata napsal: | | mam radost i za Tebe |
díky
jsem rád, že tady občas koukneš a hlavně jsem rád, že díky aktuální poloze staveb, kde dělám, můžu chodit do EAGLU.
ta mutantí rodina, se kterou tam člověk přijde do styku je hodně velká motivace |
 koukam koukam, jak osobně když trenuju vedle, nebo přes kamerky hihi..snažim se mít přehled  jsem ráda, že se Ti u nas libi _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út srpen 18, 2015 8:36 am Předmět: |
|
|
17.8.2015
1.dřep - 6x30, 6x50, 5x70, 5x95, 5x120, 5x140, 3x157,5kg, 6x2 (165kg, 165kg, 167,5kg, 167,5kg, 170kg, 170kg) - trochu to leze nahoru
2.bench - tragickej, rameno je úplně hin, 4x4x105kg na 2 boardy
3.sumo - 5x70, 5x120, 5x160, 5x185, 5x200, 6x200kg
trénink v jedné místnosti s Lupačem, Krejčou, Mishinem a Kunou. Připadal jsem si jak totální lůzr.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út srpen 18, 2015 10:04 am Předmět: |
|
|
S profíkama se nesrovnávej, makáš parádně.
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: út srpen 18, 2015 11:37 am Předmět: |
|
|
Přesně tak. Hlavně ti chybí pár mg testosteronu a to je gró celýho posilování.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2015 2:15 pm Předmět: |
|
|
19.8.2015
1. military press - 10x30, 10x40, 10x50, 10x55, 5x8x60, 2x7x60kg - šlo to
2. pendlay rows - 2x8x70, 2x8x80, 6x8x90kg
3. zkoušel jsem bench - nešlo nic
4. T-bar rows - 10x25, 6x50, 6x60, 6x70, 5x6x80kg
5. tlaky s jednoručkama v sedě - 2x15x8kg, 2x15x12,5kg, 2x15x15kg, 15x17,5kg, 12x17,5kg, 12x20kg, 10x20kg - směšný váhy, ale musel jsem to hodně opatrně rozhýbat, pak to šlo celkem bez bolesti
6. shyby s protizávažím - 5x10
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
