New steps to the future

shooter · Zaslal: čt srpen 13, 2015 1:42 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

necvičíš náhodou na palmovce?

Ne? Bydlím nyní v Anglii hehe

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: čt srpen 13, 2015 9:46 pm Předmět:

Pár tréninků si nepamatuju a to z minulýho tejdne...vždycky si to zapisuju ale mám asi 4 zápisníčky a nevím co k čemu patří

Pondělí
10.8

VI. Týden

Prsa:
Kliky na bradlech:
1x12..BW+20kg
1x10..BW+22,5kg
1x8..BW+27,5kg
1x6..BW+30kg
1x4..BW+35kg
1x4..BW+35kg
1x4..BW+35kg

Nohy:
Čelní dřep:
1x5..60kg
1x5..70kg
1x5..80kg
1x5x..85kg
1x5..85kg
1x3..90kg
1x2..95kg+ 1fail
1x2..95kg

Výpady s jč:
1x9..32,5kg
1x6..32,5kg
1x6..32,5kg + 4BW

Triceps:
rovná:
1x12..21kg
1x10..23,5
1x8..23,5kg
1x6..23,5kg
1x6..21kg

Lýtka:
výpony ve stoje s jč:
1x15..20kg
1x15..25kg
1x12..30kg
1x12..30kg
_______________________________
Středa:
12.8

VI. Týden

Dneska jsem si zajel do Londýna za Kubazem. Pohodář jak já.

Záda: TrapBar u Kubaze nebyl
Přítahy jč v předklonu:
1x12..25kg
1x10..30kg
1x10..35kg
1x8..40kg
1x8..40kg
1x8..40kg

Ramena:
Přítahy vč k bradě:
1x12..40kg
1x10..40kg
1x10..40kg
1x8..45kg
1x8..45kg
1x6..45kg

Bicátko:
jč ve stoje:
1x12..15kg
1x10..20kg
1x10..20kg
1x8..20kg
1x8..20kg

Břicho:
Přítahy nohou ve visu:
12,10,8,8
___________________________________

Čtvrtek
13.8

VI. Týden

Nohy:
Leg-press:
1x15..200kg
1x15..220kg
1x12..24kg
1x10..250kg
Předkopy:
1x12..85kg
1x12..95kg
1x7..85kg+1x5..75kg

Lýtka:
LP:
1x15..200kg
1x15..220kg
1x15..220kg
1x15..220kg

Prsa:
TlakyMultipress:
1x15..60kg
1x12..60kg
1x10..50kg
1x10..50kg
Rozpažky: pomaličku
1x10..20kg
1x10..20kg
1x10..20kg

Triceps:
Francouz ez: přepumpovany trícáky
1x12..38kg
1x10..38kg
1x10..38kg
1x10..38kg

Cejtím dost kolena a lokty, takže příští týden dáme GVT a za 14 dní tejden volna (přijede za mnou rodina- nejvíc se těším) a začneme novej trénink

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

GodlikeX · Zaslal: pá srpen 14, 2015 12:16 am Předmět:

Promin shootre, nechci byt zlej ani ti do toho nejak kecat, ale prijde mi ze posledni dobou cvicis jak holka a furt si jen na neco stetujes, cas zacit zas poradne makat!!

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

shooter · Zaslal: pá srpen 14, 2015 8:58 pm Předmět:

Pátek
14.8

VI. Týden

Aktuálky z minulýho týdne. 78kg - 1,5kg hore. Nevypadá to špatně...ještě tak měsíc "objemu" (+1,5kg) a bude se sekat

Most Muscular

Double Biceps zezadu

Široký zezadu

Záda:
Přítahy v předklonu jč v leže:
1x15..22,5kg
1x12..25kg
1x12..25kg
1x10..25kg
1x10..20kg

Veslování s širokým úchopem:
1x12..33,5kg
1x12..33,5kg
1x12..33,5kg

břicho:
Podsazování pánve:
20, 20, 12, 10

Ramena:
Rozpažky v předklonu:
1x12..12,5kg
1x10..12,5kg
1x10..12,5kg
1x10..12,5kg

Bicák:
Scottovka jč:
1x12..15kg
1x10..15kg
1x10..10kg
1x10..10kg

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Turakam · Zaslal: pá srpen 14, 2015 9:09 pm Předmět:

Shooterove tréningy su vlastne akoby take rozcvicky len, ani váhy, ani objem, ani nic, dobre to vidieť na jeho chrbte, ziadna hlbka, ziadne vzpriamovace, nic...tazi z oriaznivej genetiky ja v tvar, tot vsjo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

DiamonD123 · (ban)

Pokud vím, tak Shooter chce soutěžit v kulturistice a rozhodčí nezajímaj vzpřimovače.

Edit: Nehledě na to, že sám psal, že ze zdravotních důvodů moc MT ani s těžkýma vahama jet nemůže.

shooter · Zaslal: pá srpen 14, 2015 9:15 pm Předmět:

Tak dík no

OK tak co je podle tvého myšlení kvalitní trénink, vaha, objem? Na hloubku vzpřimovačů třeba?
Edit: Už se mi to nechce vypisovat 100x. Vyhřezlá plotýnka takže vysoké váhy jsou pro mě tabu. Jedu na kvalitním provedení. To je pro mě na prvním místě.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Turakam · Zaslal: pá srpen 14, 2015 9:20 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Pokud vím, tak Shooter chce soutěžit v kulturistice a rozhodčí nezajímaj vzpřimovače.

Jj,vsetcichcete súťažiť, trochu súdnosti ale najprv, plážovky na podia ee, na kupaliskach budete krali, to nech vam staci.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

DiamonD123 · (ban)

Turakam napsal:

DiamonD123 napsal:

Pokud vím, tak Shooter chce soutěžit v kulturistice a rozhodčí nezajímaj vzpřimovače.

Jj,vsetcichcete súťažiť, trochu súdnosti ale najprv, plážovky na podia ee, na kupaliskach budete krali, to nech vam staci.

Stovku na závodech taky neběhaj jen ti, co to zvládnou (řekněme) pod 11.

MOOG · Zaslal: pá srpen 14, 2015 9:32 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Pokud vím, tak Shooter chce soutěžit v kulturistice a rozhodčí nezajímaj vzpřimovače.

Edit: Nehledě na to, že sám psal, že ze zdravotních důvodů moc MT ani s těžkýma vahama jet nemůže.

Mýlíš se, rozhodčí hodnotí celkový rozvoj zádových svalů, každý detail, včetně vzpřimovačů...
Shootere, zepředu to ujde, ale jak se otočíš, objeví se někdo jiný... Popřemýšlej především nad svojí technikou cvičení, jestli ti opravdu zabírá ta partie, kterou máš zrovna cvičit...

_________________
www.koumal.cz

DiamonD123 · (ban)

MOOG napsal:

DiamonD123 napsal:

Pokud vím, tak Shooter chce soutěžit v kulturistice a rozhodčí nezajímaj vzpřimovače.

Edit: Nehledě na to, že sám psal, že ze zdravotních důvodů moc MT ani s těžkýma vahama jet nemůže.

Mýlíš se, rozhodčí hodnotí celkový rozvoj zádových svalů, každý detail, včetně vzpřimovačů...
Shootere, zepředu to ujde, ale jak se otočíš, objeví se někdo jiný... Popřemýšlej především nad svojí technikou cvičení, jestli ti opravdu zabírá ta partie, kterou máš zrovna cvičit...

Myslel jsem to tak, že pokud nemá člověk dostatečný svalový rozvoj, tak je mnohem důležitější mít V tvar. Pokud má člověk nulový latty, tak to vzpřimovače nezachrání.

MOOG · Zaslal: pá srpen 14, 2015 9:41 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

MOOG napsal:

DiamonD123 napsal:

Pokud vím, tak Shooter chce soutěžit v kulturistice a rozhodčí nezajímaj vzpřimovače.

Edit: Nehledě na to, že sám psal, že ze zdravotních důvodů moc MT ani s těžkýma vahama jet nemůže.

Mýlíš se, rozhodčí hodnotí celkový rozvoj zádových svalů, každý detail, včetně vzpřimovačů...
Shootere, zepředu to ujde, ale jak se otočíš, objeví se někdo jiný... Popřemýšlej především nad svojí technikou cvičení, jestli ti opravdu zabírá ta partie, kterou máš zrovna cvičit...

Myslel jsem to tak, že pokud nemá člověk dostatečný svalový rozvoj, tak je mnohem důležitější mít V tvar. Pokud má člověk nulový latty, tak to vzpřimovače nezachrání.

Jenže teď sis odpověděl na další otázku, pokud někdo nemá dostatečný svalový rozvoj, měl by se závoděním ještě počkat... Tím nechci nijak odrazovat Shootera, spíše ho přinutit správně cvičit...

_________________
www.koumal.cz

DiamonD123 · (ban)

MOOG napsal:

DiamonD123 napsal:

MOOG napsal:

DiamonD123 napsal:

Pokud vím, tak Shooter chce soutěžit v kulturistice a rozhodčí nezajímaj vzpřimovače.

Edit: Nehledě na to, že sám psal, že ze zdravotních důvodů moc MT ani s těžkýma vahama jet nemůže.

Mýlíš se, rozhodčí hodnotí celkový rozvoj zádových svalů, každý detail, včetně vzpřimovačů...
Shootere, zepředu to ujde, ale jak se otočíš, objeví se někdo jiný... Popřemýšlej především nad svojí technikou cvičení, jestli ti opravdu zabírá ta partie, kterou máš zrovna cvičit...

Myslel jsem to tak, že pokud nemá člověk dostatečný svalový rozvoj, tak je mnohem důležitější mít V tvar. Pokud má člověk nulový latty, tak to vzpřimovače nezachrání.

Jenže teď sis odpověděl na další otázku, pokud někdo nemá dostatečný svalový rozvoj, měl by se závoděním ještě počkat... Tím nechci nijak odrazovat Shootera, spíše ho přinutit správně cvičit...

To už bych nechal na každým - za mě pokud má člověk do toho chuť, tak proč ne.

shooter · Zaslal: pá srpen 14, 2015 9:46 pm Předmět:

Takže na čem je třeba zapracovat Moogu? Záda? Potřebuju slyšet názory ostatních.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

MOOG · Zaslal: pá srpen 14, 2015 10:11 pm Předmět:

latissimy, vzpřimovače, hamstringy... Na to se zaměř a neznamená to jen, že musíš drtit co největší váhy...

_________________
www.koumal.cz