FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 25, 2015 10:18 am Předmět:

24.8.

nejake prupravne cviky na MU, planche a front lever

premisteni a vyraz
3x5x165lb

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 25, 2015 10:25 am Předmět:

25.8.
pred obedem po nocni

23x 100kg drep + 23x shyb BW
(nez jsem se vratil z hrazdy, zabrali mi stojan, ale stejne jsme si pohl zadama, takze OK)

8x 90kg bench
15x bricho
5 kol

3x 12 B/T
3x 8 B/T

zase zada nad pravou kycli...asi stari

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: út srpen 25, 2015 11:46 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

...nejake prupravne cviky na MU, planche a front lever...

Priprava na human flag, planche, front lever, muscle up... mno, drzim palce, si si nalozil. :) Mozem otazocku, ako si dosiel k vyberu cvikov?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 28, 2015 4:26 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Peter Ustinov napsal:

...nejake prupravne cviky na MU, planche a front lever...

Priprava na human flag, planche, front lever, muscle up... mno, drzim palce, si si nalozil. :) Mozem otazocku, ako si dosiel k vyberu cvikov?

tak nakonec mi to bylo rozmluveno
o human flag uz se pokousim dlouho, ale ted mam profi vedeni, tak ocekavam do vanoc uspech
front lever..ta sama pisnicka, ale ted uz jsem ho zavrhl, nez udelam vlajku, to same planche
MU, ty davam bez nejakych problemu, konkretne vcera asi 10x3 na kruzich, takze chci jenom vychytat poradnou techniku, aby me to tolik nevycerpavalo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 28, 2015 4:29 pm Předmět:

28.8.

pred veceri

5x110kg drep
10x BW shyb
5 kol

15x70kg bench
20x bricho
5 kol

2x10+10sec bocni vydrze

az na ty vydrze to
...sloto,,,

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so srpen 29, 2015 9:48 am Předmět:

29.8.
pred obedem

8x box jump
10x 28kg KTB swing
4kola...2min 40sec

premisteni + vyraz (libry)
3x 65-85-105-125-145
2x165-175-185.195-195-195-195-195

5x6 BW+ 20kg shyby ( v pauzach bricho)

pokusy bocni plank na velkem mici, na zemi jenom dlan

pomalu, byl hic
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 30, 2015 4:35 am Předmět:

30.8.
pred snidani

rozbeh + kopec + 5km (Cooper 3200m)

pumpovani na plazi
5x pistol squats (kazda)
10x HSPU
15x comando pull ups
20x dips
25x bricho
30x one hand wings (15+15)
5 kol

10x biceps
15x triceps
3 kola

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: ne srpen 30, 2015 3:08 pm Předmět:

A ako si na tom s back leverom?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 30, 2015 3:11 pm Předmět:

cohen999 napsal:

A ako si na tom s back leverom?

od te doby, co mam problemy s ramenem jsem nezkousel
ale predtim mi sel nejlip, podle me nejlehci

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: ne srpen 30, 2015 9:12 pm Předmět:

Rameno je citliva vec, bez 100% zdravotneho stavu by som sa do podobnych disciplin tiez nepustal.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 31, 2015 4:32 am Předmět:

31.8.
pred snidani

1hod.....4mil chuze po pasu (6´)

po vcerejsku krece v lytkach, tak aspon takhle
pustil jsem si Kaktusoveho Jacka, opravdova perla Schwarzeneggerovi filmografie

Opalovacka na plazi pred obedem

nehrotil jsem to, jenom tri kola za hodinku
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Darkkiller · Zaslal: po srpen 31, 2015 9:50 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

pustil jsem si Kaktusoveho Jacka, opravdova perla Schwarzeneggerovi filmografie[/i]

Ja se dnes chystám na http://www.csfd.cz/film/348526-maggie/. Taky to asi nebude nejlepsi film, ale hlavne ze tam hraje Arnie

!

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Peter Ustinov · Zaslal: út září 01, 2015 8:48 am Předmět:

1.9.
pred obedem (po nocni)

10x drep 100kg
10x shyb BW+25lb
5 kol

tezke, pomale

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st září 02, 2015 4:44 am Předmět:

2.9.
pred snidani
20min chuze po pase
40min orbitrek

pred obedem
5x bench 100kg
15x AB roller
5 kol

pred veceri
10x 95lb jednorucni pritahy
15x bricho
5kol

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 03, 2015 9:43 am Předmět:

3.9.

snatch (libry)
3x 45-65-85-105-125
2x 145-145- ~~145~~

5x5x175lb SDLHP
3x10x50kg MP + T2B
+
par penych vydrzi na mici

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!