|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: út září 08, 2015 9:05 am Předmět: |
 |
|
Rozcvička
mobilita 40 min, blbnutí s osou, ohs
Zadní dřepy
3 x 60
3 x 100
1 x 110
1 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
Nechtělo se mi dneska do komplexů, Vlk zas neměl volnou lavičku na benč, tak jsme si trochu zadřepovali. Maličko se to zvrhlo. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: čt září 10, 2015 4:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá září 11, 2015 8:49 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Od kolen 2x (nízký výtah + přemístění silou + přední dřep) + tlak vpředu + tlak trhovým úchopem za hlavou + ohs (dlouhá stopka)
2 x 40
2 x 50
2 x 60
2 x 70
Od kolen (nízký výtah + přemístění silou + přední dřep) + tlak vpředu
4 x 80
Výrazové tahy
3 x 100
3 x 100
2 x 100
3 x 100
Přední dřepy + shyby
5 x 100 + 8
5 x 100 + 8
5 x 100 + 8
5 x 100 + 8
5 x 100 + 8
5 x 100 + 8
Tlaky za hlavou trhovým úchopem
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Výtahy od země
8 x 60
5 x 100
Pozvedy
3 x 140
5 x 160
5 x 160
5 x 160
Ráno se mi hrozně nechtělo vstávat, nakonec jsem se donutil, ale bylo to jen tak tak. :) Dneska bez Vlka, pokračoval jsem podle plánu.
P.S. Sympatický youtube channel: https://www.youtube.com/channel/UCRLOLGZl3-QTaJfLmAKgoAw
Naposledy upravil Magumi dne pá září 11, 2015 4:04 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá září 11, 2015 9:17 am Předmět: |
|
|
Alan je super, taky sleduju :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne září 13, 2015 4:24 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Komplexy
2 x 40
2 x 50
2 x 60
8 x 70
Výrazové tahy
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
Zadní dřepy (dlouhá stopka)
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Každý komplex se skládal z:
výtahu od země,
vysokého výtahu od kolen
silového přemístění od kolen do stoje + předního dřepu
silového přemístění od kolen do polo + předního dřepu
striktního tlaku vpředu
výrazového tlaku vpředu
zadního tlaku trhovým úchopem a
dřepu s činkou nad hlavou s dlouhou stopkou.
Dalo to docela zabrat. :) U push pressů jsem se snažil o co největší rychlost, u zadních dřepů jsem se snažil ve stopce co nejvíc protáhnout a dostat se co nejníž a pak dynamicky vyrazit nahoru.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po září 14, 2015 10:03 am Předmět: |
|
|
taky dva pěkný poctivý tréninky... půlka září a už máš pěkně našlápnuto ;) budu muset hodně zabrat, abych nebyl moc pozadu. a ty "výrazové tlaky" (push-press) asi začnu jezdit trojky, i když tam nemám tolik co ty... ta síla odchází ještě rychlejsi než u "striktního tlaku" (military) ;)
tak zítra dřepkins, část fóra tady běžně chodí den co den, tak to musí jít a taky už nepojedeme dvacet sérií, že :D
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po září 14, 2015 1:47 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: |
tak zítra dřepkins, část fóra tady běžně chodí den co den, tak to musí jít a taky už nepojedeme dvacet sérií, že :D |
Správně, přidáme.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út září 15, 2015 9:41 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Komplexy (stejné jako v neděli)
2 x 40
2 x 50
Zadní dřepy
¨
5 x 60
5 x 90
1 x 110
1 x 120
1 x 130
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
Narazil jsem si v neděli stehno, nechce se mi činku z trhového úchopu nad hlavou házet na zem, tak si ji házím na boky a povedlo se mi šlehnout se sedmdesátkou přímo do stehna, na místo, kde nakopávám činku, takže komplexy jsem dneska zkrátil, bolí to. Dneska jsme se s Vlčkem na dřepech šetřili, jen 16 pracovních sérii. :)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út září 15, 2015 11:25 am Předmět: |
|
|
Akurat som dnes Sorayi oznamil, ze v zime sa asi pojde do Prahy, ale ziadne muzea a pamiatky, ale treningy Tak dufam, ze sa nam to podari nejak zladit a dat drepovaciu session  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út září 15, 2015 11:28 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Akurat som dnes Sorayi oznamil, ze v zime sa asi pojde do Prahy, ale ziadne muzea a pamiatky, ale treningy Tak dufam, ze sa nam to podari nejak zladit a dat drepovaciu session |
To by bylo super, jen doraž, zadřepujeme. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: út září 15, 2015 11:29 am Předmět: |
|
|
Šílený Magumi. Hezky vám to s Vlkem šlape :)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út září 15, 2015 1:18 pm Předmět: |
|
|
ano, ano... pracovně mu začnu říkat "Mad Mag" (viděl jsem teď posledního Mad Maxe ;), jeden by řekl, že když bude dřepovat s lehkou váhou, tak Magumiho "utaví"... ale kdepak, kdeže loňské sněhy jsou, pomalu přihazujeme a Magumi vždy pronese, "vždyť je to jenom o pět kilo více než minule..."
decarabas: v zimě? tak to jo, to doražte, to už tam budeme mít nějaké slušné váhy, úterý, 1. prosince, to máme +11 týdnů, tak to bude "podle plánu" Magumi dřepovat pětky se 190 a já bych měl se 170... 
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út září 15, 2015 1:27 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | ano, ano... pracovně mu začnu říkat "Mad Mag" (viděl jsem teď posledního Mad Maxe ;), jeden by řekl, že když bude dřepovat s lehkou váhou, tak Magumiho "utaví"... ale kdepak, kdeže loňské sněhy jsou, pomalu přihazujeme a Magumi vždy pronese, "vždyť je to jenom o pět kilo více než minule..."
decarabas: v zimě? tak to jo, to doražte, to už tam budeme mít nějaké slušné váhy, úterý, 1. prosince, to máme +11 týdnů, tak to bude "podle plánu" Magumi dřepovat pětky se 190 a já bych měl se 170... |
To vam mozem akurat tak podavat uteraky _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út září 15, 2015 1:31 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: |
decarabas: v zimě? tak to jo, to doražte, to už tam budeme mít nějaké slušné váhy, úterý, 1. prosince, to máme +11 týdnů, tak to bude "podle plánu" Magumi dřepovat pětky se 190 a já bych měl se 170... |
Kéž by to tak fungovalo. :) Kdyby se mi podařilo přihodit proti poslednímu cyklu deset kilo, byl bych šťastný jako blecha, 190 nebude ani náhodou.
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út září 15, 2015 4:58 pm Předmět: |
|
|
Proč tam všichni nepíšete normálně 16X5X135........ kdo se s tím má furt počítat 
edit: ještě by mě docela zajímala cca délka tréningu.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
