Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Ogres · Zaslal: út září 29, 2015 6:57 pm Předmět:

Drapere, přečetl jsem si posledních pár příspěvků a celkem jsi mě na ty mašiny v Mišmaši navnadil. Už mám dost dlouho takový monotónní trénink, tak jak půjdu do objemu, určitě si tam na pár tréninků taky zajdu

Draper · Zaslal: út září 29, 2015 7:23 pm Předmět:

Madball:

cau

jak pise hulkie, https://www.facebook.com/MismasBrno/photos/a.187853697955894.44535.183446448396619/187867404621190/?type=3&theater ovsem zatim ho vesele obchazim, protoze jsem se tam nemohl nejak vejit a byl jsem v nem napressovanej jak sardinka v konzerve a neslo mne posunout sedatko vic doyadu, coz si nejsem jistej, jestli jestli nebylo na max , ale asi mas pravdu , ze by to bylo celkem rozumne reseni a uz jsem nad tim premyslel, jen jsem to jeste nezrealizoval

Orges:

ta zmena nakopne hodne, je to uplne ale uplne neco jineho, jen kdyz jsem tam prisel poprve ,tak jsem byl hodne zmatenej z nastavovani tech stroju a hledani vah a nejake velke nadseni se nekonalo, ale podruhe uz to bylo lepsi a pak uz pohoda

Jen doufam, ze ted diky memu logu nebude invaze lidi do Mismase

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: út září 29, 2015 8:51 pm Předmět:

Ti to sedátko posunu:)

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: út září 29, 2015 8:53 pm Předmět:

Poman napsal:

Ti to sedátko posunu:)

dik tak v nedeli v jednu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: út září 29, 2015 9:00 pm Předmět:

To mám závod od 12 : (

Ti to posunu v sobotu večer a třeba to vydrží:D

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: út září 29, 2015 9:07 pm Předmět:

Poman napsal:

To mám závod od 12 : (

Ti to posunu v sobotu večer a třeba to vydrží:D

Tak upne dozadu na full dik

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

RaptorMira · Zaslal: st září 30, 2015 6:32 am Předmět:

Draper napsal:

Jen doufam, ze ted diky memu logu nebude invaze lidi do Mismase

Ať jdou všichni do p..ele. Nikdo je tam vítat nebude. A na pašeráky lidí si taky posvítíme...

mirus · Zaslal: st září 30, 2015 11:44 am Předmět:

Jo MišMaš, tam to stojí za to přijet na trénink.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

Draper · Zaslal: st září 30, 2015 4:43 pm Předmět:

30/9

RAMENA

tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah)
(rozcvicovaci 16x30kg, 8x60kg, 4x80kg )
90kg x 5
105kg x 5
110kg x 4
115kg x 2
105kg x 5
105kg x 5 + 80kg x 10 + 70kg x 7 + 60kg x 10
60kg x 9 (TUT 67sec)
-4x110kg hodne potesilo, je to vyrovnany PR a bylo to lehci nez jsem ocekaval, 5. opakovani bych ale sam uz nedal. Ovsem docela me to nabudilo a jeste jsem 5kg prihodil, 2 opakovani padly, do 3. bych si silove asi taky troufl, ale jaksi jsem citil neprijemnou bolest v lavem rameni (to je to, ktere me obcas zlobi u benche], takze jsem to radej zahakl, ale i tak dnesni tlaky dobry a aktualne asi nejvetsi sila na ramena, co jsem kdy mel, ovsem objemove byly zacatkem roku vetsi

upazovani s JR ve stoje
10kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10
20kg x 10 + 12,5kg x 12 + 7,5kg x 15
12.5kg x 20

tlaky na MP za hlavu
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7
80kg x 7 + 60kg x 10

upazovani s JR v predklonu
22,5kg x 20
25kg x 17
27,5kg x 14
30kg x 12
32,5kg x 10 + 15kg x 20
20kg x 20

upazovani s JR ve stoje (kazda ruka zvlast, mirny uklon)
25kg x 12 (2x)
25kg x 12 (2x)
25kg x 12 (2x)
25kg x 12 (2x)
25kg x 12 + 15kg x 18 + 10kg x 18 (2x)
-ty zdvojene serie me fakt zabiji a to jeste mezi kazdou stranou odpocivam

facepulls
50kg x 20
60kg x 20
65kg x 15
70kg x 15
75kg x 10 + 50kg x 20 + 40kg x 20
-trapezy cvicit nebudu, vzpadam pak jak pytel vykalu :D , takze jsem si dal jeste zadni delty. Je to takova moje verze cviku na horni zadove kladce, kterou jsem nikoho nikdy cvicit nevidel, ale bere to naprosto krute

TIME : 1h 23 minut

VAHA : 122kg

-melo byt volno a skoro bylo, ale necitil jsem se nejak spatne krome od rana se o me pokousejici migreny (mam ji ted nejak casto, ale vzdycky se rozjede tak napul a ibosem a mokrym hadrem ji zazenu) , a tak jsem hledal duvod proc jit cvicit tak dlouho, az jsem ho nasel. Rozvadet to ale nebudu

, trenink ovsem vyborny, sel jsem na nej az 4 hodiny po poslednim jidle a cvicilo se mi lepe. V Blue gzmu vsichni vi, ze jsem utekl do Mismase, nechapu ... :D a pripadam si jak kdybych mel na cele vytetovano ZRADCE

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

TTeDy · Zaslal: st září 30, 2015 7:45 pm Předmět:

Draper napsal:

... :D a pripadam si jak kdybych mel na cele vytetovano ZRADCE

Hlavni zradce jsem byl v BG dnes ja. Prisel jsem si tam koupit permici, kdyz je od zitrka zdrazujou (40-vstupovy), a pani na baru nedokazala pochopit, proc chci novou permici, kdyz mam na stare jeste celej jeden vstup! Pak me podrobila vyslechu, ze jak vim, ze zdrazujou (kdyz to maj napsany na strankach... asi zazrak proste), kdo mi to rekl a jeste x dalsich blbych otazek, prijemna jak trn v prdeli.

Vychodim tuhle permici a pak od tama nejspis taky utecu uprkem, i kdyz kdo vi, jak hluboko nakonec klesnu

.

Jinak jedes ted pekne, tak snad to tak bude i dal, at mam kam chodit pro motivaci

.

Draper · Zaslal: st září 30, 2015 8:41 pm Předmět:

Treba delala nechapavou , aby sis ji koupil az po zdrazeni a jeste tak co nejvic vydelali, protoze cte muj log a po tom, jak jsem to tady rozjel s Mismasem, tusi, ze se neodvratne blizi konec Blue gymu

Takze ses jeste upsal na 40 vstupu? Tak pojd pak do Mismase no...

A jinak diky Martine , ty se taky neflakas , tak at se dari

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

TTeDy · Zaslal: st září 30, 2015 9:12 pm Předmět:

Po zdrazeni uz bych si tu permici prave nejspis nekoupil, to uz se mi pak za ty prachy vyplati chodit nekam jinam. Takze pani vlastne mela byt rada, ze jsem vysolil dva tacy a ze jim tam jeste bude chvili nekdo vubec cvicit na tom 20 let starym rozvrzanym vybaveni mezi neuklizenym bordelem za doprovodu hudby, kterou by se neodvazili mucit ani vezne na Guantanamu.

Do Mismase te pronasledovat nebudu, to se zas nemusis bat

(mam to daleko atd.). Napada me Big1 na Mendlaku a pak jeste udelam pruzkum mezi min znamyma posilovnama.

Tak sorrac za zasirani logu, musel jsem si ulevit a kopnout si do BG, kdyz uzs to nacal

(nutno dodat, ze jinak mi tam ta obsluha prijde naprosto bezproblemova, jen te vysoke kratkovlase pani by nekdo mohl vysvetlit, ze ma s cizima lidma jednat slusne, tim spis, pokud jde o zakazniky, co maji navic uplne legitimni pozadavek) .

Draper · Zaslal: čt říjen 01, 2015 3:35 pm Předmět:

1/10

TRICEPS, BICEPS

francouzsky tlak s EZ v sede
30kg x 12
40kg x 10
45kg x 10
47,5kg x 8
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5 + 40kg x 8 + 30kg x 15
40kg x 11 + 30kg x 12

bicepsovy zdvih VC ve stoje
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 8
55kg x 8
60kg x 5
60kg x 6
60kg x 6 + 40kg x 10 + 30kg x 10
-jeden z mala cviku na biceps, ktery ted fakt citim

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
60kg x 15
70kg x 15
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 7
100kg x 7 + 60kg x 12 + 50kg x 13

bicepsovy zdvih VC skotovka
30kg x 12
30kg x 10
30kg x 12
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
-tezky a docela blbe se k tomu srovnavam

extenze JR v sede
32kg x 15
36kg x 12
40kg x 10
42kg x 8
42kg x 8
44kg x 6
44kg x 6 + 30kg x 10
-tohle sedlo vyborne, jel jsem to na skotovce, akorat jsem si sedl obracene, takze mne nebranila operka lavicky v plnem rozsahu pohybu

bicepsovy zdvih JR kladivo
18kg x 12
20kg x 10
22kg x 10
24kg x 8
26kg x 8
28kg x 7
30kg x 6 + 16kg x 10 + 11kg x 10 (12?)
-taky dobry na to ze uz mely bicaky celkem dost

superserie: tricepsova extenze na kladce pred hlavu + bicepsovy zdvih na kladce v klece
50kg x 20 + 30kg x 15
55kg x 20 + 35kg x 12
60kg x 20 + 35kg x 10
65kg x 16 + 40kg x 8
(70kg x 15 + 50kg x 15 + 40kg x 15) + (40kg x 10 + 24kg x 10 + 15kg x 10)

TIME: 1h 52 minut
¨
VAHA: 121kg

-6. trenink po sobe, jeste zitra musim dat , protoze na sobotu mam nejake plany. Slo to dobre, jen me porad zlobi ta migrana, ktera se opet ozvala vcera vecer a az do dnesi asi 10. jsem to docela protrpel.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

člověk · Zaslal: čt říjen 01, 2015 6:50 pm Předmět:

Draper napsal:

... 6. trenink po sobe, jeste zitra musim dat ...

Dobrý, můžeme dát challenge, kdo vydrží déle

já měl dneska 25. trénink v řadě

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Draper · Zaslal: čt říjen 01, 2015 7:11 pm Předmět:

Vzdavam se, ale predavam stafetu nejunavenejsimu cloveku na svete - Zlatce

, ona to za me dojede a ja si s dovolenim v sobotu odpocnu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)