|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
 Zaslal: út říjen 06, 2015 9:25 am Předmět: |
 |
|
6. října 2015, úterý
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice
tento týden začínáme s "dospělýma" váhama... to bude 
MOBILITA cca 10 minut
Silový trh od pasu + tlak za hlavou:
5x 15 kg
5x 20 kg
dnes jenom rychlá rozcvička, na benči se někdo motal, tak jsme šli rovnou na TO! 
Dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
1x 110 kg
1x 120 kg
1x 130 kg
1x 140 kg
5x 130 kg, 1. pracovní, u posledního opáčka jsem přemýšlel, jestli to dnes má smysl...
5x 130 kg, lepší dynamika, tak to zkusíme
5x 130 kg
5x 130 kg
5x 130 kg, 5. pracovní, min. základ splněn, už jsem spokojený a přepínám na beast mode 
5x 130 kg
5x 130 kg
5x 130 kg
5x 130 kg
5x 130 kg, 10. pracovní, Magumi je pro mě nová legenda, když končí 10x5x150 kg 
5x 130 kg, ...a já cítím příležitost se úplně zničit...
5x 130 kg, 12. pracovní, ...což se i stalo  poslední komfortní série, dál už by to byl boj o život 
hezky jsme si dali do těla... Magumi už se dostal mimo limity, já se potřebuji dostat na 140, ale po dnešku ještě netuším jak, začíná hodně přituhovat a do toho Decarabas , který si bezostyšně zadřepne 5x160, má rezervu na 180, čelňáky 150 s rezervou na 160, prostě letos se dostal mimo mé reálné cíle... což už, všichni nemůžeme být tak dobří 
čas na 10 pracovních sérií: 38 minut, pak už jsem to u sebe nepočítal
Přítahy VČ k pasu:
10x 90 kg
10x 90 kg
10x 90 kg
cheating, ale zase si pomalu zvykám na tuhle váhu
Váhovka: 93.6 kg, budu si muset ještě pořídit prášky na sklerózu, ráno jsem si zapomněl svou předtréninkovou dávku
Kratší trénink, tak hodina a čtvrt čistého času, ale stačilo, jak říkal Magumi, aspoň bude více času na saunu a na bazén  A je to pravda, tohle schéma, kdy ubíráme počty sérií je dobře vymyšlené a dává to šanci plynule přesouvat objem do intenzity. A když jsem vyšel z bazénu, tak jsem sotva chodil
| spekounP napsal: | ty pushpressy je potřeba jet před dřepy
Dřep ti úplně zabije veškerou dynamiku, mám to úplně stejně |
to máš pravdu, to je ověřeno. tak že bychom to přeskládali?  ale abychom pak ještě něco zadřepli
| decarabas napsal: | | vlk# napsal: | | sportovec v obtáhlém modrém triku s logem supermana... marně přemýšlím koho mi připomíná a jaké bych mu dal pracovní jméno... |
Ja vieem, ja vieeeeem!  |
to by musel hodně přidat na výkonech, když tak čtu Tvé poslední zápisky
EDIT 13:35: pro všechny fanoušky ragby - Česká televize vysílá přímé přenosy a je to velká paráda.
| kód: | | http://www.ceskatelevize.cz/sport/ms-v-ragby/ |
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt říjen 08, 2015 2:27 pm Předmět: |
|
|
8. října 2015, čtvrtek
World Class Václavák - od včerejška záda v háji, tipoval bych na ty úterní přítahy, že to dorazily, už se mi to jednou stalo na jaře, tak dohledám, jestli jsem k tomu něco užitečného zapsal, prášky nezabírají, ale cvičit se s tím dá - pokud se dá ;)
EDIT 16:30: už jsem si dohledal, bylo to začátkem června a ještě po týdnu to překáželo v tréninku, takže příští týden přečkám a pak už to snad bude pryč.
Bench-press:
5x 20 kg
5x 40 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
3x 90 kg
5x 100 kg, 1. pracovní, žádné stopky
5x 100 kg
5x 100 kg
5x 100 kg
5x 100 kg, 5. pracovní, poslední už grinding
tragédie, síla v nenávratnu, cítím se podobně jako kolega Pajas , ale ten to může aspoň svést na rameno :) no nic... budu muset benčovat, nebo že by nějaké doplňky pomohly...
Šikmý (incline) bench-press:
15x 50 kg
12x 50 kg
12x 50 kg
ani se mi nechtělo přidávat... při tomhle počtu opáček už nehraje váha takovou roli a stejně to musím odložit... asi jako když sundávám prádlo z výšky - ano, i to dělám, zkoušel jsem vyčkávat, ale samo se nesundá ;), a u desátého kousku musím přestat a nechat rameno spočnout... nebo když něco vrtáš/zatloukáš/šroubuješ ve výšce, pokud je přirovnání bližší :D
Biceps, jedno-ručky ve stoje:
8x 16,5 kg střídavě
tohle nepůjde... musel jsem zpevnit záda a když jsem je pak po sérii uvolnil, tak jsem měl dost.
Roto-ped:
cca 10 minut ~ 600 šlápnutí
Váhovka: 93.8 kg
Kratší trénink, ale bylo dost plno, tak jsem vzal zavděk tím, co bylo a i tak stačilo. Jsem zvědavý jak půjdou zítra čelňáky a tahy, to bude rozkoš :D
Víš jak se pozná krosfiťák? Mezi jednotlivými stanovišti přebíhá... a ne, že dělá super-série, ale ukončí cvik a další volné stanoviště hledá v poklusu. A když si z různých koutů fitka potřebuje snést pomůcky, tak opět pouze přebíháním.
Na roto-pedu vedle šlapala slečna... ale zatímco já byl na klasickém hard-core sedle, tak slečna si hověla v "křesle", nohama šlapala před sebou - připomínalo mi to ten vozíčkařský posez, na mobilu asi četovala s kamarádkama, které v tu doby šlapaly na roto-pedech ve všech koutek naší republiky... a když ze mě po pěti minutách začal kapat pot, tak si raději zkontrolovala, že na tom svém digitálním zázraku opravdu nenastavila žádnou zátěž.
Šatnu raději nezmiňovat... physique se pozná tak, že 30 minut věnuje tréninku horní poloviny těla a dalších 30 minut, pak stráví ve sprchách, aby svou horní polovinu těla důkladně omyl, ošetřil výživným krémem, zkontroloval před zrcadlem svalové přírůstky a samozřejmě ošetřil účes tak, aby až opustí brány fitka nebylo poznat, jak tvrdě musí na své postavě makat.
Naposledy upravil vlk# dne čt říjen 08, 2015 3:34 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt říjen 08, 2015 3:07 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | Jsem zvědavý jak půjdou zítra čelňáky a tahy, to bude rozkoš :D
|
Pěkný trénink.  Vůbec se ale o tebe nebojím, jsi takový dříč, že to zítra odcvičíš bez mrknutí oka.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá říjen 09, 2015 10:43 am Předmět: |
|
|
9. října 2015, pátek
World Class Celnice, já a Magumi
dnes by se hodila písnička "jednou jsi dole, jedno nahoře..."
DOLE: do fitka jsem přišel, jako by o mě někdo včera v baru přerazil poctivou dubovou dřevěnou židli... záda v háji, horko těžko jsem si v šatně nandal ponožky.
MOBILITA cca 15 minut
NAHOŘE: světe div se, ale rozcvička pomohla, rozhýbal jsem to a když jsem se zpevnil, tak záda dostatečně držela.
Silový trh od pasu + tlak za hlavou:
5x 15 kg
5x 17,5 kg
5x 20 kg
5x 22,5 kg
platforma na dřepy byla zabraná - dnes tedy borcem, který dřepoval pěkně a ještě si nakládal i slušné váhy :) - takže jsme šli do dřepovací konstrukce před zrcadlo. to se zase budu moci prohlížet a kontrolovat techniku a hloubku ;)
ps: vedle dřevěné platformy by se daly postavit ještě dvě dřepovací stanoviště... jenže mezi ně chytře přišroubovali hrazdu a to přesně v takové výšce, že se nedají umístit držáky na osu... takže obě stanoviště zabité :/
Čelní dřepy:
3x 60 kg až v tom třetím jsem se dostal do rozumné hloubky
1x 80 kg 
DOLE: chtěl jsem se dostat ještě níže, až ke konstrukci, což při mé ne-mobilitě způsobilo mírné ohnutí v zádech a bylo to v háji. když jsem se zvedal, tak byla bolest ochromující a postupně mi vypínala senzory, že jsem byl rád, když činka zapadla do stojanu.
0x 80 kg, ani jsem nezkoušel jít do dřepu
0x 100 kg, totéž, cítil jsem, že nedokážu zpevnit a srovnat záda, abych mohl do dřepu
Magumi nechtěl sám pokračovat, i když mě by to nevadilo a našel bych si jinou zábavu, tak jsem navrhnul, že ještě zkusíme tahy - tam je to přece jenom obráceně a když nezvednu, tak nezvednu, lepší než zadřepnout a pak se nezvednout ;)
Mrtvý tah:
5x 60 kg
5x 100 kg zatím easy
1x 120 kg problém při položení
1x 140 kg velký problém při položení
1x 160 kg vše nadhmat, ochromující položení
0x 150 kg, střídavý úchop, měla být první pracovní pětka... ale záda už byla opět rozbitá.
tak ani tady nic, pozved s rovnými zpevněnými zády se dařil, ale při pokládání činky jsem trochu ohýbal záda a čím byla těžší, tím více mě to ničilo. dnes to nepůjde.
Magumimu jsem řekl, ať si aspoň ty tahy dnes odjede a taky že jo, dal tam čistých 3x5x180 kg, frajer ;) já jsem si mezitím šel zapumpovat na benč.
Bench-press:
20x 60 kg
14x 60 kg
14x 60 kg
první série co to dá, pak už odcházela ramena, ale příjemná pumpička.
NAHOŘE: s překvapením jsem zjistil, že jsem ta záda krásně uvolnil a rozhýbal... na benči ;)
Čelní dřep:
3x 60 kg 
DOLE: držel jsem rovná záda, ale už se mi vůbec nedařilo dostat do hloubky... tak jsem to pro dnešek vzdal. Magumi řekl solidárně, ať si něco vyberu, že na to půjde se mnou :)
Seated Leg Press:
8x 120 kg
8x 120 kg
8x 150 kg
8x 150 kg
8x 150 kg
takový divný stroj, malý rozsah pohybu... ale je fakt, že jak šla kolena sotva do pravého úhlu, tak to pěkně bralo hamstringy a vůbec není problém na stroji příslušnou svalovou skupinu zničit. Magumi si dával všechny cihličky, aby se trochu zahřál ;)
Předkopávání:
12x 60 kg
6x 80 kg
12x 60 kg
chtěl jsem si přidat váhu, ale překvapivě jsem zjistil, že se zapojují záda, že je sice dokážu zpevnit, ale když je nakonci povolím, tak je to děs.
Snožky + Roznožky:
12x 150 kg + 12x 150 kg
12x 150 kg + 12x 150 kg
12x 150 kg + 12x 150 kg
porno-cviky :D jak vypozoroval Magumi - snožky byly v pohodě, nic nebylo cítit, tam to máme silné, ale roznožky potrápily, ty bychom prý občas zařadit mohli ;) cihličky byly na max, tak bude potřeba jít do opáček.
Zákopky vsedě na stroji:
12x 60 kg
12x 80 kg
12x 80 kg
NAHOŘE: záda se opět krásně uvolnila a rozhýbala... ale dřepy už pokoušet nebudu :) stačilo, jak nejsme na ty izolované zvyklí, tak asi něco bolet bude :D
Blondýnka dorazila! Možná byla i minulý pátek a jenom jsme si jí nevšimli, protože změnila běhací pás - nevěrnice - a není vidět z haly :) Krásný pohled na ten její pohyb - chůzi... tak 42 kg a 160 cm... Magumi říká, že víc, tak 45 kg i s oblečením, ale víc ji nepřidám :) Vypadá dost mladě, že se ani flirtovat nehodí... tak uvidíme, jak jí ty páteční tréninky vydrží ;)
Sauna + studená sprcha
je ze mě otužilec :D dnes jsem ve sprše chladil tak dlouho, až jsem zničil teplotní senzory a pak už jsem nepoznal, jak studená teče... ale stejně to nepomohlo. když jsem se pak v šatně oblékl, tak jsem se začal znovu potit. courání 10 minut v bazénu je možná na zchlazení lepší. venku pak bylo příjemných 10 stupínku, lidé ve svetrech a bundách a mně bylo v triku s krátkým tak příjemně, že nemuset do práce a nemít tašku, tak se jdu někam projít :)
Váhovka: 94.0 kg
A hodnocení tréninku na závěr? Selhal jsem... už si nepamatuji, že bych dorazil na trénink a pak ho neodjel, ale nešloto , dal jsem přednost regeneraci před tréninkem zvyšování prahu bolesti a taky když pořádně nevím, co s těmi zády je, jestli obyčejný zánět nebo co. Zklamal jsem parťáka, manželku, maminku, sourozence, kolegy v práci, fanoušky, sponzora... toho zatím nemám, takže další objednávku suplementů musím zase za svoje :D
Magumi je borec, že to vzal sportovně a jsem rád, že si odjel alespoň půl dnešního plánu. V úterý už to snad půjde, čekají nás další "dospělé" váhy ;)
SOBOTA 10.10.2015 MČR v silovém trojboji družstev v Lukově
pokud se zítra ráno včas vykopu - z Prahy je to 300 km a 3 hodiny a soutěž začíná od 10:00, tak dorazím a budu fandit :) prozatím tedy vím pouze o e-witch, ale i to stačí ;) taky se těším na tým Jihlava - Lupač, Šárik, Selinger, tam by mohly padnout zajímavé pokusy ;) ženy a děti pošlu do Zoo v Lešné, snad vyjde počasí, a sám budu nasávat atmosféru - Magumi bohužel nemůže, tak škoda.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne říjen 11, 2015 12:04 pm Předmět: |
|
|
MČR v silovém trojboji družstev Lukov, 10.10.2015
Pěkné závody i výkony, dobrá motivace.
Robert Valach, Olympia Zlín - do letoška junior, zvíře, SQ 370, BP 245, DL 345 - poslední pokus byla bitva se Šárikem, ale těch 360 tam bylo reálných, velký potenciál do Open kategorie.
Zbytek týmu Olympia Zlín A taky našlapaný, takže zaslouženě vyhráli.
Tomáš Šárik, Jihlava - nový národní rekord v mrtvém tahu v kategorii Masters a hezká bitva s Valachem.
Milan Selinger, Jihlava - benčař každým coulem, jako jediný dal na benč více než na dřep a kdyby mu vyšel pokud o rekord, tak i více než na mrtvý tah... to se jen tak nevidí ;)
Iveta Jurčíková, Jihlava - talent, pěkný dřep i benč.
Adam Porteš, Olympia Zlín - velmi nadějný 20-letý kluk, BW 100 kg, SQ 300, BP 210, DL 310, velký potenciál.
Eva Bánovská (e-witch), Olympia Zlín - znovu přepsala všechny své rekordy v Masters (SQ + BP + DL + TOTAL) a v DL i v kategorii Open, kdy oficiálně zapsala 3x BW, paráda. Má-li se přestat nebo odejít v nejlepším, tak tohle bylo ve velkém stylu. Velká bojovnice!
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út říjen 13, 2015 9:16 am Předmět: |
|
|
13. října 2015, úterý
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice
MOBILITA cca 15 minut
Silový trh od pasu + tlak za hlavou:
5x tyč
5x 15 kg
5x 20 kg
5x 25 kg
Dřepy:
3x 60 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
1x 130 kg
1x 140 kg
1x 150 kg, good, jdeme na to
5x 135 kg, 1. pracovní, Magumi +20 kg
5x 135 kg
5x 135 kg
5x 135 kg
5x 135 kg, 5. pracovní, chtěl jsem zapnout beast mode, ale už byl zapnutý od začátku :/
5x 135 kg
5x 135 kg
5x 135 kg, 8. pracovní, hodně těžké páté opáčko
5x 135 kg, 9. pracovní, ještě jedna navíc a potvrzeno, že páté už je na hraně
splněno, ale v závěru už jsme si dávali větší pauzy, příště prý poslední pětkové série... říkal Magumi, který do toho dnes opět dal všechno.
Přítahy VČ k pasu:
20x 65 kg
20x 65 kg
20x 65 kg
poučen z minula dnes žádná těžká váha
Váhovka: 95.4 kg, bez komentáře, zřejmě mám dlouhou sytící fázi a sycení funguje... leckdo by to určitě ocenil ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út říjen 13, 2015 9:29 am Předmět: |
|
|
Zapomněl jsi napsat, jak krásné všechny tvé dřepy byly, jeden jako druhý. :)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út říjen 13, 2015 10:04 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Zapomněl jsi napsat, jak krásné všechny tvé dřepy byly, jeden jako druhý. :) |
to by se vidělo, až bychom to natočili... určitě byl jeden pomalejší než druhý  ...což mi připomíná, že příště už bychom mohli, protože bude CO točit... a kdyby to nevyšlo, tak řekneme, že se film zkazil při vyvolávání  tak jestli nezapomenu... aspoň to nacvičíme, kdyby pak náhodou začly padat osobáčky... v mém případě tedy až-jestli dorovnám předchozí úroveň 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út říjen 13, 2015 10:28 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | Magumi napsal: | | Zapomněl jsi napsat, jak krásné všechny tvé dřepy byly, jeden jako druhý. :) |
to by se vidělo, až bychom to natočili... určitě byl jeden pomalejší než druhý ...což mi připomíná, že příště už bychom mohli, protože bude CO točit... a kdyby to nevyšlo, tak řekneme, že se film zkazil při vyvolávání tak jestli nezapomenu... aspoň to nacvičíme, kdyby pak náhodou začly padat osobáčky... v mém případě tedy až-jestli dorovnám předchozí úroveň |
S tou stopadesátkou jsi vyletěl jak raketa, pořád tam máš rezervu.
Možná bychom mohli něco natočit, aspoň pro nás, abychom se viděli zvenku.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st říjen 14, 2015 1:27 pm Předmět: |
|
|
14. října 2015, středa
World Class Václavák
MOBILITA cca 10 minut
chvíli jsem čekal na benčovací lavici - na jedné prováděli "kámasútru" nebo nevím, co znamenalo, že má nohy položené na ose a na druhé borec nacvičoval asi odrazy z můstku... činka dolů, pr... zadek prudce nahoru, činka nahoru, zadek dolů.
Bench-press:
5x 20 kg
5x 50 kg
5x 70 kg
5x 90 kg
3x 100 kg
3x 110 kg,  stále čekám na ten příliv síly... 
6x 100 kg, 1. pracovní
6x 100 kg
6x 100 kg
6x 100 kg
6x 100 kg, 5. pracovní
když už není síla, tak aspoň, že se podařilo přihodit opáčko na pracovních sériích... ono to časem pude ;)
Mrtvý tah:
5x 60 kg
5x 100 kg
3x 130 kg, vše nadhmat
1x 150 kg, a spadl mi kotouč desítka...
asi dvě minuty hledání pojistek, protože desítky, co jsem našel, měly všechny vyhoblované středy
5x 150 kg, 1. pracovní, střídavý úchop, neměl jsem žádné mazání
5x 150 kg
5x 150 kg, 3. pracovní, mírný problém s úchopem
páteční restík, když jsem nemohl nic a Magumi si odjel 180, tak abych byl teď v pátek opět "na dištanc" ;) a s úchopem se ze mě stala slečinka, když jsem si na pracovní začal brát tekuté magnézko. omezím ho a uvidím, jak to půjde. a taky jsem úplně zapomněl, že mám záda... což je dobrá zpráva :)
Váhovka: 95.0 kg
Dobrý trénink, vzhledem k tomu, že včera byly těžké dřepy a že před týdnem jsem se probudil se zádama v háji. Vypadá to, že co beru suplementy, tak se zlepšila regenerace. Ale je fakt, že zatím váhy pomalu přidáváme, tak to není tak vyčerpávající.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st říjen 14, 2015 1:32 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá říjen 16, 2015 9:46 am Předmět: |
|
|
16. října 2015, pátek
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice
MOBILITA cca 15 minut
už se těším na zimní čas, aspoň na chvíli vylepší to ranní vstávání ;)
Silový trh od pasu + tlak za hlavou:
5x tyč
5x 10 kg
5x 15 kg
Čelní dřepy:
3x 60 kg, good, dnes to půjde s rovnými zády ;)
3x 80 kg
3x 100 kg
5x 110 kg, 1. pracovní, nějak už tam není rezerva
5x 110 kg
5x 110 kg
5x 110 kg
10x 110 kg , 5. pracovní, asi PB max reps, po těch pěti už jsem nemoh, ale řekl jsem si, že dokud udržím osu na krku... ;)
začíná to být těžké, ale ještě nějaký ten trénink bude potřeba vydržet.
Magumi tam dnes sázel 120 takovým způsobem, že to vypadalo, že to chce mít rychle za sebou :) Dole se "odrážel", jako by měl bandáže, jako by mu pod zadkem topili :D Pěkné dynamické dřepy s rezervou min. 10 kg.
Military press:
5x 60 kg, 1. pracovní
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg, 5. pracovní
spokojenost, sice žádná velká váha, ale dobrý základ, abych to mohl někam začít posouvat.
Klokov press:
5x 52.5 kg (asi PB)
4x 52.5 kg
3x 52.5 kg
už unavená ramena, ale je to příjemný cvik, někdy si to natočím, snažím se dost naširoko.
Mrtvý tah:
5x 60 kg
5x 100 kg
1x 140 kg, nadhmat
1x 160 kg, nadhmat mi hned vypadnul, tak střídavě :/
5x 155 kg, 1. pracovní, první těžké, zbytek už nějak šel, a tak pořád
5x 155 kg
5x 155 kg, 3. pracovní, pořád první těžké, pak jsem zrychlil, vždyť tam nic není...
trochu jsem to podcenil a ze středy se ještě nestačil zregenerovat, i když tam bylo jenom stopade... příště už to nebudu dělat, bylo těžké se k těm sériím dnes dokopat.
Magumi zvedal jako jeřáb 185 kg a to je pro mě zatím v nedohlednu, ale pokud se chci zlepšit, tak to dát musím. Někdy.
Váhovka: 94.8 kg
Splněno, ten pocit po tréninku, když už člověka čeká jenom práce, ve které si odpočine a pak víkend, kdy se bude moci vyspat... :D
Magumimu jsem doporučil na regeneraci Glutamin. Beru ho ráno, po tréninku, večer a pokud je to opravdu tím, tak další den po tréninku nic nebolí a jsem fit, takže u toho ještě zůstanu. Možná je to něčím jiným, ale teď to zkoumat nebudu, když rege funguje ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út říjen 20, 2015 10:26 am Předmět: |
|
|
20. října 2015, úterý
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice
přes víkend odpočinutý, vykrmený, nasuplovaný... když nedorovnám osobáček dnes, tak je v tréninku něco špatně ;)
MOBILITA cca 15 minut + Silový trh od pasu a tlaky za hlavou cca 15 minut
Dřepy:
3x 60 kg
3x 100 kg
1x 120 kg
1x 130 kg
1x 140 kg
1x 150 kg
5x 140 kg, 1. pracovní
5x 140 kg
5x 140 kg
5x 140 kg
5x 140 kg
6x 140 kg, 6. pracovní, poslední plánovaná, tak jsem přidal opáčko, ale více nešlo
5x 140 kg, ještě jsem si přidal
5x 140 kg, 8. pracovní a ještě jednu, ať je to kulaté (PB 8x5)
spokojený jsem byl až do chvíle, než jsem se podíval na video... pouze na paralel, žádná hloubka, příště bude možná lepší si to zopáknout a zaměřit se na hloubku.
Magumi to zvládl i se 160 kg a lepší hloubkou - video dodám, to tak jednou dřepovat... :)
Přítah VČ k pasu:
10x 80 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
Váhovka: 95.4 kg
Video se hodí nejen v rugby ;) Spokojený nejsem, příště nebudu řešit počet sérií ani opakování, ale pouze hloubku, dokud to nebude spokojených 5x5 ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út říjen 20, 2015 10:41 am Předmět: |
|
|
Z mého pohledu jsi dřepoval krásně hluboko, rychle a dynamicky, takže já bych to tak černě neviděl. A ještě jsi končil s rezervou, zvládl bys ještě další čtyři série.
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
