|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
balbi
|
 Zaslal: st listopad 04, 2015 6:36 pm Předmět: |
 |
|
4.11. 2015 - Středa
16:00
Nohy
NOHY
5min kolo
Strečink-mobilita
Dřepy
10x40kg
8x70kg
5x100kg
5x120kg
7x5x135kg
Zakopávání
10x35kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Snožování
20x50kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Výpony na lýtka v sedě
20x45kg
17x45kg
18x45kg
19x45kg
20x45kg
-od druhé série bez pauz
Strečink
Tak tohle byl trénink!   I přesto, že nohy absolutně nechtěly spolupracovat, jelikož na mě byly pořád naštvané ze soboty večer za ty dřepy, ale nakonec to tam napadalo i přes jejich odmítavost spolupracovat! Teď teda cítím každej sval v nohách, ale tak to má být! 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
balbi
|
| Zaslal: čt listopad 05, 2015 7:45 pm Předmět: |
|
|
5.11. 2015 - Čtvrtek
Volno
6.11. 2015 -Pátek
Volno
7.10. 2015 - Sobota
Volno
8.11. 2015 - Neděle
Volno
Tak ve středu o půl 12 večer začala akce s krycím jménem "Jiřík"  Dopadlo to tak, že ve čtvrtek 5.11.2015 v 1:27 přišel na svět můj syn, Jiřík, 3,09kg, 51cm! Neskutečně štastnej, sice v tento moment jsem víc jak 36h bez spánku, protože malej je srandista už od mala, tak si to vybral přesně tak načasovaně, že mě čekala denní a i časově se krásně trefil, že jsem ani nespal Trénink dám až v pondělí, dnes by to nemělo cenu a ani jsem nechtěl, jsou důležitější věci Ale techniku základních cviků už jsme začali probírat a myslím, že výkony pujdou nahoru! 
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: po listopad 09, 2015 7:31 pm Předmět: |
|
|
9.11. 2015 - Pondělí
15:00
Prsa, břicho
PRSA
Rozcvičení
Bench press
10x30kg
8x60kg
5x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg lehká dopomoc
5x5x77,5kg
-Každé opakování se stopkou na hrudníku
Tlaky s JČ na rovné
8x32kg
3x5x37kg
Tlaky hlavou nahoru
3x8x32kg
Horní protisměrné kladky
12x10kg
12x15kg
10x25kg
15x10kg
BŘICHO
Přítahy kolen na lavičce
40opakování
30opakování
30opakování
Ne, nebudu se rozčilovat, ta stovka je nějaká začarovaná, 80ka tam vylítla, že jsem měl pocit, že to nic neváží, 90ka ve stejném duchu, tak si říkám, že musí v podobném duchu jít i metrák, že i kdybych to měl trochu vytrápit, tak tam padne a ono ne! Nevím, měl jsem pocit, že u té 100ky mi vždy jde ta drahá nějak blbě a proto ji nedám, ale proč se to děje vždy u toho metráku, to netuším 
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po listopad 09, 2015 9:50 pm Předmět: |
|
|
Oneskorene gratulacia 
Z tej stovky si nic nerob, to je v hlave Az to raz padne, uz ta nic nezastavi, pozri na Moochu, odkedy potlacil stovku, kazdu chvilu tlakuje osobaky. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: po listopad 09, 2015 10:12 pm Předmět: |
|
|
Taky gratulace.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po listopad 09, 2015 10:14 pm Předmět: |
|
|
Máš krásneho syna, blahoželám. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: po listopad 09, 2015 10:40 pm Předmět: |
|
|
Tys to vzal rychle teda - nejdriv svatba a hned dite . Né, sranda - gratuluju !
K tomu benchi - celkově tlaky jdou u většiny lidí nahoru o hodně pomalejš než tahy. Mně taky trvalo hrozně dlouho než jsem ji pokořil a vlastně i teď mi trvá hrozně dlouho než přihodím pár kilo . Co sem hodit nějaký video z pokusu se stovkou? Je možný, že máš trochu pokřivenou dráhu z těch boardů..nechceš je zkusit na chvíli vynechat ? Je to dost specifická pomůcka, nevím jestli to konkrétně u tebe má smysl jezdit.
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: po listopad 09, 2015 10:48 pm Předmět: |
|
|
To víš, já na to jdu hodně promyšleně, chci ho naučit co nejvíc dokud jsem mladý, tak abych mu mohl vysvětlit základní cviky, za pár let se k tomu už třeba neposkládám
Něco natočím, pěkně z boku, ať je vidět dráha a třeba se k něčemu dostaneme
Ale v dotlakách to nebude, ty jsem začal jezdit až teď nedávno, abych tomu právě pomohl a trochu zlepšil tu horní fázi, která díky slabším tricepsům jde hůř, tam cítím, že ty dotlaky pomáhají, ale co se týče klasického benche, je to fakt bída, tak v pátek něco natočíme
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: po listopad 09, 2015 11:28 pm Předmět: |
|
|
Bencujes ho*no sracko
V patek trénink! Snad si zas nenajdes výmluvu ;)
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: po listopad 09, 2015 11:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: út listopad 10, 2015 7:45 pm Předmět: |
|
|
10.11. 2015 - Úterý
16:00
Záda, triceps
ZÁDA
Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x120kg
7x5x147,5kg
-Lehké, pauzy 2-3minuty
Shyby
8xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
TRICEPS
Kladka na zahřátí
12x30kg
12x50kg
8x80kg
Dotlaky
10x30kg
5x60kg 5 cm board
5x80kg 8,5cm board
3x100kg 8,5cm board
1x110kg 12cm board lehký jak čajík
0x120kg 12cm board
-Už jsem chtěl moc, kdyby tam padla ta 120ka, ale ta 110ka tam vyletěla fakt parádně, 10kg už je pak moc velkej skok, příště dám asi nějaké 3-5sérií jedničky s tou 110kou, ať si ji trochu víc osahám
Kliky na bradlech
10xjá
5xjá + 10kg
5xjá + 20kg
5xjá +30kg
5xjá + 40kg
10xjá
-pěkně to tam lítalo
Stručně řečeno-povedený trénink! Zítra dřepy!
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: út listopad 10, 2015 7:49 pm Předmět: |
|
|
S těmi kliky na bradlech si lepší než Turakam... ten je teď bez formy. Pěkný balbi.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
