Balbiho log - powerlifting RAW

balbi · Zaslal: st listopad 11, 2015 8:47 pm Předmět:

11.11. 2015 - Středa
16:00
Nohy

NOHY

5min kolo

Dřepy
10x40kg
8x70kg
5x100kg
5x120kg
5x5x137,5kg

Výpady s EZ
8x32kg
6x52kg
4x72kg
-opakování na každou nohu

Snožování
15x50kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Čelní dřepy
5x60kg
5x100kg
1x120kg
10x60kg

Strečink

Šlo tak jak má, základ byl dřepy a pak už si to jen tak s chuťí dojet, čili splněno

Turakam · Zaslal: st listopad 11, 2015 8:50 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

S těmi kliky na bradlech si lepší než Turakam... ten je teď bez formy. Pěkný balbi.

Hehehe len sa smej, ale na 5x40kg na opasku ozaj trénovať ani netreba (to len tak na okraj), to skôr Balviho drepung a mŕtvolky sú parádne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Mravenec1 · Zaslal: st listopad 11, 2015 8:51 pm Předmět:

Nic moc drepy.
V patek budeš tahat sám, mam neco se zady.

balbi · Zaslal: st listopad 11, 2015 8:55 pm Předmět:

Turakam: Vůbec ho neber vážně, on si dal za cíl naštvat každého koho potká

Mravenec1: Tohle je takový zlomový bod, teď bych všem doporučoval si přečíst všechny tvoje komentáře, jak se chvástáš a teď, když je pátek za dveřmi ti došlo, že jsi v háji, tak přichází historka se zády, jako když šel Grznár na trojboj

Holt ti došlo, že se na mě nechytáš

(Samozřejmě vše myšleno ze srandy, jen to, že jsem lepší než ty ne :D)

ryvaru · Zaslal: st listopad 11, 2015 9:08 pm Předmět:

pěkně jdeš silově nahoru, jak tak na to koukám

pěkný dřepy

Mravenec1 · Zaslal: st listopad 11, 2015 9:09 pm Předmět:

Tos prepisk
Však ono te to přejde, az se budeš kroutit pod 50 kily na benci nebo kolik to zvedas.

balbi · Zaslal: čt listopad 12, 2015 9:03 am Předmět:

Ryvaru Diky, citim, ze toto mi dava nejvic a posunuje me to spravnym smerem. Sice tam nejsou skoky 10kg za tyden, ale o to mi nejde, takhle mi to funguje, tak to tak jedu

Mravenec1 Patecni report vse objasni nejlepe

balbi · Zaslal: čt listopad 12, 2015 7:20 pm Předmět:

12.11.2015 - Čtvrtek
16:35
Ramena, biceps

Rozcvičení

RAMENA

Military press
10x20kg
5x40kg
5x5x55kg
-Každé opakování s položením na klíční kosti

Arnoldovy tlaky
10x8kg
10x14kg
6x18kg + 4x18kg
10x25kg
-to + a poslední série klasické tlaky

Tlaky v MP za hlavou
10x25kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
6x45kg + 20x25kg
-pauzy do půl minuty

Upažování v leže na lavičce
60x7kg
40x5kg
20x3kg
-vymyslel sparing, už u půlky první série jsem myslel, že ho zabiju, že mi upadnou ruce, že už se v životě nenapiju

BICEPS

Bicepsové zdvihy s VČ
10x20kg
10x30kg
10x30kg

Kladiva před tělem ve stoje
10x14kg
8x14kg
10x14kg
-opakování na každou ruku

Bicepsové zdvihy s JČ v sedě
10x7kg
10x7kg
10x7kg
-v SS s kladivama, opakování na každou ruku

Strečink

Plánoval jsem před zítřkem lehčí trénink, at je vrch relativně čerstvej, akorát sparingovi to bylo jednoho, protože tohle byl jeho poslední trénink a jede pryč až do pondělí, tak to vzal trochu jiným stylem no

Nevadí, hodně "přijemná" změna, pálilo to jak čert

Zítra trénink s Mravencem1, pak na pokec a na kšeft za Grimleyem

Mravenec1 · Zaslal: čt listopad 12, 2015 7:55 pm Předmět:

copak jdete kupovat? zas nakou nemovitost? nebo auta?
zitra se poseres

Grimley · Zaslal: čt listopad 12, 2015 7:58 pm Předmět:

Člověk si náhodou koupí byt a auto a hned je tady za překupníka

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Mravenec1 · Zaslal: čt listopad 12, 2015 8:03 pm Předmět:

Mravenec1 · Zaslal: čt listopad 12, 2015 9:47 pm Předmět:

10kg jednoručka

GRATULACE K PR!

Michal96 · Zaslal: pá listopad 13, 2015 6:46 am Předmět:

Po tomhle hašteření a popichování jsem opravdu zvědavý na váš dnešní společný trénink :D

Mravenec1 · Zaslal: pá listopad 13, 2015 8:55 am Předmět:

Kdyžtak zatim můžeš nanosit kotouče mezitim, co se budu protahovat.. dik

balbi · Zaslal: pá listopad 13, 2015 9:01 am Předmět:

To ja jsem taky zvedavej, mam pocit, ze to dnes nekdo neprezije a ja to nebudu!