Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: po listopad 30, 2015 2:35 pm Předmět:

30/11

ZADA, KARDIO

pritahy VC v predklonu (nadhmatem)
70kg x 15
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 8
130kg x 6
140kg x 6
140kg x 6
120kg x 12 + 70kg x 15
-nechapu, jak tech 140 minule bylo tak lehkych, dneska vsechno od prvni serie na picku, nesoustredenost a tezka prasarna

mrtvy tah
180kg x 6
180kg x 6
180kg x 6
180kg x 6
180kg x 6
-strasne se mi do toho nechtelo, protoze jsem vedel, ze dnesni trenink bude od zacatku az do konce utrpeni. Vahu jsem nechal co minule, ale pridal jsem alespon 1 opakovani

stahovani kladky na hrudnik (V- adapter)
50kg x 15
60kg x 12
65kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 12
50kg x 15

pritahy JR v klece
44kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x) (zapomnel jsem pridal, byl jsem nejak mimo )
60kg x 8 (2x)
60kg x 8 (2x)
65kg x 8 (2x)

stahovani kladky s napnutyma rukama
40kg x 20
50kg x 20
55kg x 18
60kg x 15
65kg x 10 + 40kg x 15

pritahy na stroji podhmatem (life fitness)
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 12
75kg x 12

kolo 30 minut
520kcal, 160 AHR
-ani tady nebyl ten spravny mode na nejake brutality, takze alespon takhle, vycerpavajici to ale bylo velmi

TIME: 1h 40 minut + 30 minut kolo

VAHA 118,7kg

-trepenka od prvni do posledni minuty, no ale i takove dny jsou. Skoro celou dobu me bolela hlava jak strep, takova ta palciva bolest a celkove jsem se citil na houbec a umiral jsem u kazde serie, mozna jsem mel vysoky tlak a mozna to bylo i z predavkovani argininu, pokud je neco takoveho mozna?? Spechal jsem a nechtelo se mi to vazit, tak jsem to tam strelil od oka a asi toho bylo o dost vic nez obvyklych 10-12g

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Hulkie · Zaslal: po listopad 30, 2015 3:20 pm Předmět:

bolest hlavy je reakcí na změnu krevního tlaku, oběma směry. arginin roztahuje cévy, takže tlak spíš snižuje. ale i z toho může bolet hlava.
pro jistotu dopisuji: je to jedna z příčin bolesti hlavy, samozřejmě jich může být víc.

Mravenec1 · Zaslal: po listopad 30, 2015 3:24 pm Předmět:

to sem měl taky... nešel kuli tomu mrtvej tah a tlaky nad hlavou...
jako kdyby někdo tlačil do hlavy něcim...nebyla to bolest halvy ale takova zvlastni bolest a nejde stim odjet trenink moc dobre
a pak to zničeho nic přešlo.. zvlastni, jesi to neni nejaky nerv skriply nebo neco takoveho

Draper · Zaslal: po listopad 30, 2015 4:49 pm Předmět:

Hulkie napsal:

bolest hlavy je reakcí na změnu krevního tlaku, oběma směry. arginin roztahuje cévy, takže tlak spíš snižuje. ale i z toho může bolet hlava.
pro jistotu dopisuji: je to jedna z příčin bolesti hlavy, samozřejmě jich může být víc.

dik za info
Ono dnes jsem se pri treninku celkove citil fyzicky blbe, asi to znas, ze to nekdy proste nejde a je to utrpeni od zacatku do konce, vsechno je tezky, bolavy, vic se zadychavas, nebavi te to, i presto ze jidla mam dost, mozna az moc a nejake jine zasadni chyby si vedom nejsem.
Ta bolest samozrejme muze mit milion a pul pricin a nikdy nad tim nepremyslim, ale tohle byla dost silna a nezvykla palciva bolest , ale jakmile se telo vratilo zpatky do klidoveho rezimu (zhruba po ceste zpet), tak po bolesti najednou ani stopa

Jinak uz skoro 3 mesice jsem uspesne bez kofeinu, mel jsem asi 2x malou colu v restauraci a musim rict , ze krome jinach pozitiv se mi hodne zlepsila kvalita meho mizerneho spanku. Asi i to jedno silne kafe, ktere jsem daval pred treninkem dopoledne, na ten spanek melo vliv a to vubec nemluve o tom, kdyz jsem drive daval 3-4 kofeinovky denne a jeste se synephrinem

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: út prosinec 01, 2015 11:36 am Předmět:

Drejpre ukaž kozy!

Draper · Zaslal: út prosinec 01, 2015 2:31 pm Předmět:

Bazzy napsal:

Drejpre ukaž kozy!

maly

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: út prosinec 01, 2015 2:40 pm Předmět:

lentilky pod kobercem to se dalo cekat. tak dik.

Magumi · Zaslal: út prosinec 01, 2015 2:43 pm Předmět:

Draper napsal:

Bazzy napsal:

Drejpre ukaž kozy!

maly

Ty jsi pořádná hora masa.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Draper · Zaslal: út prosinec 01, 2015 2:48 pm Předmět:

Bazzy napsal:

lentilky pod kobercem to se dalo cekat. tak dik.

nj ale porad hezci nez ta tvoje gynekomastie

Nemas zac, kdyby neco, tak zas napis

Magumi tak 119kg nekde byt musi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út prosinec 01, 2015 2:50 pm Předmět:

1/12 RAMENA, TRAPEZY, KARDIO

tlaky na MP pred hlavu
50kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 8
65kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 3 (a pul) + 50kg x 12 + 40kg x 12 + 30kg x 20
-krome posledni serie, kdy se mne trochu vzbouril multipress a malem jsem si urval rameno to slo dnes velmi dobre, behem dvou treninku pridano 10kg

obraceny peck deck
170lbs x 20
170lbs x 17
190lbs x 12
190lbs x 12
190lbs x 12
190lbs x 12 + 110lbs x 20

tlaky na MP za hlavu
50kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 7
60kg + konstrukce x 7
60kg + konstrukce x 7
60kg + konstrukce x 7
65kg + konstrukce x 5 + 45kg x 12 (14?) + 35kg x 14
-vahu jsem nechal, ale vymackl jsem o opakovani vic v kazde serie, minule by to rozhodne neslo, takze taky nejaky progress

upazovani s JR v sede
12kg x 15
14kg x 15
15kg x 14
15kg x 14
16kg x 12
16kg x 12 + 10kg x 20

upazovani s JR v predklonu
16kg x 20
18kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15 + 12kg x 15
-tenhle cvik fakt nemam rad

predpazovani s JR (kladivovy uchop)
17kg x 15
20kg x 12
22kg x 10
24kg x 10
26kg x 8 + 14kg x 20

krceni ramen s JR
40kg + 40kg x 20
40kg + 40kg x 20
40kg + 40kg x 20
40kg + 40kg x 20
40kg + 40kg x 20
-tez moc nemusim :-)

kolo
30 minut (559kcal, 171 AHR = 90% MHR ) - PR
-jednoznacne zatim nejlepsi vykon, ale dal jsem do toho tolik, ze tohle uz dlouho opakovat nehodlam. Nevim, jestli 30 minut s prumernou tepovkou 90% MHR svedci o vyborne nebo naopak mizerne fyzicke kondici , ale opravdu to byl uz nehorazny hnus a kdybych to nemel v hlave, tak skoncim po 2 minutach.

TIME: 1h 19 minut + 30 minut

VAHA: 119kg

-dobry trenink, sila trochu roste, i kdyz to kardio me asi dost ubira a nestacim po nem do druhyho dne doplnit glykogen a zregenerovat tak, jak bych mel a o nohach vubec nemluve, ty mam uz uplne na kasu. Od minuleho treninku jeste nezregenerovaly a s temahla silenostma na kole asi jen tak nezregeneruji. Co bude zitra , nevi ani buh :) Mely by byt nohy nebo ruce, ale na ty nohy to moc nevidim .

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Zlata · Zaslal: út prosinec 01, 2015 3:18 pm Předmět:

ach muj bože...Jsi obrovskej..to rameno.. moc pěkněěěěě

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Draper · Zaslal: st prosinec 02, 2015 4:20 pm Předmět:

Zlata napsal:

ach muj bože...Jsi obrovskej..to rameno.. moc pěkněěěěě

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st prosinec 02, 2015 4:21 pm Předmět:

2/12 NOHY, KARDIO

celni drep
(zahrivaci 4x ja (to mi fakt neslo :) , 8x40kg, 5x60kg, 3x80kg)
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
135kg x 5
140kg x 5 - jistejsi nez minule a o neco lepsi hloubka, tahle serie hodne sedla
145kg x 4 - hloubku doladim zase priste :)
140kg x 5
130kg x 5
-tech 140kg bylo celkem na jistotu, alespon to tak vypada na videu, i kdyz pocitove to tak valne nebylo, takze jsem pridal jeste 5kg, predpoklad byly 3 opakovani, doufal jsem ovsem ve 4 a doufal jsem spravne :) O patem jsem ovsem neuvazoval ani vterinu, to uz bych asi neudrzel stred tela a prepadl dopredu. Pak jeste jedna 140ka, uz ale tezsi, na posledni serii jsem sundal na 130 a chtel jsem dat alespon 6-7 opakovani, ale sel jsem do toho moc suverene, byla celkem kratka pauza a dost se mi rozjizdely kolena , takze jen 5 ale krasne hlubokych opakovani, jeste bych mozna jedno vymackl, ale uz jsem citil, ze radej dost, to co jsem chtel, jsem si splnil

hacken drep (hammer strength)
200kg x 8
210kg x 6
210kg x 6
210kg x 6
210kg x 6
220kg x 5
-cervene je sice jen 220, ale prakticky vsechno je PR :)

isolateral leg press (hammer strength)
130kg x 12 (L) + 130kg x 12 (P)
140kg x 12 (L) + 142kg x 10 (P)
145kg x 10 (L) + 145kg x 10 (P)
150kg x 10 (L) + 150kg x 10 (P)
150kg x 10 (L) + 150kg x 10 (P)
150kg x 10 (L) + 150kg x 10 (P)
150kg x 10 (L) + 150kg x 10 (P)
-tak i tady jsem konecne pridal, levacka na krev, pro pravacku odpocinek, ale jebl jsem se u te zdrave nohy kotoucem do cesky a dost me u toho bolela, takze jsem to alespon neprepinal

rumunsky mrtvy tah s JR
40kg + 40kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
-dneska zmena, misto velke cinky jednorucky, velmi prijemne neprijemne, fakt jsem u toho zdechal, ale hamy to bralo brutalne

zakopavani v sede (life fitness)
150lbs x 10
150lbs x 10
150lbs x 10
150lbs x 10
150lbs x 12
170lbs x 10 + 110lbs x 20 + 90lbs x 30

calf extension (hammer strength)
150kg x 12
180kg x 12
180kg x 12
190kg x 12
190kg x 12
190kg x 12
190kg x 12
200kg x 10
200kg x 10 + 120kg x 15+15+15+15+15+15+15+15 + 15 (cca 30 sec pauza mezi seriema)

vypony v sede (hammer strength)
60kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10 + 40kg x 10 + 30kg x 10

sumo drep s JR
65kg x 20
65kg x 17
65kg x 15
65kg x 15
65kg x 15
-hohy hodne od sebe, spicky vytocene ven a co nejvic to prosednout, strasne to bere prdel a vubec uplne cely nohy

kolo
30 minut, 531kcal, 168 AHR (88% MHR)

TIME: 2h 9 minut + 30 minut kolo

VAHA: 118,4kg

-rano jsem se vzbudil silene rozjebanej a dnesni trenink nohou jsem okamzite odpiskal, ovsem behem pul hodiny prislo jakesi znovuzrozeni a i presto , ze mam nohy z toho slapani fakt rozsekany a hodne unaveny, tak jsem do toho sel a lepsi trenink nohou jsem asi nikdy nezazil ovsem za cenu toho ze jsem si zlikvidoval mobil , kdyz jsem sundaval kotouce z lytkostroje, tak mi petikilovka padla primo na displej a pulka displeje je mimo a navic mi rano odesel rejzovar

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

vlk# · Zaslal: st prosinec 02, 2015 4:42 pm Předmět:

čelňáky jsou pěkné... klidně si zase můžeš dát chvíli pohov

a fakt tam ta opakování sekáš hodně rychle... ale při Tvých trénincích je pravděpodobné, že už je na to tělo zvyklé

ps: s prázdnou osou taky nezadřepnu a i se 40 spíše až po tréninku, když jsem rozhýbaný a zahřátý... holt mizerná mobilita.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Draper · Zaslal: st prosinec 02, 2015 4:53 pm Předmět:

vlk# napsal:

čelňáky jsou pěkné... klidně si zase můžeš dát chvíli pohov

a fakt tam ta opakování sekáš hodně rychle... ale při Tvých trénincích je pravděpodobné, že už je na to tělo zvyklé

ps: s prázdnou osou taky nezadřepnu a i se 40 spíše až po tréninku, když jsem rozhýbaný a zahřátý... holt mizerná mobilita.

nene zadnej pohov, spis ty bys mel trochu pohnout, prece te nepredrepuje krypl :)
(jo Turakame, ja vim, ze mam o 30 kilo vic :-) )

Jinak ja u vsech cviku vyuzivam hodne dynamiku nez nejaka pomala procitena opakovani ala Lukas Osladil, vic tak zvednu a mam to rychleji za sebou :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)