|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
podpako
|
 Zaslal: ne listopad 29, 2015 9:25 am Předmět: podpako, aneb cesta za sílou |
 |
|
Zdravim, je mi 17 let. Cvičím rok a z toho nějak pořádně cca 6 měsíců. Takže jsem začátečník. Tímhle logem bych rád zachytil nějakej progress (pokud nějakej bude :D)
Skrz prosinec, leden a únor budu mít treninky 6x týdně, tak doufám, že to nějakym způsobem uregeneruju.
Jinak mým cílem je cítit se líp, vypadat líp, být silnější. Vážim cca 84kg a rád bych se dostal na 80kg.
moje maximálky k 30.11. 2015 jsou:
Mrtvola - 155 kg
dřep - 110 kg
bench - 90 kg
millitary press - 60 kg
Prosím, žádnej smích :D Na konci února bych chtěl vidět nějaký zlepšení :)
Naposledy upravil podpako dne st prosinec 23, 2015 6:07 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: ne listopad 29, 2015 9:57 am Předmět: |
|
|
Telesnu vahu neries, si mlady, naplno treba vyuzit toto obdobie, ked porasties jak z vody, vykony uz teraz pekne. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
|
| nahoru |
|
|
podpako
|
| Zaslal: po listopad 30, 2015 8:36 pm Předmět: |
|
|
Díky pánové  Tu váhu bych rád neřešil, jenomže nechci bejt tlustý prase  Ale uvidím jak se to bude hýbat.
30.11. 2015
Prsa, ramena, triceps
Millitary press
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
bench press
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
tlaky v sedě JČ + tlaky v leže JČ
10x15kg + 10x20kg
10x15kg + 10x20kg
10x12,5kg + 10x20kg
10x12,5kg + 10x20kg
10x10kg + 10x20kg
10x10kg + 10x20kg
- tady mi to lehce nevyšlo a musel jsem ubírat
upažování + kliky
10x5kg + 10xjá
10x5kg + 10xjá
10x5kg + 10xjá
10x5kg + 10xjá
10x5kg + 10xjá
10x5kg + 10xjá
zadní delty + triceps kladka
15x5kg + 15x18kg
15x5kg + 15x18kg
15x5kg + 15x18kg
15x5kg + 15x18kg
15x5kg + 15x18kg
15x5kg + 15x18kg
Dneska fajn trenink, bench i millitary s rezervou. Spokojenost.
Naposledy upravil podpako dne st prosinec 09, 2015 9:46 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
podpako
|
| Zaslal: út prosinec 01, 2015 8:50 pm Předmět: |
|
|
1.12. 2015
Záda, biceps
Mrtvý tah
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
přítahy JČ v předklonu + shyby nadhmatem
10x20kg + já x max
10x20kg + já x max
10x20kg + já x max
10x20kg + já x max
10x20kg + já x max
10x20kg + já x max
přítahy VČ podhmatem
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
biceps s VČ + biceps s JČ v sedě
12x12,5kg + 12x5kg
12x12,5kg + 12x5kg
12x12,5kg + 12x5kg
12x12,5kg + 12x5kg
12x12,5kg + 12x5kg
12x12,5kg + 12x5kg
Dneska všechno dost lehký. Od příště si budu zapisovat i počet shybů, abych věděl jak se zlepšuju.
|
|
| nahoru |
|
|
to je on
|
| Zaslal: út prosinec 01, 2015 9:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
podpako
|
| Zaslal: st prosinec 02, 2015 8:57 am Předmět: |
|
|
| to je on napsal: | kámo, říkal jsem si, že ti napíšu, že název logu by nemusel být takový nesportovní, no a pak jsem si přečetl tvůj nick a skoro jsem upad do mdlob   |
Ten nick je náhoda a nic to neznamená a ten název logu zatím nechám, dokud se vejdu do dveří
|
|
| nahoru |
|
|
podpako
|
| Zaslal: st prosinec 02, 2015 8:45 pm Předmět: |
|
|
2.12. 2015
Nohy, břicho
Zadní dřep
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
- technicky a pomalu. Kdyby se se někdo díval, tak mi můžete podle fotky poradit. 
čelní dřep + hip thrust
10x45kg + 10x20kg
10x45kg + 10x20kg
10x45kg + 10x20kg
10x45kg + 10x20kg
10x45kg + 10x20kg
10x45kg + 10x20kg
výpady + rumuni s JČ
10x20+m.osa + 10x40kg
10x20+m.osa + 10x40kg
10x20+m.osa + 10x40kg
10x20+m.osa + 10x40kg
10x20+m.osa + 10x40kg
10x20+m.osa + 10x40kg
pak ještě nějaký cvíčo na pupek
[/img]
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: st prosinec 02, 2015 8:53 pm Předmět: |
|
|
podle fotky se radí špatně... hlavní je ta dráha, která z fotky vidět nejde ne že bych nějak měl co kecat ohledně techniky, ale z tohohle toho nejde moc soudit...
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: st prosinec 02, 2015 9:01 pm Předmět: |
|
|
Dobrá hloubka, "butt wink" taky v pořádku a co dorsiflexe? zvedají se paty, nebo to jen tak vypadá kvůli botám?? Víc z toho nějak určit nejde, zkus nahodit video  _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
podpako
|
| Zaslal: st prosinec 02, 2015 9:04 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem si nechal jen tu fotku a video jsem smazal. Příště sem hodim i to video. Jinak u těch pat sám nevim, pocitově jsem vždycky pevně na patách, ale na videu je to vždycky takhle.
|
|
| nahoru |
|
|
prochm
|
| Zaslal: st prosinec 02, 2015 10:08 pm Předmět: |
|
|
| to je on napsal: | | kámo, říkal jsem si, že ti napíšu, že název logu by nemusel být takový nesportovní, no a pak jsem si přečetl tvůj nick a skoro jsem upad do mdlob |
Souhlas. Také se přimlouvám za změnu názvu logu:) I když je mi to celkem jedno.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt prosinec 03, 2015 8:59 am Předmět: |
|
|
Trochu moc se předkláníš, osa by měla být pokud možno po celou dráhu zhruba uprostřed chodidel. Takhle nemůžeš pořádně zabrat patama, protože kdyby ses do toho opřel, překotí tě to dopředu. Buď si dej osu níž a nebo se víc narovnej.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt prosinec 03, 2015 9:44 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | mně hlavně není jasný, o co si tu osu opíráš... to ji máš na hlavě nebo jsem slepý? |
Má to na trapézech, těsně za krkem. Tělo je nastavené do pozice na low-bar, jen ta osa tam trochu hapruje. :)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
