Run / Gym

Judson · Zaslal: čt prosinec 10, 2015 4:38 pm Předmět:

daymoon napsal:

Máš tam stadion u huby, tak nedělej, že jsi spadl z Marsu.

A VUT jsem studoval jen kousek o nej, ale na nem sem nikdy nebyl a co ma stadion spolecneho s inbody ?

Judson · Zaslal: pá prosinec 11, 2015 9:08 pm Předmět:

Dneska super, jen nechapu jak, ze to fakt hrozne natahlo na 2.5h. Zase se me do toho pletla prace a decka ( Jenze cvicit od 22 se me nechce.
Ale protoze sem nejel zadne komplex hardcore cviky, energie a sila by byla i na dalsi hodinku.
Vse lehke.
Poprve jsem skusil stahovani horni kladky, vubec nikdy sem to nejel. Nejaky difny. Ma to byt na zada )
Na tricaky jsem dal CG bench, hm.. spis me z toho boli ramena a take nevim jak na uzko znamena na uzko.

11.12.2015

HRUD
bradla, start 16:40 end 17:01
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

ZADA
Shyby s dopomoci, start 17:03 end 17:25
8x, 8x, 8x, 8x, 8x, 8x

horni kladka nasiroko za hlavu, start 17:26 end 17:40
10x21, 10x28, 10x35, 10x35, 10x35

TRICEPS
CG bench, start 17:47 end 18:11
10x60, 10x75, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, + 7x75

RAMENA
JR upazovani v sede, start 18:14 end 18:37
10x10, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10

vypony na lytka mezi seriema

zadni delty, JR rozpazky na brise, start 18:40 end 18:53
10x10, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10

BICEPS
JR v sede o koleno, start 18:55 end 19:10
10x17, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 8x19 + 4x19

NOHY
vypady mezi seriama bicaku
15x5, 15x5, 15x5, 15x5, 15x5

Judson · Zaslal: po prosinec 14, 2015 11:36 am Předmět:

Vcera super, ale zase dlouhe, zase prace do toho atd atd (
Dostal sem chut osahat konecne trosku tessi vahy, jen na bench a ramena, jinde o vahach nemuze byt rec, je to jen takova pumpovacka.
U benche docela spokojenost, navic tech 4x120 bylo s nohama nahore na lavicce, o zem jsem se oprel poradne az posledni 2 serie.
Ramena jsem preci jen posledne tema 10kg JR solidne znicil a bolele jeste pred cvicenim, ale i tak to uslo. Jak posledne 6x70 bylo teske, tak dneska necekane lehke, prihodim priste.
Drepiky super )
Aktualni vaha 113kg, sakra nejak moc, a to uz peknych par tydnu drzim daleko cistesi stravu.

13.12.2015

HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 17:15 end 17:38
10x60, 10x75, 10x90, 5x100, 5x110, 4x120, 9x110, 10x100

ZADA
Pritahy JR na lavicce v leze, start 17:42 end 18:00
10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27

TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 18:04 end 18:25
10x14, 10x16, 10x16, 10x16, 10x16, 10x16

RAMENA
VC v sede, start 18:30 end 18:58
10x40, 6x60, 6x70, 6x70, 6x70, 6x70, 8x70

BICEPS
JR skotovka, start 19:04 end 19:38
10x17, 10x22, 10x24, 10x24, 10x24, 8x22 + 4x22

NOHY
drepy mezi seriama bicaku
45x, 45x, 45x, 45x, 45x

Draper · Zaslal: po prosinec 14, 2015 3:56 pm Předmět:

citace:

Aktualni vaha 113kg, sakra nejak moc, a to uz peknych par tydnu drzim daleko cistesi stravu.

Po pauze rostou svaly asi :)

Tu sila na bench nechapu, me maximum kdysi davno po nekolika letech cviceni, nasypanej a jeste s podvazenyma kotoucema bylo 130 nebo 135kg , ty cvicis par dni po dlouhe pauze a uz bys to dal v pohode taky

Ty mas ted vybornou vychozi pozici pro celkove zlepsovani se

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: po prosinec 14, 2015 4:43 pm Předmět:

Dikec , ten bench je mozna dobrej ve srovna s tebou, ale hroznej v srovnani s spoustou dalsich lidi )
Ja si zase vubec neumim predstavit dat tvoje mrtvoly a hlavne celnaky. Ty jsem je kdysi cvicil rekneme pul roku, a ty ses na tu vahu dostal snad po 2 tydnech )

Judson · Zaslal: st prosinec 16, 2015 9:54 am Předmět:

Kvuli praci to neslo jinak nez v noci. Ale zase je to vyvazeno tim, ze mam na cviceni absolutni klid, muzu jak dlouho chci a az skoncim mam kuchyn a pc jen pro sebe ) To je uplnej zazrak.
U kliku na bradlech jsem pridal 2 opacka a docela to slo, uz zacinam uvazovat o nejake pridavne zatezi.
Horni kladka na zada me porad nejak nesedi, nejsem schopen za hlavou jet s tou tyckou az ke krku, asi zkraceni vseho mozneho, Pak jsem ubral vahu a chytl to maximalne ja sikoro a to uz me celkem sedlo. Priste asi skusim V adapter na hrudnik. Na zada teda jedu jen stred, kridla, jenze ze spodku mam zatim strach, tak holt pocka.
Na tricak dost pridano, asi ne uplne technicky dokonale, ale jinak super.
Na hohy na vypady take pridano.

Zjistil sem ze prave lytko a slapka je tak o polovinu slabsi a/nebo nesikovenjsi nez leve. Jak me tam porobrali ten utlacovanej nerv tak zatim udelam stezi 10 vyponu na prave noze na hrane kotoucu, bez zateze, levou nohou udelam 15+ )

15.12.2015

HRUD
bradla, start 22:26 end 22:46
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 10x

ZADA
Shyby s dopomoci, start 22:49 end 23:02
8x, 8x, 8x, 8x, 8x, 8x

horni kladka nasiroko za hlavu, start 23:05 end 23:19
10x35, 10x35, 10x28, 10x28, 14x28

TRICEPS
JR kickback v klece na lavicce, start 23:22 end 23:40
10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22

vypony na lytka mezi seriema

RAMENAsuper
JR upazovani v sede, start 23:42 end 00:01
10x11, 10x11, 10x11, 10x11, 10x11, x11

vypony na lytka mezi seriema

zadni delty, JR rozpazky na brise, start 00:02 end 00:18
9x10, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10

BICEPS
JR v sede o koleno, start 00:21 end 00:46
10x17, 10x19, 8x22, 10x22, 10x22, 8x22 + 8x17 + 4x17

NOHY
vypady mezi seriama bicaku
12x10, 13x10, 15x10, 15x10, 15x10

Judson · Zaslal: čt prosinec 17, 2015 9:29 pm Předmět:

Prima trenal )
Na bench klasika 5x5, byla rezerva a tak se bude pridavat dokud se to nezastavi. U prvnich serii me vzdy zloby uchop leve ruky, nejak to kouze, tlaci do kosti v dlani a hrozne studi. Taky me posledni dobou casto brni a nemuzu ji sevrit v pest, esli se to nezlepsi tak na rocni zavodni prohlidce to reknu doktorce.
Nechtelo se me, ale preci jen jsem skusil na zada pritahy spodni kladky, na co jinak bych se s ni vyrabel, ze. ) Podle ocekavani nic moc, predne musim dat bacha na rovny drzeni zad a dale jsem mel strach, ze me rupne osa na kolecka kladky. Treba se to casem rozjede.
Na tricaky nejaky + a hlavne planky, uz bylo na case, zatim jen po 30 sec a uplne v pohode. Jeste aby ne, kdyz HSS cvicim uz 4 mesice 3x denne.
Ramena +5kg rovnou, prvni teska dale v pohode.
Bicak normalka, drepy + 5 opacek a byl to mordor )

17.12.2015

HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 17:15 end 17:37
10x60, 10x80, 6x100, 5x115, 5x115, 5x115, 5x115, 6x115, 7x105

ZADA
spodni kladka V adapter, start 17:43 end 18:01
10x20, 10x35, 10x35, 10x35, 12x35, 14x35, 14x35

TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 18:04 end 18:25
12x14, 8x16, 8x17, 8x18, 8x18, 8x18

plank mezi seriema 5x30sec

RAMENA
VC v sede, start 18:28 end 18:52
10x40, 6x60, 6x75, 6x75, 6x75, 6x75, 6x75

BICEPS
JR skotovka, start 18:55 end 19:31
10x17, 8x22, 8x24, 8x26, 8x26, 6x24 + 6x42 + 6x22

NOHY
drepy mezi seriama bicaku
50x, 50x, 50x, 50x, 50x

Judson · Zaslal: so prosinec 19, 2015 9:50 pm Předmět:

Dneska super, vse slapalo jak ma.
Bradla o chlup lepsi nez posledne.
Pritahy horni kladky na siroko uz ok, nasel jsem drahu a uchop co me sedi.
Ramena +1kg a minus jedna seri na rozpazky.
Bicak tricak, tu neni co rict jako temer vzdy.
Nohy, minule drepy jsem jeste hodne citil, ale vypady jsem dal podle planu.

19.12.2015

HRUD
bradla, start 17:30 end 17:53
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x

ZADA
shyby s dopomoci, start 17:55 end 18:07
8x, 8x, 8x, 8x, 8x, 8x

horni kladka nasiroko za hlavu, start 18:09 end 28:22
10x28, 10x30, 10x30, 10x30, 10x30, 11x30

TRICEPS
JR kickback v klece na lavicce, start 18:24 end 18:43
10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22

vypony na lytka mezi seriema

RAMENA
JR upazovani v sede, start 18:45 end 19:02
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12

vypony na lytka mezi seriema

zadni delty, JR rozpazky na brise, start 19:05 end 19:20
10x10, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10

BICEPS
JR v sede o koleno, start 19:23 end 19:47
10x19, 8x22, 8x24, 6x24, 7x24, 7x24 + 6x22 + 6x19

NOHY
vypady mezi seriama bicaku
13x10, 15x10, 15x10, 15x10, 15x10

Judson · Zaslal: po prosinec 21, 2015 8:44 pm Předmět:

Bench uz teskne, +3kg, abych se dostal na sudy cisla. Posledni pracovni uz s nohama o zem.
JR pritahy +2kg.
Tricak dost prekvapil, super.
Plank + 10 sec.
Na ramena jsem neprilozil a bylo to lehci nez posledne )
Bicak normal.
Nohy, hnus, na konci me bylo pekne soufl.

Mam tady ty trenaly radeji nez ty s kteryma to stridam, asi ze tu nejsou cviky s BW, to je proste divne a vubec se to do posilky nehodi , hehe )

Dneska je to 4 mesice od operace a mesic od zacatku cviceni, a zatim hodnoceni kladne. Sice ty zada nekdy "citim" , kdyz se snazim vytahnout pravou nohu z panve, ale ono to na 100% jako pred prvnim urazem par lety nikdy nebude. Prava noha dole jeste stale zdaleka neni tak citliva jako leva zdrava strana.

Protak beru ve velkym, aspon na me, 4x denne po asi 30 - 40 g, ale stejne na celej den nemam ani 2g na kg. Snad to necemu prospiva.

21.12.2015

HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 16:44 end 17:11
10x60, 10x80, 3x105, 5x118, 5x118, 5x118, 5x118, 6x118, 8x105

ZADA
Pritahy JR na lavicce v leze, start 17:14 end 17:32
10x27, 10x29, 10x29, 10x29, 10x29, 10x29

TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 17:35 end 17:55
12x14, 10x18, 10x18, 10x18, 9x18, 9x18

plank mezi seriema 5x40sec

RAMENA
VC v sede, start 17:59 end 18:25
10x50, 5x65, 6x75, 6x75, 6x75, 6x75, 7x75

vypony na lytka mezi seriema

BICEPS
JR skotovka, start 18:28 end 19:05
10x17, 8x22, 8x24, 8x24, 10x24, 8x24 + 8x22

NOHY
drepy mezi seriama bicaku
50x, 50x, 50x, 50x, 50x

Judson · Zaslal: st prosinec 23, 2015 9:04 pm Předmět:

Super super, po tak dlouhe pauze to ani nemuze byt jinak, nez ze kazdej trenal jsou vahy nahoru a cvici se lepe a lepe. Neni nad ten pocit, kdyz vim, ze kazdej tyden u toho a toho cviku co jedu pravidelne, muzu i pravidelne zvysovat vahy ) Ale zase mit na vyber tak kvuli tomu nekolika mesicni pauzu nedelam ))

Bradla lehke, sedi me ted jet to vic s lokama u tela a predklonenej.
Zada v poho, shyby +1 opacko. U horni kladky mam pocit, ze bych mohl jet do nekonecna.
Tricaky + 1kg.
Ramena + 1 serie a u v leze se me nechtely predelavat cinky, tak jsem to dal min technicky no )
Bicak ok, na vypady jsem pridal 5kg, od priste uz asi pujdu s VC na ramenach. U vypadu by to nemel byt problem udrzet rovny zada, navic ta zatez bude malinka.

Nasleduji nejspis 2 dny volna.

23.12.2015

HRUD
bradla, start 17:35 end 17:55
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 14x

ZADA
shyby s dopomoci, start 17:58 end 18:12
9x, 9x, 9x, 9x, 9x, 9x

horni kladka nasiroko za hlavu, start 18:17 end 18:38
10x31, 10x31, 10x31, 10x31, 10x31, 10x31

TRICEPS
JR kickback v klece na lavicce, start 18:42 end 19:04
10x23, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23

vypony na lytka mezi seriema

RAMENA
JR upazovani v sede, start 19:04 end 19:23
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 13x12

vypony na lytka mezi seriema

zadni delty, JR rozpazky na brise, start 19:26 end
8x12, 8x12, 8x12, 8x12, 8x12, x12

BICEPS
JR v sede o koleno, start 19:45 end 20:11
10x17, 10x22, 8x24, 9x24, 8x24, 8x24 + 6x22 + 8x17

NOHY
vypady mezi seriama bicaku
13x15, 15x15, 15x15, 15x15, 15x15

Judson · Zaslal: so prosinec 26, 2015 8:44 pm Předmět:

Vcera pauza navic, super.
Ale bohuzel ramenu to vubec nepomohlo, dneska nejhorsi za posledni mesice. Na to, ze jsem 4 mesice vubec necvicil, tak se me to ramano ani trosku nespravilo, sakra jak je to mozny ?! A pred par dnama to zacalo bolet jinak,v pozici u pc s rukou na mysi. Prave, co nikda nebolelo a levy ramano co me zlobilo snad rok, uz davno vubec neboli.
Bench jsem zarovnal na kulatych 120, dalo se, posledni 2 serie nohy na zemi.
Stejne jako na ramena, kde jsem prihodil rovnou 5kg, to priste zvedat nebudu, pac to bylo uz na doraz.
Jinak vse v poho, na bicak este trosku lepsi. Bicak a tricak bych rad drtil vic, bestak to vubec neroste (
Na drepy se me uz nechtelo jet 50ky, je to otravne dlouhy a je me z toho pak blbe, takze sem si vzal 5kg kotouc a jel 40ky a spokojenost.
Docela velkou praci me dela drzet se dal od vanocniho cukrovi, vim, ze po tom hrozne snadno a hodne pribiram, tak se snazim davat si jen po jidle po cviceni.

26.12.2015

HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 16:23 end 16:46
15x40, 8x80, 4x110, 5x120, 5x120, 5x120, 5x120, 6x120, 8x110

ZADA
Pritahy JR na lavicce v leze, start 16:50 end
10x29, 10x29, 10x29, 10x29, 10x29, x29

TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 17:11 end 17:33
12x14, 10x18, 10x18, 10x18, 10x18, 9x18

plank mezi seriema 5x50sec

RAMENA
VC v sede, start 17:37 end 18:07
10x40, 7x60, 5x70, 6x80, 6x80, 6x80, 5x80, 5x80

vypony na lytka mezi seriema

BICEPS
JR skotovka, start 18:10 end 18:41
10x19, 8x22, 8x24, 7x26, 7x26, 7x26 + 7x22 + 4x

NOHY
drepy mezi seriama bicaku
35x5, 35x5, 40x5, 40x5, 40x5

Judson · Zaslal: po prosinec 28, 2015 9:45 pm Předmět:

Dneska nejlepsi posilka od doby co zase po operaci cvicim. )
Z rodinnych duvodu jsem si dneska mohl dovolit byt tam dyl a nerusene, dale, i kdyz se drzim hodne na uzde, nejake to nacukrovani vanocema probehlo, a v neposledni rade jsem si dal 2 tablety kofeinu (400mg).
Oproti normalu jsem nekde pridaval, trvalo to skoro 3h.

Bradla +1opacko a +1 serie a celkem v dobrem case.
Shyby s dopomoci to same.
Kladka +1kg a +1 serie.
Tricaky +1 serie.
Zada +1kg, jinak normal.
Bicak super pumpa.
Vypady jsem zacal s VC, protoze ta pidi vaha se uz lip drzi na zadech. Hrozne nepohodlne, ruce me tam vubec nesly poskladat, ale to se casem zlepsi. Rezerva velka.
Aktualni vaha 112,9kg, presne stejna jako 13.12. Jsem rad ze jsme zatim pres svatky nepribral, protoze kdyby jo, tak by to rozhodne byl tuk.

Vim, ze by to uz chtelo obnenit spoustu cviku, ale stale to jde jeste nahoru a stale jeste nechci delaj nic kde bych se s velkou vahou predklanel, coz je treba i nahazovani JR, nebo jakoliv zvedal neco teskeho v stoji.

28.12.2015

HRUD
bradla, start 15:33 end 15:54
13x, 13x, 13x, 13x, 13x, 13x, 14x

ZADA
shyby s dopomoci, start 15:58 end 16:18
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

horni kladka nasiroko za hlavu, start 16:20 end 16:42
10x32, 10x32, 10x32, 10x32, 10x32, 10x32, 12x32

TRICEPS
JR kickback v klece na lavicce, start 16:45 end 17:08
10x23, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23

vypony na lytka mezi seriema

RAMENA
JR upazovani v sede, start 17:10 end 17:26
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13

vypony na lytka mezi seriema

zadni delty, JR rozpazky na brise, start 17:28 end 17:46
8x12, 8x12, 8x12, 8x12, 8x12, 10x12

BICEPS
JR v sede o koleno, start 17:52 end 18:20
10x19, 8x22, 8x24, 8x24, 8x24, 8x24 + 7x22 + 7x17 + 5x17

NOHY
vypady mezi seriama bicaku
15x10, 15x20, 15x20, 15x20, 15x20

Turakam · Zaslal: po prosinec 28, 2015 9:47 pm Předmět:

400mg

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: po prosinec 28, 2015 9:49 pm Předmět:

Turakam napsal:

400mg

Lol, opraveno )

Judson · Zaslal: st prosinec 30, 2015 7:14 pm Předmět:

Dneska zase bomba, ale toho casu co to sezere )
Bohuzel na delsi dobu naposled, pac zitra nam rodice dovezou dite.

I kdyz jsem naposled psal, ze ne, na bench pridano 2kg a v poho. Posledni 2 opacka uz standartne s nohama dole.
Zada asi odflaknuta, konecne jsem si vzal nakladacky kde mam zaklad 32kg, jenze to ma velke kotouce a nemuzu s tim jet drahu pekne s loktama u tela a k lavicce.
Tricaky + 1kg a minus opacko.
Na ramena jsem nepridal a slo to super, konecne jsem nasel jak to dobre chytnout Az budou padat jeste lepsi vahy tak to natocim.
Bicaky jsem osolil na pekny 6-7ky.
Nohy take prima, +2.5kg na kotouci.

30.12.2015

HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 15:35 end 16:03
15x40, 7x80, 4x110, 5x122, 5x122, 5x122, 5x122, 6x122, 8x110

ZADA
Pritahy JR na lavicce v leze, start 16:08 end 16:25
10x32, 10x32, 10x32, 10x32, 10x32, 10x32

TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 16:29 end 16:58
12x14, 10x19, 9x19, 9x19, 9x19, 8x19 + 8x17 + 4x17

plank mezi seriema 5x60sec

RAMENA
VC v sede, start 17:02 end 17:32
10x40, 7x60, 4x70, 6x80, 6x80, 6x80, 6x80, 6x80

vypony na lytka mezi seriema

BICEPS
JR skotovka, start 17:35 end 18:11
12x17, 8x22, 6x27, 7x27, 7x27, 7x27 + 7x22 + 4x22

NOHY
drepy mezi seriama bicaku
40x7,5, 40x7,5, 40x7,5, 40x7,5, 40x7,5