Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út prosinec 22, 2015 12:08 pm Předmět:

Běh
1:00-12km UB-Nivnice-UB
Využívám vánoční dvoutýdenní dovolené v práci a dám si asi takový menší kardio běžecko-plavecký dvoutýden

Máča · Zaslal: st prosinec 23, 2015 10:46 am Předmět:

Plavání
40:00 - 1.3km kraul/prsa

Máča · Zaslal: čt prosinec 24, 2015 11:24 am Předmět:

Běh (štědrodenní)

50.00 - 10km kolem Brodu
Mlha jak v mlékárně a šlo to - neztratil jsem se..:-)

Máča · Zaslal: so prosinec 26, 2015 1:39 pm Předmět:

Běh
52:30 - 10,5km kolem brodu

Máča · Zaslal: po prosinec 28, 2015 11:12 am Předmět:

Plavání
40:00 - 1,3km kraul/prsa

Máča · Zaslal: út prosinec 29, 2015 12:30 pm Předmět:

Běh
1:00 - 12km UB-Nivnice-UB

Máča · Zaslal: st prosinec 30, 2015 1:13 pm Předmět:

Běh
1.00 - 12km UB-Újezdec-UB

Máča · Zaslal: čt prosinec 31, 2015 11:00 am Předmět:

Bazén
40.00 - 1200metrů kraul/prsa (střídavě 50m prsa/100m kral - 8x)

Máča · Zaslal: so leden 02, 2016 10:50 am Předmět:

Běh
50:00 - 10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: ne leden 03, 2016 11:48 am Předmět:

Běh
1:02 - 12,4km Maršov a zpět
Kopcovitý profil - dobrá makačka.
Tak a od zítřka končí volno a nástup do rachoty..

Máča · Zaslal: po leden 04, 2016 2:57 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,20,20...)
shyby-40x (4-6op.)
zadní kliky-20x
břicho zkracovačky balon - 5x10

Máča · Zaslal: út leden 05, 2016 5:43 pm Předmět:

Plavání
40:00-1250metrů (100m kraul/50m prsa - 8x)

Máča · Zaslal: st leden 06, 2016 3:13 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,20,20...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-20x
břicho-zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: čt leden 07, 2016 4:12 pm Předmět:

Běh
55:00 - 11km kolem Brodu

Máča · Zaslal: so leden 16, 2016 10:27 am Předmět:

Běh
50:00 - 10km kolem Brodu
Minulý týden sem totálně promokl na výšlapu a samozřejmě z toho dostal rýmu jak trám - čili pauza...

ale už to vypadá OK tak zase jedem