MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice, 1. týden cyklu
MOBILITA cca 15 minut + protahování s osou cca 5 minut
spal bych ještě a nic těžkého se mi nechtělo, ale je to zahajovací páteční trénink, tak jdeme na to ;)
Čelní dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
6x 100 kg, 1. pracovní, s jistotou, shyby vynechávám, necítím na to ještě ruku
6x 100 kg
6x 100 kg, poslední stopka
6x 100 kg
6x 100 kg
6x 100 kg, 6. pracovní, poslední 3 s. stopka, žádné překonávání max reps, trénink teprve začal
nebylo to tak těžké, ale na desítky bych se netroufl, každé další opáčko dost vyčerpává. a další tréninky začne postupně přituhovat.
Klokov press:
10x 40 kg, šloto, striktně s pokládáním
10x 40 kg
10x 40 kg
10x 40 kg, 4. pracovní, už jsem si zvykl a lítalo to samo
žádná váha, ale na začátek cyklu ideální, zvyknu si a časem to bude lepší.
Mrtvý tah SUMO:
5x 60 kg
3x 100 kg
10x 120 kg, 1. pracovní, nadhmat, každé druhé jsem musel přehmatávat, dlouhá série
10x 120 kg, 2. pracovní, nadhmat, na konci už to ručičky nechtěly držet
10x 120 kg, 3. pracovní, prvních šest zámek touch&go, pak už mi to vyklouzlo a nadhmat
10x 120 kg, 4. pracovní, prvních osm zámek touch&go, pak už to vyklouzlo a nadhmat
10x 120 kg, 5. pracovní, všechno zámek, touch&go, pěkně to lítalo, přece jenom to půjde :D
12x 120 kg , 6. pracovní, zámek dokud vydržel, touch&go, easy speedlift, spokojenost :)
2x 160 kg, testík nad plán, zámek, pak mi to vyklouzlo, dnes žádné magnézko
zatímco já si ladil techniku a v závěru byl velmi spokojený, že krom úchopu to docela jde, tak Magumi odtahal neuvěřitelné desítkové balíky se 160 a prozatím bez pásku. v páté sérii sice v závěru trochu ztuhnul, ale na šestou se dal zase dokupy. ten člověk má ukrutnou sílu :)
Váhovka: 95.8 kg
jak se na začátku tréninku nechtělo, tak jsem se na konci cítil příjemně :) fakt jsem rád, že jsem si to sumo tak podseknul - na zlepšování bude ještě dost prostoru a brzo už to tak easy nebude.
12x120 pot tom vsetkom easy? This is madness Fakt idete ako stroje.
ehm... už bych to tady nerozmazával, stačilo ve fitku, když si Magumi odjel svou brutální desítku, posilovna v okolí v tu chvíli ztichla a nejedno oko lepé děvy na něm spočinulo... a pak jsem přišel já, potupně si z každé strany shodil dvacítku, s povzdechem si vzpomněl na e-witchku, která sumem zatáhla 125... a spočinulo na mě leda tak oko jednoho hrošíka vedle, který se pokoušel o dřepy s vlastní váhou... což byl mimochodem slušný výkon :)
časem snad doladím úchop i techniku, třísla si zvyknou, síla půjde nahoru a až se v cyklu dostaneme přes 150+, tak začnu být spokojený :) i když to už samozřejmě nemám předepsané desítky... takový bivoj ze mě na sumo ještě nebude.
Sakra, a já nic nevnímal, protože jsem byl rád, že se dokážu odplazit na lavičku, a že potupně nepadnu na zem.
ještě, že tam někdo nebenčoval i když mohla to být ta lepá děva...
ta zítřejší soutěž je v Lukově - tam se mi líbilo, ale krom Pavly tam nikoho z Areny nevidím a další známá jména, která bych rád viděl jsou omluvená nebo nejsou registrovaná... taky je to 300 km/3 h, holky mám doma nemocné a sám tam nepojedu. počkáme na vhodnější soutěž ;)
Mistrovství ČR v klasickém (RAW) silovém trojboji mužů a žen 2016 - pozvánka
Sakra, a já nic nevnímal, protože jsem byl rád, že se dokážu odplazit na lavičku, a že potupně nepadnu na zem.
ještě, že tam někdo nebenčoval i když mohla to být ta lepá děva...
ta zítřejší soutěž je v Lukově - tam se mi líbilo, ale krom Pavly tam nikoho z Areny nevidím a další známá jména, která bych rád viděl jsou omluvená nebo nejsou registrovaná... taky je to 300 km/3 h, holky mám doma nemocné a sám tam nepojedu. počkáme na vhodnější soutěž ;)
Mistrovství ČR v klasickém (RAW) silovém trojboji mužů a žen 2016 - pozvánka
Jj, necháme to na jindy, budu Páje držet palce z domova. :)
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
World Class Celnice - sólo doplňkový trénink 14:45-16:45
hodně lidí ve fitku... chtělo by to změnit čas... což půjde těžko, když zrovna po poledni si naše princeznička dává šlofíčka a je možnost vypadnout leda ještě vstát ráno a jít tam na osmou... v neděli
MOBILITA cca 15 minut + protahování s osou 5 minut
na naší dřepovací platformě si mládežníci dotáhli lavičku a začali tam benčovat... což mi nevadilo, protože sám chodím radši do racku a ten byl volný skoro... slečna si tam natáhla lavičku a začala dělat přítahy jednoručky v kleče, tak jsem ji slušně odsunul.
Čelní dřepy:
3x osa
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
3x 110 kg a sákryš... bude to těžký, a to dal Drejpr osm opáček
3x 120 kg asi tak komfortní maximum... tichá vzpomínka na Drejprovy šestky
3x 130 kg tady už jsem si hrábnul, pomalá negativka a držet všechny součástky v těle ve správné dráze
BELT ON
5x 130 kg zkouška pásku na čelních dřepech... jo, podrží, když je potřeba, ale dnes to ještě na osobák nebylo
BELT OFF 12x 100 kg (PB) mám já to zapotřebí? ale když už jich tam bylo deset, tak jsem musel přidat.
silový testík, že ještě bude dost práce dostat se zpátky... ten osobáček na konci je jenom malinký a nevýznamný, ale proč si neudělat radost
Šikmý bench-press:
5x 20 kg
5x 40 kg
5x 50 kg
5x 60 kg
5x 70 kg
5x 80 kg
3x 90 kg konečná váha, ale potěšilo, že s jistotou, přesně tak, jako když zabírá kreoš ;)
Shyby nadhmat:
5x BW
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW
žádná hitparáda, ale pomalu se to lepší a nejbližší cíl je 5x5
Rotoped:
cca 10 minut, o stupínek těžší, než minule
a byl ten stupínek znát, po 5 minutách začaly tuhnout nohy, ale přepnul jsem na 5 % Drejpr mode a postupně přidával minutu po minutě, nohy tuhly, ale dojel jsem
Wellnes... ve vířivce asi 8 lidí, to jsem tam ještě neviděl, v bazénu dalších 8, to už si mohli dát pólo, na sprchy fronta, v sauně natažení dva kamarádi, kteří ji komplet zaplnili... tak jsem šel do páry, která dnes krásně pářila Se mnou tam vešel naháč, který se usadil na ty kachlíčky, což mi nepřišlo moc hygienické, za chvíli ho trumfnul další, taky naháč, ale ještě ručník kolem krku... v páře... jak se ukázalo, oba čekali na uvolnění sprchy a po minutě odešli.
Vidis, jak se ti sila pekne udrzela a to jste posledni hodne tezke drepy jeli s Magumim pred nekolika tydny
Ted by ses krasne mohl posunout i o kus dal
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Aj ty aj Magumi, to je fakt hydraulika a nie ľudské telo.
Fakt idete ako stroje. 
. Len tak dalej a sledujem pravidelne. Drzim palce😊
skoro... slečna si tam natáhla lavičku a začala dělat přítahy 
