Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: so únor 06, 2016 10:37 am Předmět:

Běh
1:00 - 12km Nivnice a zpět

Máča · Zaslal: ne únor 07, 2016 9:26 am Předmět:

Plavčo
40:00 - 1,2km (100m kraul/50m prsa - 8x)

Máča · Zaslal: út únor 09, 2016 3:08 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,22,...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-20x
spodní záda plank balon-6x

Máča · Zaslal: st únor 10, 2016 3:06 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-47x (4-8op.)
kliky-150x (38,25...)
dřepy-30x
břicho twist balon-5x40

Máča · Zaslal: čt únor 11, 2016 4:18 pm Předmět:

Běh
55.30 - 11,4km po Brodě
Na konci 4x100 metrů sprintem

Máča · Zaslal: pá únor 12, 2016 2:57 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,22...)
shyby-45x (4-6op.)
dřepy-35x
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: ne únor 14, 2016 11:01 am Předmět:

Běh
1:00 - 12,5km UB-Hradčovice-UB

Máča · Zaslal: po únor 15, 2016 4:09 pm Předmět:

Bazén
40:00 - 1,25km (100m kraul/50m prsa - 8x)

Máča · Zaslal: út únor 16, 2016 5:36 pm Předmět:

Máča · Zaslal: út únor 16, 2016 5:37 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,23...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-20x
dřepy-35x
břicho svíčka-5x10

Máča · Zaslal: st únor 17, 2016 4:25 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km okolo Brodu

Máča · Zaslal: čt únor 18, 2016 2:53 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (4-8op.)
kliky-150x (40,22...)
zadní kliky-20x
dřepy-35x
břicho-plank balon-5x

Máča · Zaslal: pá únor 19, 2016 6:04 pm Předmět:

Plavání
40:00 - 1250metrů (50 m prsa/100m kraul ->8x)

Máča · Zaslal: so únor 20, 2016 9:55 am Předmět:

Běh
1:01 - 12,3km Újezdec a z5

Máča · Zaslal: ne únor 21, 2016 10:58 am Předmět:

Plavání
40:00-1300metrů (kraul 100m/prsa 50m - 9x)