ripperr

ripperr · Zaslal: pá leden 29, 2016 8:24 pm Předmět:

Bola to 13.seria mrtvol, kde som skusil 20opakovani. Problem bolo udychat to po 18 opakovani a tiez to napumpovanie + dostavila sa aj unava. Dakujem Vam borci za pochvalu 😊

ripperr · Zaslal: pá leden 29, 2016 8:33 pm Předmět:

Skusil som aj vyssiu vahu a v pohode. Vyborny zaber na hamsy a novy osobak.

Sloty · Zaslal: pá leden 29, 2016 10:13 pm Předmět:

TY HOVADO!

sereš mě, dobrá práce.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

ripperr · Zaslal: po únor 01, 2016 7:24 pm Předmět:

1.2.2016

Drepy (bez opasku)
10x60kg
5x100kg
2x5 140kg
3x5 160kg
3x3 170kg
1x180kg
1x190kg
10x140kg
SLDL
5x60kg
5x100kg
3x130kg
3x160kg
3x3 180kg PR
15x100kg
Brucho
4x10

Konecne po 3 tyzdnoch necitim bolest v stehnach (presnejsie bocne stehna). Aj pri samotnej chôdzi smerom do kopca strielala bolest do stehien. Neviem preco a co to zapricinilo. Ale dnes som sa mohol susutredit na techniku a samotne prevedenie a nie bolest. Postupne sa budem snazit pridavat a uvidime. Aj kvoli tomu som nepisal log lebo treningy neboli plnohodnotné. Zajtra vrsok.

BW: 92,8kg

Sloty: dakujem a sledujem pozorne tvoj log opat :)

ripperr · Zaslal: út únor 02, 2016 7:21 pm Předmět:

2.2.2016

Bench
2x10 100kg
5x120kg
5x130kg
3x2 145kg
6x130kg
JR ramena
3x8 35kg
Zhyby
5xja
5xja+15kg
3xja+25kg
1xja+40kg
1xja+50kg
1xja+60kg PR
2x5 ja+30kg
JR floorpress+band + JR pritahy
3x12
VC trapezy
2x12 100kg
2x10 140kg
Lytka
4xmax

Dnes priemerny trening.

Magumi · Zaslal: út únor 02, 2016 7:29 pm Předmět:

Co by většina lidí dala za tvé průměrné tréninky, padá mi čelist pokaždé, když sem kouknu. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: čt únor 04, 2016 6:57 pm Předmět:

4.2.2016

Sumo mrtvola
5x100kg
5x150kg
2x200kg
2x220kg
2x240kg
1x260kg opasok+trhacky
2x270kg opasok+trhacky
3x270kg PR opasok+trhacky
7x250kg PR opasok+trhacky
7x230kg
Predne drepy
3x100kg
3x3 120kg
Pin sqaut + vyskoky
4x5 140kg + 4x5
SLDL
2x100kg
2x140kg
2x170kg
2x190kg
20x100kg
Brucho
3x12

Trening pocitovo nic moc aj napriek osobaku. Cakal som, ze to bude lahsie ale bohuzial

Magumi: nic extra to nie je, a su tu borci väčšieho kalibru.

seeya · Zaslal: čt únor 04, 2016 9:19 pm Předmět:

3x270, 7x250, bohuzial :D daj este daky for, dnes ti ide hehe

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

ripperr · Zaslal: čt únor 04, 2016 11:01 pm Předmět:

seeya: myslim to uplne vazne. Vôbec to nebol dobry trening.

Nieco z dneska.

ripperr · Zaslal: so únor 06, 2016 11:13 am Předmět:

6.2.2016

Bench
2x10 100kg
9x6 130kg PR
JR sikma + cer.expander
3x12 32kg
Pritahy JR s oporou hrudnika
2x15 25kg
2x12 32kg
Military
5x50kg
5x60kg
3x5 70kg
15x50kg
Pritahy na TRX
3x15
Trici+zadne ramena
3xmax

Prijemna prva faza treningu. Poobede ma caka druha faza. Pomaly zacnem uberat kalorie asi. Nasledujuca sutaz bude o 13tyzdnov a planujem kategoriu do 90kg. Momentalna TH 92,9kg.

2.faza

Drepy
up to 1x200kg
Bench
up to 10x100kg
Mrtvola dynamika
5x2 160kg

ripperr · Zaslal: po únor 08, 2016 8:32 pm Předmět:

8.2.2016

Drepy
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x3 180kg
Pin squat
up to 200kg
Dosedy
5x2 100kg
SLDL
5x100kg
5x140kg
3x5 160kg
Zakopavanie + lytka + brucho
3xmax + 5x10 + 3x10

No bohuzial opat len bolest stehien (bocne). Uz sa to natahuje vyse mesiaca. Ani deload nepomohol. Skusim drepy aj tahy vyradit (necham len SLDL) na 2 tyzdne a uvidime. Na treningu totalna nechut. Log zatial nebudem pisat pokial nebudem moct plnohodnotne zatazit nohu😑

Magumi · Zaslal: út únor 09, 2016 12:37 pm Předmět:

To mě mrzí. : ( Nechceš si zajít na fyzio?

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

maciak · Zaslal: čt únor 11, 2016 10:53 am Předmět:

Ahoj, mal som podobny problem na jesen. A bolo to sposobene kombinaciou tazkych drepov a mrtvol, nohy nestihali regenerovat az som sa dostal do takeho stavu ze som som nevedel vyslapat na 1. poschodie. Brutalna bolest na bokoch stehnach, ako keby ma niekto bil s palicou.
Jedine co pomohlo sa vykaslat na sumo a drepy. Mesiac off. Do toho masaze, mobilita, roller, sauna.
Trocha som otom guglil a malo to viac ludi pri tazkom sume, ale inu pricinu ako pretrenovanie som nenasiel. Mne to dojebalo cely cyklus, lebo som valil asi dva tyzdne cez bolest a skoncilo to tak ze som nepotiahol ani 260.

ripperr · Zaslal: čt únor 11, 2016 1:35 pm Předmět:

Magumi: zatial som nebol, ale mozno pojdem.

Maciak: presne ako popisujes ako napr. bezne pri schodoch. ja som to tlacil cez bolest 3-4 tyzdne a dufal, ze to prejde a potom uz aj vykon isiel rapidne dole. No zatial sa skusim zamerat na hamsy, vzpriamovace a brucho. Drepy a sumo vynecham na 2-3 tyzdne a uvidime. tajne som dufal, ze to nebude pretrenovanie. Do sutaze mam 12tyzdnov a teraz ak vynecham 2-4tyzdne plus tyzden deload pred sutazou. Vela casu na pripravu mi neostane. Jop a 13. a 14.maja bude sutaz v Ba dufam, ze sa pridas 😊

Draper · Zaslal: čt únor 11, 2016 3:54 pm Předmět:

Jak neco boli a omezuje te to , tak je to spatny a treninky , i kdyz jine veci cvicit muzes, stejne stoji za prd
Mam to ted s ramenem a vzdycky me to totalne zkazi naladu
Zacatkem roku me na vic jak mesic vyradil natazeny hamstring a tesne predtim na 3 tydny vnejsi strana kvadricepsu
Tak snad bude brzo ok, protoze sledovat tve vykony je nesmirne motivujici

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)