ripperr

maciak · Zaslal: čt únor 11, 2016 3:58 pm Předmět:

netlac nato. Kazdy sme iny ale mna to tak statne dojebalo ze neviem ci sa dam do maja dokopy. Pozri ako mi sli vykony dole. Podla mna tie nohy boli len jeden z prejavov pretrenovania. Za dva tyzdne som spadol na benci a 20 kg. A sice uz som sa odrazil od dna ide to velmi pomaly hore. (najvacsi problem bol spanok, a nechut k jedlu, za mesiac dole skoro 8kg).
Teraz kebyze ma stretnes tak ma nespoznas vyzeram jak vychrtla fitneska.
Co som naposledy skusal tak dva mesiace potom. Vobec to nebolole a druhe opakovanie s 200 a zacalo to znovu. Takze sumo uz nechodim, drepujem lahko a snazim sa poomaly dostat spet.

ripperr · Zaslal: čt únor 11, 2016 7:41 pm Předmět:

Draper: jj mozem napr plnohodnotne makat vrsok ale vobec ma to nebavi, ziadna chut a motivacia nie je. Momentalne nemam chut vobec makat a celkovo sa niecoho drzat. Dakujem za povzbudivé slova a hadam do mesiaca sa to poda. Radost teraz sledovat tvoj drepung a mrtvoly. Pekne Ti to ide hore a s akou lahkostou.

maciak: no silit to nebudem lebo to nema zmysel. Bude ma akurat mrziet ak vynecham pripadne sa nepripravim na tu sutaz v BA (v Dúbravke) co mam asi tak 300m od bytu. Tak uvidime o mesiac. Samozrejme roller, strecing, rotoped, lahke prekrvenie aj sauna bude. trenovat a nieco planovat sa mi nechce a naladu mam pod psa.

ripperr · Zaslal: ne únor 28, 2016 10:30 am Předmět:

28.2.2016

Drepy (bez opasku)
10x100kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
8x150kg
8x160kg
Bench
8x100kg
8x110kg
8x120kg
2x5 130kg
Trici kladka+rotatory+lytka
3x15

BW:94,7kg

Tak poslednu dobu som jedol same jednoduche sachare. Vcera 10ks nanukov a keksiky. Od dnes opat budem pisat log a drzat stravu. Noha relativne v pohode. Uvidime ako zareaguje na zvysenu zataz.

ripperr · Zaslal: po únor 29, 2016 7:09 pm Předmět:

29.2.2016

Bench (board-5cm)
10x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg
2x160kg
3x160kg
Zhyby
2x5 ja
4x5 ja+15kg
Military
10x50kg
5x70kg
3x2 90kg
2x5 70kg
Pritahy v predklone
10x100kg
2x10 120kg
Trapez VC
10x100kg
10x140kg
2x7 170kg

Dnes ma to bavilo. Konecne radost z treningu. Zajtra pokracujeme[/u]

ripperr · Zaslal: po únor 29, 2016 7:11 pm Předmět:

29.2.2016

Bench (board-5cm)
10x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg
2x160kg
3x160kg
Zhyby
2x5 ja
4x5 ja+15kg
Military
10x50kg
5x70kg
3x2 90kg
2x5 70kg
Pritahy v predklone
10x100kg
2x10 120kg
Trapez VC
10x100kg
10x140kg
2x7 170kg

Dnes ma to bavilo. Konecne radost z treningu. Zajtra pokracujeme[/u]

Magumi · Zaslal: út březen 01, 2016 11:05 am Předmět:

To je dobrá zpráva. :) Co dělá tvé stehno, pořád bolí?

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: čt březen 03, 2016 7:36 pm Předmět:

1.3.2016

SLDL
2x10 100kg
4x10 120kg
Drepy
4x10 60kg
Predklony
4x10 100kg
Zakopavanie
4x10-15
Bul.drepy
3x15
Brucho
4x10

Stehna este protestuju tak som aspon takto lahko prepumpoval.

Magumi: no bohuzial este stale to nie je uplne fit😐😧

3.3.2016

Sumo MT
3x100kg
3x150kg
3x200kg
2x2 240kg
4x3 260kg PR opasok
Oly drepy
2x7 100kg
2x5 120kg
2x5 130kg
Bul.drepy
4x15
Zakopavanie
2x15
Brucho
3x10

No dnes to bolo lepsie, ale aspon som necitil ziadnu vyraznu bolest stehien. Zatial to vyzera tak, ze priprava bude prebiehat podla pocitov a nie podla tabuliek.

ripperr · Zaslal: pá březen 04, 2016 8:06 pm Předmět:

4.3.2016

Bench
10x100kg
5x100kg
5x115kg
5x130kg
3x3 140kg
10x120kg
Zhyby
5xja
5x5 ja+20kg
Military
5x50kg
3x60kg
3x70kg
8x3 80kg
3x1 90kg
Pritahy v predklone
3x10 100kg
Zadne delty
5x15

Trening celkom ok. Aspon ma to bavilo a jednotlive cviky som dobre precitil.

ripperr · Zaslal: pá březen 04, 2016 8:06 pm Předmět:

4.3.2016

Bench
10x100kg
5x100kg
5x115kg
5x130kg
3x3 140kg
10x120kg
Zhyby
5xja
5x5 ja+20kg
Military
5x50kg
3x60kg
3x70kg
8x3 80kg
3x1 90kg
Pritahy v predklone
3x10 100kg
Zadne delty
5x15

Trening celkom ok. Aspon ma to bavilo a jednotlive cviky som dobre precitil.

ripperr · Zaslal: so březen 05, 2016 9:47 am Předmět:

5.3.2016

Drepy
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x180kg opasok
2x200kg
2x1 220kg
5x3 190kg
Sumo MT technika
2x100kg
2x140kg
2x160kg
2x200kg
2x220kg
Predne drepy
6x60kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
Doplnky (zadne stehna+bul.drepy+brucho+lytka)
3x15-20

Stehna som mierne citil (uz iba lave), ale aspon nieco som odmakal. Plus psychicky blok mam poriadne sa teraz opriet o tie stehna. Uz ani cez mierny naznak bolesti nepojdem pripadne uberie na vahe a objeme prace.

spekounP · Zaslal: so březen 05, 2016 11:43 pm Předmět:

držím palce, ať se dáš brzo do normálu.

PS: tahy 4x3x260kg jsou dobrá brutalita

ripperr · Zaslal: po březen 07, 2016 6:43 pm Předmět:

7.8.2016

Bench
10x100kg
3x120kg
3x130kg
7x3 140kg
Veslovanie
5x10-15
Military
5x60kg
3x70kg
2x80kg
5x1 90kg (1min pauzy a mega super)
3×80kg
10x60kg
JR sikma
3x10 44kg
Zhyby
5xja
5xja+20kg
2x5 ja+22kg
10xja
JR sikma
3x10 44kg
Kladka na chrbat
3x10-12
Sikma VC
10x60kg
8x90kg
7x100kg
6x100kg
MT klasika
3x140kg
3x180kg
4x2 220kg (zamkovy uchop, bez opasku a super rychost-juchuu)
Scott bicak+trici kladka+zadne delty
3x15-20
Rotoped
15min

Tento rok asi najlepsi trening. Radost, chut, endorfiny a vobec sa mi nechcelo skoncit😄.

SpekounP: dakujem. Ja ti tiez drzim palce a sledujem pravidelne log😊

ripperr · Zaslal: út březen 08, 2016 3:41 pm Předmět:

8.3.2016

Drepy
5x100kg
5x140kg
5x160kg
3x180kg
3x3 200kg vsetko bez opasku
Drepy bez ruk
5x100kg
4x5 140kg
Rum.MT
4x10 100kg
Predne drepy
5x60kg
3x5 100kg
Hor.legpress jednou nohou
3x15
Zakopavanie
3x10-12
Hyperextenzie
3xmax ja
Lytka
5xmax
Rotoped
15min

Drepy temer bez bolesti. Skoro nic som nepocitoval

.. opat radost z treninguu juchu

Magumi · Zaslal: út březen 08, 2016 3:49 pm Předmět:

To rád slyším, držím palce, aby to tak pokračovalo, a ty ses stále zlepšoval. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: st březen 09, 2016 10:03 am Předmět:

9.3.2016

Bench + cierny expander
8x3 100kg
3x120kg
Rozpazky + cer.expander
5x15
Zhyby
4x8 ja
Klokov press
4x10 40kg
Veslovanie
4x10-12
Bici JR + trici JR + zadne delty + facepull
3x15-20

No dnes opat pocitovo super lahky-dynamicky trening.

Magumi: dakujem a uvidime ako bude reagovat stehno na zataz. Tvoj log a Vlk sledujem poctivo a neskutocne ste isli hore. Brutalny objem a som plny ocakavania ako to vypeakujete ☺