Flink 182/115

flink · Zaslal: po leden 11, 2016 9:17 pm Předmět:

5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 10×60kg
šikmé tlaky single 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, 7×100kg, 6×110kg, 5×120kg, 10×80kg
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 10×55kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
ztráta motivace kvůli stádu s předsevzetími, které blokovalo i násadu od mopu
celkem 50´

flink · Zaslal: po únor 01, 2016 8:50 pm Předmět:

40 minut na chodbě s jednoručkami a bosu

flink · Zaslal: út únor 02, 2016 7:02 pm Předmět:

45´ chodebních minut s bosu a jednoručkami

flink · Zaslal: st únor 03, 2016 9:08 pm Předmět:

Ku.wa: rýmečka

flink · Zaslal: so únor 06, 2016 3:31 pm Předmět:

Po pauzičce a rýmečce jsem zabloudil do posilovny:
5´ kolo
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 6×24kg, 10×20kg
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
butterfly 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 15×50kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
celkem pohodových 50´
...a trocha pumpování při příjemném zakecání :n14:

flink · Zaslal: út únor 09, 2016 9:14 pm Předmět:

Od minula se mi ještě prsa nedala dohromady a tak jsem blbnul na chodbě 45 minut s bosu a jednoručkami

flink · Zaslal: st únor 10, 2016 9:38 pm Předmět:

V posilovně narváno, že jsem neměl téměř kde zaparkovat auto:
5´ kolo
hackendřep 15×100kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg a došlo železo
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 10×40kg a neskutečně mně začaly zamrzat nohy
předkopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 12×40kg a zamrzávání pokračovalo
lýtkové výpony vsedě 15×45kg, 12×60kg, 10×70kg, 15×45kg a opět boj o železo
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 50´
A doma mne čekalo milé překvapení: než jsem vyvenčil psa, měl jsem na stole Eliškou udělaný steak s rýží...

flink · Zaslal: so únor 13, 2016 9:01 am Předmět:

Včera byla nějaká divná konstelace hvězd:
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 6×32kg, 8×24kg a tady někde to začalo haprovat
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg a po těle pocit tetanu
abdominal machine 100×50kg
šikmé tlaky 12×80kg, 10×80kg, 5×80kg a totální výprodej motivace
S dávkou nechutenství, která by už dovedla otrávit jako Vávrovo kafe, jsem se po 45´ vydal do sprch. Vlastně jsem nebyl schopný ani ten trénink včera večer napsat...snad bude dnes jiskrněji

flink · Zaslal: ne únor 14, 2016 3:28 pm Předmět:

5´ kolo
lepress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 8×360kg, 7×370kg, 6×380kg, 15×260kg - krása, byla tam rezerva, myslím, že letos přes těch 400kg přelezu
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×55kg
předkopávání 12×45kg, 10×55kg, 8×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×70kg, 10×85kg, 15×60kg - těch 85kg vůbec nebylo v plánu, prostě jsem to blbě spočítal a došlo mi to, až když jsem železo sundával...ale je to zase další posun a já ho odmítat nebudu
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 65´

flink · Zaslal: út únor 23, 2016 9:43 pm Předmět:

Minulý týden ve středu squashík v profesorském tempu

A dnes po pracovním víkendu na baráku a po finišování na dílničce posilovna (ovšem lidí jako imigrantů na makedonských hranicích):
5´ kolo
šikmé tlaky 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg a nějak podivně mě limitovalo pravé rameno
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg
twister 20×25kg, 20×30kg, 15×35kg, 10×40kg
tricepsovy rovaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg
celkem 50´

flink · Zaslal: čt únor 25, 2016 9:51 pm Předmět:

5´ kolo
hacken sice volný, ale protože byl obsazený dřepovací stojan, multipress i legpress, zůstaly mi tam jen dva dvacítkové kotouče a to jsem považoval za urážku
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg (nohy byly asi odpočaté, tak proč ne?), 5×65kg (zbývala poslední cihlička!), 4×70kg (sice jsem vydával hrozné zvuky, ale bylo to tam - OR), 10×45kg
předkopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg (byla tam rezerva), 8×70kg (krása), 6×80kg (OR), 10×50kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 8×90kg (OR), 15×50kg
roznožování 4×25×70kg
snožování 4×30×80kg
...plné sprchy...
5´ kolo
celkem 65´ i s načumováním do sprch

flink · Zaslal: pá únor 26, 2016 9:44 pm Předmět:

5´ kolo
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 10×20kg
horní křížové kladky v předklonu 12×20kg, 11×23kg, 10×25kg, 9×28kg, 8×30kg, 8×33kg, 8×35kg, 7×38kg, 6×40kg, 10×30kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 10×65kg, 10×70kg
celkem 60´ v ležérním tempu

flink · Zaslal: po únor 29, 2016 10:45 am Předmět:

Přišla bída na kozáka. V sobotu v poledne jsem se začal cítit tak nějak o půl sekundy pomalejší, večer mne pálily oči jako bych svařoval elektrickým obloukem, v noci létala jedna noční můra za druhou a v neděli ráno bylo při pohledu na teploměr jasné, že zavítala bez pozvání ta chřipková kráva. Teď ležím v postýlce a umírám si, Paralen zapíjím Stoptusinem, na hlavě čepici, kterou si beru jen v třeskutých mrazech, tiše a pokorně se modlím, aby ještě nestála za dveřmi svině rýmová, a čtu ušima, jak se Hannibal Lecter pere se Clarice Starlingovou. Při pokašlávání zjišťuji, že jsem některé svalové partie v posilovně zanedbával a s vědomím tvzení "co bolí, to roste", se začínám obávat dnů příštích, protože nejvíc cítím břišní svaly.

flink · Zaslal: st březen 02, 2016 9:17 am Předmět:

Dnes ráno v šest zvonek u dveří a když jsem otevřel, smála se za nimi na mne ohlášená rýma...a to jsem si dnes konečně chtěl začít léčení užívat

flink · Zaslal: čt březen 03, 2016 11:44 am Předmět:

+ zánět spojivek...doufám, že na letošek mám vybráno