Making the Game...

Turakam · Zaslal: st únor 24, 2016 2:01 pm Předmět:

Zdar,
dnes poobedňajšia rychlovka, dobre padlo.

benč
os x xy
40 x 5
60 x 5
80 x 5
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
nabudúce 115, potom 120 atď.

zhyby naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt únor 25, 2016 10:04 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2

legpress ala maciak
60 x 8
100 x 8
140 x 8

split squaty s podložkou
ja x 3 série x 8 reps v každej každou

lýtka
4 série

Bavilo ma to, parádne cítim nohe.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: čt únor 25, 2016 10:15 pm Předmět:

Moc si nepomatuju, jak jsi na tom byl se drepama nez jsi zacal s tim posahanym crossfitem :) , ale to ti tak spadla sila, ze s tim vic nedas nez 2ky nebo ses jen linej ? :D

Jen se ptam, zadnej flame :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: pá únor 26, 2016 1:52 am Předmět:

Ono to nebol ziadny crosfit heh, skusil som nieco ine, poopravil techniku, naucil nieco nove, sice si , uprimne, pripadam slabsi, ale zato moze viac faktorov, a toto nebolo maxko, nejake rezervy su. Drepy mi ale nikdy nejak nesli, maxko bolo kolo 170...toz asi tolko, budem rad, ked sa vobec raz nan vratim...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: pá únor 26, 2016 11:06 am Předmět:

ale vrátíš... je to ve stravě, odpočinku, psychické pohodě... a suplementech :D cvičíš už takovou hromadu let, že sám víš nejlíp, že ty začátky jsou těžké a světlo na konci tunelu v nedohlednu, ale pak přijde kvalitativní skok a najednou to jde nahoru.

jako minimum bych taky viděl tři opáčka, ale jeď to jak z toho máš dobrý pocit.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: pá únor 26, 2016 11:12 am Předmět:

Uprimne, ziadne narazove mega vzkriesenie neocakavam, o tom, potom, som realista v tomto, sam viem ako v suc. Cirim pod.vahy a ozaj sa neposerem, ak nedvihnem neviem co

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so únor 27, 2016 9:10 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 10
os x 10
40 x 4
50 x 4
60 x 4
70 x 2
83 x 2
83 x 2
83 x 2
uff, prihodené, uvidíme, čo povie nabudúce 85ka

Klokov press
43 x 6
43 x 6
43 x 6
prihodené a príjemné

delt deck
12,5 x 15
22,5 x 10
30 x 10
30 x 10

rozpažky s jendoručkami v stoji
5ky x 3 série x 15 reps v každej
jooj, pekná pumpa

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 10
40 x 8
40 x 8
40 x 8

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke
9ka x 4 série x 10 reps v každej každou
riadne tie vrcholky vymáčknuť, skvelý cvik, dávam skoro kolmý sklon skotovky a berie to krásne

a dom, dnes UFC z Londýna, takže ani nemusím ponocovať (niežeby mi to vadilo:))

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po únor 29, 2016 8:54 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
85 x 3
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
citeľne ľahšie ako minule, čo je potešujúce

zhyby naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja x 8

Príjemný, rýchly tréning.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: po únor 29, 2016 9:41 pm Předmět:

Stare osvedcene dvojky co? :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: po únor 29, 2016 10:17 pm Předmět:

seeya napsal:

Stare osvedcene dvojky co? :D

Hehe, tož asi tak, ale Prof. Kampmiller mi dal podnet, hovoril mi ozaj z duše.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: út březen 01, 2016 10:58 am Předmět:

Jsem rád, že jsi zpátky, i se svým starým tréninkem, je vidět, že víš, co ti sedí.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: st březen 02, 2016 8:37 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 2
90 x 2
140 x 2
140 x 2
160 x 2
160 x 2
160 x 2

lepgress ala maciak
60 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
uff, poctivo na 4 doby, max rozsah, veľmi dobré

zakopávanie unilaterálne
3 série x 8 reps v každej každou
na štyri doby do uvarenia

hyperextenzie
3 série x 6 reps v každej
na štyri doby

lýtka
4 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá březen 04, 2016 9:14 pm Předmět:

Zdar,
tak druhý deň už ťahám nohy za sebou, hamy odpálené hehe, ale to sa dalo čakať. Konečne záver týždňa, tento bol nekonečný. Nabitý víkend inak Arnold classic a hlavne McGregor vs Diaz, čo je už teraz totálne peklo a bavím sa kráľovsky.

military press
os x 8
os x 8
40 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 1
85 x 2, tak aspoň jedna dvoječka
85 x 1
85 x 1
60 x 10
ok, dalo sa, dám terazdva-tri tréningy 6ky.

rozpažky s jednoručkami v stoji
3ky x 12
5ky x 12
7ky x 12
7ky x 12
4ky x 21
štýlom, že tretie opáčka vždy zastavené a podržané v hornej fáze, potom plynule ďalej a opäť, bralo krásne

oštepársky triceps
os x 8
15 x 8
25 x 8
25 x 8
skvelý cvik, začo ďakujem maciakovi, aj keď mám vždy pocit, akoby som mal spadnúť z lavičky a ku konci série už tú ezku ledva držím

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 8
50 x 8
50 x 8 + 25 x 12 + 12,5 x 15

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 06, 2016 9:16 pm Předmět:

Zdar, bol som, pochopiteľne, celúnoc hore, takže tréningu od tréningu som veľa nečakal, ale keď sa benčuje, to je vždy paráda.

benč
os x xy
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 4
110 x 4
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
podľa plánu, uvidíme, či ešte nabudúce 125 dvojky, alebo pár tréningov 6x6

zhyby
ja x 3
ja x 3
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
kontrolované, zopnuté opáčka

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10

sťahovanie hornej kladky naširoko s fat osou
35 x 10
50 x 10
60 x 8
75 x 8
90 x 3 + 60 x 5 + 35 x 5
všetko kontrolované a podržané opáčka, veľmi príjemné

supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede + koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
5ky x 12 + 10ka x 10 každou v každej x 3 kolá
v sede jednoručky cvičené na 4 doby, boháča, to berie aj napriek miniváhe úžasne, potom skotovka max streč a pumping, instantná pumpa, krásne cítiť vrcholky

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne březen 06, 2016 9:37 pm Předmět:

Vieš vysvetliť tie 4 doby pri tlakoch?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)