|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: čt březen 03, 2016 7:42 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Judson
|
| Zaslal: čt březen 03, 2016 7:51 pm Předmět: |
|
|
To bude asi prvni co si musim skusit az dojdu nekam do posilky.
Tlaky na multaku na ramena. Porad dumam esli je to lehci nez s volnou vahou, a o kolik.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt březen 03, 2016 8:00 pm Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | To bude asi prvni co si musim skusit az dojdu nekam do posilky.
Tlaky na multaku na ramena. Porad dumam esli je to lehci nez s volnou vahou, a o kolik. |
Ty a do posilovny , to si pak prectu jeste jednou pred spanim jako pohadku na dobrou noc 
Zalezi asi na tom, co mas vic natrenovane a jak silna mas ramena, ale skoro bych i rekl,ze na MP das o par % vic
Kdyz jsem kdysi jeste mohl plnohodnotne tlakovat, mel jsem PR s volnou vahou v sede myslim 5x95kg , na MP 5x110 (to bylo na normalnim MP od Grunsportu, coz s timhle nejde srovnavat, protoze ten ubira tak 20kg)
Kazdopadne kultici tlaky na ramena obvykle cvici na MP a nevidim duvod, proc je casto tak odsuzovanej, naopak mnohem lepe tam ty ramena odizolujes a efektivneji zapojis _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt březen 03, 2016 8:20 pm Předmět: |
|
|
14.3. - 18.3., mimo stredu, je slusna sance, ze bych se mohl dostavit do Brna na 10:00 nekam do posilky.
Dopoledne je ale teda pekne hnusny cas na cviceni, pri poslednim pokusu pred lety to skoncilo urazem zad na nekolik mesicu. Jenze jinak sem v praci az do 17:30 a pak uz kvaltuju dom.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt březen 03, 2016 9:13 pm Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | 14.3. - 18.3., mimo stredu, je slusna sance, ze bych se mohl dostavit do Brna na 10:00 nekam do posilky.
Dopoledne je ale teda pekne hnusny cas na cviceni, pri poslednim pokusu pred lety to skoncilo urazem zad na nekolik mesicu. Jenze jinak sem v praci az do 17:30 a pak uz kvaltuju dom. |
10 je fakt ne moc chytry cas
Tak pokud se te nebude chtit ujmout tva nejmenovana cvicici kolegyne z IBM :) ,tak bych s tebou klidne sel  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: pá březen 04, 2016 7:34 am Předmět: |
|
|
| Chadzi napsal: | | Smile04 napsal: |
jinak taky sem se naučil z hoveziho levnyho si dělat gulašek to je luxusni a mužeš to udělat naprosto dietni... taky se to da ruzně vytunit :) třeba přidat fazole udělat na mexicky zpusob gulašek s masičkem uuuh...luxus :) a ji se to samo hlavně...tam nenarazim na nechutenstvi :)
|
Tak guláš sám o sobě není vůbec nic špatného...horší je, když k tomu sníš celý knedlík.
Kuuurnik, ale teď jsem na gulášek dostal takovou chuť. Asi budu muset zítra do řezníka...guláš dělám široko daleko nejlepší.  |
tak tak na guláši není absolutně nic špatného záleží jestli a co kněmu dáš :) v objemu cokoliv a když normálně tak tam třeba nakrajim par brambor at to neni zase jenom maso a stava, ale třeba s fazolema a bramnborama je to už fakt komplet jidlo a husty to mam dycky hodně takže takova gulašova koule :D ale je to fakt bašta :)
k ostatnimu- na MP bys mě určitě zatlačit více, protože se ktomu můžeš zkroutit tak jak se pod volnou váhu nikdy nedostaneš protože ju musiš stabilizovat ( a na to se taky musiš soustředit, tudíž se nemužeš tolik soustředit na provedení a mobilizaci veškeré síly)...taky sem si všiml že když sem tlačil na MP tlačil sem uplně v jinym uhlu vpodstatě zešikma za sebe
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá březen 04, 2016 9:53 am Předmět: |
|
|
4/3 VOLNO
-radej si to pisu uz ted rano, abych nahodou nezapomnel a omylem to ty posilovny nesel _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so březen 05, 2016 5:54 pm Předmět: |
|
|
5/3 PRSA, BICEPS, TRICEPS
iso-lateral inclined chest press (hammer strength)
70kg x 8
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
80kg x 6
80kg x 5
70kg x 8 + 40kg x 10
-na hovno
bench press na MP hlavou nahoru (2. zarazka)
60kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 8
80kg + konstrukce x 6
80kg + konstrukce x 6
80kg + konstrukce x 6
80kg + konstrukce x 6 + 60kg x 12
70kg + konstrukce x 10
-slo to...
iso-lateral wide chest press (hammer strength)
60kg x 12
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6 + 70kg x 10 + 50kg x 15
-slo to...
bench press na MP hlavou nahoru (4. zarazka)
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 6
-slo to...
peck deck (life fitness)
250lbs x 12
250lbs x 10
250lbs x 10
250lbs x 10
-v horni fazi 3-5 sekund s podrzenim, slo to...
bicepsovy zdvih JR v sede
18kg x 14
18kg x 11
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
-slo to...
bicepsovy zdvih EZ nadhmatem
35kg x 14
35kg x 14
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 15
-slo to...
bicepsovy zdvih VC (pauzovane v polovine pohybu)
20kg x 20
20kg x 17
20kg x 17
20kg x 15
20kg x 15
-slo to...
francouzsky tlak VC v leze na zemi
35kg x 14
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10 + 30kg x 15 tlak na uzko
35kg x 10 + 30kg x 10 tlak na uzko
-slo to...
obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 12
110kg x 10
110kg x 10
120kg x 8
120kg x 8 + 80kg x 17 + 50kg x 30
100kg x 12 + 50kg x 30
-slo to...
francouzsky tlak na MP v sede
30kg + konstrukce x 12
30kg + konstrukce x 12
30kg + konstrukce x 12
30kg + konstrukce x 12
30kg + konstrukce x 11
-slo to...
VAHA: 121,8kg (zase vyhublej jak nic nezeru , teda snazim se jist, ale nasilim , vcera a predevcirem v mekaci, ovsem bez prozitku)
TIME 2h 15 minut
-slo to... :) az na to teda, ze jsem v noci kvuli kocicce skoro nespal a od vcerejsiho vecera mam nervy v kyblu a ani me nevadilo to, ze kdyz jsem prisel do posilovny, bylo tam lidi jak na spartakiade (wtf? v sobotu okolo 14h tam byva prazdno?? ) . Jo a pak jsem omylem nakrapl zrcadlo, presne to, co nedavno spadlo, tak pokud nekoho zase sejme, tak sorry, jsem nechtel _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne so březen 05, 2016 9:32 pm, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so březen 05, 2016 7:24 pm Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | Poridil si kote ?  |
Uz mam 2 roky  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so březen 05, 2016 7:29 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Judson napsal: | | Poridil si kote ? |
Uz mam 2 roky |
JJ, kocky (kocouri) jsou super. Nas kocour, rasa main coon, mel byt domaci, ale jednou udelal hromadku kde nemel, pod postelou, a manzelka ho nelilosrdne vyhodila na dvur. U uz tam zustal a je v pohode.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so březen 05, 2016 7:33 pm Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | | Draper napsal: | | Judson napsal: | | Poridil si kote ? |
Uz mam 2 roky |
JJ, kocky (kocouri) jsou super. Nas kocour, rasa main coon, mel byt domaci, ale jednou udelal hromadku kde nemel, pod postelou, a manzelka ho nelilosrdne vyhodila na dvur. U uz tam zustal a je v pohode. |
To je ten, co mas v profilovce?
Moje mala je perska cincila, tu bych ani do MHD v kleci nevzal , jak si ju hlidam :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so březen 05, 2016 7:37 pm Předmět: |
|
|
Jo, to je on, kocour Hektor, ted ma temer 6 let, vaha jen kolem 5kg. Na svou rasu je to prcek, asi tim, ze je tesko cistokrevnej, a navic lita po venku.
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so březen 05, 2016 8:21 pm Předmět: |
|
|
Proč nezajdes Drapere k sousedům? Já cvičil taky kolem té druhé skoro sam .
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so březen 05, 2016 8:27 pm Předmět: |
|
|
| jnerez napsal: | | Proč nezajdes Drapere k sousedům? Já cvičil taky kolem té druhé skoro sam . |
Hele Pavle , uz nad tim delsi dobu premyslim, vo co ti jako porad jde? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
