Budu!

Moocha · Zaslal: ne březen 06, 2016 8:23 pm Předmět:

To nemůžu, Diamant by se mi smál

hele, upřímně, nevypadám moc dobře. Svaly nejsou, širokej pas, malý ruce, seklej nejsem. To není ta nejlepší motivace

radši se podívej, jak při 80+ kg vypadá Tomáš Kejík. To by tě mohlo spíš popostrčit

Moocha · Zaslal: út březen 08, 2016 9:42 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU (1minuta)
1+1/ 40 - 40 - 40 - 40 - 40

Čelní dřep
5/ 80
3/ 90
2/ 100

Benč (úzký)
5/ 70
3/ 80
2/ 90

Přemístění do polo
2/ 65 - 70 - 75 - 80 - 85

Shyb na jedné - trénink na kruzích 5x1

Stojka u zdi x3

---

Trénink ES číslo 25.

Dobré to :)

Moocha · Zaslal: st březen 09, 2016 11:07 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU (55s)
1+1/ 40 - 40 - 40 - 40 - 40

Čelní dřep
5/ 75 - 75

Benč (úzký)
5/ 70 - 70

Přemístění do polo
3/ 70 - 70 - 70

Shyb na jedné - trénink na kruzích 5x1

Stojka u zdi x3

---

Trénink ES číslo 26.

BOMBA!!! Hodně mě to baví. Dneska skoro padl shyb na jedné :) a TGU byly lehoučký..

Moocha · Zaslal: čt březen 10, 2016 9:35 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU (50s)
1+1/ 40 - 40 - 40 - 40 - 40

Přemístění do polo
3/ 70 - 70 - 70

Benč (úzký)
5/ 70 - 70

Čelní dřep
5/ 75 - 75

Stojka u zdi x3

---

Trénink ES číslo 27.

Magumi · Zaslal: pá březen 11, 2016 10:44 am Předmět:

Jsme tě nepochválil za ten osobák, to to rychle odčiňuju. :) Čtyři kotouče se pomalu blíží. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: so březen 12, 2016 12:02 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU (45s)
1+1/ 40 - 40 - 40 - 40 - 40

Přemístění do polo
2/ 70 - 75 - 80 - 85 - 90

Benč
5/ 80
3/ 90
2/ 100

Čelní dřep
5/ 80
3/ 100
2/ 110

Stojka u zdi x3

Shyb na jedné - Trénink na kruzích 2x2, 2x1

---

Trénink ES číslo 28.

Benč jsem rozšířil, cítil jsem u něj lokty. TGU bylo přísné, chvilku si na něj budu zvykat, než zase přihodím.

Díky Magumi!

Moocha · Zaslal: ne březen 13, 2016 5:20 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24

Přemístění do polo
3/ 70 - 70 - 70

Benč
5/ 75 - 75

Čelní dřep
5/ 75 - 75

Trénink shybu na jedné

---

Trénink ES číslo 29.

Trénink v domovině. Na těžká TGU nebyly koule :)

Moocha · Zaslal: po březen 14, 2016 3:42 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 32 - 44

Dřep
5/ 80 - 80

Benč
5/ 70 - 70

Mrtvý tah (polosumo)
3/ 120 - 120 - 120

Trénink shybu na jedné 5x1+1

Stojka + side plank + posilování lokte

---

Trénink ES číslo 30.

Poslední dva týdny ES. Pak si napíšu něco lehce hypertrofického. Ne že bych z toho vyrostl, ale očekávám větší objem práce. Právě jsem dočetl Practical Programming od Rippera. Tak snad zúročím :)

Moocha · Zaslal: út březen 15, 2016 12:16 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 44 - 44

Dřep
5/ 80
3/ 90
2/ 100

Benč (stop)
5/ 70
3/ 80
2/ 90

Mrtvý tah (polosumo)
3/ 120 - 130 - 140

Trénink shybu na jedné - přítahy na TRX

Stojka + side plank + posilování lokte

---

Trénink ES číslo 31.

Možná mě ze shybů na jedné bolí lokty. Budu je cvičit míň. TGU šly dobře :)

Posledních pár dnů programu. Už se docela těším na změnu.

Blackoff · Zaslal: út březen 15, 2016 1:13 pm Předmět:

Moocha napsal:

Možná mě ze shybů na jedné bolí lokty. Budu je cvičit míň.

Když jsem byl na semináři u P. Růžičky, tak říkal, že každý, kdo se chce naučit shyb na jedné ruce, tak minimálně jednou bude mít zánět nebo nějaké větší potíže s loktem.. Docela tomu věřím.. párkrát jsem zkoušel vydrže na jedné ruce a za chvíli se to začalo ozývat

Cvičit je méně bude určitě přínosnější

_________________
180/80

Moocha · Zaslal: út březen 15, 2016 2:03 pm Předmět:

Supr, díky za info :) začnu je střídat s jednoručními přítahy na TRX.

Moocha · Zaslal: čt březen 17, 2016 10:01 am Předmět:

16.3.

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 44 - 44 - 44

Dřep
5/ 80 - 80

Benč (stopky)
5/ 70 - 70

Mrtvý tah (polosumo)
3/ 120 - 120 - 120

Trénink shybu na jedné - pakování ramen ve visu

Stojka + side plank + posilování lokte

----

Trénink ES číslo 31.

Lokty lepší. Asi to vážně chtělo zmírnit. Dnes dám pauzu a zítra se do toho zase pustím. Je to super program, ale fakt už se těším na konec

decarabas · Zaslal: čt březen 17, 2016 10:05 am Předmět:

Moocha, môžeš pre mňa, neznalého, zosumarizovať základné vlastnosti a prednosti toho programu? Mne to pripadá ako taká udržovačka, ale ja viem o takýchto programoch prd

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Moocha · Zaslal: čt březen 17, 2016 10:51 am Předmět:

Je to super věc na odhalení opravdových maxim. Jel bych to dva až čtyři týdny, pak už to nemá moc smysl

takže příště před soutěží dám Easy Strength, abych si odpočal a najel techniku, což může opravdu hodně přidat do totalu. Případně kdybych se někdy přetrénoval, tak mi tohle přijde jako cesta ven. Ale už mi z toho mrdá

Moocha · Zaslal: pá březen 18, 2016 9:40 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 44 - 44 - 44 - 44

Dřep
5/ 80 - 80

Benč (stopky)
5/ 75 - 75

Mrtvý tah (polosumo)
3/ 120 - 120 - 120

Trénink shybu na jedné - 5x1+1 (+ negativ)

Stojka + side plank + posilování lokte

----

Trénink ES číslo 32.