Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: ne březen 13, 2016 5:42 pm Předmět:

Judson napsal:

Ja to s tim tricakem a destem vubec nepochopil.

Jeste nekdo to nepochopil? :)

Jnerez koleno uz se celkem zklidnilo,takze to snad pujde, kvadrak netusim, to poznam, az drepnu :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: ne březen 13, 2016 5:51 pm Předmět:

Uz me to asi doslo. Ten dest bude narazka na poceni, a tricak na neco urvanyho a spatne srostlyho a hnusne vypadajiciho. Ze se te ptaj znamena, ze se tvaris malo zabijacky nato, aby se te nezeptaly

Draper · Zaslal: po březen 14, 2016 8:26 pm Předmět:

volno pokracuje

nejaka svina me totalne sejmula

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út březen 15, 2016 5:11 pm Předmět:

15/3 PRSA, BICEPS, TRICEPS

iso-lateral declined chest press (hammer strength)
70kg x 10
90kg x 10
100kg x 8
110kg x 6
120kg x 5
120kg x 5 + 70kg x 8 + 50kg x 10
100kg x 8 + 50kg x 15

bench press na MP hlavou nahoru (4. zarazka)
60kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 6

iso-lateral wide chest press (hammer strength)
50kg x 10
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 8
110kg x 6
120kg x 5 + 70kg x 10 + 50kg x 12

peck deck (life fitness)
210lbs x 20
230lbs x 15
250lbs x 15
270lbs x 12
290lbs x 12 + 190lbs x 20

bicepsovy zdvih JR v sede
17kg x 15
17kg x 13
17kg x 11
17kg x 10
17kg x 10

kladivovy bicepsovy zdvih JR v sede s oporou zad
18kg x 10 + 10kg x 12
18kg x 10 + 10kg x 12
18kg x 10 + 10kg x 12
18kg x 10 + 10kg x 12
18kg x 10 + 10kg x 15

bicepsovy zdvih VC (pauzovane v polovine pohybu)
20kg x 16
20kg x 16
20kg x 15
20kg x 17
20kg x 17

francouzsky tlak VC v leze na zemi
35kg x 14
35kg x 13
35kg x 11
35kg x 10
35kg x 10 + 30kg x 15 tlak na uzko
35kg x 10 + 30kg x 10 tlak na uzko

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 12
110kg x 10
120kg x 8
120kg x 8
130kg x 6
130kg x 6 + 100kg x 10 + 80kg x 10 + 50kg x 25

francouzsky tlak na MP v sede
30kg + konstrukce x 15
30kg + konstrukce x 13
30kg + konstrukce x 12
30kg + konstrukce x 11
30kg + konstrukce x 10

tricepsove stahovani kladky + bicepsovy zdvih na protismerkach
50kg x 20 + 24kg x 15
50kg x 20 + 24kg x 15
50kg x 20 + 24kg x 15
50kg x 20 + 24kg x 15

VAHA: bud 118,5kg

(po 3 dnech nemoci skoro 5 kilo dole, ale to jsem cekal, mam to tak vzdy a do konce tydne je to zpet, hlavne ze uz mi zase celkem chutna a nevybliju kazdej lok vody)

TIME ???

-no to , jak tragicky muj stav posledni dva dny ,zejmena vcera, vypadal (zaludecni viroza, ze jsem v sobe neudrzel absolutne nic ) , tak to byl trenink nad me ocekavani. jem mi tedy asi diky ztrate nekterych mineralu a spatneho pitneho rezimu chytely dost neprijemne svalove krece Kdyz pominu ten vetsi vahovy ubytek, tak sila spadla o dost mene nez jsem cekal a celkove se citim, jak kdybych se znovu narodil, tak doufam, ze to zase alespon tyden vydrzi nez me skoli dalsi

-jinak kopmletne jsem vyhodil z jidelnicku kureci, uz se mi nejakou dobu hnusi a mam pocit, ze je to to, co mi dela v brichu nejvetsi bordel, protoze mi vubec netravi a mam pocit, ze mi v zaludku lezi celej den a proto pak nemam moc chut k jidlu, takze budu papat jen hovezi zadni nebo svickovou a obcas nejakou rybu, alespon docasne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Chadzi · Zaslal: út březen 15, 2016 8:44 pm Předmět:

S tím kuřecím to mám stejně. Zredukoval jsem množství a přešel hlavně na hovězi. A je to znát, trávení mám lepší. Nevím jestli je například možné, že si člověk přílišnou konzumací jednoho druhu masa na něj časem vytvoří intoleranci?

Draper · Zaslal: st březen 16, 2016 3:21 pm Předmět:

Chadzi : No to by me taky celkem zajimalo, ale uz jsem to slysel z vice stran, ze kureci nebrat a mozna na tom neco bude . Steflovic dokonce tvrdil, ze ti citi na bradavkach :) :) :D Kazdopadne nejakou dobu zkusim chicken free :) a uvidime, jak na to bude telo reagovat

16/3 ZADA

dotahy z podkolen
210kg x 5
230kg x 5
240kg x 5
250kg x 3
220kg x 5
220kg x 5
-druha serie nesedla, protoze jsem blbe chytl cinku, takze se mi na 240 moc nechtelo, ale vic sem se napsychoval a ta naopak sedla krasne, 250 jsem doufal ve 3 opakovani a doufal jsem spravne, ted i trochu lituju, ze jsem nezkusil 260, ale bicak porad taha a hamstring se taky netvari, ze by se mu tenhle cvik nejak moc libil :D , jinak ale spokojenost, progress v kazdem treninku, vse bez pasku a trhacek

stahovani kladky na hrudnik (v-adapter)
50kg x 17
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
40kg x 20

DY rows podhmatem (hammer strength)
110kg x 10
130kg x 10
150kg x 10
160kg x 8
170kg x 8
180kg x 6
190kg x 6
200kg x 5
150kg x 14
- tezke serie se 180-200kg uz extremni prasecinec, hlavni bylo, aby se zrovna nikdo nekoukal :D , protoze jak pravi napis na teho fotce :D https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1458155034_1.jpg

stahovani kladky s napnutyma rukama
40kg x 20
50kg x 20
60kg x 18
70kg x 15
80kg x 10 + 50kg x 15 + 30kg x 20

pritahy VC v kleci s V-adapterem
80kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 9
-natahano uz bylo dost, takze tezky

stahovani kladky na hrudnik (V-adapter)
40kg x 16
40kg x 16
40kg x 16
40kg x 25
-extremne technicky :D

TIME: kua koupil jsem si novej mobil a porad se mne automaticky vynulovavaji stopky, kdyz je spustim :D

VAHA 121,2kg (skoro 3kg za den, to jde :D )

-veeeelmi narocne. Predpokladam, ze zitra budu mit cns uplne v pr*eli a v patek onemocnim

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

RaptorMira · Zaslal: st březen 16, 2016 4:09 pm Předmět:

Chadzi napsal:

S tím kuřecím to mám stejně. Zredukoval jsem množství a přešel hlavně na hovězi. A je to znát, trávení mám lepší. Nevím jestli je například možné, že si člověk přílišnou konzumací jednoho druhu masa na něj časem vytvoří intoleranci?

Mam to stejně. Podle mě se hovězí ve velkém množství tráví líp než kuřecí. A třeba D. Hájek, když se připravoval na svět mi to tvrdil taky. Jedl kvanta hovězího.

Smile04 · Zaslal: st březen 16, 2016 4:26 pm Předmět:

taky mi přijde že to kuře, zvlast v dietni připrave me doslova zacpe...je to jako jist houbu :D...ale když si to kuře na dva dny naložim (samozřejmě lze i hovězí) je pak uplně měkoučky a vlačny to je jina...pak je to šupa jak chutově tak konzistence je lepší poživatelnější, stravitelnější, taky je určitě dobry masa střidat, davam kuře, losos, hovězi teda jenom sem tam posledni dobou ale taky...losos mi sedi vic a da se to jako pul kila za 240kč a to je na dvě porce

Chadzi · Zaslal: st březen 16, 2016 7:25 pm Předmět:

Kuřecí už dělám jen mleté. Namelu ho nebo nasekám na jemno a udělám na pánvi s vodou, zeleninou, jalapenos papričkama, spiracha omačkou a trochou sojovky.

Po tom namletí je to trávení taky lepší.

Draper · Zaslal: st březen 16, 2016 8:14 pm Předmět:

Smile04 napsal:

taky mi přijde že to kuře, zvlast v dietni připrave me doslova zacpe...je to jako jist houbu :D...ale když si to kuře na dva dny naložim (samozřejmě lze i hovězí) je pak uplně měkoučky a vlačny to je jina...pak je to šupa jak chutově tak konzistence je lepší poživatelnější, stravitelnější, taky je určitě dobry masa střidat, davam kuře, losos, hovězi teda jenom sem tam posledni dobou ale taky...losos mi sedi vic a da se to jako pul kila za 240kč a to je na dvě porce

Jeste mam valecne zasoby kureciho v mrazaku, tak si s tim nakladani zkusim pohrat, ale jsem na tyhle veci strasne linej, protoze je vzdycky zaprasena cela kuchyn, kdyz varim a hospodynka ted zadna neni

Chadzi: V reznictvi ti kureci namelou? Loni me taky napadlo , ze bych si ho nechal namlet a ve dvou reznictvi mne rekli, ze z hygienickych duvodu to maji zakazane a pak uz me to ani nikdy nenapadlo , ale v mem kamennem to myslim problem nebude
Hovezi jim jen mlete , delam si z toho brokolicove karbanatky (rozvarena brokolica, mlete hovezi zadni, horcice, sojova omacku, sul, paprika, pepr pripadne trochu provensalkeho) , hodim na panev, par minut osmazim / podusim a je z toho mnamka

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Chadzi · Zaslal: st březen 16, 2016 8:25 pm Předmět:

Melu si ho sám. Ale stačí to nasekat úplně nadrobno (vypadá to jako kaše :D) a je to....

Judson · Zaslal: st březen 16, 2016 8:29 pm Předmět:

Chadzi napsal:

Melu si ho sám. Ale stačí to nasekat úplně nadrobno (vypadá to jako kaše :D) a je to....

Ehh,, to kdyz si predstavim tak se me zveda zaludek

Draper · Zaslal: st březen 16, 2016 9:12 pm Předmět:

Judson napsal:

Chadzi napsal:

Melu si ho sám. Ale stačí to nasekat úplně nadrobno (vypadá to jako kaše :D) a je to....

Ehh,, to kdyz si predstavim tak se me zveda zaludek

No nalejme si cisteho vina, tobe se spis zveda zaludek z toho, jak by ten kousek kureciho otrasl tvym dennim rozpoctem :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Chadzi · Zaslal: st březen 16, 2016 9:47 pm Předmět:

Judson napsal:

Chadzi napsal:

Melu si ho sám. Ale stačí to nasekat úplně nadrobno (vypadá to jako kaše :D) a je to....

Ehh,, to kdyz si predstavim tak se me zveda zaludek

Hotové to vypadá jako každé jiné mlété maso, jen to má jinou barvu. Žádné fuj.

Draper · Zaslal: čt březen 17, 2016 3:27 pm Předmět:

17/3 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu
70kg + konstrukce x 6
75kg + konstrukce x 5
80kg + konstrukce x 4
75kg + konstrukce x 5
75kg + konstrukce x 5
75kg + konstrukce x 5
50kg + konstrukce x 7 (TUT 77 vterin)
50kg + konstrukce x 15 ( dynamika TUT 27 vterin)
-po strasne dlouhe dobe jsem dal jako prvni cvik tlaky za hlavu, cekal jsem , ze me bude bolet rameno, ale nebolelo, takze dobry zacatek :) . Tech 75kg bylo az podezrele lehky, tak jsem trochu podcenil pauzu pred dalsi serii a ta uz mi dala sakra zabrat, 5. op fail v polovine

obraceny peck deck (kazda ruka zvlast)
150lbs x 20
170lbs x 20
190lbs x 16
210lbs x 15
210lbs x 15
230lbs x 12 + 130lbs x 15 + 90lbs x 20
-jelikoz uz delsi dobu pozoruju, ze me dost omezuje souhra respektive absolutni nesouhra :) leve a prave casti tela, tak me napadlo dat si to kazdou rukou zvlast a byl to vyborny napad :) Takle me zadni delty asi jeste nikdy nepalely. Ono obecne u tech hammeru ty cviky vetsinou cvicim takto a mam pocit, ze ty svaly zapojim mnohem lepe

tlaky na ramena na MP pred hlavu
60kg x 10
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 7
70kg x 7 + 50kg x 8 + 40kg x 10
-hodne dynamicky , ale jak uz jsou ty ramena zahraty a napumpovany, tak to bere trochu jinak (lepe) nez kdyz s tim cvikem zacinam "za chladna" jako obvykle

upazovani v sede
15kg x 15 + 10kg x 15
16kg x 15 + 10kg x 15
17kg x 13 + 10kg x 15
18kg x 12 + 10kg x 15
19kg x 12 + 13kg x 12 + 10kg x 12

upazovani v sede v predklonu
10kg x 15
15kg x 15
15kg x 15
17kg x 14
17kg x 14
17kg x 15 + 10kg x 15

predpazovani s JR (kladivovy uchop)
20kg + 20kg x 10
22kg + 22kg x 10
24kg + 24kg x 10
26kg + 26kg x 8
28kg + 28kg x 6
(30kg + 30kg) x 5 + (16kg + 16kg x 15)

krceni ramen s JR ve stoje
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
30kg + 30kg x 30
30kg + 30kg x 30

TIME: 1h 46 minut

VAHA 122kg

-dneska se projevil ten stary znamy u me 1000x osvedceny paradox, protoze vsechny teoreticke predpoklady nasvedcovaly tomu, ze by to mel byt uplne na hovno trenink a i s tim jsem do toho gymu sel a ve vysledku to byl jeden z nejlepsich treninku zq posledni dobu , nikdo me nesral a dokonce si tam jedna nejmenovana zena vyzadala i otevreni oken, takze v posilovne bylo misty prijemnych 10 stupnu

,skoda ze to nedelali celou zimu

-zitra uz asi ty nohy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)