DiamonD - 105kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 222, 223, 224 ... 237, 238, 239  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DiamonD - 105kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DiamonD - 105kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
secret78


PříspěvekZaslal: so březen 19, 2016 8:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

možno treba ešte trošku popracovať na tehnike drepu, viacej to ťahať dozadu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so březen 19, 2016 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nevim jesi flexory kyčle.. protoze nevim coje flexor, ale kyčle..

mě straně bolely kyčle v létě o prázdninách před rokem... brečel jsem balbimu (protoze dela v lékařině) furt do zpráv kvuli tomu a popisoval mu, při čem mě to bolí..posilal mi nejaky strečinkovy cviky, bylo to strašný, že sem kvůli tomu přestal dřepovat nachvili..strašné bolesti.

bylo to nejspis pretizeny, protoze sem se nutil do drepovani i kdyz nebyla chut a i kdyz byli nohy rozsekany

menší úlevou mi bylo třeba toto:
http://www.strecink.cz/grafika/strecink-ohybace-kycli-hyzdove-svaly-19.jpg

http://www.strecink.cz/grafika/strecink-ohybace-kycli-hyzdove-svaly-16.jpg

ted me sem tam trapi vnitřek kyčlí (nebo jak to rict spravne) a uz ne vnejši strana

jen jsem se vyjádřil, docela mě zajima, co stim mas... tak jesi prida koment nekdo kdo tomu rozumi bude to lepsi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: so březen 19, 2016 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

secret78 napsal:
možno treba ešte trošku popracovať na tehnike drepu, viacej to ťahať dozadu


Máš pravdu - snažím se na to myslet.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: so březen 19, 2016 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mravenec1 napsal:
nevim jesi flexory kyčle.. protoze nevim coje flexor, ale kyčle..

mě straně bolely kyčle v létě o prázdninách před rokem... brečel jsem balbimu (protoze dela v lékařině) furt do zpráv kvuli tomu a popisoval mu, při čem mě to bolí..posilal mi nejaky strečinkovy cviky, bylo to strašný, že sem kvůli tomu přestal dřepovat nachvili..strašné bolesti.

bylo to nejspis pretizeny, protoze sem se nutil do drepovani i kdyz nebyla chut a i kdyz byli nohy rozsekany

menší úlevou mi bylo třeba toto:
http://www.strecink.cz/grafika/strecink-ohybace-kycli-hyzdove-svaly-19.jpg

http://www.strecink.cz/grafika/strecink-ohybace-kycli-hyzdove-svaly-16.jpg

ted me sem tam trapi vnitřek kyčlí (nebo jak to rict spravne) a uz ne vnejši strana

jen jsem se vyjádřil, docela mě zajima, co stim mas... tak jesi prida koment nekdo kdo tomu rozumi bude to lepsi


No mě právě bolelo zevnitř a ne zvenku - to co tebe bolelo byly právě ty extenzory, zatímco mě bolely/ještě dnes bolej flexory.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: so březen 19, 2016 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.3 - Posilovna (Pod-O-Gym)

Split (4.týden)

Prsa + Biceps + Triceps

Prsa

Bench

20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg

8x102.5kg
8x102.5kg (video)
8x102.5kg
8x102.5kg

Druhá sérka nadoraz, takže jsem to tam vodcmrdlal Vlk stylem ty zbylé dvě sérky.

Tlaky v MP decline

6x97.5kg
6x97.5kg
6x97.5kg
6x97.5kg (1)

Poslední do zarážek - zase vodcmrdlaný.

Horní protisměrky ve stoje

15x30kg
15x27.5kg

Biceps

Horní kladka v leže

6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg

Scotovka s JČ

10x14kg
10x12kg
10x14kg
10x12kg

S VČ ve stoje

15x27.5kg
15x27.5kg

Triceps

Tlaky s JČ ve stoje

6x36kg
6x36kg (video)
6x36kg
6x36kg

Pořád krásná technika.

Stahování kladky

10x62.5kg
10x62.5kg
10x62.5kg
10x62.5kg

+ břicho

Hodnocení tréninku: Hned na začátku tréninku se mi vybila MP3, takže to mi ubralo tak 25% na síle, takže síla nebyla, ale bicák a tricák docela dobrý :D Byl jsem brutálně napumpovanej na konci - takhle velkou ruku jsem snad nikdy neměl a vyrýsovanější mnohem víc jak na soutěži minulý rok.

Videa:



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: ne březen 20, 2016 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3 - Kardio

Veslo concept 2 - Drag factor 125 - 6000m (24:29)

Sauna

Dnes poprvé 3x10´ při 100°C xD PRko padlo. Nicméně co by mě zajímalo, jestli když je venku na teploměru v sauně 100° a vevnitř na teploměru třeba jen 85° tak co z toho je pravda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: po březen 21, 2016 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.3 - Posilovna (Pod-O-Gym)

Split (4.týden) -25%

Záda + Ramena

Záda

Dotahy

20x60kg
10x100kg

8x127.5kg
8x127.5kg
8x127.5kg
8x127.5kg

Přítahy JČ v předklonu

6x47kg
6x47kg
6x47kg
6x47kg

Částečné shyby

10x15kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg

Přítahy horní kladky jednoruč

12x42.5kg
12x45kg
12x45kg

Ramena

Přítahy VČ k bradě

6x45kg
6x42.5kg
6x42.5kg
6x42.5kg

Rozpažování v předklonu + Upažování ve stoje

8x9kg + 10x9kg
8x12kg + 10x10kg
8x12kg + 10x10kg
8x12kg + 10x10kg

Tlaky v MP v sedě

8x45kg
8x47.5kg
8x47.5kg
8x47.5kg

Hodnocení tréninku: Ale jo, dobrý - jen už mě serou ty záda - dostávaj furt zabrat, ale to vydržej. Jinak forma celkem dobrá - vršek je možná i lehce napřed, ale trápěj mě nohy - jsou pořád nějaký zalitý, tak snad je to jen voda a né hodně tuku. A dnes a zítra jsem udělal první kroky k tomu, aby se jednoho dne stalo trénování a předávání zkušeností ostatním mým koníčkem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út březen 22, 2016 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DiamonD123 napsal:

Bench
...
8x102.5kg
8x102.5kg (video)
8x102.5kg
8x102.5kg

Druhá sérka nadoraz, takže jsem to tam vodcmrdlal Vlk stylem ty zbylé dvě sérky.


tsss... já to tak prožívat jako ty na videu, tak končím u čtvrtého opáčka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: út březen 22, 2016 10:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to humus no - zkusím tím stylem odjet příští týden alespoň jednu sérku 8x105kg a když to dám, tak budu alespoň částečně spokojenej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: út březen 22, 2016 10:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.3 - Posilovna (Pod-O-Gym)

Split (4.týden) -25%

Nohy + Lýtka

Nohy

Dřepy

20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg

8x90kg
8x87.5kg
8x87.5kg
8x87.5kg

Bulharské dřepy s JČ

6x16kg

Zase jsem si natáhnul ty flexory. Tentokrát jsem ale byl rozumnější a vysral jsem se na ten cvik, takže jsem odjel všechny další cviky tak jak jsem měl.

Legpress

10x170kg
10x170kg
10x167.5kg
10x167.5kg

Snožování

10x60kg
10x57.5kg
10x57.5kg
10x57.5kg

Zakopávání + Předkopávání

15x45kg + 15x45kg
15x45kg + 15x45kg

Lýtka

Výpony v MP + Výpony v sedě

5x90kg + 5x45kg
5x87.5kg + 10x42.5kg
5x87.5kg + 10x42.5kg
5x87.5kg + 10x42.5kg

Hodnocení tréninku: Až na ty flexory to bylo dobrý. Už jsem to cítil u dřepů a říkal jsem si, že to nemám pokoušet, ale stejně jsem to zkusit musel :D Nicméně to se rozstrečuje. Nejhorší by ale bylo, kdyby se to nezregenerovalo za 4 dny, to by byl průser.

Seminář - 2.5h. Docela jsem byl překvapenej, že byl zájem a lidé tak dlouho vydrželi, ale očekával jsem to tak nějak :)

Kardio

Veslo Concept 2 - drag factor 125 - 6000m (24:26). První půlku jsem celkem napálil a pak odpočíval.

Jsem nějakej hotovej, bolí mě v krku a hlava, tak snad nebudu nemocnej, ale zatím se cejtím spíš unaveně, než nemocně. Jinak to byl dobrej den :)


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Riku


PříspěvekZaslal: út březen 22, 2016 10:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdybys cvičil v mikině tak nejsi nemocnej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: út březen 22, 2016 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Riku napsal:
Kdybys cvičil v mikině tak nejsi nemocnej


No jo no
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st březen 23, 2016 3:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3 - Posilovna (Pod-O-Gym)

Split (4.týden) -25%

Prsa + Biceps + Triceps

Prsa

Bench

20x20kg
15x40kg
10x60kg

8x77.5kg
8x77.5kg (video)
8x77.5kg
8x75kg

Pffff od třetí sérky už to nešlo ani zdaleka tak pomalu jak na video - nezdá se to, ale je to těžký jako svině tímhle stylem.

Tlaky v MP decline

6x75kg
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg

Horní protisměrky ve stoje

15x21kg
15x22kg

Biceps

Horní kladka v leže

6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x52.5kg

Scotovka s JČ

10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x9kg

S VČ ve stoje

15x21kg
15x20kg

Triceps

Tlaky s JČ ve stoje

6x28kg
6x28kg
6x26kg
6x26kg

Stahování kladky

10x47.5kg
10x47.5kg
10x47.5kg
10x45kg

Hodnocení tréninku: Už včera jsem byl tuhej a dneska ještě dvakrát tolik. Měl jsem sto chutí se na ten trénink vysrat, ale nakonec jsem se dokopal tam jít a odjel ho jako vždy. Špatný to nebylo, ale už se potřebuju vyspat.

Video:



Aktuálka:



Po tréninku "jen" 98kg, což je dobrý a po ránu to nejspíš bude okolo 96kg. Co už mě ale fakt začíná srát, že jsem pořád tak divně zalitej a voteklej. Pořád nejsem schopnej říct, jestli to je voda nebo jsem prostě tak tlustej, ale na 90% to asi bude voda z toho, jak mám hodně tréninků, hodně pracovních věcí i školních a málo odpočinku. Snad to teď do neděle bude lepší.

Minulý rok jsem měl soutěžní hmotnost 86.1kg. Tenhle rok by to mělo bejt při stejné či lepší formě o 4kg více, tak uvidíme, jak to vyjde.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: čt březen 24, 2016 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.3 - Kardio

Veslo concept2 - drag factor 125 - 6000m (24:28)

Dnes zas volnej den v jídle a trochu jsem to přehnal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: pá březen 25, 2016 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.3 - Posilovna (Pod-O-Gym)

Split (5.týden)

Záda + Ramena

Záda

Dotahy

20x62.5kg
10x102.5kg
5x142.5kg

8x172.5kg (video)
8x172.5kg
8x172.5kg
8x172.5kg

Tlaky do hlavy jak píča. Jsem myslel, že mě po každý sérce klepne. Problém už ani nebyla síla ale vyloženě ten dech s tlakem.

Přítahy JČ v předklonu

6x65kg (video)
6x65kg
6x65kg
6x65kg

Jestli si někdy zajdu znovu do eaglu, tak jen kvůli těm jednoručkám do sta kil Už to šlo hodně do rotace - kdyby to byla samostatná jednoručka, tak by to šlo podstatně líp.

Částečné shyby

10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Přítahy horní kladky jednoruč

12x60kg
12x60kg
12x60kg

Ramena

Přítahy VČ k bradě

6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Rozpažování v předklonu + Upažování ve stoje

8x16kg + 10x14kg
8x16kg + 10x14kg
8x16kg + 10x14kg
8x16kg + 10x14kg

Tlaky v MP v sedě

8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Hodnocení tréninku: Do píče to je těžký Né dělám si prdel - ty dva tréninky už nějak zvládnu. Zejtra jedu do Liberce, tak to taky bude prdel tam cvičit v jiným fitku a na jiných strojích, než jsem zvyklej . . .

Videa:



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DiamonD - 105kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 222, 223, 224 ... 237, 238, 239  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: