nevim jesi flexory kyčle.. protoze nevim coje flexor, ale kyčle..
mě straně bolely kyčle v létě o prázdninách před rokem... brečel jsem balbimu (protoze dela v lékařině) furt do zpráv kvuli tomu a popisoval mu, při čem mě to bolí..posilal mi nejaky strečinkovy cviky, bylo to strašný, že sem kvůli tomu přestal dřepovat nachvili..strašné bolesti.
bylo to nejspis pretizeny, protoze sem se nutil do drepovani i kdyz nebyla chut a i kdyz byli nohy rozsekany
ted me sem tam trapi vnitřek kyčlí (nebo jak to rict spravne) a uz ne vnejši strana
jen jsem se vyjádřil, docela mě zajima, co stim mas... tak jesi prida koment nekdo kdo tomu rozumi bude to lepsi
nevim jesi flexory kyčle.. protoze nevim coje flexor, ale kyčle..
mě straně bolely kyčle v létě o prázdninách před rokem... brečel jsem balbimu (protoze dela v lékařině) furt do zpráv kvuli tomu a popisoval mu, při čem mě to bolí..posilal mi nejaky strečinkovy cviky, bylo to strašný, že sem kvůli tomu přestal dřepovat nachvili..strašné bolesti.
bylo to nejspis pretizeny, protoze sem se nutil do drepovani i kdyz nebyla chut a i kdyz byli nohy rozsekany
ted me sem tam trapi vnitřek kyčlí (nebo jak to rict spravne) a uz ne vnejši strana
jen jsem se vyjádřil, docela mě zajima, co stim mas... tak jesi prida koment nekdo kdo tomu rozumi bude to lepsi
No mě právě bolelo zevnitř a ne zvenku - to co tebe bolelo byly právě ty extenzory, zatímco mě bolely/ještě dnes bolej flexory.
Druhá sérka nadoraz, takže jsem to tam vodcmrdlal Vlk stylem ty zbylé dvě sérky.
Tlaky v MP decline
6x97.5kg
6x97.5kg
6x97.5kg
6x97.5kg (1)
Poslední do zarážek - zase vodcmrdlaný.
Horní protisměrky ve stoje
15x30kg
15x27.5kg
Biceps
Horní kladka v leže
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
Scotovka s JČ
10x14kg
10x12kg
10x14kg
10x12kg
S VČ ve stoje
15x27.5kg
15x27.5kg
Triceps
Tlaky s JČ ve stoje
6x36kg
6x36kg (video)
6x36kg
6x36kg
Pořád krásná technika.
Stahování kladky
10x62.5kg
10x62.5kg
10x62.5kg
10x62.5kg
+ břicho
Hodnocení tréninku: Hned na začátku tréninku se mi vybila MP3, takže to mi ubralo tak 25% na síle, takže síla nebyla, ale bicák a tricák docela dobrý :D Byl jsem brutálně napumpovanej na konci - takhle velkou ruku jsem snad nikdy neměl a vyrýsovanější mnohem víc jak na soutěži minulý rok.
Dnes poprvé 3x10´ při 100°C xD PRko padlo. Nicméně co by mě zajímalo, jestli když je venku na teploměru v sauně 100° a vevnitř na teploměru třeba jen 85° tak co z toho je pravda.
Hodnocení tréninku: Ale jo, dobrý - jen už mě serou ty záda - dostávaj furt zabrat, ale to vydržej. Jinak forma celkem dobrá - vršek je možná i lehce napřed, ale trápěj mě nohy - jsou pořád nějaký zalitý, tak snad je to jen voda a né hodně tuku. A dnes a zítra jsem udělal první kroky k tomu, aby se jednoho dne stalo trénování a předávání zkušeností ostatním mým koníčkem.
Zase jsem si natáhnul ty flexory. Tentokrát jsem ale byl rozumnější a vysral jsem se na ten cvik, takže jsem odjel všechny další cviky tak jak jsem měl.
Hodnocení tréninku: Až na ty flexory to bylo dobrý. Už jsem to cítil u dřepů a říkal jsem si, že to nemám pokoušet, ale stejně jsem to zkusit musel :D Nicméně to se rozstrečuje. Nejhorší by ale bylo, kdyby se to nezregenerovalo za 4 dny, to by byl průser.
Seminář - 2.5h. Docela jsem byl překvapenej, že byl zájem a lidé tak dlouho vydrželi, ale očekával jsem to tak nějak :)
Kardio
Veslo Concept 2 - drag factor 125 - 6000m (24:26). První půlku jsem celkem napálil a pak odpočíval.
Jsem nějakej hotovej, bolí mě v krku a hlava, tak snad nebudu nemocnej, ale zatím se cejtím spíš unaveně, než nemocně. Jinak to byl dobrej den :)
Pffff od třetí sérky už to nešlo ani zdaleka tak pomalu jak na video - nezdá se to, ale je to těžký jako svině tímhle stylem.
Tlaky v MP decline
6x75kg
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
Horní protisměrky ve stoje
15x21kg
15x22kg
Biceps
Horní kladka v leže
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x52.5kg
Scotovka s JČ
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x9kg
S VČ ve stoje
15x21kg
15x20kg
Triceps
Tlaky s JČ ve stoje
6x28kg
6x28kg
6x26kg
6x26kg
Stahování kladky
10x47.5kg
10x47.5kg
10x47.5kg
10x45kg
Hodnocení tréninku: Už včera jsem byl tuhej a dneska ještě dvakrát tolik. Měl jsem sto chutí se na ten trénink vysrat, ale nakonec jsem se dokopal tam jít a odjel ho jako vždy. Špatný to nebylo, ale už se potřebuju vyspat.
Video:
Aktuálka:
Po tréninku "jen" 98kg, což je dobrý a po ránu to nejspíš bude okolo 96kg. Co už mě ale fakt začíná srát, že jsem pořád tak divně zalitej a voteklej. Pořád nejsem schopnej říct, jestli to je voda nebo jsem prostě tak tlustej, ale na 90% to asi bude voda z toho, jak mám hodně tréninků, hodně pracovních věcí i školních a málo odpočinku. Snad to teď do neděle bude lepší.
Minulý rok jsem měl soutěžní hmotnost 86.1kg. Tenhle rok by to mělo bejt při stejné či lepší formě o 4kg více, tak uvidíme, jak to vyjde.
Tlaky do hlavy jak píča. Jsem myslel, že mě po každý sérce klepne. Problém už ani nebyla síla ale vyloženě ten dech s tlakem.
Přítahy JČ v předklonu
6x65kg (video)
6x65kg
6x65kg
6x65kg
Jestli si někdy zajdu znovu do eaglu, tak jen kvůli těm jednoručkám do sta kil Už to šlo hodně do rotace - kdyby to byla samostatná jednoručka, tak by to šlo podstatně líp.
Hodnocení tréninku: Do píče to je těžký Né dělám si prdel - ty dva tréninky už nějak zvládnu. Zejtra jedu do Liberce, tak to taky bude prdel tam cvičit v jiným fitku a na jiných strojích, než jsem zvyklej . . .
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru