Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Jenda66 · Zaslal: st březen 30, 2016 9:50 pm Předmět:

Trénink 493 30.3.2016

Nadhoz:
1x2x80
1x2x90
2x2+1x100
2x2+1x110
1x2+0x110

Výrazy:
4x3x100

Dřep:
5x4x110

[/b]

Jenda66 · Zaslal: ne duben 03, 2016 12:17 pm Předmět:

Trénink 494 1.4.2016

Trh:
1x2x50
1x2x60
1x2x70
1x2x80
3x3x83

Výtahy:
1x3x90
1x3x95
1x3x100

OHS:
1x3x60
1x3x70
1x3x80
1x2x90

Výrazy:
1x3x60
1x3x80
1x3x90
1x3x100

Dřep:
3x3x130

MT po kolena:
5x4x120

Jenda66 · Zaslal: ne duben 03, 2016 7:06 pm Předmět:

Trénink 495 3.4.2016

Nadhoz:
1x3x80
1x3+2x90
1x2+1x100
4x2+1x110

Výtahy:
1x3x115
1x3x120
1x3x125

Přemístění z beden:
1x3x90
1x2x100
1x2x105
1x2x110

Pushpress:
1x3x60
1x3x80
1x2x90
1x2x100
1x1x105
1x1x110

Čelní:
1x4x100
3x3x120

Bench:
5x5x100

Bradla + Bic VČ:
4x8xBW + 20 + 4x6x50

Jenda66 · Zaslal: po duben 04, 2016 9:34 pm Předmět:

Trénink 496 4.4.2016

Dřep:
5x8x130

Dosedy (dynamika):
4x6x150

MT:
4x8x130

Deficit:
3x5x120

Goodmornings:
1x8x60
1x6x70
1x6x80
1x6x90
1x6x100

Rumuny:
4x6x100

Shyby:
4x8xBW

Břicho:
tabata plank

Jenda66 · Zaslal: st duben 06, 2016 9:35 pm Předmět:

Trénink 497 6.4.2016

Trh:
1x3x40
1x3x50
1x3x60
1x2x70
1x2x80
3x3x85

Výtahy:
1x4x90
1x4x100
1x4x105

Trh z visu ze stopkou u kolen:
1x3x60
2x3x70

Čelní:
4x8x100

Bench:
5x8x100

Tlaky JČ ve stoje:
3x10x27

Břicho:
tabata planky

Jenda66 · Zaslal: pá duben 08, 2016 10:25 pm Předmět:

Trénink 498 8.4.2016

Nadhoz:
1x3x70
1x2x90
1x2x100
1x2+1x110
4x2+1x115

Výrazy:
1x3x70
1x3x90
1x3x100
2x3x105

Dřepy:
5x10x120

MT po kolena:
4x5x140

Břicho:
5x12

Jenda66 · Zaslal: po duben 11, 2016 10:38 pm Předmět:

Trénink 499 11.4.2016

Trh:
1x3x40
1x3x50
1x3x60
1x2x70
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x1x105
3x0x110 nedá se

Výtahy:
3x3x115

OHS:
1x3x60
1x3x80
1x3x90
1x2x100
1x1x110

Spády:
1x8x20
3x6x40

Dřep:
3x12x100

Bench:
5x10x100

Břicho:
tabata

chippie · Zaslal: st duben 13, 2016 6:35 am Předmět:

Ahoj. Měl bych dotaz. Jak cvičíš to břicho? Tabata plank - co si pod tím mám představit?

Jenda66 · Zaslal: st duben 13, 2016 9:19 am Předmět:

chippie napsal:

Ahoj. Měl bych dotaz. Jak cvičíš to břicho? Tabata plank - co si pod tím mám představit?

Zdarec, prostě tabata 20 sec cvičíš 10 sec pauza a tak dokola 8 kol

Jenda66 · Zaslal: čt duben 14, 2016 2:29 pm Předmět:

Trénink 500 13.4.2016

Nadhoz:
1x3x70
1x3x90
1x2x100
1x1x105
1x1x110
1x1x115
1x1x120
1x1x125
1x1x130
1x1x135
1x1x140 asi PR čistý výraz
2x0x145 došla šťáva

Výtahy:
3x3x145

Čelni:
3x10x100

Přítahy VČ:
5x8x100

Shyby:
4x8xBW

daymoon · Moderátor

Trénink 500 měl být něčím oslavený. 500 shybů, nebo 500 tun :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Jenda66 · Zaslal: po duben 18, 2016 9:01 pm Předmět:

Trénink 501 18.4.2016

Trh:
1x3x50
1x3x60
1x3x70
3x3x80

Trh z beden:
1x3x60
1x3x70
1x3x75
1x3x80
1x3x80

Výtahy:
1x4x80
1x4x90
1x4x95
1x4x100

Dřep:
5x10x100

Dosedy (dynamika):
4x6x150

Tahy:
3x12x120

Břicho:
tabatak

Jenda66 · Zaslal: čt duben 21, 2016 8:03 pm Předmět:

Trénink 502 20.4.2016

MT:
5x10x120

Dotahy:
4x6x160

Bench:
3x12x90

Military:
1x8x60
1x8x70
1x5x80
1x1x90
1x4x80

Bradla+Bic. Vč.:
4x8xBW+20 + 4x8xBW+20

Jenda66 · Zaslal: pá duben 22, 2016 10:56 pm Předmět:

Trénink 503 22.4.2016

Nadhoz:
1x3x90
1x2x100
1x2+1x110
3x2+1x120

Výrazy:
1x3x70
4x3x100

Výtahy:
3x3x120

Bench:
5x10x90

Bench incline:
4x6x80

Břicho:
tabata

Na hovno, něco na mě leze a k tomu při nadhozu mi nějak vypla levá noha a nefungovala mi celý trénink ... netuším co to bylo, při protahování jsem ji nějak zase uvedl do chodu.

Jenda66 · Zaslal: ne duben 24, 2016 10:28 pm Předmět:

Trénink 504 24.4.2016

Trh:
1x3x60
1x3x70
1x3x80
1x3x85
1x2x90
1x2x95

Nadhoz:
1x3x90
1x3x100
1x2+1x110
1x2+1x120
1x2+1x125

Dřep:
5x10x100

MT po kolena:
1x6x100
1x6x110
1x6x120
1x6x130

Goodmornings:
1x6x60
1x6x80
1x6x85
1x6x90