|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: út duben 05, 2016 10:17 am Předmět: |
 |
|
| seeya napsal: | Military:
..
2x80 |
taky pěkně při své váhovce... paráda 
| seeya napsal: | | v sobotu nalozeny v liehu na kompletku takze nedelu som iba preskocil s hlavou ako melon. |
ehh... ani nevzpomínej... jak se udělalo hezké počasí, tak jsem sobotní večer strávil po výletě na "zahrádce", pak jsme si udělali kino-večer... a neděli jsem trávil ponejvíce ležmo 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
seeya
|
| Zaslal: st duben 06, 2016 9:07 pm Předmět: |
|
|
Drepy:
Up to 2x120 stopky goood
Bench:
Up to 4x100 goood
Tlaky na sikmej, multipress:
5x70 + konstr
2x5x60 + konst
Bajseps jc v sede:
5x10
5x17
5x22
Bradla:
3x12xbw
Kliky:
2 serie
Pas 10 min 12kmh
Fajn trening, drepy s istotou, so stopkou mi to nepride nijak tazsie jak bez nej, tam asi slabe miesto nebude.
Bench som vysmrdlal 4 pekne opacka so 100 to som si uz davno nedovolil :D
Celkovo pekny nepremotivovany trenal. Beh kratky lapam stale po dychu, neviem ci mam nadchu alebo alergiu, ale nic ma neboli len smrkam, kycham a svrbia ma oci _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá duben 08, 2016 8:43 pm Předmět: |
|
|
Mrtvola klasika:
5x60
5x90
2x100
2x120
2x140
2x160
2x180
2x180
2x180
5x140
5x140
Lytka stroj v sede:
4 serie
Zakopy:
5x25
5x35
5x45
5x45
5x45
Pullover:
8x12
8x22
8x32
Pritahy v sede unilateral (stabilizacia lopatiek):
2 serie na kazdu
Pritahy kolien z visu:
2x10
Klasicka mrtvola po dlhej dobe, do 160 ok, 180 sice technicky ok ale pomale. Ani som ale necakal nejake dynamick orgie. Stale vsak relativne fajn, ziadne gore. Zvysok trenalu smrdlacka. Pullovrik dobre padol. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po duben 11, 2016 6:18 pm Předmět: |
|
|
military:
5x20
5x30
2x40
2x50
2x60
2x70
2x80
step up vmo:
3 serie na kazdu s 22jc (44kg)
zhyby v adapter:
5xbw
2xbw+20
2xbw+35
2xbw+50
1xbw+70
jc na sikmej:
5x10
5x22
5x32
5x42
5x42
rotatory v sede:
2 serie na kazdu s 4kg jc
plank:
2x1min
pokasliavam :/ inak sa citim ok ale behat zatial nejdem. Povodne som chcel ist do human base na nejake muscle upy a vyskoky ale bolo tam milion ludi takze som siel do klasickej posilky. Tesil som sa aj na veslo..skoda. Riadne zrasovane hamsy mam este z minuleho trenalu.
Military taky priemer, ani dobre ani zle. Rezerva cca 1 opacko, keby som to mal uplne vytrapit, na co nemam absolutne naladu. Chybala dnes nabudenost ale to nevadi. Nejde o zivot. Dal som aj par kompenzacnych cvikov e.g. vmo, plank, rotatory - celkom ma tieto sracky bavia.
Pri zhyboch mi 50 prislo take primerane tazke, tak som skusil mierne prihodit. Pri 70 som myslel ze to nedotiahnem ale nakoniec som to dotiahol bradou nad tyc takze celkom korektne opakovanie mozem zapisat. Uz ale velmi tazke.. uhmm.
Jednorucky pomale, ale zasa ako prvy cvik by to snad bolo o maly chlp lepsie.
Prijemny minimalisticky trening. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
haino
|
| Zaslal: út duben 12, 2016 10:55 am Předmět: |
|
|
Kurnik shyby jak Kokojan, nechceš zkusit soutěž v páce, třeba Seneckou ruku?
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: út duben 12, 2016 12:17 pm Předmět: |
|
|
no to by dopadlo..ja ruka v sadre a banda natesenych deciek jak mi nalozili :DD _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st duben 13, 2016 1:24 pm Předmět: |
|
|
wallball: 2x10
drep: 120,130,130
bedne 3x1x110cm, 3x5x100cm
bar muscle ups: 3,3,3,3,3,3,3,3,3,5
hspu: 10,10,10,10,10
drep 100kg: 5,5,5,5,5
splh lano bez noh: 1,1,1,1,1
wallball: 10,10,10,10,10
human base, fajn trenal, drep so 120 mi prisiel lahky a 130 jak barak takze 140 sa zasa odklda. Vyzera to vsetko na pohodicku ale zas az take lahke to nebolo. Ruky pri tom splhani trpia jak diva zver.
Co sa vyskokov tyka, ta 110 mi prisla ze by som mohol dat viac opakovani ale proste som nechcel riskovat. Uz sa mi v minulosti stalo ze som vyberal triesky z holene.
Klasicke cheaterske hspu z urovne hlavy, mi prva seria prisla fakt ze lahka s dost velkou rezervou..posledna seria uz bez rezervy. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá duben 15, 2016 5:54 pm Předmět: |
|
|
Bench:
8x40
5x40
5x60
3x80
2x90
1x100
1x110
Dotlaky na multipresse so zarazkami:
5x80 + konst
5x80 + konst
5x60 + konst
Tlaky na sikmej pomala negativka:
8x22
8x22
8x22
Bradla:
10xbw
10xbw
10xbw
Rotatory na kladke:
3 serie kazda ruka
Kliky:
2 serie
Mnoo, ramena samozrejme stale KO takze bench tazky uz od 40 hehe ale som rad ze 110 dam uz aj ked mam blby den. Tricak som prepumpoval statocne, dufam ze to na nieco bude heh. Svalovka na senha[edit: pre gramatickych nacistov senha=stehna] asi hlavne zo skakania. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Naposledy upravil seeya dne pá duben 15, 2016 8:17 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: pá duben 15, 2016 7:58 pm Předmět: |
|
|
aké "senha"... wtf, píš to poriadne, kto to má čítať :)
aaaa bravo, parádne výkony!
A keby som vážil toľko čo ty, behávam 20 km denne :) :) :)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá duben 15, 2016 8:09 pm Předmět: |
|
|
Som negramotny chuj, dnes sa potrestam samobicovanim a 20timi klikmi.
Tak dik :D
Musim ti zakontrovat , keby som ja vazil tolko co ty, urcite by som dvihal 300 na mrtvolu a 140 na drep :DD
ps: mozes lutovat, ten dnesny vyprazany syr s majonezou bol naozaj neopakovatelny kulinarsky orgazmus. A len za 10 euro (s kofolou) hehehe _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po duben 18, 2016 5:50 pm Předmět: |
|
|
Drepy:
8x60
10x80
10x80
10x80 (nie som si celkom isty ci tato seria nie je iba fantomova)
zhyby:
5xbw
5xbw
5xbw
predne drepy:
5x40
5x40
5x60
5x60
5x60
Zakopy:
6x25
6x35
6x45
6x45
Step up vmo:
3 serie na kazdu nohu
Zapazky na hyperextendovacom podstavci:
3x10
Kubany (roktatory):
3x10
Nieco pre zdravie mojich malych slabych ramienok som dnes urobil, sloto.
Experimentovanie s prednym drepom. Najlepsie dopadla seria ked som si to natlacil uplne na krk, zaroven som bol v bezeckych topankach a podlozil som male kotuciky (1.25kg). Dost to tlacilo ale to je asi len otazka zvyku. Ta 60 celkom leharo ale o vahu tu vobec neslo.
Vaha sla hore, dufam ze aj na sile sa to dako prejavi, 82.5 _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya ml. brat v tieni
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: út duben 19, 2016 5:29 pm Předmět: |
|
|
duly noted _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá duben 22, 2016 1:41 pm Předmět: |
|
|
dnes nizkoobjemovy trenal s braskom v human base
military:
up to 2x80 stagnacia
hspu:
5x2 op druhe opacko vzdy stopka
mrtvola klasika:
up to 1x190, skusam aj trochu inu techniku. Druhe opacko fail. Aspon to prve nebol ziadny technicky masaker (pocitovo). Len sa do toho neviem moc zapret.
vyskoky na bednu up to 4x1x120 (jeden uspesny)
5x110
..
..
bar muscle ups:
par serii x par opakovani
nacvik jednorucneho zhybu:
2x1 fail :D
nacvik ring muscle up:
2x1 fail :D (dnes mi ide karta haha)
splh na lane:
2x1 (alebo 3?)
koncept 2 veslo:
500m + 600m v tempe 1:40
Prijemny trenal, aj ked mrtvolova forma isla uplne do p-cka. Chcelo by to nejaky vacsi objem, ale ten sa zas nechce mne.
Hajlajt treningu boli vyskoky na bednu ktore ma fakt maxi bavia aje ked chyba trochu dynamika jak by som si predstavoval. Aj tak je to mierny posun od minula. Pri jednom neuspesnom pokuse moja rit spadla na zem asi z 2 metrov zakoncenym efektnym kotrmelcom dozadu a teraz tam mam hrcu, ale nic zasadne. Celkom sranda.
Bicaky z nejakeho dovodu stale citim take nejake pretazene. Radsej som to s objemom moc neprehanal.
Trochu mam problem s motivaciou teraz, skor by som uz trochu behal vonku ale stale ma nejaka alergia obchadza a navyse je vonku zima. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po duben 25, 2016 7:51 pm Předmět: |
|
|
Bench:
8x40
5x60
5x80
5x90
3x100
5x80
5x80
5x80
Drepy:
8x60
5x80
2x100
2x120
8x100
8x100
Jc na sikmej:
5x22
5x32
4x42
5x32
5x32
5x32
Zakopy:
6x25
6x35
6x45
6x50
Nacvik overhead squat (samzrejme podlozky):
Palica
5x20kg
5x20kg
Beh pas:
20 minut, totalna katarzia, konecne orgac.
Mam nacate upony biciku, ciil som to aj na benci aj na jednoruckach. Inak ok. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
